Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»شکر قندی کے استعمال کے ذائقے سے بھرپور 6 فوائد
    Healthy Lifestyle

    شکر قندی کے استعمال کے ذائقے سے بھرپور 6 فوائد

    Dania IrfanBy Dania IrfanDecember 8, 2022Updated:January 13, 20237 Mins Read
    شکر قندی
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • شکر قندی کی غذائیت۔
    •  شکر قندی سے وٹامن اے کی کمی کا علاج۔
    • شکرقندی ذیابیطس کے علاج کے لئے بھی مدد کرسکتے ہیں۔
    • میٹھے آلو یا شکرقندی  تناؤ کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
    • میٹھے آلو کینسر سے حفاظت/ اس کی روک تھام میں مدد کر سکتے ہیں۔
    • میٹھے آلو یا شکر قندی السر سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
    • شکر قندی دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے
    • میٹھے آلو بالوں اور جلد کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
    •  شکر قندی اپنی غذا میں کیسے شامل کریں؟
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    شکر قندی غذائیت سے بھرپور اور مزیدار جڑ والی سبزی ہے۔ اسے میٹھا آلو بھی کہا جاتا ہے یہ کریمی اور نرم ہوتی ہے۔جو کئی میٹھی ترکیبوں میں استعمال ہوتی ہے، اور زیادہ تر لوگ اس سبزی کو محض میٹھے کا جزو ہی سمجھتے ہیں۔

    شکر قندی کی غذائیت۔

    تاہم، میٹھے آلو یا شکر قندی وٹامن اے کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے۔ میٹھے آلو نارنجی رنگ کی وجہ سے قدرتی طور پر وٹامن بی رائبوفلاوین، نیاسین، تھامین اور کیروٹینائڈز سے بھری ہوتی ہیں۔

    شکر قندی، نہ صرف بہت سے غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتی ہے، بلکہ یہ صحت کے فوائد سے بھی بھرپور ہوتی ہے۔ سائنسدانوں نے اس بات کا تعین کیا ہے کہ میٹھے آلو میں سوزش، اینٹی ذیابیطس، اور کینسر کے خلاف خصوصیات موجود ہوتی ہیں۔ زیادہ تر میٹھے آلو نارنجی رنگ کے ہوتے ہیں، لیکن کچھ ایسے بھی ہیں جو جامنی، پیلے، سفید، گلابی اور سرخ رنگ میں آتے ہیں۔ذیل میں کچھ ایسے صحت کے فوائد ہیں جو آپ کوشکرقندی کو معمول کی خوراک میں شامل کرنے سے حاصل ہو سکتے ہیں۔

     شکر قندی سے وٹامن اے کی کمی کا علاج۔

    دنیا بھر میں خاص طور پر ترقی پذیر ممالک میں ایک سنگین مسئلہ ہے۔ وٹامن اے کی کمی کے صحت پر اثرات سنگین ہوتے ہیں اور ان میں بہت سی بیماریوں میں کمی، متعدی بیماری میں اضافہ، آنکھوں کی خشکی اور حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین اور ان کے بچوں دونوں کے لیے اموات میں اضافہ شامل ہو سکتا ہے۔

    میٹھے آلو وٹامن اے کا ایک انتہائی اہم ذریعہ ہیں کیونکہ ان میں بیٹا کیروٹین کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے۔ بیٹا کیروٹین ہمارے جگر میں جا کر وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتی ہے، بیٹا کیروٹین کے ہر مالیکیول سے وٹامن اے  کے دو مالیکیول پیدا ہوتے ہیں۔

    شکرقندی ذیابیطس کے علاج کے لئے بھی مدد کرسکتے ہیں۔

    شکر قندی کے بارے میں متعدد مطالعات کے ذریعے یہ بیان کیا گیا ہے کہ، یہ انسولین کے خلاف مزاحمت اور خون میں شوگر کی سطح کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے شکار لوگوں میں ہائی بلڈ شوگر کو بھی کم کر سکتا ہے ۔مزید مشورے کے لئے ابھی کسی شوگر کے ماہرین سے رابطہ کرنے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

    شکر قندی، دیگر نشاستہ دار کھانوں کے برعکس شوگر کو آہستہ آہستہ خون میں چھوڑتی ہے، اور اس میں ایسی شوگر ہوتی ہے جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے تاکہ یہ کم یا زیادہ نہ ہو۔شکر قندی میں موجود فائبر کو ذیابیطس کے علاج کے لیے بھی فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ شکر قندی ایک اعلیٰ فائبر والی غذا ہے۔

    میٹھے آلو یا شکرقندی  تناؤ کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

    شکر قندی میں میگنیشیم کی خاصی مقدار ہوتی ہے، جو جسم کے عام کام کے لیے ضروری معدنیات ہے۔ میگنیشیم کے سب سے اہم فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ اسٹریس اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

     مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ، جدید غذا میں میگنیشیم کی کمی میں اضافے کے نتیجے میں پوری دنیا میں ڈپریشن کے کیسز میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ مطالعات نے اشارہ کیا ہے کہ میگنیشیم کی کمی خواتین میں ڈپریشن کو بڑھاتی ہے اور شکر قندی کا استعمال تمام ڈپریشن اور اسٹریس کے مسائل کو کم کرتی ہے۔

    میٹھے آلو کینسر سے حفاظت/ اس کی روک تھام میں مدد کر سکتے ہیں۔

    مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ میٹھا آلو کینسر کے خلاف جنگ میں خاص طور پر موثر ثابت ہوتا ہے ۔ شکرقندی کے اس تغیر میں ایسے عناصر ہوتے ہیں جو مخصوص کینسر کی نشوونما کو روکنے کے قابل ہوتے ہیں جن میں چھاتی کا کینسر، گیسٹرک کینسر، اور بڑی آنت کا کینسر شامل ہیں اور ان کینسر کے خلیوں کی موت کا باعث بنتے ہیں۔

    میٹھے آلو یا شکر قندی السر سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

    السر اس وقت ہوتا ہے جب ایک سوجن زدہ ٹشو  جھلی سے یا جلد سے خارج ہوتا ہے، اور یہ کافی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ جانوروں کے ماڈلز کے مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ شکرقندی کی جڑ میں موجود میتھانول کا نچوڑ معدے کو اسپرین سے پیدا ہونے والے السر  سے بچا سکتا ہے۔ ان مطالعات کے نتائج سے ثابت ہوا ہے کہ شکرقندی کو السر کے علاج میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔

    شکر قندی دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے

    جسم میں آکسیڈیشن کے نتیجے میں پیچیدگیاں پیدا ہوتی ہیں، جس کے نتیجے میں دل کی متعدد بیماریوں کی نشوونما ہوتی ہے۔ میٹھے آلو کے پتے کے عرق کا تجربہ کیا گیا اور سائنسدانوں نے پایا کہ پتوں کے عرق میں پولی فینول کی زیادہ مقدار انسانوں میں آکسیڈیشن کو کم کرنے کے لئے کافی مؤثر ہوتی ہے، جس کی وجہ سے دل کی بیماری کے امکانات کافی کم ہو جاتے ہیں۔

    میٹھے آلو بالوں اور جلد کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

    جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، شکرقندی میں وٹامن اے اور ای موجود ہوتے ہیں. مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای کا استعمال ان افراد میں بالوں کی تعداد میں نمایاں طور پر اضافہ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے جو بالوں کے گرنے کے مسئلے میں مبتلا ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن ای میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہوتی ہیں جو آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں جو کہ ایلوپیسیا یا بال جھڑ کی ایک بڑی وجہ ہوتی ہے۔

    وٹامن سی ایک مؤثر ڈرمیٹولوجیکل علاج کے طور پر جانا جاتا ہے جو ہائپر پگمنٹیشن  کے علاج میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔ وٹامن سی روشنی کی نمائش کی وجہ سے آکسیڈیٹیو تناؤ کو بے اثر کرنے میں بھی موثر ہے۔ اس کے علاوہ وٹامن سی اور ای کا امتزاج  جلد کے کینسر کے خطرے کو کافی حد تک کم کر سکتا ہے۔ ۔

     شکر قندی اپنی غذا میں کیسے شامل کریں؟

    شکرقندی کو آپ کی خوراک میں شامل کرنا بہت آسان ہے۔ ان کا مزہ جلد کے ساتھ یا اس کے بغیر لیا جا سکتا ہے اور انہیں سینکا ہوا، ابلا ہوا، بھنا، تلی ہوئی، ابلی ہوئی یا پین میں پکایا جا سکتا ہے۔ان کی قدرتی مٹھاس بہت سے مختلف مصالحوں کے ساتھ اچھی طرح سے ملتی ہے، اور ان کا ذائقہ دار اور میٹھے پکوان دونوں میں لطف اٹھایا جا سکتا ہے۔ میٹھے آلو سے لطف اندوز ہونے کے کچھ مشہور طریقے شامل ہیں۔۔۔

    میٹھے آلو کے چپس : چھلے ہوئے، باریک کٹے ہوئے، اور سینکے ہوئے یا تلے ہوئے ہوتے ہیں۔

    میٹھے آلو کے فرائز : چھلے ہوئے، پچروں یا سینکا ہوا یا تلا ہوا ہو۔

    میٹھے آلو کا ٹوسٹ : پتلی سلائسوں میں کاٹ کر، ٹوسٹ کریں، اور نٹ بٹر یا ایوکاڈو جیسے اجزاء کے ساتھ سرو کریں۔

    میش شدہ میٹھے آلو : چھلے ہوئے، ابلے ہوئے، اور دودھ اور مصالحے کے ساتھ میشڈ کریں۔

    بیکڈ میٹھے آلو : تندور میں کانٹے کے ٹینڈر ہونے تک پوری طرح سے بیک کریں۔

    میٹھے آلو کی ہیش : ایک پین میں چھلے ہوئے ، باریک اور پیاز کے ساتھ پکائیں۔

    اسپرلائزڈ میٹھے آلو : سرپل میں کاٹ کر، ابلے ہوئے اور چٹنی میں ڈالیں۔

    بیکڈ اشیا میں : میٹھے آلو کی پیوری بغیر چکنائی کے نمی کا اضافہ کرتی ہے۔ میٹھے آلو کو تھوڑی چکنائی کے ساتھ تیار کرنا  جیسے ناریل کا تیل، زیتون کا تیل، یا ایواکاڈو بیٹا کیروٹین کے جذب کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ یہ صحت مند چربی میں گھل جانے والا غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    Android IOS
    benefits of sweet potato.urdu
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    ڈپریشن چٹکی بجاتے ختم حیرت انگیز گھریلو علاج

    February 1, 2023

    ساگو دانہ کھانے کے حیران کن فوائد اور استعمال کا صحیح طریقہ

    February 1, 2023

    How to Increase Sodium Levels in the Elderly Naturally?

    January 31, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.