سیب کے رات یا شام کو کھانے کے نقصانات کیا ہوسکتے ہیں؟ایک حقیقت یا افسانہ

آپ نے یہ کہاوت تو سنی ہوگی کہ “دن میں ایک سیب ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے”، لیکن اگر آپ سونے سے پہلے سیب کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟سیب ایک پھولدار درخت کا پھل ہے جسے مالس ڈومیسٹا کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ان میں کاربوہائیڈریٹ، فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور معدنیات سمیت غذائی اجزاء کی ایک لسٹ ہوتی ہے۔

یہ مشہور پھل کسی بھی بھوک ہڑتال کے وقت ایک بہت اچھا ناشتہ بن سکتا ہے، اور یہ عالمی سطح پر سب سے زیادہ کھائے جانے والے پھلوں میں سے ایک ہے۔ یہ بنیادی طور پر لذیذ اور ورسٹائل پھل ہے۔سیب میں پائے جانے والے مخصوص اجزاء جس میں میلاٹونین، پوٹاشیم اور کاربس آپ کی نیند کو متاثر کرسکتے ہیں۔

کوریا میں یہ خیال کیا جاتا ہے کہ رات کو سیب کھانا دراصل مضر صحت ہے جس کی وجہ سے بدہضمی ہوتی ہے اور رات کو اچھی نیند لینا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس خیال کی ابتدا نامعلوم ہے لیکن ایسا لگتا ہے کہ یہ عقیدہ کوریا میں مشہور ہے۔ بہت سے کوریائی ہیں جو کہتے ہیں کہ انہوں نے اپنی زندگی کے کسی موڑ پر ایک بزرگ سے اس بارے میں سنا ہے۔ ان میں سے چند لوگ اس کو کھانے سے گریز کرتے ہیں۔ اس قسم کی مفید معلومات کے لیے مرہم پہ ڈاکٹرز سے رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں۔

یہ حقیقت ہے کہ سیب بہت صحت مند ہوتے ہیں اس پھل کا صحت کے حوالے سے کوئی مقابلہ بھی نہیں ہے، لیکن کیا رات کو کھاتے وقت اس میں تبدیلی آتی ہے؟ عام طور پر سونے سے پہلے اسے کھانا ایک برا خیال ہے کیونکہ جو غذائیں مصالحہ دار، بھاری یا چربی دار ہوں وہ اچھی طرح سونا مشکل بنادیتی ہیں ۔ تاہم اس میں ان خصوصیات میں سے کوئی نہیں ہے اور سیب دراصل وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے ہوئے ہیں جو سونے کے لئے فائدہ مند ہیں۔

یہی وجہ یہ ہے کہ ڈاکٹر ہمیشہ دن کے ایک خاص وقت میں کچھ غذائیں کھانے کی ہدایت کرتے ہیں۔ اور  ان کے فوائد حاصل کرنے کے لئے ہمیں بہترین مشورے دیتے ہیں۔ اس میں ہمارے پرانے دوست سیب بھی شامل ہیں۔

سیب صبح کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

مطالعے کے مطابق، آپ کو صبح کے اوقات میں ایک سیب کھانا چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں غذائی فائبر، پیکٹن سے بھرپور ہوتے ہیں جو اس کے چھلکے میں پایا جاتا ہے۔ چونکہ زیادہ تر لوگوں کو نامناسب نیند یا دیر سے کھانے کی عادات کی وجہ سے ہاضمہ کے مسائل ہوجاتے ہیں، اس لئے صبح ہی سیب جاگنے کے بعد کھانا چاہیئے۔ اس طرح، صبح ایک سیب کھانے سے آپ کی آنتوں کی نقل و حرکت کسی بھی دوسرے پھل سے بہتر طور پر متاثر ہوسکتی ہے۔

صبح اٹھنے کے فورا بعد سیب کھانا بہتر ہے یا کھانے کے درمیان ناشتے کے طور پر کھانا زیادہ اچھا ہے اس سلسلے میں ماہر غذائیت سے مشورہ حاصل کریں تاکہ بہتر سے بہترین معلومات حاصل ہوسکے۔اس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے صبح کے اوقات میں کھائیں۔اس کے فائدے میں شامل ہے وزن میں کمی، اچھی جلد، زبردست ہاضمہ اور طویل مدت کے لیے صحت مند جسم بھی شامل ہیں۔

پیکٹن کا کیا کام ہے؟

دوسری بات یہ ہے کہ پیکٹن لیکٹک ایسڈ کی حفاظت میں بھی مدد کر سکتا ہے اور اس میں موجود بیکٹیریا کو کولون میں بہتر طور پر بڑھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس سے صحت مند ہاضمہ کی نالی میں مزید مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ اس میں پیکٹن زہریلے مادوں سے نجات حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ یہ کینسر پیدا کرنے کے ذمہ دار مادے کارسینوجن کے خاتمے کا باعث بنتا ہے۔

اگر آپ شام کو سیب کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

اگر آپ رات یا شام کو سیب کھاتے ہیں تو یہ پرو ہاضمہ پھل آپ کے معدے کو نقصان پہنچا سکتا ہے خاص طور پہ ان لوگوں کو جن کا معدہ کمزور ہوتا ہے۔اور یہ آپ کی آنتوں کے کام  پر لوڈ کر سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ رات کے وقت سیب گیس پیدا کرے گا اور صبح کے اوقات میں آپ کو شدید بے چینی پیدا کرے گا۔

اورگینک ایسڈ سے کیا ہوتا ہے؟

اس کے علاوہ اس میں اورگینک ایسڈ معدے کے تیزاب کو عام سطح سے زیادہ بڑھا سکتا ہے اور آپ کی آنتوں کی نقل و حرکت کے راستے میں رکاوٹ پیدا کرسکتا ہے۔

رات کو سیب کھانے سے کیا ہوتا ہے؟

اس  میں پولی فینول (اینٹی آکسیڈنٹس) بھی ہیں، جو بنیادی طور پر سیب کی جلد میں پائے جاتے ہیں۔ اس میں کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے اور بلڈ شوگر کو ریگولیٹ کرنے میں جسم کی مدد کرتے ہیں، توانائی کی مستقل سطح فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کے جسم میں توانائی کی کمی نہ ہو۔ اس کی وجہ سے جسم کی چربی مستقل طور پر جلتی رہتی ہے، جب آپ سو رہے ہوتے ہیں۔

ایک سیب کا کھانا واقعی صرف پانی کی طرح ہے, لیکن اس میں کافی فائبر ہوتا ہے یہ ریشہ ہاضمہ کے لئے بھی اچھا ہوتا ہے اور کولون کو صاف کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ریشہ آسانی سے ہضم ہو جاتا ہے اور آنتوں میں حل پذیر ہوتا ہے۔

اگر کوئی چیز مضر صحت ہے تو یہ حقیقت ہوسکتی ہے کہ سیب میں قدرتی چینی بھی ہوتی ہے اور جسم کی کاربوہائیڈریٹ کی ضروریات کا تقریبا 10 فیصد ہوتا ہے۔ اس لیے دیگر تمام صحت مند خصوصیات کے ساتھ یہ بہت برا ہے۔ان کے لیے جو ایسی بیماری میں مبتلا ہیں جس میں چینی سے پرہیز ہوتا ہے۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

Android	IOS