کیا آپ سردیوں میں بار بار انفیکشن کا شکار ہوتے ہیں اور آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی قوت مدافعت کمزور پڑ گئی ہے؟
سردیوں کے دوران آپ اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے جو غذائیں استعمال کرتے ہیں شاید وہ پیٹ بھرنے کے لیے تو ٹھیک ہیں، مگر ہمیں توانائی بخشنے اور قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے لیے ناکافی ہوتی ہیں، کیونکہ غذائی اجزاء آپ کے جسم کو معمول کے مطابق چلانے میں مدد کرتے ہیں اور اسے جراثیم جیسے خطرات سے بچاتے ہیں۔ اس لیے ہمیں قدرتی طور پہ وٹامن ای کو حاصل کرنے کے ساتھ اس کے سپلیمنٹ کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے۔
مثال کے طور پر، آپ کو اپنے غذائی اجزاء ان کھانوں سے حاصل کرنے چاہئیں جو آپ کھاتے ہیں۔ تاہم، ہم جانتے ہیں کہ کوئی بھی شخص اتنی محنت نہیں کرتا ہے۔ اور اسی لیے خوراک کے ساتھ ساتھ سپلیمنٹس غذائی ماہرین کے مشورے سے استعمال کرنے چاہیئے۔ آج ہم اس وٹامن کی بات کریں گے جو اس موسم سرما میں آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ لیکن ہمیشہ کی طرح، اپنی خوراک میں نیا وٹامن شامل کرنے سے پہلے ڈاکٹر کا مشورہ ضروری ہے۔
۔ 1 وٹامن ای کے بارے میں اہم حقائق جانیں۔۔۔
۔ 1 وٹامن ای وہ نام ہے، جو وٹامنز کے ایک گروپ کو دیا جاتا ہے جو مختلف قسم کے تیل والے کھانے میں پائے جاتے ہیں۔
۔ 2 وٹامن ای صحت مند مدافعتی نظام، صحت مند بصارت اور جلد کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
۔ 3 وٹامن ای کی کمی غیر معمولی سمجھی جاتی ہے، مگر آپ کو صحت مند رہنے کے لیے اپنی خوراک کے ساتھ میں سپلیمنٹس کی مقدار بھی شامل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
۔ 4 وٹامن ای سپلیمنٹس کی مقدار غذائی ماہرین کے مشورے سے حاصل کریں، تاکہ کسی قسم کی پریشانی کا سامنا نہ کرنا پڑے۔
۔ 2 کیا سردیوں میں وٹامن ای کا استعمال آپ کے قوت مدافعت کو بڑھاسکتا ہے؟
اس سلسلے میں وٹامن ای آپ کی مدد کرسکتا ہے، وٹامن ای آپ کے جسم کے لیے ایک ضروری وٹامن ہے اور آپ کی بہت سی بیماریوں اور انفیکشن سے بچانے کے ساتھ ساتھ قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ وٹامن ای کے استعمال کے ساتھ اپنے جسم میں بیماریوں کے خلاف لڑنے کی قوت پیدا کرسکتے ہیں۔
۔ 3 سردیوں میں وٹامن ای کا استعمال کیوں ضروری ہے؟
جسم میں وٹامن ای کی کمی نایاب ہوسکتی ہے، کیونکہ یہ آپ کی صحت مند جسم کے لیے ایک اہم جز کے طور پہ کام کرتا ہے وٹامن ای جسم کی صحت مند چکنائی میں گھل جانے والا وٹامن ہے۔ یہ وٹامن سردیوں میں جلد کی حفاظت کے ساتھ ساتھ آپ کی قوت مدافعت کو مضبوط کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے، کیونکہ اس میں بہت اہم خصوصیات موجود ہوتی ہیں۔ اس موسم میں ہم بہت جلدی بیمار ہوجاتے ہیں جوکہ ہمارے قوت مدافعت کے کمزور ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے اس لیے اس وٹامن کا استعمال بہت ضروری ہوجاتا ہے۔
بہت سے لوگ وٹامن ای کے سپلیمنٹس کا استعمال اس امید میں کرتے ہیں کیونکہ اس وٹامن میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات موجود ہوتی ہیں، جو سردیوں میں تیزی سے پھیلنے والی فلو جیسی وائرل بیماریوں کے علاوہ بھی بہت سی بیماریوں سے بچاؤ کرنے میں مدد کرے گا اور اس کا علاج بھی کرے گا۔ وٹامن ای فری ریڈیکلز کو ختم کرنے، قوت مدافعت کو بڑھانے اور جسم کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں مخصوص اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات موجود ہوتی ہیں جو ایک صحت مند مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لیے ضروری ہوتی ہیں۔
۔ 4 کیا آپ کو وٹامن ای سپلیمنٹ لینا چاہیئے؟
۔ 1 وٹامن ای ایک قدرتی طور پر پایا جانے والا وٹامن ہے، جو متعدد کھانوں اور پودوں میں پایا جا سکتا ہے۔
۔ 2 یہ وٹامن بہت سی غذاؤں میں شامل ہونے کے علاوہ وٹامن ای سپلیمنٹیشن کے طور پر بھی آسانی سے دستیاب ہوتا ہے۔
۔ 3 وٹامن ای ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہونے کی وجہ سے فری ریڈیکلز کو آپ کے جسم کے خلیوں کو نقصان پہنچانے سے روکتا ہے۔
۔ 4 یہ سردیوں میں آپ کے مدافعتی نظام اور آپ کے دماغ، خون کی نالیوں، آنکھوں اور جلد کی صحت کے لیے بہت اہم وٹامن ہے۔
۔ 5 پوری غذا کھانا ایک صحت مند نقطہ نظر ہے۔
اگر آپ پابندی سے اپنی خوراک میں وٹامن ای شامل کرتے ہیں، تو بہت سی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں، اور اگر آپ خوراک کے ذریعے اس کی کمی کو پورا نہیں کرپاتے ہیں، تو آپ کو اس کی کمی سے بچنے اور صحت مند رہنے کے لیے وٹامن سپلیمنٹس لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔کوئی بھی وٹامن سپلیمنٹ لینے سے پہلے، اپنے غذائی ماہر سے مشورہ ضرور کریں۔
۔ 5 وٹامن ای کی کمی کی 3 اہم علامات کیا ہیں؟
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سردیوں میں وٹامن ای کی کمی کی حقیقی وجہ کیا ہے؟ زیادہ تر لوگ اپنی خوراک کے ذریعے اس کی کمی کو پورا کرلیتے ہیں۔ اس کے باوجود، کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں وٹامن ای کی کمی کا شکار ہوتے ہیں اور، اس طرح، علامات کی شناخت کرنا بہت ضروری ہوتی ہیں۔ علامات کی نشاندہی کرنے سے آپ کو وٹامن ای سپلیمنٹس کے ساتھ جلد از جلد اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بہر حال، اگر علاج نہ کیا جائے تو وٹامن ای کی کمی آپ کے مدافعتی نظام اور دیگر جسمانی افعال کے کام کو محدود کر سکتی ہے، جس سے صحت خراب ہو سکتی ہے۔ وٹامن ای کی کمی کی سب سے عام علامات میں شامل ہیں۔
۔ 1 اعصاب اور پٹھوں کو نقصان
۔ 2 پٹھوں کی کمزوری اور سستی
۔ 3 بازوؤں اور ٹانگوں میں حساسیت کا احساس ہونا
تاہم، باقاعدگی سے وٹامن ای کی سپلیمنٹ کے ساتھ ساتھ غذائی تبدیلیاں سردی میں ان مسائل کو حل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
۔ 6 آپ کو کتنا وٹامن ای لینا چاہیئے؟
جیسا کہ تمام سپلیمنٹس کے ساتھ، خوراک، یا مقدار جو آپ کو لینا چاہیے، عمر، جنس اور وزن کے حساب سے بدل جاتی ہے۔ ایک وٹامن سپلیمنٹس آپ کے جسم کو اس طرح کام کرنے میں مدد دے سکتا ہے جیسا کہ انفیکشن کو دور کرکے قوت مدافعت کو کو اور مضبوط کرنا۔
چونکہ جسم میں وٹامن ای کے کام کے لیے درکار مقدار زیادہ مقدار میں نہیں ہوتی ہے، اس لیے زیادہ تر لوگ اپنی خوراک کے ذریعے اپنے جسم میں اس کی سطح کو برقرار رکھتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ وٹامن ای کی کمی کا شکار ہیں، تو سردیوں میں آپ اپنے جسم کی کمی کو پورا کرنے کے لیے آپ وٹامن ای کے سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
| Android | IOS |
|---|---|
 |
 |