Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Women's Health»پی سی اوز یا پی کاز کی شکار خواتین ان غذاؤں کا استعمال کریں
    Women's Health

    پی سی اوز یا پی کاز کی شکار خواتین ان غذاؤں کا استعمال کریں

    Dania IrfanBy Dania IrfanSeptember 4, 20235 Mins Read
    پی کاز میں خواتین ان غذاؤں کا استعمال کریں
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    پولی سسٹک اوورین سنڈروم یا پی کاز والی خواتین کو اچھی صحت برقرار رکھنے کے لیے اپنی صحت اور خوراک کا خاص خیال رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں آپ کے لیے چند ماہرین کی تجویز شدہ فوڈ ٹپس مندرجہ ذیل ہیں۔

    پولی سسٹک اوورین سنڈروم سے متاثر ہونے والی خواتین کی صحت کے لیے یہ ممکن ہے کہ انھیں کچھ خاص چیزیں کھانے کی تجویز کی جائیں جو ان کے لیے اچھی ہوں اور کچھ ایسی غذائیں بھی ہوسکتی ہیں جن سے انھیں پرہیز کرنا چاہیئے تاکہ وہ وزن اور ہارمونز کی سطح کو کنٹرول میں رکھیں۔

     لیکن حقیقت یہ ہے کہ، کھانے کی اشیاء کے ایسے کوئی گروپ نہیں ہیں جن سے پرہیز کیا جائے یا ان کی زیادہ مقدار خطرناک ہو۔ صحیح وقت اور صحیح مقدار کیساتھ درست انتخاب کبھی آپ کی صحت کے لئے خطرہ نہیں بنتا ہے۔ خواتین کو اپنی صحت کا خاص خیال رکھنا چاہیئے جس کے لیے آپ کو باقاعدگی سے چیک اپ اور مشورے کی ضرورت ہوتی ہے آپ مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر تجربہ کار ڈاکٹر سے کال پہ رابطہ کریں۔

    Table of Content

    • ۔1 پی کاز کے دوران خواتین صحت مند کھانوں کا انتخاب کریں
    •  ۔1 پی کاز میں گلوٹین سے پاک ‏غذائیں کھانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے
    • ۔2 دودھ کی مصنوعات
    • ۔3 پی کاز والی خواتین بھرپور ناشتہ کریں
    •  ۔4 پی کاز اور پھلوں کا استعمال
    • ۔5 آپ اپنی میٹھی خواہشات کو پورا کرسکتی ہیں
    • ۔6 اومیگا 3 فیٹی ایسڈ والے کھانے پر توجہ دیں
    • ۔2 صرف ان کھانوں سے پرہیز کریں جو پریشانی کا باعث
    • ۔3 پی کاز سے بچنے کے لیے خواتین ان کھانوں سے پرہیز کریں

    ۔1 پی کاز کے دوران خواتین صحت مند کھانوں کا انتخاب کریں

     پی کاز میں پرہیزی غذا کے بارے میں درست حقائق مندرجہ ذیل ہیں۔

     ۔1 پی کاز میں گلوٹین سے پاک ‏غذائیں کھانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے

    بہت سی خواتین یہ سوچ کر گلوٹین فری غذا استعمال کرنے کی کوشش کرتی ہیں کہ اس سے انہیں کچھ اضافی کلو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔ تاہم، یہ ثابت کرنے کے لئے کوئی سائنسی مطالعہ نہیں ہے. مجموعی طور پر کم کیلوریز کھانے سے کوئی بھی وزن کم کرسکتا ہے۔ پی کاز والی کچھ خواتین کو سیلیک بیماری یا گلوٹین کی حساسیت ہوتی ہے۔

    ان خواتین کے لیے، گلوٹین سے پرہیز ان کی علامات کو کم کر سکتا ہے اور اس وجہ سے انہیں بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن تمام خواتین کو اپنی غذا کو گلوٹین سے پاک رکھنے کی کوئی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

    ۔2 دودھ کی مصنوعات

    بہت سے لوگ پی کاز والی خواتین کو دودھ کی مصنوعات سے بچنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تاہم، دودھ اور دودھ پر مبنی مصنوعات کیلشیم اور پروٹین سے بھرپور ہوتی ہیں۔

    یہ اینڈروجن اور انسولین کی سطح کو بڑھا سکتا ہے لیکن محدود مقدار میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔ لہذا، ایک عورت کو دودھ کی مصنوعات سے مکمل طور پر بچنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے. اگر کسی کو الرجی نہ ہو تو فی ہفتہ ایک چھوٹی مقدار نقصان دہ نہیں ہوتی ہے۔

    ۔3 پی کاز والی خواتین بھرپور ناشتہ کریں

    پی کاز والی خواتین کو اپنا ناشتہ کنگ سائز، دوپہر کا کھانا وزیر کے سائز اور رات کا کھانا بھکاری کے سائز کاکھانا چاہیئے۔ صحت مند ناشتہ کھانے سے انسولین کی حساسیت میں بہتری اور اینڈروجن کی سطح کم ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ یہ آپ کو دن کے ایک لمبے حصے تک بھر پور ایکٹو رکھتا ہے۔

     ۔4 پی کاز اور پھلوں کا استعمال

    پھل اہم وٹامنز، معدنیات، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو پی کاز والی خواتین کو بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں۔ ایسے پھلوں کا انتخاب کریں جیسے سیب، بلیو بیری، اسٹرابیری وغیرہ جن پر جلد اچھی ہو۔ ایسے پھلوں کا گلائیسیمک انڈیکس ان پھلوں کی نسبت کم ہوتا ہے جن پر جلد نہیں ہوتی، جیسے انناس، تربوز وغیرہ جیسے پھل شامل ہیں۔

    ۔5 آپ اپنی میٹھی خواہشات کو پورا کرسکتی ہیں

    یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ پی سی او ایس والی خواتین کو میٹھے اور مٹھائی سے پرہیز کرنا چاہیئے لیکن اگر اعتدال میں کھایا جائے تو پی سی او ایس کی تکلیف کے باوجود ان کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے۔ ٪70 ڈارک چاکلیٹ کا کیوب میٹھی خواہش کو پورا کر سکتا ہے اور یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتا ہے جس سے کوئی نقصان نہیں ہوگا۔ لہذا فکر مت کریں اور وقتا فوقتا لیکن اعتدال میں اپنی میٹھی خواہشات کو پورا کریں۔

    ۔6 اومیگا 3 فیٹی ایسڈ والے کھانے پر توجہ دیں

    اومیگا 3 فیٹی ایسڈ تیل والی مچھلی کے ساتھ ساتھ چیا کے بیجوں میں بھی موجود ہوتے ہیں۔ یہ فیٹی ایسڈ دل کے لیے صحت مند اور اینٹی سوزش ہوتے ہیں۔ اومیگا 3 ہارمونز کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ٹیسٹوسٹیرون کے اخراج کو متاثر کرتا ہے۔ لہذا، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذائیں پی کاز والی خواتین کے لیے بہترین ثابت ہو سکتی ہیں۔

    ۔2 صرف ان کھانوں سے پرہیز کریں جو پریشانی کا باعث

    کچھ کھانے کی چیزیں ایسی ہوتی ہیں جو وہ ان کے معدے برداشت نہیں کر پاتے یا جو انہیں پریشان کرتے ہیں۔ ان کھانوں کی عدم برداشت یا حساسیت کے بارے میں جاننا ضروری ہے جو کھانے کے بعد آپ کو معدے میں تکلیف دیتے ہیں، جیسے اپھارہ، گیس یا بدہضمی۔ آپ کو ان کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیئے کیونکہ پی کاز کی بحالی میں مدد نہیں کریں گے اور آپ کی خوراک میں رکاوٹ کا کام کریں گے۔

    ۔3 پی کاز سے بچنے کے لیے خواتین ان کھانوں سے پرہیز کریں

    ۔1 میٹھا رس، میٹھے پھلوں کے شربت، اور میٹھا سیب

    ۔2 پروسیسرڈ فوڈز

    ۔3 سفید آٹے سے بنے ہوئے بہتر اناج (پاستا، سفید روٹی، سفید چاول، بیجلز)

     ۔4 چینی والے کھانے اور پروٹین بار

    ۔5 سوڈا اور جوس

    ۔6 کوکیز، کیک اور کینڈی

    ۔7 آلو کے چپس اور پریٹزلز شامل ہیں۔

    Gynecologist in Lahore
    Gynecologist in Karachi
    Gynecologist in multan
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    ابتدائی حمل کی معمولی بیماریاں اور ان کی دیکھ بھال

    September 18, 2023

    ماہواری کو ایک گھنٹے میں حاصل کرنے کے قدرتی گھریلو علاج

    September 6, 2023

    ڈینگی وائرس کے حاملہ خواتین کے لیے خطرات

    August 23, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Marham Health Blogs, Medical News & Medicines
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    VISIT OTHER CATEGORY
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.