Table of Content
ہر موسم میں خود کو فٹ اور صحت مند رکھنے کے لیے قدرت نے ہمیں تمام صحت بخش آسائشیں فراہم کی ہیں، خواہ وہ خشک موسم گرما ہو یا مون سون کا موسم ہو۔ اگرچہ یہ موسم بہت سی مسکراہٹیں لاتا ہے اور موسم گرما کی گرمی کے بعد یہ ایک خوش آئند تبدیلی ہوتی ہے۔
لیکن یہ انفیکشن، فلو اور موسمی سردی کے ساتھ آپ کی صحت کے لیے خطرات بھی لاتا ہے۔ ان سب کو روکنے کے لیے، آپ کو یہ دیکھنا ہوگا کہ آپ کھانے کا صحیح انتخاب کرتے ہیں یا نہیں۔ ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ موسمی مون سون کے تازہ پھل ضرور کھائیں۔وہ پھل کون سے ہیں آئیں جانتے ہیں۔
مون سون کے خاص پھل۔۔۔
مون سون کے دوران ماحول میں تبدیلی کی وجہ سے آپ کے جسم کا مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کا جسم الرجی اور بدہضمی کے مسائل سے مسلسل متاثر ہوتا رہتا ہے۔ اس لیے وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی مناسب مقدار کے ساتھ اپنے جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط کرنا بہت ضروری ہیں۔ لہذا، اگر آپ کچھ تازہ کھانے کے خواہاں ہیں، تو صحت مند پھلوں کی ٹوکری آپ کو فٹ رکھنے کے لیے ایک بہترین آپشن ہے۔
کچھ ایسے پھلوں کی فہرست دی گئی ہے جن کا استعمال مون سون کے دوران آپ کو انفیکشن سے لڑنے اور قوت مدافعت بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ بس انہیں اچھی طرح دھونا اور چیک کرنا نہ بھولیں کہ آیا وہ پک چکے ہیں اور کھانے کے لیے تیار ہیں۔اس قسم کی مزید معلومات اور صحت کے حوالے سے مشورہ حاصل کرنے کے لیے آپ مرہم کی سائٹ پہ کلک کریں یا 03111222398پہ کال کریں۔
چیری۔
یہ مون سون کے ان پھلوں میں سے ایک ہے ،جو آپ کو کثرت سے کھانے کو ملے گا۔ ان میں میلاٹونن اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر ہوتا ہے جو آپ کے جسم کے خلیوں کو فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان کو بچاتا ہے۔ فری ریڈیکلز میٹابولزم کی قدرتی منفی مصنوعات ہیں جو نقصان دہ کیمیائی ردعمل کا سلسلہ شروع کر سکتی ہیں جس کی وجہ سے جسم کے خلیات خراب کام کرتے ہیں۔
یہ نیوران کو آرام پہنچا سکتا ہے اور اعصابی نظام کے چڑچڑاپن کو ختم کرسکتا ہے۔ اس طرح، یہ بے خوابی اور سر درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چیری دل کی بیماریوں سے لڑنے میں بھی مدد کرتی ہیں ،کیونکہ وہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے اور چیری ہائی بلڈ پریشر کی سطح اور یورک ایسڈ کی سطح کو بھی کم کرتی ہے۔
آڑو۔
یہ وٹامن اے، بی کیروٹین اور وٹامن سی سے بھرپور پھل ہے۔ جو قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ آڑو جلد کی حفاظت اور بینائی کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔ چونکہ اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، تو پیٹ کی بہت سی بیماریوں کو دور کرسکتا ہے۔یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
جامن یا جاوا بیر۔
یہ لمبے، گہرے جامنی رنگ کے بیر خون میں شکر کی سطح اور ذیابیطس کو کم کرنے کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں۔ جامن میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے اور اس میں غذائی اجزاء جیسے آئرن، فولیٹ، پوٹاشیم اور وٹامنز ہوتے ہیں۔ وہ گیسٹرک کے مختلف امراض کے علاج کے لیے بھی استعمال ہوتے ہیں۔
لیچی۔
اعلیٰ وٹامن سی، وٹامن بی، پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ غذائی ریشہ کا ایک بھرپور ذریعہ، لیچی بہت سی بیماریوں اور مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ فائبر نظام ہاضمہ کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور وٹامن سی عام سردی سے لڑتا ہے۔
انار۔
مون سون کا یہ پھل آپ کے جسم کو مختلف انفیکشن جیسے نزلہ، زکام وغیرہ سے بچانے میں مدد کرتا ہے ،کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہیں۔ انار کے جوس میں موجود یہ اینٹی آکسیڈنٹس طاقتور سوزش کو دور کرنے کی خصوصیات رکھتے ہیں۔
انار ہاضمہ اور بڑی آنت کے کینسر کے خلیات کی سوزش کو کم کرتا ہے۔ پھل کا عرق کینسر کے خلیوں کی افزائش کو بھی کم کرتا ہے، چھاتی کے کینسر کو روکتا ہے اور بعض اوقات کینسر کے خلیوں کو بھی تباہ کر دیتا ہے۔ یہ سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ پھل گٹھیا کی کئی اقسام کے خلاف بھی بہت فائدہ مند ہے۔
بیر۔
بیر بہت قیمتی چھوٹے پیکج کا پھل ہے۔ یہ قبض کو دور کرنے میں بہت مدد کرتے ہیں کیونکہ بیر میں قدرتی طور پر پائے جانے والے شوگر سوربیٹول اور پلانٹ فائبر کی بڑی مقدار ہوتی ہے، اس طرح یہ ایک جلاب کے طور پر کام کرتا ہے۔ بیر آئرن کو جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کیونکہ یہ وٹامن سی کی زیادہ مقدار فراہم کرتے ہیں جو ہیموگلوبن کے مواد کو بڑھاتا ہے اور خون کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ان پھلوں میں موجود سرخی مائل نیلے رنگ کا پگمنٹ کینسر سے بھی بچاتا ہے۔
مون سون کے دوران ان کھانوں سے پرہیز کریں۔
گہرے تلے ہوئے ناشتے جیسے سموسے اور فرائز سے پرہیز کریں، یہ مون سون کے وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں کیونکہ ان مہینوں میں آپ کا میٹابولزم کم ہوتا ہے۔ وزن میں اضافہ آپ کی قوت مدافعت کو کم کر سکتا ہے۔
زیادہ چینی، کاربونیٹیڈ مشروبات نہ صرف پیٹ کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں بلکہ آپ کے معدنی سطح کو بھی کم کر سکتے ہیں۔
جتنا ممکن ہو اسٹریٹ فوڈ سے پرہیز کریں، ان میں مون سون کے دوران انفیکشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
اس طرح، مون سون کے دوران، آپ کا جسم میں انفیکشن اور پانی سے پیدا ہونے والی بیماریوں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے ،جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس لیے فٹ رہنا ضروری ہے۔ لہذا، اگر آپ بیمار نہیں پڑنا چاہتے اور صحت کے کچھ مسائل سے دوچار نہیں ہونا چاہتے ہیں تو ان خاص مون سون پھلوں کا استعمال شروع کریں اور صحت مند رہیں۔موسم کی خرابی صحت پہ گہرا اثر ڈالتی ہے،اس لیے ڈاکٹر سے مشورہ بہت ضروری ہے ۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
| Android | IOS |
|---|---|
 |  |
