پھپھڑوں کو قدرتی طور پر صاف کرنے کے 12طریقے

 پھپھڑوں کو قدرتی طور پر صاف کرنے کے طریقے موجود ہیں آلودگی، بری عادتیں اور ماحول پھیپھڑوں کے مسائل کی بنیادی وجوہات ہیں

پھیپھڑوں کی بیماری میں تقریباً 65 ملین لوگ مبتلا ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس عضو کو صحت مند رکھنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے پھیپھڑوں میں خود کو ٹھیک کرنے کی جادوئی صلاحیت ہوتی ہے لیکن اس کے لیے کچھ کوششیں ہمیں بھی کرنی چاہیئے

ہماری یہ کوشش رہی ہے کہ ہر کوئی صحت مند رہے ماہرین کی دی گئی تجاویز سے ہمیں پھیپھڑوں کو ٹھیک کرنے میں مدد مل سکتی ہے

پھیپھڑوں کوصاف کرنے والے مشروبات پیئيں

 پھیپھڑوں کی بہتری کے لیے ان کو صاف کرنے والے مشروبات پیئے اس میں 2 ہفتوں سے 3 ماہ کے درمیان بہتری کے نتائج سامنے آنے لگتے ہیں کچھ ماہ بعد آپ کو بہت زیادہ صحت مند محسوس ہونا شروع ہو جائے گا اس صورت میں کچھ مشروبات ہیں جو بلغم کو کم کرنے اور پھیپھڑوں کو ڈیٹاکس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں

شہد اور گرم پانی،لیموں پانی،سبز چائے،گاجرکا رس،ہلدی اور ادرک،کیلا، پالک اور بیری کے مشروبات شامل ہیں پھیپھڑوں کی خرابی یا دمہ کی بیماری میں ماہر ڈاکٹر سے مشورے کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں 

 سالٹ تھراپی

سالٹ تھراپی چھوٹے نمک کے ذرات کے ساتھ ہوا میں سانس لینا ہے اسے ہیلو تھراپی کہا جاتا ہے اور یہ پھیپھڑوں کے مسائل جیسے دمہ، برونکائٹس اور کھانسی کا متبادل علاج ہے اس کے لیے ہمالیائی نمک کا لیمپ خرید کر گھر پر استعمال کر سکتے ہیں

اوریگانو کا تیل لیں

یہ تیل قدرتی طور پر پھیپھڑوں کو صاف کرتا ہے اسے استعمال کرنے کے لیے اوریگانو آئل اور بادام کے تیل کا 50-50 گرام لے کر اس کا مکسچر بنائیں اوراپنی زبان کے نیچے صرف 1-2 قطرے ڈالے  پھر اسے 3-5 منٹ  تک رکھنے کے بعد پانی سے دھو لیں بہترین نتائج  حاصل کرنے کے لیے اس کو-4 ہفتوں تک دن میں 3 بار کریں

ہیومیڈیفائر کا استعمال

آسانی سے سانس لینے کے لیے آپ ٹھنڈے دھند والے ہیومیڈیفائر کا استعمال کر سکتے ہیں یا گرم پانی سے غسل کر سکتے ہیں جلد کے مسائل سے بچنے کے لیے ہفتے میں 2 سے 3 بار غسل کرنا چاہیے پانی زیادہ گرم نہیں ہونا چاہیے گرم پانی سے غسل ہفتے میں 3 بار سے زیادہ نہ کریں

ڈیٹوکسی فائنگ سوزش کو روکنے والے کھانے جیسے مسالہ دار کھانا، مولیاں اور جڑی بوٹیاں کا استعمال کریں کچھ کھانا آپ کے پھیپھڑوں میں بلغم کو بڑھاتا ہے دودھ کی مصنوعات، بشمول پنیر، مکھن، دہی، کیفر اور دودھ۔ پروسیسرڈ فوڈز جیسے ڈبہ بند گوشت اور دیگر چیزیں

.اپنی زبان صاف کریں

اپنے پھیپھڑوں کی حفاظت کے لیے زبان کو برش کی مدد سے اچھی طرح صاف کریں ہم اپنے دانتوں کوتو صحیح طریقے سے برش کرتے ہیں لیکن اپنی زبان کو بھول جاتے ہیں اکثر بیکٹیریا زبان پر جمع ہو جاتے ہیں

پھیپھڑوں کے لیے ورزش کریں

پھیپھڑے ہمارے جسم میں بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ ہم ورزش ذریعے پھیپھڑوں کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں ہم جس ہوا میں سانس لیتے ہیں اس میں کئی قسم کی آلودکیاں شامل ہیں پولن سے لے کر کیمیکلز تک ہر چیز ہوا کے ذریعے ہمارے پھیپھڑوں میں داخل ہو سکتی ہے

پھیپھڑے زیادہ تر خود صفائی کرنے والے اعضاء ہیں لیکن کچھ ایسی چیزیں ہیں جن سے ان کی کارکردگی کو بہتر بنایا جاسکتا ہے پھیپھڑوں کو صاف کرنے کے بہت سے طریقے ہیں جن میں طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنا اور پھیپھڑوں کو اضافی سیال سے نجات دلانے کے لیے مشقیں کرنا شامل ہیں

ایئرپیوریفائر کا استعمال کریں

اپنے گھر میں ہوا کے معیار کو بہتر بنا کر اپنے پھیپھڑوں کو صاف رکھ سکتے ہیں آپ ایک ایئر پیوریفائر خرید سکتے ہیں جسے انفرادی کمروں میں رکھا جا سکتا ہے۔ آپ گھریلو پیوریفائر میں بھی سرمایہ کاری کر سکتے ہیں۔

 اپنے گھر کے فلٹر تبدیل کریں

ایئر پیوریفائر کا استعمال کرنے کے ساتھ ساتھ  اپنے گھر کے تمام فلٹرز کو تبدیل کرنا چاہیے اور تمام وینٹوں کو صاف کرنا چاہیے جیسے کہ باتھ روم یا ایئر کنڈیشنگ یا ہیٹنگ وینٹ اپنے فرنس فلٹر کو ہر چھ ماہ بعد تبدیل کرنا بھی ضروری ہے

مصنوعی خوشبو سے گریز کریں

 اپنے گھر کی ہوا کو ائیر فریشنرزاور موم بتیوں کے استعمال سے گریز کریں  یہ خوشبوئیں اکثر نقصان دہ کیمیکلز سے بھری ہوتی ہیں جو آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں

یہاں تک کہ گھریلو صفائی کے لیے استعمال کیے جانے والے کلینر میں موجود کیمیکلز پھیپھڑوں کے لیے نقصان دہ ہیں اس لیے ان کلینرز کو قدرتی مصنوعات سے بدل دیں

 باہر زیادہ وقت گزاریں

کافی مقدار میں تازہ ہوا سے آپ کے پھیپھڑوں میں ٹشوز کو پھیلانے اور انہیں صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے آلودگی  زیادہ ہونے پر باہر ورزش کرنے سے گریز کریں اور کوڑا کرکٹ جلانے لکڑی جلانے یا دیگر قسم کے دھوئیں سے دور رہیں اگر آپ آلودگی کے بارے میں فکر مند ہیں یا آپ ایسے علاقے میں رہتے ہیں جہاں بہت زیادہ آلودگی ہے توایئر فلٹر ماسک کا استعمال کریں

 سانس لینے کی مشقیں

سانس لینے کی کچھ مشقیں پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنا سکتی ہیں خاص طور پر ان افراد کے لیے جو فی الحال سگریٹ نوشی کرتے ہیں، جنہوں نے ماضی میں تمباکو نوشی کی ہے، یا جنہیں پھیپھڑوں کی دائمی بیماری سے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا ہے

ایسے ٹولز بھی ہیں جو آپ کو سانس لینے کی مشق کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جیسے سپیرو میٹراس قسم کا آلہ اکثر سرجری کے بعد بحالی کے عمل میں مدد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے

ٹکرانے کی مشق کریں

ٹکرانا یا سینے کا ٹکرانا ایک تکنیک ہے جو پھیپھڑوں سے بلغم کو نکالنے میں مدد کر سکتی ہے اس میں آپ کو سر جھکا کر لیٹنا اور اپنی پیٹھ پر ہلکے سے ٹیپ کرنا شامل ہے

یہ اکثر پوسٹورل ڈرینیج کے ساتھ ملایا جاتا ہے ایک ایسی تکنیک جہاں آپ اپنے جسم کی پوزیشن کو تبدیل کرتے ہیں تاکہ بلغم کے لیے پھیپھڑوں سے باہر نکلنا آسان ہو آپ اپنی طرف، پیٹ، یا پیچھے ہوسکتے ہیں

سسٹک فائبروسس یا نمونیا کے شکار بہت سے لوگ ٹکرانے اور پوسٹورل ڈرینج کا استعمال کرتے ہیں فرد کی پیٹھکو کپڑوں والے ہاتھوں سے مضبوطی سے تھپتھپا دیا جاتا ہے جس سے رطوبتیں کھل جاتی ہیں ٹپ شدہ پوزیشن رطوبتوں کو پھیپھڑوں سے اوپر اور باہر جانے میں مدد کرتی ہے۔

اپنی خوراک کو تبدیل کریں

آپ کی خوراک آپ کے پھیپھڑوں کی صحت کو مختلف طریقوں سے متاثر کر سکتی ہے وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں کھانے سے  ان کی صحت بہتر ہو سکتی ہے 2017 میں دمہ کے شکار لوگوں کے بارے میں ایک مطالعہ کیا گیا جس میں وٹامن ڈی نے دمہ کے مریضوں کی تعداد کو کم کیا جس کے لیے کورٹیکوسٹیرائیڈ علاج کی ضرورت تھی

اگر آپ کو پھیپھڑوں کی مستقل بیماری ہے تو یہ ضروری ہے کہ ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ آپ کے لیے صحیح روٹین بنائی جا سکے

ان کو صاف کرنے والی کچھ مصنوعات درحقیقت پھیپھڑوں کی بعض حالتوں کو مزید خراب کر سکتی ہیں اس لیے ان کو صاف کرنے والی کوئی خاص مصنوعات استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں

آؤٹ لک

ان کی بہتر صحت کے لیے آپ روک تھام کے ساتھ شروع کرنا اور صحت مند انتخاب کرنا چاہیں گے۔ مثال کے طور پر، تمباکو نوشی چھوڑنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا جو آپ کی فٹنس لیول کے لیے بہتر ہے، اور غذائیت سے بھرپور غذا کھانے سے ان کی کارکردگی بہتر ہوگی

آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ان دیگر اقدامات کے بارے میں بھی بات کرنی چاہیے جو آپ اپنے پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں

Android	IOS