Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»اسٹرابیری بیماریوں سے لڑنے کی طاقت فراہم کرنے والا جادوئی پھل
    Healthy Lifestyle

    اسٹرابیری بیماریوں سے لڑنے کی طاقت فراہم کرنے والا جادوئی پھل

    Erum YasirBy Erum YasirFebruary 5, 20227 Mins Read
    اسٹرابیری
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    اسٹرابیری بیماریوں سے لڑنے کی طاقت فراہم کرنے والا جادوئی پھل ہے اس کا استعمال حیران کن طریقے سے آپ کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتا ہے

    اسٹرابیری بیماریوں سے لڑنے کے علاوہ وٹامن سی اور قوت مدافعت بڑھانے کے ساتھ ساتھ ایک طاقتور تیزی سے کام کرنے والا اینٹی آکسیڈنٹ ہے

    اسٹرابیری

    Table of Content

    • آپ کو اپنی خوراک میں اسٹرابیری کیوں شامل کرنی چاہیے؟
    • اپنی قوت مدافعت کو فروغ دیں
    • اپنی بینائی کو برقرار رکھیں
    • کینسر سے بچاؤ
    • چہرے کو جھریوں سے بچائيں 
    • اپنا کولیسٹرول کم کریں
    • پریشان کن سوزش کو کم کریں
    • اپنے بلڈ پریشر کو منظم کریں
    • اپنے فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں
    • وزن کو برقرار رکھتا ہے

    آپ کو اپنی خوراک میں اسٹرابیری کیوں شامل کرنی چاہیے؟

    اگر آپ پہلے سے ہی اسٹرابیری کے شوگین نہیں ہیں تو آپ کو ہونا چاہیے وہ نہ صرف رسیلی اور لذیذ ہیں بلکہ یہ ایک بہترین سپر فوڈ بھی ہیں غذائیت سے بھرپور اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے وٹامن سی سے بھرپور اسٹرابیری کے فوائد لامتناہی ہیں اور کچھ آپ کو حیران بھی کر دیں گے جیسے جھریوں کی روک تھام

    اسٹرابیری

    اپنی قوت مدافعت کو فروغ دیں

    اسٹرابیریز وٹامن سی کا بہترین ذریعہ ہیں انسانوں کے علاوہ زیادہ تر ستنداریوں میں قدرتی طور پر وٹامن سی پیدا کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے یہی وجہ ہے کہ آپ کی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنا بہت ضروری ہے

     وٹامن سی ایک معروف قوت مدافعت بڑھانے کے ساتھ ساتھ ایک طاقتور تیزی سے کام کرنے والا اینٹی آکسیڈنٹ ہے یہاں وٹامن سی کی زیادہ مقدار میں دیگر غذائیں ہیں

    اسٹرابیری

    اپنی بینائی کو برقرار رکھیں

    اسٹرابیری میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات موتیابند کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں  آنکھوں کے لینس پر بادل چھا جانا  جو کہ بڑھاپے میں اندھے پن کا باعث بن سکتے ہیں ہماری آنکھوں کو سورج کی تیز شعاعوں سے آزاد ریڈیکلز سے بچانے کے لیے وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے

     جو عینک میں موجود پروٹین کو نقصان پہنچا سکتی ہے وٹامن سی آنکھ کے کارنیا اور ریٹینا کو مضبوط بنانے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے صحت مند آنکھوں کے لیے کھانے کے لیے دیگر غذائیں یہ ہیں

    اگرچہ وٹامن سی کی زیادہ مقداریں 65 سال سے زائد عمر کی خواتین میں موتیا بند ہونے کے خطرے کو بڑھاتی ہیں اسٹاک ہوم میں کیرولنسکا انسٹی ٹیوٹ کے محققین نے نوٹ کیا کہ اس خطرے کا تعلق سپلیمنٹس سے حاصل ہونے والے وٹامن سی سے ہے نہ کہ پھلوں اور سبزیوں سے وٹامن سی سے

    اسٹرابیری

    کینسر سے بچاؤ

    وٹامن سی ان اینٹی آکسیڈنٹس میں سے ایک ہے جو کینسر سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتا ہے کیونکہ صحت مند مدافعتی نظام جسم کا بہترین دفاع ہے ایک فائٹو کیمیکل جسے ایلیجک ایسڈ کہتے ہیں جو اسٹرابیری میں بھی پایا جاتا ہے

    ایلاجک ایسڈ کینسر کے خلاف خصوصیات پیدا کرتا ہے جیسے کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو دبانا اسٹرابیری میں اینٹی آکسیڈنٹس لیوٹین اور زیتھانسنز بھی ہوتے ہیں اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کو ختم کرنے والے ہیں اور ان کے ہمارے خلیات پر پڑنے والے ممکنہ منفی اثرات کو بے اثر کر دیتے ہیں آپ کی خوراک آپ کے چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے

    چھاتی کے کینسر سے متعلق معلومات اور ماہر ڈاکٹر سے مشورے کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ وزٹ کریں یاپھر 03111222398 پر رابطہ کریں

    اسٹرابیری

    چہرے کو جھریوں سے بچائيں 

    اسٹرابیری میں وٹامن سی کی طاقت جاری رہتی ہے کیونکہ یہ کولیجن کی پیداوار کے لیے ضروری ہے جو جلد کی لچک اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے چونکہ ہم عمر بڑھنے کے ساتھ کولیجن کھو دیتے ہیں

     اس لیے وٹامن سی سے بھرپور غذا کھانے سے جلد صحت مند جوان نظر آتی ہے لیکن وٹامن سی اس پھل میں پایا جانے والا واحد قدرتی طور پر پیدا ہونے والا جھریوں کا لڑاکا نہیں ہے

    اپنا کولیسٹرول کم کریں

    ہارٹ اینڈ اسٹروک فاؤنڈیشن کے مطابق دل کی بیماری کینیڈا کی خواتین میں موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے خوش قسمتی سے اسٹرابیری کے فوائد میں طاقتور دل کی صحت بڑھانے والے فوائد شامل ہیں  الیجیک ایسڈ اور فوٹو کیمیکل ایک اینٹی آکسیڈینٹ اثر فراہم کر سکتے ہیں جو دل کی صحت کو مختلف طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتے ہیں

    ایک طریقہ میں کم کثافت لیپو پروٹین خون میں خراب کولیسٹرول کے اثر کا مقابلہ کرنا شامل ہے جس کی وجہ سے شریانوں میں تختی بنتی ہے دوسرا طریقہ یہ ہے کہ وہ سوزش کو روکنے والا اثر فراہم کرتے ہیں جو دل کے لیے بھی اچھا ہے

    ٹورنٹو میں کلینیکل نیوٹریشن اینڈ رسک فیکٹر موڈیفیکیشن سینٹر کے محققین نے کولیسٹرول کو کم کرنے والی غذا پر اسٹرابیری کے فوائد کا مطالعہ کیا اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ انہیں خوراک میں شامل کرنے سے آکسیڈیٹیو نقصان کے ساتھ ساتھ خون میں لپڈز بھی کم ہوتے ہیں

    یہ دونوں دل کی بیماری میں کردار ادا کرتے ہیں اور ذیابیطس ان میں سے زیادہ کولیسٹرول کم کرنے والی غذاؤں کو اپنی غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں

    اسٹرابیری

    پریشان کن سوزش کو کم کریں

    اسٹرابیری میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹو کیمیکلز جوڑوں کی سوزش کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں جو کہ گٹھیا کا سبب بن سکتے ہیں اور دل کی بیماری کا باعث بھی بن سکتے ہیں

    جو خواتین ہفتے میں 16 یا اس سے زیادہ سٹرابیری کھاتی ہیں ان میں پروٹین (سی آر پی) کی سطح بلند ہونے کا امکان 14 فیصد کم ہوتا ہے جو کہ جسم میں سوزش کی علامت ہے

    اسٹرابیری

    اپنے بلڈ پریشر کو منظم کریں

    پوٹاشیم ایک اور دل کی صحت مند غذائیت ہے اور البرٹا ہیلتھ سروسز کے مطابق 134 ملی گرام فی سرونگ کے ساتھ اسٹرابیری کو درمیانے ذریعہ سمجھا جاتا ہے پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور سوڈیم کے منفی اثرات کے خلاف بفر کے طور پر کام کرکے ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے  سوزش اور ہائی بلڈ پریشر میں کمی پر ان کے اثرات کی بدولت اسٹرابیری کے ان فوائد نے چھوٹے پھل کو دل کے لیے صحت مند پھلوں میں سے ایک کا خطاب دیا ہے جسے آپ کھا سکتے ہیں

    اپنے بلڈ پیرشر کو کنٹرول کرنے اور مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے بلڈ پریشر کے ماہر ڈاکٹر سے رابطہ کریں 

    اپنے فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں

    فائبر صحت مند ہاضمے کے لیے ایک ضرورت ہے اور اسٹرابیری میں قدرتی طور پر تقریباً 2 گرام فی سرونگ ہوتا ہے فائبر کی کمی سے جو مسائل پیدا ہو سکتے ہیں ان میں قبض اور ڈائیورٹیکولائٹس شامل ہیں آنتوں کی سوزش جو 60 سال سے زیادہ عمر کے تقریباً 50 فیصد لوگوں کو متاثر کرتی ہے

    فائبر ٹائپ 2 ذیابیطس سے لڑنے میں بھی مدد کر سکتا ہے فائبر خون میں شکر یعنی گلوکوزکے جذب کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے جو بالغ افراد ذیابیطس پر قابو پا رہے ہیں وہ اپنی خوراک میں اعتدال میں اسٹرابیری سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں یہ زیادہ فائبر والی سبزیاں بھی فائبر کا ایک بڑا ذریعہ ہیں

    اسٹرابیری

    وزن کو برقرار رکھتا ہے

    صحت مند وزن کو برقرار رکھنا ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خلاف بہترین دفاع میں سے ایک ہے آپ کی مجموعی فلاح و بہبود کے لیے صرف سادہ اچھے کا ذکر نہیں کرنا ایڈورڈز کا کہنا ہے کہ اسٹرابیریز قدرتی طور پر کیلوریز میں کم ہوتی ہیں فی سرونگ تقریباً 28 کیلوریز چکنائی سے پاک اور سوڈیم اور شوگر دونوں میں کم ہوتی ہیں

    اسٹرابیری میں قدرتی شکر ہوتی ہے حالانکہ کل شکر 4 گرام فی سرونگ کے ساتھ کافی کم ہوتی ہے اور کل کاربوہائیڈریٹ کا مواد روٹی کے آدھے سلائس سے بھی کم کے برابر ہوتا ہے اپنی سرونگ کو 1.5 کپ تک تین گنا کر دیں

    Strawberry Disease Fighting Magic Fruit
    Erum Yasir

      Related Posts

      دوا کے بغیر شوگر لیول کم کرنا

      شوگر کے لیول کو بغیر دوا کے کنٹرول کرنے کے آزمودہ طریقے

      June 1, 2023
      گھنی پلکوں کے لیے گھریلو ٹوٹکے

      پلکوں کو گھنا اور خوبصورت بنانے کے لیے قدرتی اجزاء کا استعمال کریں

      May 26, 2023
      کچا آم

      کچا آم (کیری) :صاف شفاف اور چمکدار جلد کے لیے ماسک

      May 25, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Health Blog
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.