Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Fitness & Exercise»ہر روز سونے سے قبل ٹانگوں کا مساج کرنے کے 10 حیرت انگیز فوائد، جانیں
    Fitness & Exercise

    ہر روز سونے سے قبل ٹانگوں کا مساج کرنے کے 10 حیرت انگیز فوائد، جانیں

    Samra NasirBy Samra NasirApril 26, 20225 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • ٹانگوں کا مساج
    • ٹانگوں کے مساج کے فوائد
    • نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے
    • خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے
    • چوٹ لگنے سے روکتا ہے
    • تناؤ کو کم کرتا ہے
    • پٹھوں کی بحالی
    • دوران حمل ورم
    • پری مینسٹرل سنڈروم
    • جوڑوں کا درد
    • مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں
    Reading Time: 5 minutes

    ٹانگیں جسم کا ایک اہم حصہ ہیں، جسے آپ سب سے زیادہ استعمال کرتے ہیں لیکن سب سے کم خیال اسی کا رکھتے ہیں۔  ٹانگوں کا مساج آپ کی ٹانگوں کے تمام پٹھوں کو نرم کرتا ہے اور زخم اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس بلاگ میں، آپ کو ٹانگوں کا مساج اور ان کے فوائد کے بارے میں آگاہ کریں گے۔

    ٹانگوں کا مساج

    ٹانگوں کا مساج

    اگر آپ رنر یا ایتھلیٹ ہیں یا آپ اپنے روزمرہ کے کام کرتے ہیں یا کچھ بھی نہیں کرتے ہیں، تو بھی آپ کو کبھی کبھار اپنی ٹانگیں دبانے کی خواہش محسوس ہو سکتی ہے۔ اس لیۓ ہم سب کو فزیوتھراپی کے علاج کے فوائد کو سمجھنا چاہیے۔ فزیوتھراپی بنیادی طور پر ٹانگوں کو مالش کے ذریعے آرام دینا ہے۔

    ہماری ٹانگیں ہمیں سارا دن کھڑا رکھتی ہیں۔ ہم جتنا زیادہ چلیں گے، ہمارے پٹھے اتنا ہی زیادہ ہمارا خون اوپر کی طرف پمپ کریں گے۔ اور اگر ہم جتنا زیادہ بیٹھے رہیں گے، یہ پمپنگ ایکشن خراب ہوتا جائے گا۔ اس سے ہماری رگوں اور ہمارے پیروں اور ٹانگوں میں گردش پر بھی اثر پڑتا ہے۔ بیٹھنے سے ہماری ٹانگوں کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کی مقدار کم ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے وہ کمزور اور سخت ہو سکتے ہیں۔

    اس لیے یہ سمجھنا چاہیے کہ اگر ہم ہر وقت کھڑے رہتے ہیں یا بیٹھے رہتے ہیں تو ہماری کچھ خون کی نالیوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اپنی صحت سے متعلق کسی بھی قسم کی علامات کو نظر انداز نہ کریں اپنی بیماری کی علامات کے بارے میں اگر آپ کو مزید جاننے کی ضرورت ہےتو ڈاکٹرسےمشاورت کے لیۓ مرہم کی ویب سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے یا اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے لیۓ براہ راست ڈاکٹر سے رابطے کے لیۓ اس نمبر پر03111222398 کال کریں۔

    ٹانگوں کے مساج کے فوائد

    ٹانگوں کا ایک اچھا مساج خون کی گردش کو پٹھوں میں حرکت کو فعال بناتا ہے۔ یہ درد کا باعث بننے والے اعصاب کو دور کرتا ہے اور بہت مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔اس کے فوائد درج ذیل ہیں۔

    ٹانگوں کا مساج

    نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے

    جیسا کہ مطالعات سے ثابت ہے، سونے سے پہلے ٹانگوں کا مساج کرنے سے نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے اور رات کو آپ کو مناسب مقدار میں آرام مل سکتا ہے۔ یہ ٹانگ کے اعصاب کو آرام دیتا ہے اور آپ کو تمام تھکاوٹ سے بھی دور کر دیتا ہے۔ اگر آپ نیند سے متعلق کسی بھی مسئلے کا شکار ہیں تو پیشہ ور ماہرین سے رابطے کے لیۓ یہاں کلک کریں۔

    خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے

    ہمارا حد سے زیادہ سست طرز زندگی ہماری ٹانگوں میں خون کے بہاؤ اور گردش کو بہت کم کر دیتا ہے۔ ٹانگوں کا ایک سادہ مساج پٹھوں میں حرکت کو جاری رکھتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔

    چوٹ لگنے سے روکتا ہے

     ٹانگوں کا مساج اپنے آپ میں ایک بہترین سرگرمی ہے کیونکہ یہ چوٹوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہماری نقل و حرکت کو بڑھاتا ہے، پٹھوں کے ٹشوز کو پھیلاتا ہے اور خون کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے۔ پٹھوں کا ڈھیلا ہونا کھیل یا ورزش کے دوران چوٹ لگنے کے امکان کو کم کرتا ہے۔

    تناؤ کو کم کرتا ہے

     ٹانگوں کا مساج تناؤ کو کم کرتا ہے اور اضطراب پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ آرام دہ ٹانگوں کا مساج آپ کے دل کی دھڑکن کو نارمل کرسکتا ہے، پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے اور اینڈورفنز کو خارج کر سکتا ہے۔ یہ تمام اعصاب کو پرسکون رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

    پٹھوں کی بحالی

     جو لوگ ورزش کرنے کے شوقین ہیں، ان کے لیے سخت ورزش کے بعد ہونے والی تکلیف آپ کو ورزش نہ پر مجبور کر سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو کثرت سے ورزش کرتے ہیں۔ اس درد کو تاخیر سے شروع ہونے والے پٹھوں میں ڈومز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ ٹانگوں کا مساج ڈومز کے علاج میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کی صحت یابی کو تیز کرسکتا ہے۔ مساج پٹھوں کی شفا یابی میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے۔ پٹھوں کے بہترین مساج کے لیۓ اعلی تربیت یافتہ فزیو تھراپسٹ سے رابطے کے لیۓ یہاں سے رجوع کریں۔

    ٹانگوں کا مساج

    دوران حمل ورم

    پاؤں کی مالش کرنے سے ورم سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جو حاملہ خواتین میں ایک غیر معمولی مسئلہ ہے۔ ورم اس وقت ہوتا ہے جب سیال برقرار رکھنے کے لیۓ پاؤں اور ٹخنوں میں سوجن ہو۔ مالش سے ہونے والی کسی بھی بے چینی میں کافی مدد مل سکتی ہے۔ دوران حمل پاؤں پر ورم سے بچاؤ کی احتیاطی تدابیر کی تفصیلی معلومات کے لیۓ یا اس سے متعلق کسی بھی مسئلے یا پریشانی کی صورت میں بلا جھجھک ماہر اور قابل بھروسہ گائناکولوجسٹ سے رابطے کے لیۓ یہاں کلک کریں۔

    پری مینسٹرل سنڈروم

    اس بیماری کے نتیجے میں، بہت سی خواتین کو ذہنی اور جسمانی مسائل کی کثرت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ موڈ میں تبدیلی، تناؤ، درد شقیقہ، اور سر درد جیسے مضراثرات روزمرہ کے کاموں میں رکاوٹ بن سکتے ہیں اس لیۓ ٹانگوں کا مساج ان اثرات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ روزانہ پیروں اور ٹانگوں کا مساج اس وقت میں واقعی مفید ثابت ہوسکتا ہے۔

    ٹانگوں کا مساج

    جوڑوں کا درد

     ٹانگوں کی مالش جوڑوں کے درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ مساج جوڑوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو ڈھیلا کرنے اور ان جوڑوں کو قائم رکھنے والے کنیکٹیو ٹشو کوجوڑ کر مدد کرتا ہے۔ جوڑوں کے درد کو معمولی درد نہ سمجھیں وقت کے ساتھ ساتھ یہ بڑھتا ہے اس سلسلے میں ماہرین سے رابطے کے لیۓ یہاں سے رجوع کریں۔

    مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    Related

    Causes of Leg Pain unexpected benefits of leg massage.urdu
    Samra Nasir

      میں ثمرہ ناصر ، مرہم فیملی کا حصہ ہوں پیشے کے اعتبار سے تدریس سے وابستہ ہوں مگر اس کے ساتھ ساتھ میڈیکل کے شعبے سے گہری دلچسپی کے سبب فارغ وقت میں اسی شعبے میں ریسرچ کر کے اپنی معلومات دوسرے لوگوں کے ساتھ بلاگ کی صورت میں شئیر کرتی ہوں ۔

      Related Posts

      ڈلیوری سے قبل بچے کے سر کا نیچے کی جانب فکس ہونے کا وقت اور علامات

      May 19, 2022

      Best Time to Drink Green Tea for Terrific Weight Loss Results!

      May 19, 2022

      عرق النساء یا شیٹیکا کے درد کی علامات اور علاج کے 8 آسان ترین طریقے

      May 19, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.