رنگ گورا کرنا ہر عمر کا شوق بھی رہا ہے اور ضرودت بھی لیکن آپ کی طرز زندگی کی عادات , مصروفیت اور جینیات یقینی طور پر آپ کی جلد کو پریشان کن حالات میں متاثر کر سکتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ چمکدار رنگت اور بہتر جلد کی تلاش ایک گمشدہ وجہ ہے۔ اور جب کہ بہت سارے کاسمیٹکس موجود ہیں جو خود کو “اسکن فوڈ” کہتے ہیں، سچائی یہ ہے کہ خوبصورت، ہائیڈریٹڈ جلد اندر سے شروع ہوتی ہے۔ اور یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ چمکتی ہوئی جلد کے لیے بہترین غذائیں آپ لے رہے ہیں یا نہیں۔
Table of Content
رنگ کو نکھاریں
آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ آپ کی رنگت کو متاثر کر سکتا ہےکھانا ہضم ہوجاتا ہے اور آپ کے خون کے دھارے میں داخل ہوتا ہے، جو پھر آپ کی جلد میں گردش کرتا ہے۔ کچھ حیران کن غذاؤں کی مدد سے اپنی رنگت کو نکھاریں ۔ لیکن، اگر آپ اچھی طرح سے نہیں کھا رہے ہیں تو آپ کی جلد صحت مند، جوان نظر آنے والی جلد کی طرح کبھی بھی پوری طرح سے تابناک اور چمکدار نہیں ہوگی۔
جلد کی ساخت
جلد کو تین تہوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے. ایپیڈرمس ، ڈرمیس ، ہائپرڈرمیس ۔ آپ کی جلد کی سب سے بیرونی تہہ، ایپیڈرمس، زیادہ تر مردہ جلد کے خلیوں سے بنی ہوتی ہے، جو خشک، فلیکی، سفید یا یہاں تک کہ پیلے رنگ کی شکل پیدا کر سکتی ہے۔ خشک اور فلیکی جلد جلد کی دوسری تہہ یعنی ڈرمیس میں تیل اور پانی کی کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ جلد کو تیل، پانی اور دیگر غذائی اجزاء سے کھانا کھلانا خون کی نالیوں کا کام ہے۔ چمکدار اور خوبصورت نظر آنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
مرہم ڈاٹ کام پر کلک کریں ڈاکٹر سے براہ راست رابطے کے لۓ اس نمبر پر کال کریں03111222398
چمکتی ہوئی رنگت کے لیے بہترین غذائیں
کچھ غذائی اجزاء آپ کی جلد کو زیادہ جوان، چمکدار اور خوبصورت نظر آنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
نارنجی
آپ کی عمر کے ساتھ آپ کا رنگ مدہم ہوجاتا ہے۔جیسے بوڑھے لوگوں کی جلد کو دیکھیں خشک، ہلکی اور دھبے والی۔ عمر کے دھبے، یا فوٹو گرافی، سورج کی روشنی کی وجہ سے آپ کی جلد کے بعض خلیات (میلانوسائٹس) کی چکنائ میں اضافہ ہوتا ہے۔ وٹامن سی نہ صرف ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو سورج کی روشنی سے ہونے والے نقصان سے لڑتا ہے، یہ کولیجن کی تشکیل کے لیے ضروری ایک عنصر بھی ہے جو جلد کو اس کی طاقت دیتا ہے۔ وٹامن سی سے لطف اندوز ہونے کے بہت سے ذرائع ہیں جن میں چکوترا، رسبری، لیموں اور کیوی شامل ہیں۔
گاجر اور شکرقندی
گاجروں اور شکرقندی میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے، جو سورجسے قدرتی حفاظت کرتا ہے، اور وٹامن اے سے بھرپور ہوتا ہے، جو کہ خراب شدہ کولیجن کو بحال کرتا ہے۔ یہ کافی مقدار میں بیٹا کیروٹین اور وٹامن اے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو جلد کی بیرونی تہہ میں خلیوں کی زیادہ پیداوار کو روکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کم فلیکی مردہ خلیات جو بصورت دیگر آپ کے سوراخوں کو بند کرنے کے لئے سیبم کے ساتھ مل سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وٹامن اے جلد کے کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
لیموں
ایک صحت مند اور چمکدار جلد کے لیے لیموں کا رس آزمائیں۔ جلد کو فائدہ پہنچانے کے علاوہ لیموں کا رس بڑھاپے، بلیک ہیڈز اور جھریوں کو کم کرتا ہے۔ لیموں قدرتی بلیچ کا کام کرتا ہے کیونکہ اس میں وٹامن سی اور لیموں میں موجود تیزابیت جلد کو سفید کرنے میں مدد دیتی ہے۔
سویا بین
سویا بین بڑھاپے کو روکنے کے لیے بہترین قدرتی غذا ہے کیونکہ آئسو فلیون ایک فائیٹوسٹروجن کے طور پر کام کرتا ہے جو بڑھاپے سے لڑتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جلد کی رونق کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ سفید جلد کے لیے سویا بین کی مصنوعات جیسے سویا بین کا دودھ آزمائیں۔
جو کا دلیہ
جو میں سیپونین مواد ہوتا ہے جو قدرتی جلد صاف کرنے والا کام کرتا ہے۔اگر آپ کی جلد حساس ہے تو آپ کو روزانہ جو کا استعمال کرنا چاہیے۔ دلیا پروٹین اور لپڈ سے بھرپور ہوتا ہے جو جلد کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اضافی تیل کو جذب کرنے اور مہاسوں کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔ جو میں سیپوننز نامی مرکبات ہوتے ہیں جنہیں قدرتی صفائی کرنے والے کہتے ہیں۔ یہ جلد کو صاف کرنے اور سوراخوں کو بند کرنے والی گندگی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جس کی وجہ سے رنگت گوری نظر آتی ہے۔
مچھلی
مچھلی میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو صاف اور چمکدار جلد کے حصول کے لیے ضروری ہے۔ اومیگا فیٹی ایسڈ سیل کی جھلیوں میں پائے جاتے ہیں اور جلد کی پرورش اور ہائیڈریشن کے لیے قدرتی تیل کے اخراج کی سطح کو برقرار رکھتے ہیں۔ سالمن پروٹین اور وٹامن ڈی کا بھرپور ذریعہ ہے۔
سیب
سیب کھانا نہ صرف آپ کی جلد کو نکھارنے میں مدد دیتا ہے بلکہ اس کی رنگت کو بھی ہلکا کرتا ہے، کیونکہ یہ سن ٹین سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ سیب میں موجود کولیجن اور لچکدار جلد کو جوان رکھنے کے لیے بہت ضروری ہیں۔ سیب کا جوس جلد کو مضبوط کرے گا اور جلد کے قدرتی پی ایچ توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گا۔
