Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»ماہرین کے مطابق پھل کھانے کا سب سے بہترین وقت کون سا ہوتا ہے؟ جانیۓ
    Diet & Nutrition

    ماہرین کے مطابق پھل کھانے کا سب سے بہترین وقت کون سا ہوتا ہے؟ جانیۓ

    Samra NasirBy Samra NasirApril 6, 20226 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ہم سب اپنی صحت کے لیے پھل کھانے کے فوائد سے واقف ہیں۔ یہ دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں، بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ کینسر پیدا کرنے والے خلیوں سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ لیکن جب پھل کھانے کا بہترین وقت آتا ہے، تو ہم اکثر الجھ جاتے ہیں۔ صحت کے فوائد حاصل کرنے اور منفی اثرات سے بچنے کے لیے ان کا صحیح مقدار میں اور صحیح وقت پر استعمال کرنا چاہیے۔

    اس بلاگ میں، ہم پھل کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں کچھ من گھڑت باتوں کا پردہ فاش کرنے کے ساتھ ساتھ ان کو کھانے کے بہترین اور بدترین اوقات پر تبادلہ خیال کریں گے۔

    پھل کھانے

    Table of Content

    • پھل کھانے کا بہترین وقت
    • پھل کھانے کا بدترین وقت
    • پھل کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں من گھڑت باتیں
    • آپ کو کھانے کے ساتھ پھل نہیں کھانا چاہیے
    • پھل کھانے سے پہلے یا بعد میں کھانے سے اس کی غذائیت کم ہو جاتی ہے
    • ذیابیطس کے مریضوں کے پھل کھانے کا وقت
    • مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    پھل کھانے کا بہترین وقت

    کچھ لوگ کہتے ہیں کہ پھل کھانے کا بہترین وقت صبح ہے۔ وہ جو منطق دیتے ہیں وہ یہ ہے کہ خالی پیٹ پھل کھانے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے، وزن برقرار رہتا ہے، جسم کے نظام کو ڈیٹاکسفائی کرتا ہے اور موٹاپے سے متعلق بعض بیماریوں سے بچاتا ہے۔ دوسروں کا دعوی ہے کہ دوپہر پھل کھانے کا بہترین وقت ہے۔

    لیکن ان تجاویز کو کسی بھی سائنسی ثبوت کی حمایت حاصل نہیں ہے۔ اس طرح کے تجویز کردہ اوقات کی واحد درست وجہ یہ ہے کہ دوپہر یا صبح پھل کھانا جسم میں شوگر کی سطح کو بڑھاتا ہے اور آپ کے نظام انہضام کو تیز کرتا ہے۔ پھل خالی پیٹ بہتر طور پر ہضم ہوتے ہیں اور دن کی شروعات کے لیے صبح کے وقت انتہائی ضروری توانائی دیتے ہیں۔ اگر آپ دن کے آغاز میں پھل کھاتے ہیں، تو آپ پورا دن ایکٹو اور فریش رہیں گے۔

    پھل کھانے

    پھل کھانے کا بدترین وقت

    سونے سے پہلے پھل نہیں کھانا چاہیے۔ انہیں کھانے کا یہ سب سے برا وقت ہے کیونکہ اس سے شوگر لیول بڑھ سکتا ہے اوریہ حالت آپ کو پوری رات جگاتی رہے گی۔ بہت سے ماہرین صحت کا یہ بھی مشورہ ہے کہ آپ کو رات کا کھانا سونے سے کم از کم دو سے تین گھنٹے پہلے کھانا چاہیے۔ رات کا کھانا سونے سے پہلے کھانے سے بدہضمی، تیزابیت اور اپھارہ ہو سکتا ہے۔ پیٹ میں درد ، بد ہضمی، گیس اور معدے سے متعلق مسائل کی صورت میں معدے کے امراض کےماہر ڈاکٹر سے رجوع کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    پھل کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں من گھڑت باتیں

    پھل کھانے کے صحیح وقت سے متعلق مختلف باتیں ہمارے معاشرے میں گھومتی ہیں۔ ان میں سے کچھ حقائق کا ذیل میں ذکر ہے۔

    پھل کھانے

    آپ کو کھانے کے ساتھ پھل نہیں کھانا چاہیے

    کہا جاتا ہے کہ کھانے کے ساتھ پھل کھانے سے ہاضمے کا عمل سست ہو جاتا ہے اور کھانا پیٹ میں ابالنے یا گلنے کا باعث بنتا ہے۔ اس سے معدے کے مسائل، تیزابیت، تکلیف اور ہاضمے کے دوسرے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ ہاضمے کے مسائل کے بارے میں اگر آپ کو مزید جاننے کی ضرورت ہےتو ڈاکٹرسےمشاورت کے لیۓ مرہم کی ویب سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے لیۓ براہ راست ڈاکٹر سے رابطے کے لیۓ اس نمبر پر03111222398 کال کریں۔

    کھانے کے ساتھ پھل کھانے سے ان میں موجود فائبر کی وجہ سے عمل انہضام میں کمی واقع ہوتی ہے، لیکن کوئی بھی سائنسی ثبوت باقی دعووں کی تائید نہیں کرتا۔ اس لیے وہ جھوٹے ہیں۔ پھل زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رہنے میں مدد کرتا ہے اور دن بھر توانائی دیتا ہے، لیکن اس کی وجہ سے کھانا معدے میں زیادہ مدت تک نہیں رہتا۔

    پھل کھانے سے پہلے یا بعد میں کھانے سے اس کی غذائیت کم ہو جاتی ہے

    اس افسانے کے مطابق، آپ پھلوں کے تمام غذائی فوائد صرف اسے خالی پیٹ کھا کر حاصل کر سکتے ہیں، اور اسے کھانے سے پہلے یا بعد میں کھانے سے اس کی غذائیت کم ہوجاتی ہے۔ یہ جھوٹ ہے۔ آپ کا جسم اس طرح کام کرتا ہے کہ یہ خوراک سے تمام غذائی اجزاء کو نکالنے کے لیے بہت سے عمل کو مؤثر طریقے سے انجام دیتا ہے۔

    چھوٹی آنت بہت بڑی ہوتی ہے اور اس میں ایک بہت بڑا جذب کرنے والا حصہ ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے کھانے یا پھل سے زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء جذب کر لیتی ہے۔ یہ آنت کے لیے غیر ضروری ہے کہ آپ پھل خالی پیٹ کھائیں یا کھانے کے ساتھ۔۔ صحت بخش غذائی چارٹ کے حصول کیلئے ماہر ڈائیٹیشن سے رابطے کیلئے اس لنک پر کلک کریں۔

    پھل کھانے

    ذیابیطس کے مریضوں کے پھل کھانے کا وقت

    کچھ لوگوں کا دعوی ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں کو عام طور پر ہاضمے کے مسائل ہوتے ہیں اور اپنے نظام ہضم کو بہتر بنانے کے لیے انہیں کھانے سے کم از کم ایک سے دو گھنٹے پہلے یا بعد میں پھل ضرور کھانا چاہیے۔ اس لیۓ اس دعوے میں سائنسی ثبوت کی کمی ہے۔

    جب آپ پھلوں کو الگ الگ کھاتے ہیں، تو پھلوں میں کاربوہائیڈریٹ اور شوگر کا مواد تیزی سے خون میں داخل ہو سکتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔ جب آپ کچھ کھاتے ہیں تو معدہ ایک اسٹور کا کام کرتا ہے اور آسانی سے ہاضمے کے لیے آپ کی چھوٹی آنت میں ایک وقت میں صرف تھوڑی مقدار میں کھانا بھیجتا ہے۔

    اس لیے پھلوں کو کھانے یا ناشتے کے ساتھ لینا چاہیے جس میں پروٹین، فائبر یا چکنائی زیادہ ہوتی ہے بجائے اس کے کہ ان کو الگ سے کھائیں۔ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے کیونکہ ایک وقت میں شوگر کی تھوڑی مقدار جذب ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے ان کے خون میں شوگر کی سطح میں صرف معمولی اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس سلسلے میں بہترین اور مستند راۓ کے لیۓ ماہر ڈائبٹالوجسٹ سے مشاورت کے لیۓ یہاں سے رجوع کر سکتے ہیں۔

    ذیابیطس کے کچھ لوگوں میں ہاضمے کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں جیسے کہ گیسٹروپیریسس، جس کا علاج خوراک میں تبدیلیاں کرکے اور ورزش کرکے کیا جاسکتا ہے۔ گیسٹروپیریسس کے عارضے میں مبتلا افرادعلاج کے لیۓ پیشہ ور ماہرین کے لیۓ یہاں سے رابطہ کر سکتے ہیں۔

    مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    What is the best time to eat fruits.urdu why eat fruits?
    Samra Nasir

      میں ثمرہ ناصر ، مرہم فیملی کا حصہ ہوں پیشے کے اعتبار سے تدریس سے وابستہ ہوں مگر اس کے ساتھ ساتھ میڈیکل کے شعبے سے گہری دلچسپی کے سبب فارغ وقت میں اسی شعبے میں ریسرچ کر کے اپنی معلومات دوسرے لوگوں کے ساتھ بلاگ کی صورت میں شئیر کرتی ہوں ۔

      Related Posts

      ناشتے میں کھانے والے پھل

      ناشتے میں کھانے والے بہترین پھل کون کون سے ہیں؟

      June 2, 2023
      ںوٹامن سی کی کمی پورا کرنے والی غذائیں

      وٹامن سی کی کمی کن 8 بڑی بیماریوں کا باعث ہو سکتی ہے

      June 1, 2023
      وزن کم کرنے کے لیے چائے

      !بلیک ٹی یا سبز چائے: وزن کم کرنے کے لیے کون سی بہتر

      May 29, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Health Blog
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.