Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»مائگرین کے درد کو ہونے سے قبل کیسے روکا جا سکتا ہے جانیں
    Healthy Lifestyle

    مائگرین کے درد کو ہونے سے قبل کیسے روکا جا سکتا ہے جانیں

    Hareem UmairBy Hareem UmairFebruary 22, 20225 Mins Read
    درد شقیقہ
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    •  تیز آوازوں اور بہت روشن روشنیوں سے پرہیز کریں۔
    •  کھانے کے انتخاب پر توجہ دیں۔
    • درد شقیقہ کی ڈائری رکھیں
    •  ہارمونل تبدیلیاں
    •  سپلیمنٹس لیں۔
    •  موسم پر توجہ دیں۔
    •  معمول کے مطابق کھائیں اور سوئیں
    •  تناؤ سے بچیں۔
    •  آرام دہ مشقوں کا انتخاب کریں۔
    Reading Time: 5 minutes

    مائگرین ریسرچ فاؤنڈیشن کے مطابق، تقریباً 39 ملین  سے بھی زیادہ لوگوں کو درد شقیقہ کے سر درد کا سامناکرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں، تو آپ کو معلوم ہے کہ بعض اوقات اس درد کی وجہ سے مندرجہ ذیل علامات محسوس ہوسکتی ہیں: متلی ،چکر آنا،قے روشنی، آواز اور بدبو کے لیے حساسیت

    مخصوص علامات اور محرکات کی شناخت کرکے ان سے بچنے سے، آپ درد شقیقہ ہونے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں۔ 

    درد شقیقہ

     تیز آوازوں اور بہت روشن روشنیوں سے پرہیز کریں۔

    تیز آوازیں، چمکتی ہوئی روشنیاں ،  درد شقیقہ کے سر درد کے عام محرک  ہیں۔ ان محرکات سے بچنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن تھوڑی بہت احتیاط تو کی ہی جاسکتی ہے

    رات کو ڈرائیونگ نہ کریں تاکہ کسی گاڑی کی ہیڈ لائٹس کا سامنا نہ کرنا پڑے

    فلم تھیٹر نہ جائیں

    پرہجوم مقامات سے پرہیز کریں

    سورج کی تیز روشنی کا سامنا نہ کریں

    درد شقیقہ

     کھانے کے انتخاب پر توجہ دیں۔

    کچھ کھانے اور مشروبات سر درد شروع کر سکتے ہیں، جیسے:

    چاکلیٹ

    پروسس شدہ گوشت

    مٹھاس پیدا کرنے والے سویٹنر

    پنیر

    جاننے کی کوشش کریں کہ کون سی غذائیں اور اضافی چیزیں آپ کے لیے سر درد کا باعث بنتی ہیں اور ان سے بچنا سیکھیں۔ کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں

    درد شقیقہ کی ڈائری رکھیں

    ڈائری یا سر درد کا ٹائم یاد رکھ کر، آپ آسانی سے اپنے مخصوص درد شقیقہ کے محرکات کی شناخت کر سکتے ہیں۔ یہاں ان چیزوں کی مثالیں ہیں جن کو آپ نوٹ کر سکتے ہیں:

    آپ کیا کھاتے اور پیتے ہیں جس کے بعد درد شروع ہوتا ہے

    درد شقیقہ

    آپ کی ورزش کا معمول اور شیڈول

    موسم

    مخصوص احساسات اور جذبات

     آپ کی دوائیں اور ان کے مضر اثرات

    آپ کے سر درد کے اوقات اور شدت

    اس سے آپ کو درد شقیقہ کے محرکات کے بارے میں جاننے میں مدد مل سکتی ہے اور اس سے بچنا آسان ہوسکتا ہے ۔

     ہارمونل تبدیلیاں

    مائگرین کے معاملے میں ہارمونز اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ بہت سی خواتین کو ماہواری کے دوران، یا اس سے پہلے، زیادہ درد شقیقہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ خواتین کو اس دوران خاص طور پر اپنی خوراک اور ورزش کی عادات سے چوکنا رہنا چاہیے۔ اس سے علامات شروع ہونے سے پہلے اس درد کو روکنے میں آسانی ہوگی ،

    درد شقیقہ

    زبانی مانع حمل ادویات درد شقیقہ کی شدت کو بڑھا سکتے ہیں۔ کچھ خواتین کو برتھ کنٹرول کی دوسری شکل سے راحت مل سکتی ہے، جب کہ کچھ خواتین میں برتھ کنٹرول لینے کے دوران درد شقیقہ کی شکایت کم ہو سکتی ہے۔

     سپلیمنٹس لیں۔

    اگرچہ درد شقیقہ کا علاج ادویات کے ساتھ یا اس کے بغیر کیا جا سکتا ہے، لیکن مناسب غذائی اجزاء حاصل کرنا بھی ضروری ہوتا ہے۔ کچھ سپلیمنٹس لینے سے درد شقیقہ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ میگنیشیم کی کمی کو درد شقیقہ کے آغاز میں کردار ادا کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے، لہٰذا روزانہ اس کا سپلیمنٹ لینے سے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

    تاہم، ماہرین کے مطابق ان مطالعات کے نتائج ملے جلے ہی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے ان سپلیمنٹس کے بارے میں بات کریں جو آپ کی علامات کو کم کر سکتے ہیں۔ 

    ڈاکٹر سے مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

    درد شقیقہ

    اپنی آنکھوں کو آرام دینے کے لیے ٹی وی یا کمپیوٹر اسکرین سے وقفہ لیں، اور ڈیجیٹل اسکرینوں پر چمک (برائٹنیس) کی سطح کو ایڈجسٹ کریں۔ تمام محرکات پر پوری توجہ دیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ درد کے محرکات سے لازمی بچیں

     موسم پر توجہ دیں۔

    موسم میں تبدیلی آپ کے درد شقیقہ کے نمونوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ زیادہ نمی اور گرم درجہ حرارت سر درد میں بھی اضافہ کر سکتا ہے۔ اگر موسم آپ کے لیے غیر آرام دہ ہو جاتا ہے، تو آپ کو اندر سے باہر قدم رکھنے اور باہر سے اندر جانے میں وقفہ لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ بلاشبہ، آپ ہمیشہ باہر جانے سے گریز نہیں کر سکتے، لیکن آپ سر درد پیدا کرنے والے مخصوص موسم میں باہر جانے کو کم سے کم کر سکتے ہیں۔

     معمول کے مطابق کھائیں اور سوئیں

    کھانا چھوڑنا درد شقیقہ کے سر درد کو متحرک کر سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بیدار ہونے کے ایک گھنٹے کے اندر اور پھر ہر تین سے چار گھنٹے کے اندر کھانا کھائیں۔ بھوک اور پانی کی کمی دونوں ہی درد شقیقہ کا سبب بنتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کافی پانی پی رہے ہیں، اور کھانا کبھی نہ چھوڑیں۔

    نیند کی کمی بھی علامات کو بڑھا سکتی ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کم از کم سات سے آٹھ گھنٹےکی نیند کریں۔ بہت زیادہ نیند لینا بھی سر درد کا باعث بن سکتا ہے،

    درد شقیقہ

     تناؤ سے بچیں۔

    اگرچہ ہم ہمیشہ دباؤ والے حالات پر قابو نہیں پاسکتے ہیں، لیکن ہم ان کو کنٹرول کر سکتے ہیں کہ ہم مسائل پر کیسے رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ درد شقیقہ دباؤ والے واقعات کا ایک عام نتیجہ ہوتا ہے۔ آرام کی تکنیک جیسے مراقبہ، یوگا، سے تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

     آرام دہ مشقوں کا انتخاب کریں۔

    باقاعدہ ورزش صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ لیکن شدید ورزش، جیسے وزن اٹھانا، سر درد کو متحرک کر سکتا ہے۔

    بعض سرگرمیوں پر اپنے جسم کے ردعمل پر توجہ دیں۔ ایسی سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو جسم پر بہت زیادہ دباؤ ڈالے بغیر تناؤ میں کمی کو فروغ دیتی ہیں، جیسے یوگا، ہلکی ایروبکس، و‏غیرہ۔ ورزش سے پہلے سوزش کو کم کرنے والی دوائیں لینے سے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئۓ یہاں کلک کریں

    &

    AndroidIOS

     

    Related

    cure for migraine urdu
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      خربوزہ کے بیج کے صحت کے حوالے سے 7 اہم فوائد جانیں

      May 17, 2022

      لیموں کے استعمال کے کچھ ایسے طریقے جو صحت اور خوبصورتی بڑھائیں

      May 17, 2022

      Rice Water for Hair Growth – What does Rice Water do for your Hair?

      May 17, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.