Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»نیند کی 8 عادات جو آنتوں کی صحت کو متاثر کرتی ہیں
    Healthy Lifestyle

    نیند کی 8 عادات جو آنتوں کی صحت کو متاثر کرتی ہیں

    Farzeen JawadBy Farzeen JawadJanuary 26, 20225 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

     آپ کی نیند اور آپ کی آنتوں کی صحت کا اپس میں گہرا تعلق ہےا  اس بات کا اپ کو اندازہ بھی نہیں ہوگا۔صل میں سونے سے پہلے آپ کیا کھاتے ہیں سے لیکر آپ کے سونے کے انداز تک کہ ایا آپ پیٹ کے بل سوتے ہیں یا پیٹھ کے بل۔ یہ سب آپ کی نیند اور آپ کی آنتوں کی صحت پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔

    نیند کے ماہر اور امریکن سلیپ اینڈبریتھنگ اکیڈمی کے صدرڈاکٹر کینٹ اسمتھ کے مطابق کوئی بھی نیند کی عادت جو آپ کے جسم کی فطری نیند اور جاگنے کے چکر کو نقصان پہنچاتی ہے اور غیر معیاری نیند کا سبب بنتی ہے وہ  اپ کی آنتوں کی صحت کو بھی منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔

    مثال کے طور پر طویل عرصے تک کافی نیند نہ لینا اپ کے مائکروبایومیں اچھے بیکٹیریا کا توازن خراب کر سکتے ہیں۔وہ لوگ جو اپنے مدافعتی نظام کے ساتھ سمجھوتا کرتے ہیں ان کے لئے بیماری، تھکاوٹ اور یاداشت کے مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے

    نیند

    Table of Content

    • نیند کی کچھ عادات جو آنتوں کی صحت کو متاثر کرتی ہیں
    • سونے سے قبل کھانا
    • رات کو پینے کی عادت
    • وقت پر نہ سونا
    • بستر پر فون کا استعمال
    • سونے سے پہلے میٹھا کھانا
    • نیند کا ماحول نہ بنانا
    • پیٹ کے بل سونا
    • رات کا الو ہونا

    نیند کی کچھ عادات جو آنتوں کی صحت کو متاثر کرتی ہیں

    ماہرین کے مطابق کچھ ایسے طریقے ہیں جوہماری نیند کی عادات سے جڑے ہوئے ہیں اور ہماری آنتوں کی صحت کو بھی متاثر کرتے ہیں

    پیٹ کے مسائل سے متعلق مزید جاننے کے لئے مرہم کی ویبسائٹ مرہم ڈاٹ کام پر وزٹ کریں یا ڈاکٹر سے اس نمبر پر رابطہ کریں 03111222398

    سونے سے قبل کھانا

    اگر آپ رات میں دیر تک کام کرتے ہیں یا کسی کام میں کی وجہ سے وقت پر کھانا نہیں کھا پاتے ہیں تو آپ کو رات سونے سے قبل کھانا کھانے کی عادت ہو سکتی ہے۔ ممکن ہے کہ صبح ہلکے ناشتے کااثر آپ کی رات کی نیند اور آنتوں کی صحت پر نہ پڑے لیکن رات کو دیر سے کھانا آپ کی نیند اور آنتوں پر منفی اثرات مرتب کرتا ہے

    ڈاکٹر سمتھ کا کہنا ہے کہ زیادہ چکنائی والی غذاؤں کو ہضم کرنے اور اس توانائی میں تبدیل کرنے میں آپ کے نظام انہضام کو کافی محنت کرنی پڑتی ہے اور کھانے کے فورا بعد جب ہاضمے کا عمل جاری ہو آپ کا سونا اپ کے پیٹ مین درد یا گیس کا باعث بن سکتا ہے

    رات کو پینے کی عادت

    اگر آپ کو سونے سے پہلے شراب پینے کی عادت ہے تو یہ آپ کی صحت کے لئے کئی مسائل کی وجہ بن سکتی ہے ڈاکٹر سمتھ کے مطابق یہ عادت آپ کی نیند کے انداز میں کلل ڈالنے کے ساتھ ساتھ سانس کے مسائل کا سبب بنتی ہے اور آپ کی آرام دہ نیند میں رکاوٹ ڈالتی ہےاس کے ساتھ ساتھ الکحل آنتوں کی سوزش کا بھی باعث بنتی ہے

    وقت پر نہ سونا

    ڈاکٹر سمتھ کہتے ہیں کہ  اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے جسم کی اندرونی گھڑی صحیح طور پر کام کرے تو اس کے لئے آپ کا ہر رات ایک ہی وقت پر سونا اورصبح ایک ہی وقت پر جاگنا ضروری ہےاس سے قطع نظر کہ ہفتے کا کوئی بھی دن ہو۔وہ کہتے ہیں کہ نیند کے ضابطے اور آنتوں کی صحت کے درمیان گہرا تعلق ہے لہذا صحیح روٹٹین اپنانے سے آپ کی آنتوں، ہاضمے،میٹابولزم اور قوت مدافعت کو فائدہ ہوگا

    بستر پر فون کا استعمال

    فون رکھنے والے کسی بھی انسان کی طرح آپ بھی سونے پے پہلے اس کا استعمال کرتے ہوں گے نیچروپیتھک ڈاکٹرلی ویسٹر کہتی ہیں کہ سونے سے پہلے اسکرینوں کی نیلی روشنی میلاٹونن کی پیداوار کو کم کرتی ہیں اور میلاٹونن گٹ کی حرکت پذیری میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور اگر یہ کم ہے تو گٹ کی حرکت بھی متاثر ہوتی ہے اور یہ قبض،اور چھوٹی آنت اور سینے کی جلن کا باعث بن سکتی ہے۔

    نیند

    سونے سے پہلے میٹھا کھانا

    ممکن ہے کہ آپ کو بھی آدھی رات کی بھوک کا سامنا کرنا پڑتا ہو جس میں آپ کو کوکیز یا آئسکریم کھانے کا خؒیال آتا ہویہ مزیدار ہو سکتا ہے لیکن سوتے وقت میٹھا کھانا آپ کی نیند اور آنت دونوں میں مسائل پیدا کر سکتا ہےنیند اور غذائیت کی ماہراور ہارمون بیلینس کی مصنفہ کیرولین ڈین کہتی ہیں کہ یہ عادت آپ کو متحرک کر سکتی ہے  اور اسے چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہےاس کے علاوہ شوگر آنتوں کے جانداروں کو کھانا کھلا سکتی  ہے اور سینے میں جلن، گیس اور اپھارہ پیدا کر سکتی ہے

    نیند کا ماحول نہ بنانا

    بہت سے لوگوں کو زیادہ روشنی یا گرمی میں آرام دہ نہیں نہیں آتی لہذا اچھی نیند  کے لئے ضروری ہے کہآپ بہترین ماحول بنائیں تاکہ آپ آرام دہ نیند پا سکیں صحیح سے سونا آپ کی آنتوں کی صحت  کے لئے بہت ضروری ہے اگر آپ رات بھر نہیں سو رہے ہیں تو آپ کا جسم اسے ایندھن دینے  کے لئے دوسرے طریقے تلاش کرتا ہے۔

    نیند

    پیٹ کے بل سونا

    اگر کوئی شخص جو آرام دہ طریقہ سے نہیں سوتا لینبرٹ کے مطابق جب آپ اپنے تکئے کا اس طرح سے گلے لگاتے ہیں کہ آپ کے معدہ اور غذائی نالی ایک سیدھ میں آجاتے ہیں  تو ممکن ہے کہ یہ آپ کے سینے میں جلن یا تیزابیت کا باعث بنیں۔

    نیند

    رات کا الو ہونا

    اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ کافی سو  رہے ہیں جب آپ سوتے ہپیں لیکن آپ صحیح وقت پر نہیں سو پاتے جیسے کہ آپ نائٹ شفٹ میں کام کر رہے ہیں تو یہ حالت بھی آپ کے گٹ کی صحت پر اثرانداز ہوتی ہے۔گٹ ہیلتھ کے ماہر کہتے ہیں نیند کے معمول کے اوقات میں اس سے دور رہنا آپ کے گٹ بیکٹیریا کے ماحولیاتی نظام کو تبدیل کر سکتا ہےاور آپ کے جسم کی قدرتی سرکیڈین تال میں مداخلت کر سکتا ہے

    sleeping habbits and gut urdu
    Farzeen Jawad

      I have a bachelor’s degree in Computer Science but converted my passion towards writing and principalship in 2014. A supermom of three kids is now managing work and home together. On my day off, you’ll find me surrounded by smart gadgets, funny friends and a wholesome jar of dry fruits.

      Related Posts

      السی کے بیج کے حیرت انگیز 7 فوائد

      September 25, 2023

      بہترین 5 پھل جس سے ملیریا کا مریض تیزی سے صحت یاب

      September 1, 2023

      مدافعتی نظام کو بڑھانے کے 5 آسان طریقے

      August 31, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Marham Health Blogs, Medical News & Medicines
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      VISIT OTHER CATEGORY
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.