شہتوت کے فوائد میں صحت کے بہت سے راز چھپے ہیں ان میں ہاضمہ کو بہتر بنانے کولیسٹرول کو کم کرنے وزن میں کمی میں مدد گردش خون میں اضافہ ہڈیوں کے ٹشوز بنانے اور مدافعتی نظام کو فروغ دینے کی صلاحیت شامل ہوسکتی ہے یہ عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے بلڈ پریشر کو کم کرنے آنکھوں کی حفاظت کرنے اور جسم کے مجموعی میٹابولزم کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے
شہتوت کیا ہے؟
آسان الفاظ میں شہتوت ایک بیری ہے جو مورس البا نامی درخت سے آتی ہے ہم عام طور پر سوچتے ہیں کہ ملبیری سرخ ہوتے ہیں لیکن ان کے سفید سیاہ اور نیلے رنگ میں بھی ہوتے ہیں شہتوت کے درخت ہر سال 10فٹ تک بڑھ سکتے ہیں اور 30فٹ پر مکمل تیار ہوتے ہیں اس کے پتے جو ریشم کے کیڑوں کی پسندیدہ غذا ہیں سردیوں میں یہ گر جاتے ہیں اور اگلے موسم میں واپس بڑھ جاتے ہیں ملبیری کچھ مہینوں میں پکتی ہے اور مئی میں مکمل طور پر تیار ہوجاتی ہے
اسے عام طور پر انگریزی میں ملبیری بھی کہا جاتا ہے شہتوت کے فوائد میں زیادہ تر اہم غذائی اجزاء پولی فینول اینتھوسیانین اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے ہوتے ہیں یہ نہ صرف آپ کے جسم کو زہریلے فری ریڈیکلز کے مضر اثرات سے بچاتی ہیں بلکہ آپ کی جلد بالوں اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتی ہیں
غذائی اہمیت
شہتوت کے فوائد کے ساتھ اس کی غذائی اہمیت پہ بھی نظر ڈالنی چاہیئے یہ غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں جو ہمارے جسم کے لئے اہم بہت ہیں ان میں آئرن رائبوفلوین وٹامن سی وٹامن کے پوٹاشیم فاسفورس اور کیلشیم شامل ہیں ان میں غذائی ریشے کی ایک اہم مقدار موجود ہوتی ہے اس میں فائیٹو نیوٹرنٹس زیکسانتھین ریسویراٹرول اینتھوسیانن لیوٹین اور مختلف پولی فینولک مرکبات شامل ہو سکتے ہیں
غذائی ماہرین سے رابطے کے لیے مرہم پہ کلک کریں
صحت کے حوالے سے شہتوت کے فوائد
آئیے دریافت کرتے ہیں کہ ان کے اندر کیا پیک کیا جاتا ہے جو انہیں اتنا اہم بناتا ہے
کیا شہتوت کے فوائد میں ہاضمے کی بہتری شامل ہے؟
پھلوں اور سبزیوں کی اکثریت کی طرح شہتوت میں بھی غذائی ریشہ ہوسکتا ہے جو آپ کی روزانہ کی ضروریات کا تقریبا 10 فیصد ایک سرونگ میں بناتا ہے غذائی ریشہ پاخانہ کو بلک اپ کرکے ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے جس سے ہاضمہ کی نالی کے ذریعے کھانے کی نقل و حرکت میں تیزی آتی ہے جبکہ قبض سوجن اور گیس کے واقعات میں بھی بہت کمی آتی ہے
گیسٹرولوجسٹ سے رابطے کے لیے ابھی مرہم پہ کلک کریں
کیا خون میں گردش بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے؟
شہتوت کے فوائد میں آئرن کی مقدار کی اعلی سطح خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم اہم ٹشوز اور اعضاء میں آکسیجن کی تقسیم میں اضافہ کر سکتا ہے جس سے ممکنہ طور پر میٹابولزم کو فروغ دینے اور ان نظاموں کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے
کیا کولیسٹرول کو کم کرتا ہے؟
شہتوت کے فوائد میں کولیسٹرول کو کم کرنے کے بھی حل شامل ہیں شہتوت کھانا آپ کے جسم میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے جس کے نتیجے میں دل کے مسائل کو بڑھنے سے روکنےمیں مدد ملتی ہے
کیا شہتوت کے فوائد میں بلڈشوگر کو کنٹرول کرنے کا حل موجود ہے؟
خاص طور پر سفید شہتوت جسم کی چینی کی سطح کو کنٹرول رکھنے میں مدد کرتے ہیں سفید ملبیری میں موجود کچھ کیمیکل ٹائپ2 ذیابیطس کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی دوا کی طرح ہوتے ہیں سفید شہتوت میں موجود یہ مرکبات جسم کی شکر کی سطح کو زیادہ سے زیادہ حد تک کنٹرول رکھنے میں مدد کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ آنتوں میں شکر کو توڑ تے ہیں اور انہیں آہستہ آہستہ خون میں جذب ہونے کی اجازت دیتے ہیں
کیا شہتوت کے فوائد میں کینسر کے خطرے کو کم کرنے کا حل موجود ہے؟
اگر آپ اپنے آپ کو کینسر سے بچانا چاہتے ہیں تو شہتوت کے فوائد حاصل کریں جس کی آپ کو تلاش ہونی چاہئے تھی ملبیری اینٹی آکسیڈنٹس اور فائیٹو نیوٹرنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو ٹیومر کے خلیوں کی نشوونما اور پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کو کینسر سے بچاتے ہیں
کیا شہتوت کے فوائد میں خون کی کمی کا علاج ہے؟
ملبیری خون کی کمی کے علاج کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ یہ آئرن سے مالا مال ہیں جو خون کی کمی کی علامات جیسے تھکاوٹ اور چکر کا علاج بھی کرتے ہیں اور جسم میں خون کی کمی کو پورا کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں
کیا شہتوت کے فوائد میں آنکھوں کی بیماری کا علاج ہے؟
ملبیری میں فلیونوئڈز عمر سے متعلق آنکھوں کے مختلف بیماریوں کو روکنے کے لئے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں جو کئی عرصے کے دوران پیدا ہوتے ہیں اسی طرح ملبیری میں وٹامن سی موتیا کے مرض کا سامنا کرنے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے
آنکھوں کے ڈاکٹر سے رابطے کے لیے مرہم پہ ضرور کلک کریں
کیا قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے؟
شہتوت میں موجود الکالائیڈز کے ذریعے میکروفیجز کو بہتر کرکے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں میکروفیج مدافعتی نظام کو ہر وقت الرٹ رکھتے ہیں ملبیری میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے جو ایک اور قوت مدافعت کو مضبوط بنانے والا اہم جزو ہے
کیا یہ مؤثر اینٹی ایجنگ ایجنٹ ہے؟
شہتوت آپ کو جوان اور تازہ دکھانے کی صلاحیت رکھتے ہیں ان میں ریسویراٹرول ہوتا ہے جو جلد کو نقصان دہ یو وی شعاعوں سے بچاتا ہے ملبیری اینٹی آکسیڈنٹس میں وافر مقدار میں ہوتے ہیں جو ایک بہترین اینٹی ایجنگ ایجنٹ ہیں وہ آپ کی جلد کو جواں رکھتے اور جھریوں سے پاک رکھتے ہیں
شہتوت کے فوائد تو بہت ہیں مگر یہ خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں بہت اچھا ہوسکتا ہے لیکن یہ خاص لوگوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے لیکن دوسروں کے لئے بہت خطرناک بھی ہوسکتا ہے اس کے علاوہ شہتوت سے الرجی کے واقعات بھی ہوسکتے ہیں لہذا انہیں اعتدال کے ساتھ استعمال کریں اور اگر آپ انہیں پہلی بار کھا رہے ہیں تو اپنے جسم کے رد عمل کو مدنظر رکھنا ضروری ہوتا ہے لہذا طبیعت کی خرابی کی صورت میں ڈاکٹر سے فوری رجوع کریں
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں
| Android | IOS |
|---|---|
 |  |
