Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»ناشتہ بادشاہوں جیسا کرنا چاہیۓ ، اس کو چھوڑ دینا صحت کو کن 10 سنگین بیماریوں میں مبتلا کر سکتا ہے جانیں
    Diet & Nutrition

    ناشتہ بادشاہوں جیسا کرنا چاہیۓ ، اس کو چھوڑ دینا صحت کو کن 10 سنگین بیماریوں میں مبتلا کر سکتا ہے جانیں

    Samra NasirBy Samra NasirOctober 31, 2021Updated:March 11, 20226 Mins Read
    ناشتہ
    hcah.in
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • ناشتہ چھوڑنا وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے
    • دل کی کم کارکردگی
    • ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ
    • کینسر کا خطرہ
    • درد شقیقہ کا سبب بن سکتا ہے
    • بالوں کے گرنے کو متحرک کرتا ہے
    • آپ کے میٹابولزم کو متاثر کر سکتا ہے
    • خراب موڈ اورچڑ چڑا پن
    • ادراک کی کمی
    • مدافعتی نظام میں کمی
    • گیسٹرائٹس
    • بچوں کو اسکول سے پہلے ناشتہ ضرور کروائیں
    • مرہم کی ایپ ڈاون لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ آپ سب نے صدیوں پرانی یہ کہاوت سنی ہوگی لیکن آپ میں سے کتنے لوگ اس کی پیروی کرتے ہیں؟ خالص کیلوری کی مقدار کو کم کرنے اور سلم ہونے کے اپنے خواب کو پورا کرنے کی کوشش میں، ہم میں سے ایک بڑا حصہ ناشتہ چھوڑنے کا رجحان رکھتا ہے۔ اس میں کوئی اختلاف نہیں ہے کہ اس کے نتائج برآمد ہوں گے، لیکن صرف عارضی۔

    ناشتہ کواگر ہم چھوڑ دیتے ہیں، تو ہم اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کر پائیں گے اور ہم صحت کے مختلف مسائل کا شکار ہو جائیں گے۔ ناشتے کو ہماری صحت مند عادت اور طرز زندگی کا حصہ بنانا صحت کے غیر متوقع خطرات کو کم کرنے میں ہماری مدد کرے گا۔

    ناشتہ
    pintrest

    ناشتہ چھوڑنا وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے

    ناشتہ چھوڑنا شکر اور چکنائی والے کھانے کی خواہش کو بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، چونکہ آپ کی بھوک کی تکلیف کافی شدید ہو گی۔ آپ کی بھوک کی سطح جتنی زیادہ ہوگی، کھانے کی مقدار اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ اور، یہ بعض اوقات آپ کی تجویز کردہ روزانہ کیلوری کی مقدار سے زیادہ ہوتا ہے۔ ناشتہ چھوڑنے کی مستقل مشق آخر کار وزن میں زیادتی کا باعث بنے گی نہ کہ وزن میں کمی۔

    دل کی کم کارکردگی

     ناشتہ نہ کرنے سے ہمیں ہارٹ اٹیک کا خطرہ لاحق ہوتا ہے۔ خطرہ ان لوگوں سے زیادہ ہوتا ہے جو اپنے کھانے کے انداز میں ناشتہ کرتے ہیں۔ لہٰذا، ہمیں صبح کا کھانا کھانے کا سختی سے مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ ہمیں ہائی بلڈ پریشر اور شریانوں میں رکاوٹ کے خطرے سے بچایا جا سکے۔

    ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ

    وہ لوگ جو صبح کے کھانے سے پرہیز کرتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جس کی وجہ سے شریانیں بند ہوجاتی ہیں۔ دوسری طرف، یہ انہیں فالج سمیت دائمی قلبی صحت کے حالات پیدا ہونے کے خطرے میں ڈال دیتا ہے۔

    کینسر کا خطرہ

    ناشتہ چھوڑنا آپ کو دن کے وقت کھانے میں زیادہ مشغول کر سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں موٹاپے کے بڑھتے ہوئے پھیلاؤ کی راہ ہموار ہوتی ہے۔ کینسر ریسرچ یوکے کی جانب سے کی گئی تحقیق کے مطابق یہ پتہ چلا کہ جو شخص زیادہ وزن یا موٹاپے کا شکار ہے اس میں کینسر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

    درد شقیقہ کا سبب بن سکتا ہے

    اگر ہمیں لگتا ہے کہ ہم اکثر درد شقیقہ کا شکار ہوتے ہیں تو ہمیں صبح کا کھانا نہیں چھوڑنا چاہیےصبح کا کھانا نہ کھانا ہمارے بلڈ شوگر کو کم کر سکتا ہے۔ یہ حالت بلڈ پریشر کی بلندی کو متحرک کرے گی جو بالآخر ہمیں درد شقیقہ کا شکار کر دیتی ہے۔

    ناشتہ
    medicalnewstoday.com

    بالوں کے گرنے کو متحرک کرتا ہے

    صبح کا کھانا نہ کھانےکے بڑے ضمنی اثرات میں سے ایک بالوں کے جھڑنے کا باعث بنتا ہے۔ جی ہاں، ایک کھانا جس میں خطرناک حد تک پروٹین کی سطح کم ہوتی ہے وہ کیراٹین کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے، بالوں کی نشوونما کو روکتا ہے اور بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ناشتہ کسی بھی دن کا بہترین کھانا ہے اور بالوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

    آپ کے میٹابولزم کو متاثر کر سکتا ہے

    کیا آپ کی گاڑی کبھی سٹارٹ ہوگی اگر ایندھن نہ ہو؟ کوئی حق نہیں؟ اسی طرح، آپ کو اپنے میٹابولزم کو چھلانگ لگانے کے لیے ناشتے کی ضرورت ہے۔ یہ اس دن کا پہلا کھانا ہے جس کے ساتھ آپ اپنے جسم کو کھانا کھلا رہے ہیں، تقریباً 12 گھنٹے آرام کرنے کے بعد۔ ناشتے کی اہمیت پر کی گئی مختلف مطالعات کے مطابق جو لوگ یہ کھانا کھاتے ہیں ان میں آرام کرنے والا میٹابولزم زیادہ ہوتا ہے۔ کسی بھی تکلیف سے متعلق جاننے کے لۓ مرہم کی ویب سائٹ مرہم ڈاٹ کام پر کلک کریں یا پھر اس نمبر پر براہ راست رابطہ کریں03111222398

    خراب موڈ اورچڑ چڑا پن

    اچھے کھانے کے انداز والے لوگوں کا موڈ اچھا ہوتا ہے۔ وہ لوگ جو اکثر اپنا صبح کا کھانا نہیں کھاتے ہیں ان کے مزاج میں تبدیلی آتی ہے جس میں ان کی کم بلڈ شوگر کی وجہ سے چڑچڑا پن شامل ہوتا ہے۔ یہ اکثر صبح کا کھانا نہ کھانے کے ضمنی اثرات میں سے ایک ہے۔

    ادراک کی کمی

    ہمارے دماغ کو اپنے بہترین کام کرنے کے لیے غذائی سپلائی خصوصاً گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمارے دماغ کو غذائیت کی فراہمی کی کمی ہمارے دماغ کی کارکردگی کو کم کرنے کا امکان ہے اور ہمیں توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی کا باعث ہے۔

    مدافعتی نظام میں کمی

     ناشتہ نہ کرنا ہمارے مدافعتی نظام کو کم کر سکتا ہے تاکہ ہم بیکٹیریا اور وائرس کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں جیسے فلو اور کھانسی کا شکار ہو جائیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارے ہارمونز جو ہمارے مدافعتی خلیوں کو متحرک کرتے ہیں کم ہو جاتے ہیں۔ اس لیے وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے کے لیےصبح کا کھانا ضروری ہے۔

    گیسٹرائٹس

    گیسٹرائٹس اکثر ان لوگوں کو ہوتا ہے جو اپناصبح کا کھانا چھوڑ دیتے ہیں یا جو اپنے کھانے کے انداز میں ناشتہ نہیں کرتے ہیں۔ گیسٹرائٹس اس گیس کی وجہ سے ہوتا ہے جو ہمارے معدے سے مسلسل پیدا ہوتی ہے۔ ہمارا معدہ کام کرتا رہتا ہے حالانکہ اس میں خوراک کی مقدار نہیں ہوتی۔ نتیجے کے طور پر، ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمارا پیٹ گھوم رہا ہے. اسے گیسٹرائٹس کہتے ہیں۔

    ناشتہ
    mankatoclinic.com

    بچوں کو اسکول سے پہلے ناشتہ ضرور کروائیں

    بچوں کو اسکول سے پہلے ناشتہ کروانے کی سختی سے ضرورت ہے کیونکہ صبح کا کھانا غائب ہونے کی وجہ سے وہ مسائل کو مؤثر طریقے سے حل نہیں کر پاتے ہیں۔ تاہم، ہمیں اپنےصبح کے کھانےکے لیے مینو کا انتخاب کرنا چاہیے کیونکہ زیادہ کیلوریز والا کھانا ناشتے کے لیے اچھا آپشن نہیں ہے کیونکہ تحقیق کے مطابق ناشتے میں زیادہ کیلوریز کا استعمال ہمارے دماغ کی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے۔ سبزیاں ہمارے ناشتے کے لیے بہترین آپشن ہیں۔

    تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہصبح کا کھانا چھوڑنے کے نتیجے میں سیکھنے میں کمی، توجہ میں کمی اور باقی دن کے لیے کھانے کے ناقص انتخاب کا نتیجہ ہوتا ہے۔ جو بچے صبح کا کھانا چھوڑ دیتے ہیں ان کا وزن زیادہ ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جو طویل مدت میں صحت کے دائمی مسائل کی نشوونما کا باعث بن سکتا ہے۔

    مرہم کی ایپ ڈاون لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    Android IOS

    Benefits of breakfast urdu
    Samra Nasir

    میں ثمرہ ناصر ، مرہم فیملی کا حصہ ہوں پیشے کے اعتبار سے تدریس سے وابستہ ہوں مگر اس کے ساتھ ساتھ میڈیکل کے شعبے سے گہری دلچسپی کے سبب فارغ وقت میں اسی شعبے میں ریسرچ کر کے اپنی معلومات دوسرے لوگوں کے ساتھ بلاگ کی صورت میں شئیر کرتی ہوں ۔

    Related Posts

    بچوں میں آئرن کی کمی کی وجہ کیا ہے؟کمی پوری کرنے والی غذائیں

    January 29, 2023

    بچوں میں ہونے والا سینے کا درد کن حوالوں سے خطرناک بھی ہو سکتا ہے

    January 26, 2023

    How Many Calories Should a Man Eat a Day?

    January 22, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.