Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Fitness & Exercise»ہر روز سونے سے قبل ٹانگوں کا مساج کرنے کے حیرت انگیز فوائد
    Fitness & Exercise

    ہر روز سونے سے قبل ٹانگوں کا مساج کرنے کے حیرت انگیز فوائد

    Dania IrfanBy Dania IrfanMarch 10, 2023Updated:March 8, 20235 Mins Read
    benefits of leg massage
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ٹانگیں جسم کا ایک اہم حصہ ہیں، جسے آپ سب سے زیادہ استعمال کرتے ہیں لیکن سب سے کم خیال اسی کا رکھتے ہیں۔ ٹانگوں کا مساج آپ کی ٹانگوں کے تمام پٹھوں کو نرم کرتا ہے اور زخم اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس بلاگ میں، آپ کو ٹانگوں کا مساج اور ان کے فوائد کے بارے میں آگاہ کریں گے۔

    Table of Content

    • ۔ 1 ٹانگوں کا مساج
    • ۔ 2 ٹانگوں میں گردش پیدا کریں
    • ۔ 3 ٹانگوں کے مساج کے فوائد
    • ۔ 1 نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے
    • ۔ 2 خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے
    • ۔ 3 چوٹ لگنے سے روکتا ہے
    • ۔ 4 تناؤ کو کم کرتا ہے
    • ۔ 5 پٹھوں کی بحالی
    • ۔ 6 دوران حمل ٹانگوں کا ورم
    • ۔ 7 پری مینسٹرل سنڈروم
    • ۔ 8 جوڑوں کا درد
    • مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    ۔ 1 ٹانگوں کا مساج

    اگر آپ رنر یا ایتھلیٹ ہیں یا آپ اپنے روزمرہ کے کام کرتے ہیں یا کچھ بھی نہیں کرتے ہیں، تو بھی آپ کو کبھی کبھار اپنی ٹانگیں دبانے کی خواہش محسوس ہو سکتی ہے۔ اس لیۓ ہم سب کو فزیوتھراپی کے علاج کے فوائد کو سمجھنا چاہیے۔ فزیوتھراپی بنیادی طور پر ٹانگوں کو مالش کے ذریعے آرام دینا ہے۔

    ۔ 2 ٹانگوں میں گردش پیدا کریں

    ہماری ٹانگیں ہمیں سارا دن کھڑا رکھتی ہیں۔ ہم جتنا زیادہ چلیں گے، ہمارے پٹھے اتنا ہی زیادہ ہمارا خون اوپر کی طرف پمپ کریں گے۔ اور اگر ہم جتنا زیادہ بیٹھے رہیں گے، یہ پمپنگ ایکشن خراب ہوتا جائے گا۔ اس سے ہماری رگوں اور ہمارے پیروں اور ٹانگوں میں گردش پر بھی اثر پڑتا ہے۔ بیٹھنے سے ہماری ٹانگوں کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کی مقدار کم ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے وہ کمزور اور سخت ہو سکتے ہیں۔

    اس لیے یہ سمجھنا چاہیے کہ اگر ہم ہر وقت کھڑے رہتے ہیں یا بیٹھے رہتے ہیں تو ہماری کچھ خون کی نالیوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اپنی صحت سے متعلق کسی بھی قسم کی علامات کو نظر انداز نہ کریں اپنی بیماری کی علامات کے بارے میں اگر آپ کو مزید جاننے کی ضرورت ہےتو ڈاکٹر سے مشاورت ضرور کریں۔

    ۔ 3 ٹانگوں کے مساج کے فوائد

    ٹانگوں کا ایک اچھا مساج خون کی گردش کو پٹھوں میں حرکت کو فعال بناتا ہے۔ یہ درد کا باعث بننے والے اعصاب کو دور کرتا ہے اور بہت مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔ اس کے فوائد درج ذیل ہیں۔

    ۔ 1 نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے

    جیسا کہ مطالعات سے ثابت ہے، سونے سے پہلے ٹانگوں کا مساج کرنے سے نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے اور رات کو آپ کو مناسب مقدار میں آرام مل سکتا ہے۔ یہ ٹانگ کے اعصاب کو آرام دیتا ہے اور آپ کو تمام تھکاوٹ سے بھی دور کر دیتا ہے۔

    ۔ 2 خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے

    ہمارا حد سے زیادہ سست طرز زندگی ہماری ٹانگوں میں خون کے بہاؤ اور گردش کو بہت کم کر دیتا ہے۔ ٹانگوں کا ایک سادہ مساج پٹھوں میں حرکت کو جاری رکھتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔

    ۔ 3 چوٹ لگنے سے روکتا ہے

     ٹانگوں کا مساج اپنے آپ میں ایک بہترین سرگرمی ہے کیونکہ یہ چوٹوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہماری نقل و حرکت کو بڑھاتا ہے، پٹھوں کے ٹشوز کو پھیلاتا ہے اور خون کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے۔ پٹھوں کا ڈھیلا ہونا کھیل یا ورزش کے دوران چوٹ لگنے کے امکان کو کم کرتا ہے۔

    ۔ 4 تناؤ کو کم کرتا ہے

     ٹانگوں کا مساج تناؤ کو کم کرتا ہے اور اضطراب پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ آرام دہ ٹانگوں کا مساج آپ کے دل کی دھڑکن کو نارمل کرسکتا ہے، پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے اور اینڈورفنز کو خارج کر سکتا ہے۔ یہ تمام اعصاب کو پرسکون رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

    ۔ 5 پٹھوں کی بحالی

     جو لوگ ورزش کرنے کے شوقین ہیں، ان کے لیے سخت ورزش کے بعد ہونے والی تکلیف آپ کو ورزش نہ کرنے پر مجبور کر سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو کثرت سے ورزش کرتے ہیں۔ اس درد کو تاخیر سے شروع ہونے والے پٹھوں میں ڈومز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ ٹانگوں کا مساج ڈومز کے علاج میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کی صحت یابی کو تیز کرسکتا ہے۔ مساج پٹھوں کی شفا یابی میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے۔

    ۔ 6 دوران حمل ٹانگوں کا ورم

    پاؤں کی مالش کرنے سے ورم سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جو حاملہ خواتین میں ایک غیر معمولی مسئلہ ہوتا ہے۔ ورم اس وقت ہوتا ہے جب سیال برقرار رکھنے کے لیۓ پاؤں اور ٹخنوں میں سوجن ہو۔ مالش سے ہونے والی کسی بھی بے چینی میں کافی مدد مل سکتی ہے۔

    ۔ 7 پری مینسٹرل سنڈروم

    اس بیماری کے نتیجے میں، بہت سی خواتین کو ذہنی اور جسمانی مسائل کی کثرت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ موڈ میں تبدیلی، تناؤ، درد شقیقہ، اور سر درد جیسے مضراثرات روزمرہ کے کاموں میں رکاوٹ بن سکتے ہیں اس لیۓ ٹانگوں کا مساج ان اثرات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ روزانہ پیروں اور ٹانگوں کا مساج اس وقت میں واقعی مفید ثابت ہوسکتا ہے۔

    ۔ 8 جوڑوں کا درد

     ٹانگوں کی مالش جوڑوں کے درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ مساج جوڑوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو ڈھیلا کرنے اور ان جوڑوں کو قائم رکھنے والے کنیکٹیو ٹشو کو جوڑ کر مدد کرتا ہے۔ جوڑوں کے درد کو معمولی درد نہ سمجھیں وقت کے ساتھ ساتھ یہ بڑھتا ہے۔

    مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    Dania Irfan
    • LinkedIn

    Dania Irfan is a distinguished Urdu writer with a prolific portfolio of blogs and articles that delve into the intricacies of language and culture. With years of experience in the field, her expertise is sought after by readers and institutions alike.

    Related Posts

    نماز پڑھتے وقت گھٹنوں سے آواز آنے کی وجوہات اور علاج

    September 4, 2023

    انناس وزن کم کرنے کے لیۓ کیسے مفید

    August 10, 2023

    !دیر تک بیٹھ کر کام کرنا صحت کے لیے کتنا خطرناک

    July 26, 2023

    Comments are closed.

    Video Advertisement
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    VISIT OTHER CATEGORY
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.