Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»صحت کی انتہائی آسان صورتحال کو خود چیک کرنے کے یہ 7 طریقے آزمائیں
    Healthy Lifestyle

    صحت کی انتہائی آسان صورتحال کو خود چیک کرنے کے یہ 7 طریقے آزمائیں

    Samra NasirBy Samra NasirJanuary 28, 2022Updated:January 27, 20225 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    صحت تو سب کو پیاری ہوتی ہے اور کیوں نہ ہو ، تندرستی ہزار نعمت جو ہے۔ اگر آپ کو ہسپتال جانے والی کوئی بیماری نہیں ہے اورآپ صحت کا خیال رکھتے ہیں لیکن اپنی صحت کو جانچنا بھی چاہتے ہیں۔ تو یہ بلاگ آپ کے لیے بہت مددگار ثابت ہوگا۔ اس پیج پر آپ کو آسان ٹپس دی گئی ہیں جو آپ کی صحت کو جانچنے میں آپ کی مدد کریں گی۔

    صحت

    Table of Content

    • صحت کی جانچ کے طریقے
    • آنکھوں کی جانچ
    •  پٹھوں کی سختی کی جانچ
    • دل کی شرح کی جانچ
    • خون کی گردش کی جانچ
    • نظام تنفس کی جانچ
    • پانی کا جمع ہونا
    • تھائیرائیڈ کی جانچ

    صحت کی جانچ کے طریقے

    صحت کی صورتحال جاننے کے لیے صرف پانچ منٹ کا وقت نکال کر معلوم کریں کہ آپ صحت مند ہیں یا بیمار، گھر پر ہی اپنی صحت کی جانچ کرنے کے لیےان طریقوں میں ہمارے ساتھ شامل ہوں۔

    صحت

    آنکھوں کی جانچ

    اپنی آنکھیں چیک کرنے کے لیے، ایک آنکھ بند کریں اور اسکرین سے تین سے پانچ قدم دور جائیں، پھر آنکھیں کھولیں اور اوپر کے دائرے کو دیکھیں۔ کیا آپ کو دوسری لائنوں کے مقابلے کچھ گہری لکیریں نظر آتی ہیں؟ اگر جواب ہاں میں ہے، تو آپ کو ماہر امراض چشم کے پاس جانا چاہیے کیونکہ آپ کو آنکھوں یا لینس کی خرابی کی بیماری ہ سکتی ہے، جس میں تصاویر بگڑی ہوئی اور اپنی موجودہ شکل سے مختلف نظر آتی ہیں۔

    صحت

     پٹھوں کی سختی کی جانچ

    اس ٹیسٹ کو کرنے کے لیے، فرش پر بیٹھیں، اپنی ٹانگیں سیدھے آگے پھیلائیں۔ پھر، آگے جھکیں اور پاؤں کو چھونے کی کوشش کرنے کے لیے اپنی انگلیوں کا استعمال کریں۔ اگر آپ یہ آسانی سے کر سکتے ہیں تو آپ کا جسم متوازن اور صحت مند ہے۔ اگر یہ مشکل ہے تو، آپ کو یوگا، پیلیٹس کی مشق کرنی چاہیے۔ پیلیٹس پٹھوں کو مضبوط کرنے اور صحت کو بہتر بنانے کے لیے کنٹرول شدہ مشقوں کی ایک سیریز کو ملا کر وزن کم کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ یا آپ کو پٹھوں کی سختی کو بہتر بنانے اور اوسٹیو ارتھرائٹس کی بیماریوں سے بچنے کے لیے تیراکی کرنا چاہیے۔

    صحت

    دل کی شرح کی جانچ

    پانچ منٹ تک خاموشی سے بیٹھیں، پھر کلائی پر چار انگلیاں رکھ کر نبض کا پتہ لگائیں۔ ایک منٹ کے لیے نبض کے محسوس ہونے کو گنیں۔ بالغوں اور دس سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے، 60 سے 100 دھڑکنیں فی منٹ نارمل سمجھی جاتی ہیں۔ کم و بیش بلڈ پریشر کے مسائل کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ تاہم، اپنے آپ کو تشخیص کرنے کی کوشش نہ کریں، اپنے ڈاکٹر سے زیادہ درست طریقے سے جاننے کے لیۓ بہترین معالج سے رابطہ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں.

    صحت

    خون کی گردش کی جانچ

    گلاس میں تھوڑا سا ٹھنڈا پانی ڈالیں اور پھر اس میں اپنی انگلی تیس سیکنڈ تک ڈبوئیں، اگر آپ کی انگلیاں سفید یا نیلی ہو جائیں تو آپ کو دوران خون میں مسائل کا سامنا ہے۔ درجہ حرارت میں نمایاں کمی یا تناؤ خون کی نالیوں کی اینٹھن یا سختی کا سبب بن سکتی ہے جو انگلیوں، ناک اور کانوں کو خون فراہم کرتی ہیں اس لیے جسم کے ان حصوں میں کافی خون نہیں ہوتا اور وہ مفلوج ہو جاتے ہیں۔ اس لیے، آپ کو ایسے ماحول سے گریز کرنا چاہیے جہاں درجہ حرارت میں بہت زیادہ اور بہت اچانک تبدیلیاں ہوں۔

    صحت

    نظام تنفس کی جانچ

    ایک ماچس جلائیں، اسے اپنے سامنے لے جائیں۔ اپنی ناک سے گہرا سانس لیں اور اپنے منہ سے سانس باہر نکالیں، میچ کو اڑا دینے کی کوشش کریں۔ آپ کو کتنی بار میچ کو اڑانے کی کوشش کرنی ہوگی؟ اگردو سے چار بار بجھانے کی کوشش ناکام ہوتی ہے، تو دکھائیں کہ آپ کا نظام تنفس کافی خراب ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، ورزش کرنے میں سستی کرتے ہیں یا آپ کو سانس کی دائمی بیماری ہے۔  

    سانس کے مریض ادویات کے ساتھ ساتھ مستقل اپنے معالج سے رابطے میں رہیں کسی بھی ماہر یا تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطے کے لیۓ مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ وزٹ کریں یا براہ راست ڈاکٹر سے رابطے کے لۓ اس نمبر پر کال کریں03111222398

    صحت

    پانی کا جمع ہونا

    کھڑے ہونے کے لیے اپنے پاؤں کے انگوٹھے کے زور کا استعمال کریں۔ اگر آپ کے ہاتھ سے صحیح کرنے کے بعد بھی پاؤں پر ڈینٹ موجود ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم میں اضافی سیال جمع ہو رہا ہے اور ورم ہو رہا ہے۔ لہذا، آپ کو نمک سے پرہیز کرنا چاہئے اور پروسیسڈ فوڈز، ڈبہ بند کھانے کو محدود کرنا چاہئے۔

    صحت

    تھائیرائیڈ کی جانچ

    اپنی آنکھیں بند کریں، اپنے بازو اپنے سامنے پھیلائیں، اپنی ہتھیلیوں کو کھولیں اور کسی سے اپنے ہاتھ پر کاغذ کا ٹکڑا رکھنے کو کہیں۔ اگر کاغذ آپ ‎کی انگلیوں سے ہلنے لگے تو آپ کو تھائیرائیڈ کی بیماری ہو سکتی ہے اس سلسلے میں آپ کو ماہر اینڈو کرائنولوجسٹ سے رابطہ کرنا چاہیۓ، رابطے کے لیۓ یہاں کلک کریں۔

    اوپر بتائی گئ تجاویز صرف بنیادی ٹیسٹ ہیں، لیکن آپ کو ان کی درستگی کو کم نہیں سمجھنا چاہیے۔ اگر آپ کو اپنے جسم میں کسی شدید علامت کے آثار نظر آتے ہیں، تو آپ کو بروقت پتہ لگانے کے لیے اپنے معالج سے رابطہ کرنا چاہیے۔ دعا ہے کہ آپ سب صحت مند رہیں۔

    ways to self-check out the very simple health situation at home
    Samra Nasir

      میں ثمرہ ناصر ، مرہم فیملی کا حصہ ہوں پیشے کے اعتبار سے تدریس سے وابستہ ہوں مگر اس کے ساتھ ساتھ میڈیکل کے شعبے سے گہری دلچسپی کے سبب فارغ وقت میں اسی شعبے میں ریسرچ کر کے اپنی معلومات دوسرے لوگوں کے ساتھ بلاگ کی صورت میں شئیر کرتی ہوں ۔

      Related Posts

      دوا کے بغیر شوگر لیول کم کرنا

      شوگر کے لیول کو بغیر دوا کے کنٹرول کرنے کے آزمودہ طریقے

      June 1, 2023
      گھنی پلکوں کے لیے گھریلو ٹوٹکے

      پلکوں کو گھنا اور خوبصورت بنانے کے لیے قدرتی اجزاء کا استعمال کریں

      May 26, 2023
      کچا آم

      کچا آم (کیری) :صاف شفاف اور چمکدار جلد کے لیے ماسک

      May 25, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Health Blog
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.