Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Health News»پٹھوں کا کھنچاؤ کیوں ہوتا ہے؟اس سے چھٹکارا پانے کے آسان طریقے جانیں
    Health News

    پٹھوں کا کھنچاؤ کیوں ہوتا ہے؟اس سے چھٹکارا پانے کے آسان طریقے جانیں

    Dania IrfanBy Dania IrfanMay 12, 20226 Mins Read
    پٹھوں
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    پٹھوں کا کھنچاؤ تکلیف دہ سکڑاؤ اور اس کا سخت ہونا ہے۔ وہ عام طور پہ غیر متوقع ہوتا ہے۔ اس کے کھنچاؤ کو روکنے اور اس کی تکلیف کو دورکرنے کے لیے اس کا علاج کرنے کے لئے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔مسلز کے سخت ہونے کو اکثر اس کے کھنچاؤ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، اور یہ اس وقت ہو سکتے ہیں جب ہم سو رہے ہوں، چل رہے ہوں، بیٹھ رہے ہوں یا ورزش کر رہے ہوں۔ کچھ لوگوں میں, یہ دیکھا گیا ہے کہ اس کا کھنچاؤ بہت زیادہ عام ہیں۔

    Table of Content

    • پٹھوں کا کھنچاؤ کیا ہے؟
    • پٹھوں کے کھنچاؤ میں کیسا محسوس ہوتا ہے؟
    • پٹھوں کا کھنچاؤ کس کو ہوتا ہے؟
    • پٹھوں کے کھنچاؤ کی وجہ کیا ہے؟
    • رات کو ٹانگوں میں کھنچاؤ کی وجوہات، خاص طور پر، شامل ہیں۔۔۔
    • علاج۔
    • کون سے وٹامن پٹھوں کے کھنچاؤ میں مدد کر سکتے ہیں؟
    • آپ اپنا خیال کیسے رکھ سکتے ہیں؟
    • پرہیز۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

    پٹھوں کا کھنچاؤ کیا ہے؟

    یہ کھنچاؤ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے پٹھوں غیر متوقع اور زبردستی بے قابو سکڑ جاتے ہیں اور آرام نہیں کرسکتے ہیں. یہ بہت عام ہیں اور آپ کے کسی بھی جسم کے حصے کو متاثر کرسکتے ہیں۔ وہ ایک گروپ میں اس کا ایک حصہ یا تمام حصے شامل کر سکتے ہیں۔

    پٹھوں کی کھنچاؤ کے لئے سب سے عام سائٹس رانوں، تھائی، پاؤں، ہاتھ، بازو اور پیٹ ہیں.  تھائی میں کھنچاؤ کو  خاص طور پر “چارلی گھوڑے” کہا جاتا ہے۔ ٹانگوں میں کھنچاؤ جو رات کو اس وقت ہوتا ہے جب آپ آرام کرتے ہیں یا سوجاتے ہیں اسے “رات کی ٹانگوں میں کھنچاؤ” کہا جاتا ہے۔پٹھوں

    مفید مشورے اور معلومات کے لیے تجربہ کار ڈاکٹرز سے مرہم پہ رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں۔

    پٹھوں کے کھنچاؤ میں کیسا محسوس ہوتا ہے؟

    اس کے  کھنچاؤ میں ہلکی، تکلیف دہ چڑچڑاہٹ سے شدید، شدید درد جو شدت میں ہوتا ہے۔ سپاسٹک پٹھوں کو چھونے کے لئے عام سے زیادہ مشکل محسوس ہو سکتا ہے یا ظاہری طور پر مسخ نظر آسکتا ہے۔ یہ چڑچڑا کرسکتا ہے. اسپازم عام طور پر سیکنڈ سے 15 منٹ یا اس سے زیادہ تک رہتا ہے، اور ختم ہونے سے پہلے دوبارہ ہوسکتا ہے۔

    پٹھوں کا کھنچاؤ کس کو ہوتا ہے؟

    اس کا  کھنچاؤ کسی بھی وقت کسی کو بھی ہوسکتا ہے۔ چاہے آپ بوڑھے ہوں، جوان ہوں، سست ہوں یا صحت مند ہوں، آپ کے مسلز میں کھنچاؤ پیدا ہوسکتا ہے۔ یہ اس وقت ہوسکتا ہے جب آپ چلتے ہیں، بیٹھتے ہیں، کوئی ورزش کرتے ہیں یا سوتے ہیں۔ کچھ افراد اس کا شکار ہوتے ہیں اور انہیں کسی بھی جسمانی مشقت کے ساتھ باقاعدگی سے حاصل کرتے ہیں۔

    پٹھوں کے کھنچاؤ کی وجہ کیا ہے؟

     کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ مندرجہ ذیل میں سے ایک زیادہ معاملات وجہ کے ذمہ دار ہو سکتے ہیں۔

    مسلز کو بہت زیادہ کھینچنے سے۔
    بہت زیادہ تھکاوٹ سے۔
    گرمی میں ورزش کرنے سے۔
    پانی کی کمی سے۔
    الیکٹرو لائٹس کی کمی آپ کے جسم میں پوٹاشیم، میگنیشیم اور کیلشیم جیسے نمکیات اور معدنیات کی کمی سے۔

    خون کی فراہمی میں رکاوٹ۔
    تناؤ۔
    بہت زیادہ شدت کی ورزش سے۔پٹھوں

    رات کو ٹانگوں میں کھنچاؤ کی وجوہات، خاص طور پر، شامل ہیں۔۔۔

    طویل عرصے تک بیٹھے رہنے سے۔
    پٹھوں کا زیادہ استعمال کرنے سے۔
    کنکریٹ فرش پر کھڑے رہنا یا مسلسل کام کرنا۔
    نامناسب طریقے سے بیٹھنا شامل ہے۔

    تکلیف کے بڑھنے کی صورت میں فوری مرہم پہ متعلقہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

    علاج۔

    پٹھوں کا کھنچاؤ عام طور پر اپنے طور پر ٹھیک ہو جاتا ہے۔ انہیں رکنے میں چند سیکنڈ یا کئی منٹ بھی لگ سکتے ہیں، لیکن انہیں اکثر علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ۔ پانی کی کافی مقدار پینے سے پانی کی کمی سے متعلق اس کےکھنچاؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔اگر کسی کو تکلیف دہ کھنچاؤ ہے تو وہ علامات کو کم کرنے میں مدد کے لئے کچھ طریقے آزما سکتا ہے۔

    کسی بھی ایسی سرگرمی کو روکنا جس کی وجہ سے کھنچاؤ پیدا ہوتا ہے – مثال کے طور پر دوڑنا یا تیز چلناوغیرہ۔
    سخت پٹھوں کو نرمی سے مالش کرنا۔
    ان کو نرمی سے کھینچنا۔
    ان کو آرام دینے کے لئے ہیٹنگ پیڈ کا استعمال کرنا۔
    شدید تکلیف میں ان کو سکون دینے کے لئے آئس پیک لگانا۔پٹھوں

    اگر درد تھائی کے پٹھوں میں ہے، تو وہ شخص متاثرہ ٹانگ پر اپنا وزن ڈالنے اور اپنے گھٹنے کو تھوڑا سا جھکانے کی کوشش کر سکتا ہے۔ ایسا کرنے سے پٹھوں میں کھینچ آجائے گی۔

    اگر کھنچاؤ کواڈریسیپس یعنی ران کے اگلے حصے کے پٹھوں کو متاثر کرتا ہے تو وہ شخص متاثرہ ٹانگ کے پاؤں کو ان کے پیچھے پکڑنے کی کوشش کر سکتا ہے اور گھٹنوں کو ایک ساتھ رکھتے ہوئے نرمی سے اسے اپنی طرف کھینچ سکتا ہے۔

    کون سے وٹامن پٹھوں کے کھنچاؤ میں مدد کر سکتے ہیں؟

    کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ روزانہ وٹامن بی 12کمپلیکس مدد کر سکتا ہے۔

    آپ اپنا خیال کیسے رکھ سکتے ہیں؟

    آپ کو اور آپ کے ڈاکٹر کو مل کر علاج کا پلان کرنا چاہئے۔ جب پٹھوں کا کھنچاؤ متاثر ہو تو کیا کرنا ہے ؟اس کے لئے ایک روک تھام کا منصوبہ بنائیں ہر روز ایسے کام کریں جن سے آپ کے مسلز زیادہ متاثر نہ ہوں۔ ورزش لیکن شدید گرمی میں نہیں کرنی چاہیئے. اگر آپ کو رات کی ٹانگوں میں کھنچاؤ ہو تو سونے سے پہلے کچھ دیر پیدل چلیں. ورزش سے پہلے اور بعد میں اور سونے سے پہلے اکثر اسٹرچ کریں۔

    پرہیز۔

    کسی بھی ورزش یا تیز حرکت والے کام سے پہلے کافی مقدار میں پانی پینا اور اس کو کھینچنا اس کے کھنچاؤ کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو رات کے دوران ٹانگوں میں کھنچاؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ سونے سے پہلے اعضاء کو اسٹرچ کرنے سے تکلیف ہونے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

    غذائی ماہرین سے سپلیمنٹس کے بارے میں معلومات کے لیے ابھی مرہم پہ کلک کریں۔پٹھوں

    اپنی صحت کے خدشات کے سلسلے میں بنیادی نگہداشت کے ڈاکٹر یا دیگر طبی پیشہ ورافراد سے مشورہ کرنا بہت ضروری ہے ۔ یہ مریض کو مفید مشورے دے سکتے ہیں ۔ کوئی بھی شخص جو ان علامات کا تجربہ کرتا ہے یا محسوس کرتا ہے کہ اس کے ساتھ کچھ غلط ہوسکتا ہے اسے تشخیص کے بعد علاج کے لئے پیشہ ورانہ ڈاکٹر سے مدد حاصل کرنی چاہئے۔ یہ معلومات صرف تجربہ کار ڈاکٹر کی رہنمائی سے ہی مل سکتی ہے۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

    AndroidIOS
    muscle spasms
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    دوا کے بغیر شوگر لیول کم کرنا

    شوگر کے لیول کو بغیر دوا کے کنٹرول کرنے کے آزمودہ طریقے

    June 1, 2023
    گھنی پلکوں کے لیے گھریلو ٹوٹکے

    پلکوں کو گھنا اور خوبصورت بنانے کے لیے قدرتی اجزاء کا استعمال کریں

    May 26, 2023
    کچا آم

    کچا آم (کیری) :صاف شفاف اور چمکدار جلد کے لیے ماسک

    May 25, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.