ہر روز سونے سے قبل ٹانگوں کا مساج کرنے کے حیرت انگیز فوائد

ٹانگیں جسم کا ایک اہم حصہ ہیں، جسے آپ سب سے زیادہ استعمال کرتے ہیں لیکن سب سے کم خیال اسی کا رکھتے ہیں۔ ٹانگوں کا مساج آپ کی ٹانگوں کے تمام پٹھوں کو نرم کرتا ہے اور زخم اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس بلاگ میں، آپ کو ٹانگوں کا مساج اور ان کے فوائد کے بارے میں آگاہ کریں گے۔

۔ 1 ٹانگوں کا مساج

اگر آپ رنر یا ایتھلیٹ ہیں یا آپ اپنے روزمرہ کے کام کرتے ہیں یا کچھ بھی نہیں کرتے ہیں، تو بھی آپ کو کبھی کبھار اپنی ٹانگیں دبانے کی خواہش محسوس ہو سکتی ہے۔ اس لیۓ ہم سب کو فزیوتھراپی کے علاج کے فوائد کو سمجھنا چاہیے۔ فزیوتھراپی بنیادی طور پر ٹانگوں کو مالش کے ذریعے آرام دینا ہے۔

۔ 2 ٹانگوں میں گردش پیدا کریں

ہماری ٹانگیں ہمیں سارا دن کھڑا رکھتی ہیں۔ ہم جتنا زیادہ چلیں گے، ہمارے پٹھے اتنا ہی زیادہ ہمارا خون اوپر کی طرف پمپ کریں گے۔ اور اگر ہم جتنا زیادہ بیٹھے رہیں گے، یہ پمپنگ ایکشن خراب ہوتا جائے گا۔ اس سے ہماری رگوں اور ہمارے پیروں اور ٹانگوں میں گردش پر بھی اثر پڑتا ہے۔ بیٹھنے سے ہماری ٹانگوں کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کی مقدار کم ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے وہ کمزور اور سخت ہو سکتے ہیں۔

اس لیے یہ سمجھنا چاہیے کہ اگر ہم ہر وقت کھڑے رہتے ہیں یا بیٹھے رہتے ہیں تو ہماری کچھ خون کی نالیوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اپنی صحت سے متعلق کسی بھی قسم کی علامات کو نظر انداز نہ کریں اپنی بیماری کی علامات کے بارے میں اگر آپ کو مزید جاننے کی ضرورت ہےتو ڈاکٹر سے مشاورت ضرور کریں۔

۔ 3 ٹانگوں کے مساج کے فوائد

ٹانگوں کا ایک اچھا مساج خون کی گردش کو پٹھوں میں حرکت کو فعال بناتا ہے۔ یہ درد کا باعث بننے والے اعصاب کو دور کرتا ہے اور بہت مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔ اس کے فوائد درج ذیل ہیں۔

۔ 1 نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے

جیسا کہ مطالعات سے ثابت ہے، سونے سے پہلے ٹانگوں کا مساج کرنے سے نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے اور رات کو آپ کو مناسب مقدار میں آرام مل سکتا ہے۔ یہ ٹانگ کے اعصاب کو آرام دیتا ہے اور آپ کو تمام تھکاوٹ سے بھی دور کر دیتا ہے۔

۔ 2 خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے

ہمارا حد سے زیادہ سست طرز زندگی ہماری ٹانگوں میں خون کے بہاؤ اور گردش کو بہت کم کر دیتا ہے۔ ٹانگوں کا ایک سادہ مساج پٹھوں میں حرکت کو جاری رکھتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔

۔ 3 چوٹ لگنے سے روکتا ہے

 ٹانگوں کا مساج اپنے آپ میں ایک بہترین سرگرمی ہے کیونکہ یہ چوٹوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہماری نقل و حرکت کو بڑھاتا ہے، پٹھوں کے ٹشوز کو پھیلاتا ہے اور خون کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے۔ پٹھوں کا ڈھیلا ہونا کھیل یا ورزش کے دوران چوٹ لگنے کے امکان کو کم کرتا ہے۔

۔ 4 تناؤ کو کم کرتا ہے

 ٹانگوں کا مساج تناؤ کو کم کرتا ہے اور اضطراب پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ آرام دہ ٹانگوں کا مساج آپ کے دل کی دھڑکن کو نارمل کرسکتا ہے، پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے اور اینڈورفنز کو خارج کر سکتا ہے۔ یہ تمام اعصاب کو پرسکون رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

۔ 5 پٹھوں کی بحالی

 جو لوگ ورزش کرنے کے شوقین ہیں، ان کے لیے سخت ورزش کے بعد ہونے والی تکلیف آپ کو ورزش نہ کرنے پر مجبور کر سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو کثرت سے ورزش کرتے ہیں۔ اس درد کو تاخیر سے شروع ہونے والے پٹھوں میں ڈومز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ ٹانگوں کا مساج ڈومز کے علاج میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کی صحت یابی کو تیز کرسکتا ہے۔ مساج پٹھوں کی شفا یابی میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے۔

۔ 6 دوران حمل ٹانگوں کا ورم

پاؤں کی مالش کرنے سے ورم سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جو حاملہ خواتین میں ایک غیر معمولی مسئلہ ہوتا ہے۔ ورم اس وقت ہوتا ہے جب سیال برقرار رکھنے کے لیۓ پاؤں اور ٹخنوں میں سوجن ہو۔ مالش سے ہونے والی کسی بھی بے چینی میں کافی مدد مل سکتی ہے۔

۔ 7 پری مینسٹرل سنڈروم

اس بیماری کے نتیجے میں، بہت سی خواتین کو ذہنی اور جسمانی مسائل کی کثرت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ موڈ میں تبدیلی، تناؤ، درد شقیقہ، اور سر درد جیسے مضراثرات روزمرہ کے کاموں میں رکاوٹ بن سکتے ہیں اس لیۓ ٹانگوں کا مساج ان اثرات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ روزانہ پیروں اور ٹانگوں کا مساج اس وقت میں واقعی مفید ثابت ہوسکتا ہے۔

۔ 8 جوڑوں کا درد

 ٹانگوں کی مالش جوڑوں کے درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ مساج جوڑوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو ڈھیلا کرنے اور ان جوڑوں کو قائم رکھنے والے کنیکٹیو ٹشو کو جوڑ کر مدد کرتا ہے۔ جوڑوں کے درد کو معمولی درد نہ سمجھیں وقت کے ساتھ ساتھ یہ بڑھتا ہے۔

مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

Android	IOS