Table of Content
اسکرین کا استعمال آج کل بڑوں کے ساتھ ساتھ بچوں میں بھی بہت مقبول ہو گیا ہے۔چونکہ وہ اس ٹیکنالوجی کے دور میں پیدا ہوئے ہیں ۔اس لیے الیکٹرانک آلات کے ساتھ ان کی دوستی کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ وہ اب اسمارٹ فونز، ٹیبلٹس اور انٹرنیٹ کے بغیر دنیا کا تصور نہیں کر سکتے۔
ٹیکنالوجی میں ترقی کا مطلب یہ ہے کہ آج کے والدین پہلی نسل ہیں جنہیں بچوں کے لیے اسکرین ٹائم کو محدود کرنے کا طریقہ معلوم کرنا ہے۔ اگرچہ ڈیجیٹل آلات تفریح کے لامتناہی گھنٹے فراہم کر سکتے ہیں اور تعلیمی مواد پیش کر سکتے ہیں، تاہم لامحدود سکرین کا وقت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
۔2010 کے ہنری جے کیزر فیملی فاؤنڈیشن کے مطالعے کے مطابق امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس والدین کو تفریحی میڈیا پر ایک معقول حد لگانے کی سفارش کرتی ہے۔ ان سفارشات کے باوجود، 8 سے 18 سال کی عمر کے بچے اوسطاً ½ 7 گھنٹے تفریحی میڈیا روزانہ استعمال کرتے ہیں ۔ لیکن یہ صرف بچے ہی نہیں ہیں جنہیں اسکرین کا بہت زیادہ وقت مل رہا ہے۔ بہت سے والدین خود پر بھی صحت مند حدود مسلط کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ قیصر فیملی فاؤنڈیشن کے مطابق، اوسطً ہر بالغ روزانہ 11 گھنٹے سے زیادہ اسکرین کے پیچھے گزارتا ہے۔
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اسکرین کا بہت زیادہ وقت پورے خاندان کے ہر فرد کو کتنا نقصان پہنچا سکتا ہے۔
بہت زیادہ اسکرین ٹائم کے منفی اثرات
چاہے آپ ہر وقت ٹی وی کو آن رکھیں یا پورا خاندان اپنے اسمارٹ فونز کو گھورتے ہوئے بیٹھا رہے، بہت زیادہ اسکرین ٹائم نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ اس بارے میں تحقیق کیا کہتی ہے
روئے کے مسائل: ابتدائی اسکول کی عمر کے بچے جو روزانہ 2 گھنٹے سے زیادہ ٹی وی دیکھتے ہیں یا کمپیوٹر استعمال کرتے ہیں ان میں جذباتی، سماجی اور توجہ کے مسائل ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
تعلیمی مسائل: ایلیمنٹری اسکول جانے والے بچے جن کے سونے کے کمرے میں ٹیلی ویژن ہوتے ہیں وہ تعلیمی جانچ میں بدتر ہوتے ہیں
موٹاپا: غیر ضروری سرگرمیوں میں زیادہ وقت لگانا، جیسے کہ ٹی وی دیکھنا اور ویڈیو گیمز کھیلنا، موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے۔
نیند کے مسائل: اگرچہ بہت سے والدین سونے سے پہلے ٹی وی کا استعمال کرتے ہیں، لیکن سونے سے پہلے اسکرین کا وقت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اسکرینوں سے خارج ہونے والی روشنی دماغ میں نیند کے چکر میں مداخلت کرتی ہے اور بے خوابی کا باعث بنکتی ہے۔
تشدد: پرتشدد ٹی وی شوز، فلموں، موسیقی اور ویڈیو گیمز بچوں میں بے حسی کا باعث بن سکتے ہیں۔ امریکن اکیڈمی آف چائلڈ اینڈ ایڈولیسنٹ سائیکاٹری کے مطابق، بالآخر، وہ مسائل کو حل کرنے کے لیے تشدد کا استعمال کر سکتے ہیں اور ٹی وی پر جو کچھ دیکھتے ہیں اس کی نقل کر سکتے ہیں۔
ڈیجیٹل آلات خاندانی تعلقات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں
اسکرین ٹائم کے خطرات کے بارے میں زیادہ تر گفتگو بچوں پر مرکوز ہوتی ہے۔ لیکن، یہ جاننا ضروری ہے کہ بالغ افراد بھی اسی طرح کے بہت سے نقصان دہ اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے موٹاپا اور نیند کے مسائل۔
لیکن یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنے ڈیجیٹل ڈیوائس کے استعمال سے پیدا ہونے والی صحت کے کسی ٹھوس مسائل کا سامنا نہیں ہے، تو اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ کا الیکٹرانک ڈیوائس آپ کے بچے کے ساتھ آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
اے وی جی ٹیکنالوجیز کے 2015 کے سروے میں، ایک تہائی بچوں نے اس وقت غیر اہم محسوس کیا جب ان کے والدین کھانے کے دوران یا ایک ساتھ کھیلتے ہوئے اپنے اسمارٹ فونز کو دیکھتے ہیں۔
یہاں تک کہ ایک فوری ٹیکسٹ میسج کا جواب دینا بھی آپ کے بچے کو ایک اور پیغام بھیج سکتا ہے — کہ آپ کا فون اس سے زیادہ اہم ہے۔
اپنے بچے کی نگہداشت میں خلل ڈالنا اور اپنے اسمارٹ فون کو بار بار چیک کرنے سے اس کی نشوونما اور ذہنی صحت بھی متاثر ہو سکت ہے۔ 2016 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ڈیجیٹل آلات کو دیکھنے سے آپ کے بچے کے ذہنی صحت کے مسائل، جیسے ڈپریشن پیدا ہونے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔
الیکٹرانکس کے ساتھ خاندانی اصول قائم کرنا
جب آپ ٹی وی کے سامنے بیٹھے ہوں تو اپنے بچے کو اپنے ویڈیو گیمز کو بند کرنے کے لیے کہنے سے کسی کا کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ آپ کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے اور اپنے بچے کی خاطر اپنے الیکٹرانکس کے استعمال پر صحت مند حدود متعین کریں۔
یہاں کچھ گھریلو اصول ہیں جو آپ اسکرین کے وقت کو روکنے کے لیے قائم کرنا چاہتے ہیں۔
خاندان کے کھانے کے اوقات کے دوران کوئی ڈیجیٹل ڈیوائسز نہیں ہیں۔
خاندان کے تفریحی اوقات کے دوران کوئی الیکٹرانکس استعمال نہ کریں۔
کار میں موبائل کا استعمال ترک کر دیں۔
بیڈروم میں اسکرینوں کی اجازت نہیں ہونی چاہیئے۔
اس کے علاوہ، پورے خاندان کے لیے کبھی کبھار ڈیجیٹل ڈیٹوکس پر غور کریں۔ ہفتے میں ایک بار اسکرین فری نائٹ بنائیں یا مہینے میں ایک ویک اینڈ کو ان پلگ کرنے کا عہد کریں۔ یہ ہر کسی کی جسمانی اور جذباتی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کے خاندان کے تعلقات کے لیے بھی مفید ہو سکتا ہے۔
