Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»معدے کی تیزابیت ختم کرنے کے قدرتی طریقے
    Healthy Lifestyle

    معدے کی تیزابیت ختم کرنے کے قدرتی طریقے

    Hareem UmairBy Hareem UmairFebruary 24, 2022Updated:February 23, 20225 Mins Read
    سینے کی جلن
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • ایک پکا ہوا کیلا کھائیں۔ 
    • ڈھیلا ڈھالا لباس پہنیں۔ 
    • اپنی نیند کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کریں۔
    • شوگر فری گم چبائیں۔ 
    • جلدی کھانے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔
    • دوڑنے اور ویٹ لفٹنگ سے پرہیز کریں۔ 
    •  بیکنگ سوڈا
    •  طرز زندگی کی تبدیلیاں
    •  مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

     سینے کی جلن یا دل جلنا ایسے ناموں کے باوجود، ایسڈ ریفلکس ، کا آپ کے دل سے کوئی تعلق نہیں ہوتا ہے۔ یہ عام حالت پیٹ میں تیزابیت کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے  یہ تیزابیت آپ کی غذائی نالی میں پہنچ جاتی ہے اور آپ کے سینے کے علاقے میں ناخوشگوار، جلن کا باعث بنتی ہے ۔

    بلاشبہ، ایسڈ ریفلوکس کا علاج دواؤں سے کیا جا سکتا ہے، لیکن طرز زندگی کی کچھ آسان تبدیلیاں بھی ہوتی ہیں جو آپ اسے کم کرنے اور اسے روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ 

    سینے کی جلن

    ایک پکا ہوا کیلا کھائیں۔ 

    کیلاآپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر بنانے اور آپ کے وزن کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرنے کے علاوہ، سینے کی جلن سے فوری نجات فراہم کر سکتا ہے ۔ ان میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، کیلے میں موجود پوٹاشیم معدے کی پرت کو کوٹ کر سکتے ہیں اور ناخوشگوار ایسڈ ریفلیکس کی علامات کو کم کرنے اور روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

    لیکن کیلا صرف پکا ہوا ہی کھائیں کیونکہ کچا کیلا بھی بعض اوقات سینے میں جلن کا باعث بن سکتا ہے۔ 

    ڈھیلا ڈھالا لباس پہنیں۔ 

    اگر آپ سینے کی جلن کا شکار ہیں، تو بہتر ہے کہ آپ اپنے تنگ لباس کو چھوڑ دیں اور اس کے بجائے ڈھیلے، زیادہ آرام دہ کپڑوں کا انتخاب کریں۔ کسی بھی قسم کا لباس جو آپ کے پیٹ سے چپکا ہوتا ہے اور آپ کے پیٹ کے حصے پر دباؤ ڈالتا ہے ایسڈ ریفلیکس کی علامات کو بدتر بنا سکتا ہے۔

    سینے کی جلن

    اور یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے کبھی اپنے سینے میں اس جلن کا تجربہ نہیں کیا ہے، تب بھی اگر آپ روزانہ تنگ کپڑے پہنتے ہیں تو آپ کو سینے کی جلن کے پیدا ہونے کا خطرہ رہتا ہے۔ 

    اپنی نیند کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کریں۔

    ہم سب ہی نیند کی کچھ پوزیشنوں کو ترجیح دیتے ہیں، لیکن اگر آپ کو سینے میں جلن کا خطرہ ہے تو، آپ کو اپنی صحت کی خاطر اپنی کچھ عادات کو تبدیل کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ اپنے دائیں طرف سونے کے عادی ہیں تو یہ درحقیقت آپ کے پریشان کن سینے کی جلن کی ایک وجہ ہو سکتی ہے۔

    جبکہ بائیں طرف سونے سے اس پٹھے کو آرام ملتا ہے جو معدہ اور غذائی نالی کو جوڑتا ہے اور سمجھا جاتا ہے کہ یہ ایسڈ ریفلیکس سے دفاع کرتا ہے۔ اس لئے اپنی بائیں جانب سونے کی کوشش کریں کیونکہ یہ پوزیشن سینے کی جلن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ 

    شوگر فری گم چبائیں۔ 

    تحقیق کے مطابق چیونگم آپ کی سانسوں کو زیادہ دیر تک تازہ رکھتی ہے اور آپ کی یادداشت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔ ان فوائد کے علاوہ، یہ آپ کے معدے میں تیزابیت کو کم کر سکتی ہے اور سینے کی جلن کو روک سکتی ہے۔ چونکہ چیونگم آپ کے تھوک کی پیداوار کو بڑھاتی ہے ، یہ آپ کے منہ میں تیزابیت کو متوازن کرتی ہے اور اسے بہت تیزی سے صاف کرنے میں مدد کرتی ہے۔

    سینے کی جلن

    جلدی کھانے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔

    جب آپ کو بھوک لگتی ہے تو یہ بات بالکل سمجھ میں آتی ہے کہ آپ جلد از جلد کچھ کھانا چاہتے ہیں، لیکن جلدی میں کھانا دراصل سینے کی جلن کو متحرک کر سکتا ہے۔ جو لوگ جلدی کھاتے ہیں ان میں ایسڈ ریفلیکس کا زیادہ امکان ہوتا ہے، اس لئے بہتر ہے کہ اپنے کھانے کو مناسب طریقے سے چبانے اور نگلنے کے لیے کافی وقت دیں۔

    دوڑنے اور ویٹ لفٹنگ سے پرہیز کریں۔ 

    جسمانی طور پر متحرک رہنا ایک بہترین کام ہے جو آپ اپنی صحت کے لیے کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ سینے کی جلن کا شکار ہیں، تو آپ اپنی ورزش کی قسم کا انتخاب کرتے وقت زیادہ محتاط رہنا چاہیں گے۔ زیادہ اثر کرنے والی ورزشیں، جیسے دوڑنا، وزن اٹھانا، یا سائیکل چلانا، درحقیقت آپ کے معدے میں خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے

    اور ریفلیکس کی علامات کو خراب کر سکتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی جم کی رکنیت منسوخ کرنی پڑے گی — بس اعتدال پسند، کم اثر والی ورزشیں، جیسے چہل قدمی، یوگا، یا تیراکی کا انتخاب یقینی بنائیں۔ 

    سینے کی جلن

     بیکنگ سوڈا

    بیکنگ سوڈا ایک سستا اور مکمل طور پر قدرتی علاج ہے۔ بس ایک چائے کا چمچہ بیکنگ سوڈا ایک کپ پانی میں گھول لیں۔ بیکنگ سوڈا معدے کے تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد کرے گا۔

     نوٹ: بیکنگ سوڈا میں سوڈیم ہوتا ہے، اگر آپ کم سوڈیم والی غذا پر ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے لازمی مشورہ کریں۔ 

    مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں 

     طرز زندگی کی تبدیلیاں

    اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو اپنی خوراک میں چھوٹی تبدیلیاں کرنا اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ آپ کے سینے کی جلن کو دور کر سکتا ہے۔ ایسی کھانوں کو چھوڑنے کی کی کوشش کریں جو آپ کے دل کی جلن کو متحرک کرتے ہیں جیسے کہ چکنائی والی یا مسالہ دار غذائیں، کیفین، چاکلیٹ، یا کاربونیٹیڈ مشروبات۔ ان کو اپنی خوراک سے خارج کرنے سے یہ مسئلہ مکمل طور پر ختم ہو سکتا ہے۔

     مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    Related

    acid refllex.urdu
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      بواسیر آمیا کی علامات اور علاج کے طریقے

      July 2, 2022

      یورک ایسڈ: عید الاضحی پر گوشت ضرور کھائیں، لیکن کتنا؟جو نقصان دہ نہ ہو

      July 2, 2022

      What Foods to Avoid with Hemorrhoids| Worst Foods for Piles

      July 2, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.