اندازاًدس لاکھ لوگ ہر سال ٹخنوں کی موچ کے لئے طبی مشورے اور علاج کی تلاش میں رہتے ہیں۔ چالیس فیصد ٹخنوں کی موچ ممکنہ طور پر دائمی مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ ٹخنے کی موچ یا ‘سپرین’ کسی بھی ایسے شخص کو کسی بھی کام کے دوران آ سکتی ہے۔یہاں تک کہ محض چلتے ہوئے بھی کسی شخص کا ٹخنہ مڑ یا لڑھک سکتا ہے۔
کچھ معاملات میں، ٹخنوں کی موچ میں طبی امدا دکی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ ایک شدید موچ یا ہڈی کے فریکچر کے لیے طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم اس کی نوعیت کا اندازہ لگانا اور ہلکی یا شدید چوٹ کے درمیان فرق کرنا مشکل ہوسکتا ہے، لہذا اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں۔
Table of Content
ٹخنوں کی موچ کی عام علامات میں شامل ہو سکتے ہیں
ٹخنوں کو موڑنے یا گھمانے کے بعد اچانک دردمحسوس کرنا،سوجن،خراش ،عام چال کے ساتھ چلنے میں ناکامی ،چھونے پر نرمی محسوس کرنا ، ٹخنوں کے جوڑ کو حرکت دینے میں دشواری۔،
ان علامات کے علاوہ، ٹخنوں کے فریکچر میں شامل ہو سکتے ہیں:
درد اور سوجن جو ایک یا دو دن بعد کم نہیں ہوتی، زخمی ٹانگ پر وزن برداشت کرنے سے قاصرہونا ،بے حسی یا کمزوری محسوس کرنا، گردش میں کمی آنا۔
اگر آپ کو ٹخنے میں موچ یا فریکچر ہونے کے بارے میں کوئی شک ہے تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔ اگر آپ کو ہلکی یا درمیانی درجےکی چوٹ ہے، تو ان چوٹوں والے ٹخنے کے علاج لئے آزمائیں
موچ کا علاج چاولوں سے کریں
ہر کھلاڑی اور والدین معمولی تناؤ اور موچ کے لیے اس قدیم علاج کو جانتے ہیں، اور ڈاکٹر اس کی تجویز دیتے ہیں کیونکہ یہ کام کرتا ہے۔
آرام: کچھ دنوں تک چوٹ کو چھیڑنے سے اجتناب کریں ، اورمکمل آرام کریں۔
برف: درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے دن میں کئی بار ٹخنوں پر ٹھنڈا لگائیں۔
کمپریشن: سوجن کو محدود کرنے میں مدد کے لیے ایک جامد یا لچکدار کمپریشن بینڈیج لگائیں۔
بلندی: ٹخنوں کو دل سے اوپراٹھا کر چوٹ کے مقام کی طرف خون اور دیگر سیالوں کے بہاؤ کو کم کریں۔
یہ آسان معلوم ہو سکتا ہے، لیکن آپ کی صحت یابی کے دوران رائس تھراپی بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ ٹخنے میں سپرین آنے کے بعد اسے جلد از جلد شروع کرنے کی کوشش کریں تاکہ جسم کے قدرتی سوزشی ردعمل کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکے۔
کولڈ کمپریشن تھراپی
اگر آپ رائس تھراپی سے اگلی سطح پر جانا چاہتے ہیں تو گھریلو استعمال کے لیے کولڈ تھراپی سسٹم کرائے پر لینے پر غور کریں۔ کولڈ اور کمپریشن تھراپی، رائس تھراپی جیسےآئیڈیا کا استعمال کرتی ہے لیکن اس میں جدید ٹیکنالوجی کا استعمال عمل میں لایا جاتا ہے۔
آپ کے ٹخنوں پر آئس پیک رکھنے کے بجائے، ایک کولڈ اور کمپریشن تھراپی سسٹم مربوط چیمبروں کے ساتھ باڈی کے موافق لپیٹ کا استعمال کرتا ہے جو لپیٹ کے ذریعے ٹھنڈا پانی اور دباؤ والی ہوا کوآپ کی چوٹ کے مقام پر بہنے دیتا ہے۔ پانی مسلسل گردش کر تاہے، اس لیے یہ پورے علاج میں درجہ حرارت کو برقرار رکھتا ہے۔ دباؤ والی ہوا ایک پمپنگ اثر پیدا کرتی ہے جو سوجن کو کم کرنے میں مدد کے لیے پٹھوں کے قدرتی “نچوڑ اور چھوڑنے” کے عمل کی نقل کرتی ہے۔
نتیجتاً ایک دیرپا، گہرائی میں اترنے والی سردی ہے جو مجموعی بحالی کے عمل میں مدد کرتی ہے۔ کولڈ تھراپی کے نظام بھی آسان ہیں کیونکہ آپ کو بس سسٹم کے ذخائر میں برف اور پانی ڈالنا ہے، لپیٹنا ہے، اور اپنی ٹانگ کو اونچا رکھ کر آرام کرنا ہے جب کہ آلہ تمام کام کرتا ہے۔
موچ کے لئے درد کی دوا لیں
اگرچہ ٹخنوں میں سپرین عام طور پر کوئی سنگین چوٹ نہیں ہوتی، پھر بھی یہ تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو تکلیف بہت زیادہ محسوس ہو رہی ہے تو، بغیر نسخے کے درد کی دوا(اوور دی کاؤنٹر) لینے پر غور کریں جو درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔تاہم دوا کے ساتھ دی گئی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے دوا کا مناسب استعمال یقین بنائیں۔
ایپسم نمک
کچھ دنوں کے بعد، آپ اپنے ٹخنوں کو ایپسم نمک ملے گرم پانی کے ٹب میں بھگو سکتے ہیں۔ چوٹ لگنے کے بعد پہلے چند دنوں کے دوران ٹھنڈا لگانا ضروری ہے۔ ایپسم نمک زخموں کے پٹھوں اور جوڑنے والے بافتوں کو سکون دینے میں مدد دےسکتا ہے، علاوہ ازیں یہ جوڑوں کی سختی کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ دن میں 1-2 بارا یپسمنمک ملے گرم یا نیم گرم پانی سے غسل کرنے کی کوشش کریں۔
قدرتی پولٹیسس/ مرہم
آپ کے کچن میں مختلف قسم کے قدرتی سوزش ختم کرنے والے اجزاء مل سکتے ہیں۔ اگر آپ سوجن کو کم کرنے کے لیے روایتی پولٹس/ مرہم آزمانا چاہتے ہیں تو ہلدی، لہسن، پیاز، کیسٹر آئل، یا زیتون کے تیل پر غور کریں۔
ان میں سے کسی بھی اجزاء کو ہلکا سا گرم کریں اورسپرین والے ٹخنے پر لگائیں، اور پھر ٹخنے کو کئی گھنٹوں تک پٹی سے لپیٹ دیں۔ سوزش ختم کرنے والے کھانوں کی تاثیر پر تحقیقات ملی جلی ہیں، لیکن ان غذاؤں سے آپ کو نقصان پہنچنے کا امکان نہیں ہے اور شفا یابی کو فروغ دے سکتی ہیں۔
