ناشتہ نہ کرنے کے صحت کے خطرناک نقصانات کون سے ہیں؟

ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ آپ سب نے صدیوں پرانی یہ کہاوت سنی ہوگی لیکن آپ میں سے کتنے لوگ اس کی پیروی کرتے ہیں؟ خالص کیلوری کی مقدار کو کم کرنے اور سلم ہونے کے اپنے خواب کو پورا کرنے کی کوشش میں، ہم میں سے بہت سے لوگ ایک بڑا حصہ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔

ناشتہ کو اگر ہم چھوڑ دیتے ہیں، تو ہم اپنی سارا دن کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کر پائیں گے اور ہم صحت کے مختلف مسائل کا شکار ہو جائیں گے۔ ناشتے کو ہماری صحت مند عادت اور طرز زندگی کا حصہ بنانا صحت کے غیر متوقع خطرات کو کم کرنے میں ہماری مدد کرے گا۔

ناشتہ چھوڑنا وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے

ناشتہ چھوڑنا شکر اور چکنائی والے کھانے کی خواہش کو بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، چونکہ آپ کی بھوک کی تکلیف کافی شدید ہو گی۔ آپ کی بھوک کی سطح جتنی زیادہ ہوگی، کھانے کی مقدار اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ اور، یہ بعض اوقات آپ کی تجویز کردہ روزانہ کیلوری کی مقدار سے زیادہ ہوتا ہے۔ ناشتہ چھوڑنے کی مستقل مشق آخر کار وزن میں زیادتی کا باعث بنے گی نہ کہ وزن میں کمی۔

دل کی کم کارکردگی

 ناشتہ نہ کرنے سے ہمیں ہارٹ اٹیک کا خطرہ لاحق ہوتا ہے۔ خطرہ ان لوگوں سے زیادہ ہوتا ہے جو اپنے کھانے کے انداز میں ناشتہ کرتے ہیں۔ لہٰذا، ہمیں صبح کا کھانا کھانے کا سختی سے مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ ہمیں ہائی بلڈ پریشر اور شریانوں میں رکاوٹ کے خطرے سے بچایا جا سکے۔ کسی بھی قسم کی تکلیف کی صورت میں گھر بیٹھے آپ مرہم کی ویب سائٹ متعلقہ ڈاکٹر سے کنسلٹیشن حاصل کرسکتے ہیں یا پھر اس نمبر 03111222398 پر براہ راست رابطہ کریں۔

ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ

وہ لوگ جو صبح کے کھانے سے پرہیز کرتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جس کی وجہ سے شریانیں بند ہوجاتی ہیں۔ دوسری طرف، یہ انہیں فالج سمیت دائمی قلبی صحت کے حالات پیدا ہونے کے خطرے میں ڈال دیتا ہے۔

کینسر کا خطرہ

ناشتہ چھوڑنا آپ کو دن کے وقت کھانے میں زیادہ مشغول کر سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں موٹاپے کے بڑھتے ہوئے پھیلاؤ کی راہ ہموار ہوتی ہے۔ کینسر ریسرچ کی تحقیق کے مطابق یہ پتہ چلا کہ جو شخص زیادہ وزن یا موٹاپے کا شکار ہے اس میں کینسر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

درد شقیقہ کا سبب بن سکتا ہے

اگر ہمیں لگتا ہے کہ ہم اکثر درد شقیقہ کا شکار ہوتے ہیں تو ہمیں صبح کا کھانا نہیں چھوڑنا چاہیےصبح کا کھانا نہ کھانا ہمارے بلڈ شوگر کو کم کر سکتا ہے۔ یہ حالت بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے جو بالآخر ہمیں درد شقیقہ کا شکار کر دیتی ہے۔

بالوں کے گرنے کو ایکٹو کرتا ہے

صبح کا ناشتہ نہ کھانے کے صحت پہ برے اثرات جن میں سے ایک بالوں کے جھڑنے کا باعث بنتا ہے۔ جی ہاں، ایک کھانا جس میں خطرناک حد تک پروٹین کی سطح کم ہوتی ہے وہ کیراٹین کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے، بالوں کی نشوونما کو روکتا ہے اور بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ناشتہ کسی بھی دن کا بہترین کھانا ہے اور بالوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

آپ کے میٹابولزم کو متاثر کر سکتا ہے

کیا آپ کی گاڑی کبھی سٹارٹ ہوگی اگر ایندھن نہ ہو؟ اسی طرح، آپ کو اپنے میٹابولزم کو صحت مند رکھنے کے لیے ناشتے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ دن کا پہلا کھانا ہوتا ہے جس کے ساتھ آپ اپنے جسم کو کھانا کھلا رہے ہوتے ہیں، تقریباً 12 گھنٹے آرام کرنے کے بعد ناشتے کی بہت اہمیت ہوتی ہے جو پیٹ کی بہت سی بیماریوں سے بچاتا ہے۔

خراب موڈ اور چڑ چڑا پن

صحت بخش کھانے کے انداز والے لوگوں کا موڈ اچھا ہوتا ہے۔ وہ لوگ جو اکثر اپنا صبح کا ناشتہ نہیں کھاتے ہیں ان کے مزاج میں تبدیلی آتی ہے جس میں ان کی کم بلڈ شوگر کی وجہ سے چڑچڑا پن شامل ہوتا ہے۔ یہ اکثر صبح کا ناستہ نہ کھانے کے ضمنی اثرات میں سے ایک ہے۔

دماغی صلاحیت میں کمی

ہمارے دماغ کو اپنے بہترین کام کرنے کے لیے غذائی سپلائی خصوصاً گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمارے دماغ کو غذائیت کی فراہمی کی کمی دماغ کی کارکردگی میں کمی کرتی ہے اور ہمیں توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی کا باعث بنتی ہے۔

مدافعتی نظام میں کمی

 ناشتہ نہ کرنا ہمارے مدافعتی نظام کو کم کر سکتا ہے تاکہ ہم بیکٹیریا اور وائرس کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں جیسے فلو اور کھانسی کا شکار ہو جائیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارے ہارمونز جو ہمارے مدافعتی خلیوں کو ایکٹو کرتے ہیں کم ہو جاتے ہیں۔ اس لیے وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے کے لیےصبح کا ناشتہ بہت ضروری ہے۔

گیسٹرائٹس

گیسٹرائٹس اکثر ان لوگوں کو ہوتا ہے جو اپنا صبح کا ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں یا جو اپنے کھانے کے انداز میں ناشتہ نہیں کرتے ہیں۔ گیسٹرائٹس اس گیس کی وجہ سے ہوتا ہے جو ہمارے معدے سے مسلسل پیدا ہوتی ہے۔ ہمارا معدہ کام کرتا رہتا ہے حالانکہ اس میں خوراک کی مقدار نہیں ہوتی۔ نتیجے کے طور پر، ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمارا پیٹ گھوم رہا ہے. اسے گیسٹرائٹس کہتے ہیں۔

بچوں کو اسکول جانے سے پہلے ناشتہ ضرور کروائیں

بچوں کو اسکول جانے سے پہلے ناشتہ کروانے کی سختی سے ضرورت ہوتی ہے کیونکہ روٹین میں صبح کا ناشتہ غائب ہونے کی وجہ سے بچے صحت کے بہت سے مسائل کا شکار ہوجاتے ہیں۔ اس لیے ہمیں اپنے صبح کے ناشتے کے لیے مینو کا انتخاب کرنا چاہیے کیونکہ زیادہ کیلوریز والا کھانا ناشتے کے لیے اچھا آپشن نہیں ہوتا ہے کیونکہ تحقیق کے مطابق ناشتے میں زیادہ کیلوریز کا استعمال ہمارے دماغ کی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے۔ سبزیاں ہمارے ناشتے کے لیے بہترین آپشن ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کا ناشتہ چھوڑنے کے نتیجے میں سیکھنے میں کمی، توجہ میں کمی اور باقی دن کے لیے کھانے کے ناقص انتخاب کا نتیجہ ہوتا ہے۔ جو بچے صبح کا ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں ان کا وزن زیادہ ہونے کا امکان ہوتا ہے جو طویل مدت میں صحت کے دائمی مسائل کی نشوونما کا باعث بن سکتا ہے۔