Table of Content
ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ آپ سب نے صدیوں پرانی یہ کہاوت سنی ہوگی لیکن آپ میں سے کتنے لوگ اس کی پیروی کرتے ہیں؟ خالص کیلوری کی مقدار کو کم کرنے اور سلم ہونے کے اپنے خواب کو پورا کرنے کی کوشش میں، ہم میں سے ایک بڑا حصہ ناشتہ چھوڑنے کا رجحان رکھتا ہے۔ اس میں کوئی اختلاف نہیں ہے کہ اس کے نتائج برآمد ہوں گے، لیکن صرف عارضی۔
ناشتہ کواگر ہم چھوڑ دیتے ہیں، تو ہم اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کر پائیں گے اور ہم صحت کے مختلف مسائل کا شکار ہو جائیں گے۔ ناشتے کو ہماری صحت مند عادت اور طرز زندگی کا حصہ بنانا صحت کے غیر متوقع خطرات کو کم کرنے میں ہماری مدد کرے گا۔
ناشتہ چھوڑنا وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے
ناشتہ چھوڑنا شکر اور چکنائی والے کھانے کی خواہش کو بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، چونکہ آپ کی بھوک کی تکلیف کافی شدید ہو گی۔ آپ کی بھوک کی سطح جتنی زیادہ ہوگی، کھانے کی مقدار اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ اور، یہ بعض اوقات آپ کی تجویز کردہ روزانہ کیلوری کی مقدار سے زیادہ ہوتا ہے۔ ناشتہ چھوڑنے کی مستقل مشق آخر کار وزن میں زیادتی کا باعث بنے گی نہ کہ وزن میں کمی۔
دل کی کم کارکردگی
ناشتہ نہ کرنے سے ہمیں ہارٹ اٹیک کا خطرہ لاحق ہوتا ہے۔ خطرہ ان لوگوں سے زیادہ ہوتا ہے جو اپنے کھانے کے انداز میں ناشتہ کرتے ہیں۔ لہٰذا، ہمیں صبح کا کھانا کھانے کا سختی سے مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ ہمیں ہائی بلڈ پریشر اور شریانوں میں رکاوٹ کے خطرے سے بچایا جا سکے۔
ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ
وہ لوگ جو صبح کے کھانے سے پرہیز کرتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جس کی وجہ سے شریانیں بند ہوجاتی ہیں۔ دوسری طرف، یہ انہیں فالج سمیت دائمی قلبی صحت کے حالات پیدا ہونے کے خطرے میں ڈال دیتا ہے۔
کینسر کا خطرہ
ناشتہ چھوڑنا آپ کو دن کے وقت کھانے میں زیادہ مشغول کر سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں موٹاپے کے بڑھتے ہوئے پھیلاؤ کی راہ ہموار ہوتی ہے۔ کینسر ریسرچ یوکے کی جانب سے کی گئی تحقیق کے مطابق یہ پتہ چلا کہ جو شخص زیادہ وزن یا موٹاپے کا شکار ہے اس میں کینسر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
درد شقیقہ کا سبب بن سکتا ہے
اگر ہمیں لگتا ہے کہ ہم اکثر درد شقیقہ کا شکار ہوتے ہیں تو ہمیں صبح کا کھانا نہیں چھوڑنا چاہیےصبح کا کھانا نہ کھانا ہمارے بلڈ شوگر کو کم کر سکتا ہے۔ یہ حالت بلڈ پریشر کی بلندی کو متحرک کرے گی جو بالآخر ہمیں درد شقیقہ کا شکار کر دیتی ہے۔
بالوں کے گرنے کو متحرک کرتا ہے
صبح کا کھانا نہ کھانےکے بڑے ضمنی اثرات میں سے ایک بالوں کے جھڑنے کا باعث بنتا ہے۔ جی ہاں، ایک کھانا جس میں خطرناک حد تک پروٹین کی سطح کم ہوتی ہے وہ کیراٹین کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے، بالوں کی نشوونما کو روکتا ہے اور بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ناشتہ کسی بھی دن کا بہترین کھانا ہے اور بالوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
آپ کے میٹابولزم کو متاثر کر سکتا ہے
کیا آپ کی گاڑی کبھی سٹارٹ ہوگی اگر ایندھن نہ ہو؟ کوئی حق نہیں؟ اسی طرح، آپ کو اپنے میٹابولزم کو چھلانگ لگانے کے لیے ناشتے کی ضرورت ہے۔ یہ اس دن کا پہلا کھانا ہے جس کے ساتھ آپ اپنے جسم کو کھانا کھلا رہے ہیں، تقریباً 12 گھنٹے آرام کرنے کے بعد۔ ناشتے کی اہمیت پر کی گئی مختلف مطالعات کے مطابق جو لوگ یہ کھانا کھاتے ہیں ان میں آرام کرنے والا میٹابولزم زیادہ ہوتا ہے۔ کسی بھی تکلیف سے متعلق جاننے کے لۓ مرہم کی ویب سائٹ مرہم ڈاٹ کام پر کلک کریں یا پھر اس نمبر پر براہ راست رابطہ کریں03111222398
خراب موڈ اورچڑ چڑا پن
اچھے کھانے کے انداز والے لوگوں کا موڈ اچھا ہوتا ہے۔ وہ لوگ جو اکثر اپنا صبح کا کھانا نہیں کھاتے ہیں ان کے مزاج میں تبدیلی آتی ہے جس میں ان کی کم بلڈ شوگر کی وجہ سے چڑچڑا پن شامل ہوتا ہے۔ یہ اکثر صبح کا کھانا نہ کھانے کے ضمنی اثرات میں سے ایک ہے۔
ادراک کی کمی
ہمارے دماغ کو اپنے بہترین کام کرنے کے لیے غذائی سپلائی خصوصاً گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمارے دماغ کو غذائیت کی فراہمی کی کمی ہمارے دماغ کی کارکردگی کو کم کرنے کا امکان ہے اور ہمیں توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی کا باعث ہے۔
مدافعتی نظام میں کمی
ناشتہ نہ کرنا ہمارے مدافعتی نظام کو کم کر سکتا ہے تاکہ ہم بیکٹیریا اور وائرس کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں جیسے فلو اور کھانسی کا شکار ہو جائیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارے ہارمونز جو ہمارے مدافعتی خلیوں کو متحرک کرتے ہیں کم ہو جاتے ہیں۔ اس لیے وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے کے لیےصبح کا کھانا ضروری ہے۔
گیسٹرائٹس
گیسٹرائٹس اکثر ان لوگوں کو ہوتا ہے جو اپناصبح کا کھانا چھوڑ دیتے ہیں یا جو اپنے کھانے کے انداز میں ناشتہ نہیں کرتے ہیں۔ گیسٹرائٹس اس گیس کی وجہ سے ہوتا ہے جو ہمارے معدے سے مسلسل پیدا ہوتی ہے۔ ہمارا معدہ کام کرتا رہتا ہے حالانکہ اس میں خوراک کی مقدار نہیں ہوتی۔ نتیجے کے طور پر، ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمارا پیٹ گھوم رہا ہے. اسے گیسٹرائٹس کہتے ہیں۔
بچوں کو اسکول سے پہلے ناشتہ ضرور کروائیں
بچوں کو اسکول سے پہلے ناشتہ کروانے کی سختی سے ضرورت ہے کیونکہ صبح کا کھانا غائب ہونے کی وجہ سے وہ مسائل کو مؤثر طریقے سے حل نہیں کر پاتے ہیں۔ تاہم، ہمیں اپنےصبح کے کھانےکے لیے مینو کا انتخاب کرنا چاہیے کیونکہ زیادہ کیلوریز والا کھانا ناشتے کے لیے اچھا آپشن نہیں ہے کیونکہ تحقیق کے مطابق ناشتے میں زیادہ کیلوریز کا استعمال ہمارے دماغ کی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے۔ سبزیاں ہمارے ناشتے کے لیے بہترین آپشن ہیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہصبح کا کھانا چھوڑنے کے نتیجے میں سیکھنے میں کمی، توجہ میں کمی اور باقی دن کے لیے کھانے کے ناقص انتخاب کا نتیجہ ہوتا ہے۔ جو بچے صبح کا کھانا چھوڑ دیتے ہیں ان کا وزن زیادہ ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جو طویل مدت میں صحت کے دائمی مسائل کی نشوونما کا باعث بن سکتا ہے۔
