Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»روزہ دینی فریضہ بھی اور صحت بھی جانیں روزے سے وزن کم کرنے کے طریقے
    Healthy Lifestyle

    روزہ دینی فریضہ بھی اور صحت بھی جانیں روزے سے وزن کم کرنے کے طریقے

    Hareem UmairBy Hareem UmairDecember 8, 2021Updated:April 4, 20226 Mins Read
    روزہ
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • وزن کو کم کرنے کے لئے روزہ رکھنے کا طریقہ
    • کیا یہ واقعی وزن میں کمی کے لیے کام کرتا ہے؟
    • کیٹو کے ساتھ ہم آہنگی۔
    •  روزہ رکھنے کے دیگر فوائد
    • دل کی صحت کو بہتر بنائیں۔
    • بلڈ شوگر کنٹرول
    • سوزش میں کمی
    • دماغی افعال
    • انسانی ترقی ہارمون میں اضافہ.
    • مرہم کی ایپ ڈاون لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ایک   ایسا وزن کم کرنے طریقہ ہے جو وزن کم کرنے کے خواہاں لوگوں میں بہت مقبول ہو گیا ہے۔غذا اور وزن میں کمی کے دیگر پروگراموں کے برعکس، یہ آپ کے کھانے کے انتخاب یا استعمال کو محدود نہیں کرتا ہے۔ اس کے بجائے، اس کے دوران کھانے کے وقفے کی ٹائمنگ اہم ہوتی ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے

    ویسے تو ہم سب ہی رمضان کے روزے رکھتے ہیں لیکن رمضان کے علاوہ بھی وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے ہماری صحت کو بہت سے فائدے ملتے ہیں جن میں سے ایک صحت مند طریقے سے وزن کرنا بھی ہے

    روزہ
    image credit power of positivity

    اگرچہ کچھ لوگ دعویٰ کرتے ہیں کہ وقفے وقفے سے روزے رکھنا زیادہ وزن کم کرنے کا ایک محفوظ اور صحت مند طریقہ ہو سکتا ہے، دوسرے اسے غیر موثر اور غیر پائیدار قرار دیتے ہیں۔یہ مضمون بتاتا ہے کہ آیا وقفے وقفے سے روزے رکھنا وزن میں کمی کے لیے کام کرتا ہے یا نہیں۔

    وزن کو کم کرنے کے لئے روزہ رکھنے کا طریقہ

    مثال کے طور پر، روزے کے دوران 16/ 8 کے حساب میں کھانے کی مقدار کو روزانہ صرف 8 گھنٹے تک محدود رکھنا اور بقیہ 16 گھنٹوں کے دوران کھانے سے پرہیز کرنا شامل ہے۔

    دوسری اقسام میں ہفتے میں ایک یا دو بار روزہ رکھنا یا ہفتے میں کچھ دن کیلوری کی مقدار میں نمایاں کمی کرنا لیکن باقی کے دنوں کے دوران عام طریقے سے کھانا شامل ہوتا ہے۔

    روزہ

    اگرچہ زیادہ تر لوگ وزن میں کمی کو بڑھانے کے لیے وقفے وقفے سے روزے رکھنے کی مشق کرتے ہیں، لیکن اس کا تعلق بہت سے دیگر صحت کے فوائد سے بھی ہے۔ درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے خون میں شکر کی سطح میں بہتری، کولیسٹرول میں کمی اور لمبی عمر میں اضافہ ہو سکتا ہے

    کیا یہ واقعی وزن میں کمی کے لیے کام کرتا ہے؟

    متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے کئی میکانزم کے ذریعہ وزن میں کمی کو فروغ مل سکتا ہے۔سب سے پہلے، اپنے کھانے اور کریونگز کو سخت ٹائم ونڈو تک محدود رکھنے سے قدرتی طور پر آپ کی کیلوری کی مقدار کم ہو سکتی ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

    وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے نورپائنفرین کی سطح میں بھی اضافہ ہو سکتا ہے، ایک ایسا ہارمون اور نیورو ٹرانسمیٹر جو آپ کے میٹابولزم کو بڑھا کر دن بھر کیلوری جلانے کی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے۔

    روزہ

    مزید برآں، کھانے کا یہ انداز انسولین کی سطح کو کم کر سکتا ہے، جو کہ خون میں شکر کے انتظام میں شامل ہارمون ہے۔ کم ہونے والی سطح وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لیے چربی جلانے میں اضافہ کر سکتی ہے

    کچھ تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے آپ کے جسم کو کیلوری کی پابندی  سے زیادہ مؤثر طریقے سے وزن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ایک جائزے کے مطابق، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے جسمانی وزن میں 8% تک کمی واقع ہو سکتی ہے اور 3-12 ہفتوں کے دوران جسم کی چربی میں 16% تک کمی واقع ہو سکتی ہے

    کیٹو کے ساتھ ہم آہنگی۔

    جب روزے کے ساتھ کیٹوجینک غذا کا جوڑا بنایا جائے تو، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے کیٹوسس کو تیز کیا جا سکتا ہے اور وزن میں کمی کو بڑھایا جا سکتا ہے۔کیٹو ڈائیٹ، جس میں چکنائی بہت زیادہ ہوتی ہے لیکن کاربوہائیڈریٹ کم ہوتی ہے، کو کیٹوسس کو شروع کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

    روزہ

    کیٹوسس ایک میٹابولک حالت ہوتی ہے جو آپ کے جسم کو کاربوہائیڈریٹ کے بجائے ایندھن کے لیے چربی جلانے پر مجبور کرتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم گلوکوز سے محروم ہو جاتا ہے، جو کہ اس کا توانائی کا بنیادی ذریعہ ہوتا ہے (کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لیے تیزی سے کیٹوسس میں داخل ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

    روزہ

    یہ اسی طرح کچھ ضمنی اثرات کو بھی کم کر سکتا ہے جو اکثر اس خوراک کو شروع کرتے وقت پیش آتے ہیں، بشمول کیٹو فلو، جس کی خصوصیات متلی، سر درد اور تھکاوٹ ہوتے ہیں

    کیٹو کے ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے پہلے ماہر غذائیت سے ضرور مشورہ کریں اس کے لئے ابھی مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

     روزہ رکھنے کے دیگر فوائد

    وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے کئی دیگر صحت کے فوائد کو بھی حاصل کیا جاسکتا ہے

    دل کی صحت کو بہتر بنائیں۔

    وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے (خراب) کولیسٹرول کے ساتھ ساتھ ٹرائگلیسرائڈز کی سطح کو کم کیا جاسکتا ہے، یہ دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل میں سے ہیں

    روزہ

    بلڈ شوگر کنٹرول

    ٹائپ 2 ذیابیطس والے 10 لوگوں میں ایک چھوٹی سی تحقیق کی گ میں بتایا گیا کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے خون میں شکر کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرنے میں مدد ملتی ہے

    سوزش میں کمی

    ایک مطعالعے سے پتہ چلا ہےکہ کھانے کا یہ طریقہ مخصوص سوزش کے نشانات کو کم کر سکتا ہے عمر میں اضافہ کریں۔ اگرچہ انسانوں میں تحقیق کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے آپ کی عمر میں اضافہ ہو سکتا ہے اور عمر بڑھنے کی علامات سست ہوتی ہیں

    روزہ
    image credit every day health

    دماغی افعال

    مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ خوراک کا نمونہ دماغی افعال کو بہتر بنا سکتا ہے اور الزائمر کی بیماری جیسے جنگی حالات سے لڑ سکتا ہے۔

    انسانی ترقی ہارمون میں اضافہ.

    وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے قدرتی طور پر انسانی نشوونما کے ہارمون  کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے، جو جسم کی ساخت اور میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے

    مرہم کی ایپ ڈاون لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    fasting for losing weight.urdu
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      ساگو دانہ کھانے کے حیران کن فوائد اور استعمال کا صحیح طریقہ

      February 1, 2023

      How to Increase Sodium Levels in the Elderly Naturally?

      January 31, 2023

      کشمش کو پانی میں بھگو کر کھانا جنسی مسائل کا حل

      January 31, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Health Blog
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.