رات کی شفٹ میں کام کرنے کے نقصانات جو آپ کی صحت پر مختلف بیماریوں کی صورت میں اثرانداز ہوتے ہیں نائٹ شفٹ ورکر کے طور پر آپ دوسروں کا خیال رکھنے رات کے وقت معاشرے یا کسی تنظیم کی حفاظت یا پیچیدہ مشینری چلانے کا ایک ناقابل یقین حد تک اہم مقصد پورا کرتے ہیں جب کہ آپ کے کام کے لیے ہوشیاری کی ضرورت ہوتی ہے اور اکثر اوقات اعلی داؤ پر فیصلہ سازی آپ کے کام کے اوقات آپ کو عام کارکنوں سے زیادہ تھکاوٹ کا باعث بن سکتے ہیں کیونکہ آپ رات کی شفٹ میں کام کر رہے ہیں
رات کی شفٹ میں کام کرنے والوں میں صحت کے مسائل کا سامنا کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے اپنے آپ کو رات کے کارکنوں کی انتباہی علامات اور عام علامات کے بارے میں آگاہ کریں جن کی صحت گر رہی ہے تاکہ آپ دوسروں کی خدمت کرتے ہوئے اور روزی کمانے کے دوران شعوری طور پر اپنے جسم دماغ اور روح کو زندہ اور اچھی طرح سے رکھ سکیں
سماجی علیحدگی
ممالیہ جانوروں کی حیثیت سے ہم مستقل بنیادوں پر سماجی ہونے کی طرف راغب ہوتے ہیں کوئی ایسا شخص جو رات کو زیادہ کام کرتا ہے اس کا شیڈول برقرار نہیں رکھتا ہے جو اس کے دوست اور خاندان سے مختلف ہے رات کی شفٹ میں کام کرتے ہوئے آپ اپنے سماجی معمولات اور ان لوگوں سے کٹ سکتے ہیں جن کی آپ سب سے زیادہ دیکھ بھال کرتے ہیں
اگر آپ اپنے آپ کو ایسی صورتحال میں کام کرتے ہوئے پاتے ہیں جہاں آپ اکثر پرانے دوستوں یا کنبہ کے ممبروں سے ملنے سے قاصر رہتے ہیں تو یہ ضروری ہے اگرچہ سوشلائزیشن کا فوری طور پر آپ کے مجموعی مزاج پر اثر نظر نہیں آتا ہے لیکن یہ آخر کار آپ کے حوصلے بلند کرے گا اور آپ کو کمیونٹی کا احساس دلائے گا اس کے باوجود آپ جو شیڈول رکھتے ہیں
ذہنی دباؤ
رات کے کام کرنے والوں میں بھی ڈپریشن پیدا کرنے کا رجحان بڑھ جاتا ہے متعدد مطالعات سے پتا چلا ہے کہ موسمی متاثر کن عارضہ (یا SAD) موسم سرما کے دوران محدود سورج کی روشنی والے علاقوں میں ہوتا ہے SAD کے نتیجے میں آبادی کا ایک بڑا حصہ سورج کی روشنی میں محدود نمائش کے نتیجے میں عارضی ڈپریشن کا شکار ہے
وٹامن ڈی کی کمی
بنیادی طور پر ان لوگوں کے جسموں میں وٹامن ڈی کی کمی سے لایا جاتا ہے جن کے پاس کافی قدرتی سورج کی روشنی نہیں ہوتی ہے جب کہ پیشہ ور افراد جو رات کی شفٹ میں کام کر رہے ہیں وہ کبھی کبھی سورج کی روشنی میں رہتے ہیں چار گھنٹے کے بغیر وہ وٹامن ڈی کی کمی کا تجربہ کر سکتے ہیں جو بالآخر خوشی میں کمی بے چینی اور بے خوابی کا باعث بنتے ہیں
ذیابیطس
دیگر مطالعات کے مطابق پیشہ ور افراد جو رات کی شفٹ میں کام کرتے ہیں ان کے خون میں ٹرائگلیسرائڈز کی اعلی سطح کو ذخیرہ کرنے کا رجحان زیادہ ہوتا ہے یا دوسرے لفظوں میں ان کے خون کے دھارے میں چربی کی صحت مند سطح سے زیادہ ہے یہ واضح نہیں ہے کہ سورج کی کم سے کم نمائش والے افراد میں ٹرائگلیسرائڈز کیوں پیدا ہوتے ہیں لیکن جو معلوم ہے وہ یہ ہے کہ ٹرائگلیسرائڈز کی ایک اعلی سطح قدرتی طور پر کسی شخص کے انسولین کی سطح کو بڑھاتی ہے
ذیابیطس کے لیے ذیابیطس کے ماہر ڈاکٹر سے رابطہ کریں
موٹاپا
رات کے وقت کام کرنے والے کارکنان غیر صحت بخش میٹابولزم کے اتار چڑھاو کا سامنا کرتے ہیں ان کی نیند میں خلل اور غیر فطری نظام الاوقات کی وجہ سے رات کے کارکنوں کے لیے کھانے کی بے قاعدہ عادات اور غیر صحت بخش ناشتے اور غذا کے انتخاب کو قائم کرنا ایک عام بات ہے جزوی طور پر یہ ان کے آجروں کی غلطی ہے جو انہیں لمبی شفٹیں دیتے ہیں تاہم اگر آپ کے پاس صحت مند لنچ یا صحت بخش ناشتہ پیک کرنے کی طاقت ہے تو یہ آپ کے وقت کے قابل ہے
جب بھوک لگتی ہے تو جسم ہضم کے نظام کو اشارہ کرتا ہے کہ وہ ہر چربی کے لقمے کو بچانے کے لیے جو اسے کھاتا ہے یہاں تک کہ اگر جسم بہت زیادہ کھانے کے سیشن سے گزر رہا ہو یا غیر صحت بخش سیچوریٹڈ چکنائی آلو کا چپس مثال کے طور پر نتیجے کے طور پر میٹابولزم مؤثر طریقے سے سست ہو جاتا ہے
جس کی وجہ سے جسم ایک عام شخص سے کہیں زیادہ چربی کو برقرار رکھتا ہےمزید سائنسی اصطلاحات میں رات کے کارکنوں میں لپڈ کی سطح کم ہوتی ہے جو غیر فعال میٹابولزم میں حصہ ڈالتی ہے اس کے نتیجے میں موٹاپے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے رات کے کام کرنے والوں میں لپڈ کی سطح کم ہوتی ہے جو غیر فعال میٹابولزم اورموٹاپے کے زیادہ خطرے میں حصہ ڈالتی ہے
چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے
اگرچہ رات کی شفٹ ایک ملازم کو زیادہ پیسہ کما سکتی ہے یہ ملازم کو کینسر دینے کی صلاحیت بھی رکھتی ہے درحقیقت کینیڈا کی ایک حالیہ تحقیق میں وہ خواتین جنہوں نے اپنے کیریئر کے دوران رات بھر کام کیا ان میں چھاتی کے کینسر میں مبتلا ہونے کے 30 فیصد امکانات پیدا ہوئے
چھاتی کے کینسر میں مبتلا ہونے کی صورت میں کینسر کے ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کریں
پریشان ہونے کے دوران یہ تعداد مستقل نیند کے نظام الاوقات اور صحت مند کھانے کی عادات کو برقرار رکھنے کی طویل مدتی اہمیت کی نمائندگی کرتی ہے ہم جتنے زیادہ مستقل مزاج ہوں گے ہمارے جسموں میں صحت کے غیر معمولی خطرات سے لڑنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا تاہم ہمارے نظام الاوقات جتنے زیادہ متضاد ہیں مدافعتی نظام کے لیے مختلف اور مختلف حملوں سے مسلسل لڑنا اتنا ہی مشکل ہو جاتا ہے
چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے
میلاٹونن اثر رات کے کام کرنے والوں کے لیے کام پر حادثات کی تعداد میں اضافہ کرتا ہے آخر کار رات کی شفٹ میں کام کرنے والے ملازمین کے کام پر زخمی ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے رات 9 بجے کے قریب سرکیڈین تال یا ہماری اندرونی گھڑی جو تمام حیاتیاتی عمل کو منظم کرتی ہے بشمول میلاٹونین جو کہ ہمارا نیند کا ہارمون ہے اس ہارمون کی پیداوار کو اندھیرے اور روشنی کے ذریعے منظم کیا جاتا ہے
میلاٹونن کی پیداوار رات 9 بجے کے قریب شروع ہوتی ہے اور صبح 2-4 بجے کے قریب عروج پر ہوتی ہے جو کہ رات کا سب سے کم وقت ہوتا ہے جو ہمیں غلطیوں کا سب سے زیادہ خطرہ بناتا ہے اگر آپ اس وقت شفٹ شروع کرتے ہیں جب آپ کا میلاٹونن شروع ہوتا ہے
تو آپ کو غنودگی کم چوکس رہنے اور سست رفتاری سے فیصلے کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے میلاٹونن کے اثر کا سب سے عام نتیجہ رات کے کارکنوں کی طرف سے کام پر حادثات کی بڑھتی ہوئی تعداد ہے
