Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Women's Health»مینو پاز کے بعد خواتین موٹاپے کا شکار کیوں ہو جاتی ہیں؟
    Women's Health

    مینو پاز کے بعد خواتین موٹاپے کا شکار کیوں ہو جاتی ہیں؟

    Dania IrfanBy Dania IrfanDecember 21, 20226 Mins Read
    مینوپاز
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

     مینو پاز سے آپ کے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے آپ کا وزن بڑھ جانا معمول کی بات ہے۔ مینو پاز کی وجہ سے وزن میں اضافہ نقصان دہ بھی ہوسکتا ہے۔ آپ صحت مند کھانے کی عادات پر توجہ دے کر اور ایک فعال اور بہتر طرز زندگی اپنا کر وزن کو کنٹرول کرسکتی ہیں۔ مینو پاز کی وجہ سے وزن میں اضافے کو کم کرنے کے لیے، اپنی سرگرمی کی سطح کو بڑھائیں اور صحت مند غذا سے لطف اندوز ہوں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے۔

    آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے معمول کے وزن کو برقرار رکھنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔ درحقیقت، بہت سی خواتین مینو پاز کی منتقلی کے قریب ہونے پر وزن بڑھاتی ہیں۔

    اگر آپ بھی مینو پاز کے بعد اپنے وزن کی وجہ سے فکر مند ہیں یا اس سے متعلق معلومات جاننے کے خواہشمند ہیں، تو مرہم ڈاٹ پی کے کی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں یا براہ راست ڈاکٹر سے رابطے کے لیے اس نمبر پر کال کریں03111222398۔

    Table of Content

    • مینو پاز کے بعد وزن میں اضافے کے خطرات۔
    • مینو پازکے بعد وزن میں اضافے کے اسباب۔
    • جسمانی سرگرمی میں کمی۔
    • جینیاتی عوامل۔
    • ایسٹروجن کا اثر۔
    • عمر سے متعلق دیگر عوامل۔
    • مینو پاز کے بعد وزن میں اضافے کو روکنے کا بہترین طریقہ۔
    • سرگرم رہیں۔
    • احتیاطی تدابیر۔
    • میٹھا کھانے کی عادت کو چیک کریں۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    مینو پاز کے بعد وزن میں اضافے کے خطرات۔

    پچاس سے ساٹھ سال کی تقریبا تیس فیصد خواتین کا وزن نہ صرف زیادہ ہے بلکہ ان کو موٹاپا بھی ہے۔ آپ کو وزن میں اضافے کے خطرات کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے ۔وزن میں اضافے کے بہت سے خطرات منسلک ہوتے ہیں جیسے ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور ذیابیطس، آپ کی کمر پر اضافی چربی ان خطرات کو مزید بڑھاتی ہے، اگر  آپ کی کمر کی پیمائش پینتیس انچ سے زیادہ ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ وزن کم کرنے کے لیے اقدامات کرنے کا وقت آگیا ہے۔

    مینو پازکے بعد وزن میں اضافے کے اسباب۔

    مینو پاز کی ہارمونل تبدیلیاں آپ کے کولہوں اور رانوں کے آس پاس کے مقابلے میں آپ کے پیٹ کے گرد وزن بڑھنے کا زیادہ امکان بنا سکتی ہیں۔ لیکن، صرف ہارمونل تبدیلیاں، ضروری نہیں ہیں کہ مینو پاز کے وزن میں اضافہ ہو۔ اس کے بجائے، وزن میں اضافے کا تعلق عام طور پر عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ طرز زندگی اور جینیاتی عوامل سے بھی ہوتا ہے۔ جو ذیل میں بیان کیا جارہا ہے۔

    جسمانی سرگرمی میں کمی۔

    مثال کے طور پر، پٹھوں کا وزن عام طور پر عمر کے ساتھ کم ہوتا ہے، جبکہ چربی میں اضافہ ہوتا ہے۔ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کمی اس شرح کو سست کردیتی ہے جس پر آپ کا جسم کیلوریز ،یعنی میٹابولزم استعمال کرتا ہے۔ یہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنا زیادہ مشکل بنا سکتا ہے۔ اگر آپ ہمیشہ کی طرح کھاتی رہتی ہیں اور اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ نہیں کرتی ہیں تو آپ کا وزن بڑھنے کا امکان ہے۔

    جینیاتی عوامل۔

    مینو پاز کے وزن میں اضافے میں جینیاتی عوامل بھی کردار ادا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے والدین یا دیگر قریبی رشتہ دار پیٹ کے ارد گرد اضافی وزن رکھتے ہیں، تو آپ میں  بھی ایسا ہونے کا امکان ہے۔

    ایسٹروجن کا اثر۔

    ایسٹروجن جسمانی وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایسٹروجن کی کم سطح کے ساتھ، زیادہ کھانا اور جسمانی طور پر کم ایکٹو ہونا شامل ہے۔ ایسٹروجن میں کمی سے میٹابولک ریٹ بھی کم ہو سکتا ہے، میٹابولک ریٹ وہ شرح جس پر جسم ذخیرہ شدہ توانائی کو کام کرنے والی توانائی میں تبدیل کرتا ہے۔ مینو پاز کے بعد ایسٹروجن کی سطح گر جاتی ہے۔

    کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ ایسٹروجن ہارمون تھراپی عورت کے آرام کرنے والی میٹابولک ریٹ کو بڑھاتی ہے۔ یہ سست رفتار سے وزن کے اضافے میں مدد کر سکتا ہے. ایسٹروجن کی کمی جسم کو نشاستے اورشوگر کو کم مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کا سبب بھی بن سکتی ہے، جس سے چربی کا ذخیرہ بڑھ جائے گا اور وزن کم کرنا مشکل ہو جائے گا۔

    عمر سے متعلق دیگر عوامل۔

    خواتین کی عمر کے ساتھ ساتھ بہت سی دوسری تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں جو وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔ مثال کے طور پر، عمر کے ساتھ ورزش کرنے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ ساٹھ فیصد بالغ خواتین کافی ایکٹو نہیں ہوتی ہیں، اور یہ امکان عمر کے ساتھ بڑھتا ہے۔ وزن کنٹرول کرنے کے لیۓ اپنا ڈائٹ پلان حاصل کریں اس سلسلے میں ماہر غذائیت سے رابطہ کریں۔

    آپ کا پٹھوں کا حجم کم ہوجاتا ہے، جو آپ کے آرام کرنے والے میٹابولزم کو کم کرتا ہے، جس سے وزن بڑھنا آسان ہوجاتا ہے۔ ورزش کے دوران جس شرح سے آپ توانائی استعمال کر سکتے ہیں وہ کم ہو جاتی ہے۔مینوپاز

    مینو پاز کے بعد وزن میں اضافے کو روکنے کا بہترین طریقہ۔

    مینو پاز کے وزن میں اضافے کو روکنے یا تبدیل کرنے کا کوئی جادوئی فارمولا نہیں ہے۔ بس وزن پر قابو پانے کی بنیادی باتوں پر قائم رہیں جو درج ذیل ہیں۔

    سرگرم رہیں۔

    جسمانی سرگرمی، جیسے ایروبک ورزش، تیز چلنا اور جاگنگ آپ کو اضافی پاؤنڈ کم کرنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جیسے جیسے آپ پٹھوں کی فعالیت میں اضافہ کرتے ہیں، آپ کا جسم کیلوریز کو زیادہ مؤثر طریقے سے جلاتا ہے جس سے آپ کے وزن کو کنٹرول کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

    احتیاطی تدابیر۔

    اپنے موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کے لیے اضافی پاؤنڈز کو کم کریں۔

    آپ کو پچاس سال کی عمر کے دوران ایک دن میں تقریبا دو سو کیلوریز کم کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جو آپ نے تیس اور چالیس سال کے دوران حاصل کی ہوتی ہیں۔

    غذائیت میں کمی کیے بغیر کیلوریز کو کم کرنے کے لیے، اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کیا کھا رہی ہیں اور پی رہی ہیں۔

    زیادہ پھلوں، سبزیوں اور سارا اناج کا انتخاب کریں، خاص طور پر وہ جو کم پروسیس شدہ ہوں اور جن میں فائبر زیادہ ہو۔

    پھلیاں، گری دار میوے، سویا، مچھلی اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات اچھے انتخاب ہیں۔

    گوشت، جیسے سرخ گوشت، یا چکن، محدود مقدار میں کھانا چاہیے۔

    مکھن، اسٹک مارجرین کو تیل سے بدل دیں، جیسے زیتون یا سبزیوں کا تیل استعمال کریں۔

    میٹھا کھانے کی عادت کو چیک کریں۔

     زیادہ  کیلوریز چینی کے میٹھے مشروبات، جیسے سافٹ ڈرنکس، جوس، انرجی ڈرنکس اور میٹھی کافی اور چائے سے آتی ہیں۔دیگر غذائیں جو اضافی غذائی شکر میں اضافہ کرتی ہیں۔ ان میں کوکیز، پائی، کیک، ڈونٹس، آئس کریم اور کینڈی شامل ہیں۔ الکوحل والے مشروبات آپ کی خوراک میں اضافی کیلوریز کا اضافہ کرتے ہیں اور وزن بڑھنے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

    یاد رکھیں، زندگی کے کسی بھی مرحلے میں کامیاب وزن میں کمی کے لیے خوراک اور ورزش کی عادات میں مستقل تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیوں کا عزم کریں اور صحت مند زندگی سے لطف اندوز ہوں۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    AndroidIOS
    causes and prevention of weight gain after menopause
    Dania Irfan
    • LinkedIn

    Dania Irfan is a distinguished Urdu writer with a prolific portfolio of blogs and articles that delve into the intricacies of language and culture. With years of experience in the field, her expertise is sought after by readers and institutions alike.

    Related Posts

    How to Get Periods Immediately in One Hour – Natural Home Remedies

    September 26, 2023

    ابتدائی حمل کی معمولی بیماریاں اور ان کی دیکھ بھال

    September 18, 2023

    ماہواری کو ایک گھنٹے میں حاصل کرنے کے قدرتی گھریلو علاج

    September 6, 2023

    Comments are closed.

    Video Advertisement
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    VISIT OTHER CATEGORY
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.