رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کے فوائد

اس جدید دنیا میں ہماری مصروف طرز زندگی اچھی صحت اور تندرستی پر سہولت کو ترجیح دیتی ہے، جس کی وجہ سے ہم سست ہو رہے ہیں، اور اپنے آپ کے لئے کچھ اچھا کرنے کے لیے وقت نہیں نکال پا رہے ہیں۔ ٹھیک ہے اگر آپ کو جم میں جانے یا کھیل کود کرنے کا وقت نہیں مل پاتا ہے، تو پھر پیدل چلنے جیسی آسان چیز ہی اس کا حل ہے۔ چہل قدمی بھی کیلوریز کو جلاتی ہے، آپ کے نظام ہضم کو ایکٹو کرتی ہے، اور تمام غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتی ہے۔

۔ 1 کیا آپ کو رات کے کھانے کے فوراً بعد نہیں سونا چاہیے؟

کھانے کے فوراً بعد سونا صحت کے لئے اچھا نہیں ہوتا ہے کیونکہ یہ وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ آجکل کے دور میں ، آپ اپنے جسم کو اتنا وقت نہیں دیتے کہ آپ حاصل کردہ کچھ کیلوریز جلا سکیں۔ معاملات مزید خراب تب ہوتے ہیں جب آپ کھانے کے فورا بعد ،سوجاتے ہیں، کیونکہ آپ کے نظام ہضم کو کھانے کو پروسیس کرنے اور جذب کرنے کے لیے کافی وقت نہیں ملتا۔

مائیکرو اور میکرو غذائی اجزاء کو مؤثر طریقے سےجذب ہونے میں وقت لگتا ہے. اس سے قبض، اپھارہ، معدے کے مسائل اور بہت سے دوسرے سنگین مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

۔ 2 رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کے حیرت انگیز فوائد

رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کے فوائد درج ذیل ہیں جنہیں نظر انداز نہیں کیا جاسکتا ہے۔

۔ 1 رات کو کھانے کے بعد کی چہل قدمی ہاضمہ بہتر کرتی ہے

۔ 2 چلنے سے آپ کے نظام ہضم کے کام کرنے کے طریقے کو فروغ ملتا ہے

۔ 3 جب آپ رات کے کھانے کے بعدچہل قدمی کرتے ہیں، تو آپ کا جسم زیادہ گیسٹرک انزائمز پیدا کرتا ہے، اور آپ کا معدہ ان غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لیے مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے جو اس نے جذب کیے ہوتے ہیں

۔ 4 بہتر ہاضمہ کا مطلب یہ بھی ہوتا ہے کہ آپ قبض، اپھارہ، سینے کی جلن اور تیزابیت کی علامات کا کم شکار ہوں گے

 ۔ 1 میٹابولزم کو بڑھاتا ہے

اگر آپ اپنے میٹابولزم کو بڑھانے کے بارے میں سنجیدہ ہیں، تو کھانے کے بعد بستر پر نہ لیٹیں۔ اس کے بجائے سیر کے لیے باہر جائیں۔ چہل قدمی آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں، بہترین حالت میں رہتے ہیں، اور آرام کرتے ہوئے بھی کیلوریز جلاتے ہیں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ صرف تھوڑی سی چہل قدمی سے پیٹ کی اس ضدی چربی کو جلانا آسان ہو جاتا ہے، اور آپ جسم کی اس ناپسندیدہ چربی سے چھٹکارا بھی پا سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے لیے رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کرنا بہت مؤثر ثابت ہوتا ہے۔

 ۔ 2 آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے

کیا ہوتا ہے جب آپ کا میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے، آپ کی صحت بہتر ہوتی ہے، کیا آپ کی زندگی صرف چلنے سے بہتر ہوتی ہے؟ جی ہاں اس کی وجہ سے آپ کے پاس زیادہ توانائی آجاتی ہے! اور توانائی کی یہ اضافی سطح آپ کی زندگی کے ہر دوسرے شعبے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

کیونکہ آپ صبح کو خوشی سے جاگیں گے اور دن کا سامنا کرنے کی دوڑ میں لگیں گے۔ آپ سونے سے پہلے ذہن سازی، جرنلنگ، یا جو کچھ بھی آپ چاہتے ہیں اس  کے لیے وقت نکالیں گے۔ یہ آپ کی زندگی کو بہتر بناتا ہے۔

 ۔ 3 بلڈ شوگر لیول کو ریگولیٹ کرتا ہے

روزانہ صرف 30 منٹ کی واک کرنے سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کم ہونا شروع ہو جاتی ہے سادہ. ذیابیطس والے مریضوں کے لیے رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی حیرت انگیز کام کرتی ہے اور اس سے بچاؤ میں بھی مدد دیتی ہے۔ کھانے کے 30 منٹ بعد آپ کے گلوکوز کی سطح عروج پر ہوتی ہے۔

جب آپ اس وقت سیر کے لیے جاتے ہیں، تو آپ اپنے خون میں موجود گلوکوز کا کچھ حصہ استعمال کر لیتے ہیں۔ اس طرح کھانے کے بعد چہل قدمی آپ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھتی ہے اور ہائپرگلیسیمیا کے خطرے کو ختم کرتی ہے۔

 ۔ 4 قوت مدافعت بڑھاتا ہے

چہل قدمی آپ کے نظام سے زہریلے مادوں کو خارج کرتی ہے، آپ کے اندرونی اعضاء کو بہتر طریقے سے کام کرنے کے قابل بناتی ہے، اور آپ کی قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے۔ مضبوط قوت مدافعت کا مطلب ہے کہ آپ کو عام زکام، فلو، اور کسی بھی دوسری قسم کی بیماریوں کا شکار ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔

 ۔ 5 بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے

آپ کے بلڈ پریشر کا تعلق براہ راست اس بات سے ہوتا ہے کہ آپ کے خون کی گردش کیسے کام کرتی ہے۔ اگر آپ کی خون کی گردش بے قاعدہ ہے، تو آپ ہائی یا کم بلڈ پریشر کی سطح کا شکار ہوسکتے ہیں۔ ہم میں سے اکثر لوگ ہائی اور لو بلڈ پریشر کے مضر اثرات اور صحت کی پیچیدگیوں سے بخوبی واقف ہیں۔ لیکن اگر آپ کا بلڈ پریشر نارمل رہتا ہے یا کنٹرول میں رہتا ہے تو یہ آپ کے لیے اچھی خبر ہے۔ اور چہل قدمی جسم میں خون کی گردش کو ریگولیٹ کرتی ہے۔

  مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

Android	IOS