Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»پی سی اوز یا پی کازکا شکار خواتین کو ان 7غذاؤں کا استعمال کرنا چاہیۓ
    Diet & Nutrition

    پی سی اوز یا پی کازکا شکار خواتین کو ان 7غذاؤں کا استعمال کرنا چاہیۓ

    Hareem UmairBy Hareem UmairJuly 18, 2022Updated:July 17, 20224 Mins Read
    پی کاز
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • پی کاز کے دوران  صحت مند کھانے کی عادات
    •  پی کاز کیوجہ سے آپ کو گلوٹین سے پاک ‏غذاکھانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے
    • بھرپور ناشتہ
    •  پی کاز اور پھل
    • . آپ اپنی میٹھی خواہشات کو پورا کر سکتے ہیں۔
    • اومیگا 3 فیٹی ایسڈ والے کھانے پر توجہ دیں۔
    • صرف ان کھانوں سے پرہیز کریں جو آپ کو پریشان کرتے ہیں۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    پولی سسٹک اوورین سنڈروم یا پی کاز والی خواتین کو اچھی صحت برقرار رکھنے کے لیے اپنی صحت اور خوراک کا خاص خیال رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں آپ کے لیے چند ماہرین کی تجویز شدہ فوڈ ٹپس مندرجہ ذیل ہیں۔

    پولی سسٹک اوورین سنڈروم سے متاثر ہونے والی خواتین کی صحت کے لیے یہ ممکن ہے کہ انھیں کچھ خاص چیزیں کھانے کی تجویز دی جائے جو ان کے لیے اچھی ہوں اور کچھ ایسی غذائیں بھی ہوسکتی ہیں جن سے انھیں پرہیز کرنا چاہیے تاکہ وہ وزن اور ہارمونز کی سطح کو کنٹرول میں رکھیں

    ۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ، کھانے کی اشیاء کے ایسے کوئی گروپ نہیں ہیں جن سے پرہیز کیا جائے یا ان کی زیادہ مقدار خطرناک ہو۔ صحیح وقت اور صحیح مقدار کیساتھ درست انتخاب کبھی آپ کی صحت کے لئے خطرہ نہیں بنتا ہے

    پی کاز

    مزید مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

    پی کاز کے دوران  صحت مند کھانے کی عادات

     پی کاز میں پرہیزی غذا کے حقائق مندرجہ ذیل ہیں

     پی کاز کیوجہ سے آپ کو گلوٹین سے پاک ‏غذاکھانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے

    ۔بہت سی خواتین یہ سوچ کر گلوٹین فری غذا پر جانے کی کوشش کرتی ہیں کہ اس سے انہیں کچھ اضافی کلو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔ تاہم، یہ ثابت کرنے کے لئے کوئی سائنسی مطالعہ نہیں ہے. مجموعی طور پر کم کیلوریز کھانے سے کوئی بھی وزن کم کرسکتا ہے۔پی کاز والی کچھ خواتین کو سیلیک بیماری یا گلوٹین کی حساسیت ہوتی ہے۔

    ان خواتین کے لیے، گلوٹین سے پرہیز ان کی علامات کو کم کر سکتا ہے اور اس وجہ سے انہیں بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن تمام خواتین کو اپنی غذا کو گلوٹین سے پاک رکھنے کی کوئی ضرورت نہیں ہوتی ہےدودھ کی مصنوعات

    بہت سے لوگ پی کاز والی خواتین کو دودھ کی مصنوعات سے بچنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تاہم، دودھ اور دودھ پر مبنی مصنوعات کیلشیم اور پروٹین سے بھرپور ہوتی ہیں۔

    پی کاز

    یہ اینڈروجن اور انسولین کی سطح کو بڑھا سکتا ہے لیکن محدود مقدار میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔ لہذا، ایک عورت کو دودھ کی مصنوعات سے مکمل طور پر بچنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر کسی کو الرجی نہ ہو تو فی ہفتہ ایک چھوٹی مقدار نقصان دہ نہیں ہوتی ہے

    بھرپور ناشتہ

    پی کازوالی خواتین کو اپنا ناشتہ کنگ سائز، دوپہر کا کھانا ملکہ کے سائز اور رات کا کھانا بھکاری کے سائز کاکھانا چائئے ۔ بڑا ناشتہ کھانے سے انسولین کی حساسیت میں بہتری اور اینڈروجن کی سطح کم ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ یہ آپ کو دن کے ایک لمبے حصے تک بھر پور ایکٹو رکھتا ہے۔

     پی کاز اور پھل

    پھل اہم وٹامنز، معدنیات، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو پی کاز والی خواتین کو بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں۔ ایسے پھلوں کا انتخاب کریں جیسے سیب، بلیو بیری، اسٹرابیری وغیرہ جن پر جلد اچھی ہو۔ ایسے پھلوں کا گلائیسیمک انڈیکس ان پھلوں کی نسبت کم ہوتا ہے جن پر جلد نہیں ہوتی، جیسے انناس، تربوز وغیرہ۔

    . آپ اپنی میٹھی خواہشات کو پورا کر سکتے ہیں۔

    یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ پی سی او ایس والی خواتین کو میٹھے اور مٹھائی سے پرہیز کرنا چاہیے لیکن اگر اعتدال میں کھایا جائے تو پی سی او ایس کی تکلیف کے باوجود ان کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے۔ 70% ڈارک چاکلیٹ کا کیوب میٹھی خواہش کو پورا کر سکتا ہے اور یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتا ہے جس سے کوئی نقصان نہیں ہوگا۔

    پی کاز

    لہذا فکر مت کریں اور وقتا فوقتا لیکن اعتدال میں اپنی میٹھی خواہشات کو پورا کریں۔

    اومیگا 3 فیٹی ایسڈ والے کھانے پر توجہ دیں۔

    اومیگا 3 فیٹی ایسڈ تیل والی مچھلی کے ساتھ ساتھ چیا کے بیجوں میں بھی موجود ہوتے ہیں۔ یہ فیٹی ایسڈ دل کے لیے صحت مند اور اینٹی سوزش ہوتے ہیں۔ اومیگا 3 ہارمونز کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کے اخراج کو متاثر کرتا ہے۔ لہذا، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذائیں  پی گاز والی خواتین کے لیے بہترین ثابت ہو سکتی ہیں۔

    صرف ان کھانوں سے پرہیز کریں جو آپ کو پریشان کرتے ہیں۔

    کچھ کھانے کی چیزیں ایسی ہوتی ہیں جو وہ ان کے معدے برداشت نہیں کر پاتے یا جو انہیں پریشان کرتے ہیں۔ ان کھانے کی عدم برداشت یا حساسیت کے بارے میں جاننا ضروری ہے جو کھانے کے بعد آپ کو معدے میں تکلیف دیتے ہیں، جیسے اپھارہ، گیس یا بدہضمی۔ آپ کو ان کھانوں سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ وپی کاز کی بحالی میں مدد نہیں کریں گے اور آپ کی خوراک میں رکاوٹ کا کام کریں گے۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

    Related

    pcos diet.urdu
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      رائس بران آئل کے 9 حیرت انگیز صحت کے فوائد

      August 7, 2022

      کالے انگور کھانے کی5 اہم طاقتور وجوہات کیا ہیں؟

      August 6, 2022

      CaC 1000 Plus – Uses, Benefits, Side effects, Price and More

      August 5, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.