Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Diet & Nutrition»وسیم اکرم نے کیسے ذیابیطس سے لڑ کر اپنے کیرئیر کو نا قابل فراموش بنا دیا ، جانیۓ
    Diet & Nutrition

    وسیم اکرم نے کیسے ذیابیطس سے لڑ کر اپنے کیرئیر کو نا قابل فراموش بنا دیا ، جانیۓ

    Samra NasirBy Samra NasirNovember 26, 2021Updated:November 25, 20216 Mins Read
    وسیم اکرم
    kyrosports
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    وسیم اکرم جدید دور کے اپنے وقت کےعظیم فاسٹ باؤلرز میں سے ایک تھے اور انہوں نے کرکٹ گیند کے ساتھ ایسے حیرت انگیز کام کیے، جنہیں دیکھ کر دل خوش ہو گیا۔ ان کی ٹیم پاکستان کے لیے میچ جیتنے کی کوششوں نے انھیں ورلڈ کپ جیتنے میں مدد کی اور انھیں گھر سے دور بھی ایک مضبوط یونٹ بنا دیا۔

    اپنے شاندار کیرئیر کے دوران وسیم کو ذیابیطس کے ساتھ جنگ ​​کا سامنا کرنا پڑا ان کی یہ بیماری کسی سے چھپی ہوئی نہیں ہے، آئیے دیکھتے ہیں کہ وسیم نے اپنے کیرئیر میں اعلیٰ درجے کے بین الاقوامی باؤلر رہنے کے لیے کس طرح ذیابیطس پر قابو پایا۔

    وسیم اکرم
    kyrosports

    Table of Content

    • ذیابیطس کے ساتھ جنگ ​​کا ابتدائی مرحلہ
    • بین الاقوامی کرکٹ میں فٹ رہنے کے لیے وسیم کی خوراک اور ورزش کے شیڈول میں تبدیلی
    • وسیم نے اپنی خوراک کی تبدیلیوں پر تبصرہ کیا
    • ذیابیطس کے عالمی دن پر پیغام
    • وسیم اکرم  نے تشخیص کے بعد اپنے ورزش کے شیڈول پر تبصرہ کیا
    • کھلاڑیوں اور عام لوگوں کی اگلی نسل کے لیے ایک تحریک

    ذیابیطس کے ساتھ جنگ ​​کا ابتدائی مرحلہ

    وسیم اکرم کو پہلی بار 1997 میں ذیابیطس کی تشخیص ہوئی تھی۔ اس خبر کا وسیم پر خوفناک اثر ہوا جو اس وقت صرف 29 سال کے تھے۔ اس خبر کے بعد وہ واقعی افسردہ اور پریشان تھے، اور انھیں اس سے نکلنے میں تقریبا چھ ہفتے لگے۔ وسیم اکرم  نے ایک بار اس معاملے پر تبصرہ کیا تھا۔

    وسیم اکرم  نے بتایا کہ مجھے 1997 میں ذیابیطس کی تشخیص ہوئی تھی۔ میری عمر صرف 29 سال تھی۔ میں نے سوچا کہ میری زندگی چلی گئی اب کرکٹ نہیں رہی۔ لیکن، میری بیوی نے مجھے ذہنی طاقت دی۔ یہ صرف ذہنی نظم و ضبط ہے۔ بیماریاں موجود ہیں۔ مجھے ہر رات بریانی نان اور کلچے اور نہاری کھانے کی طلب ہوتی ہے۔ لیکن میں اس سے گریز کرتا ہوں۔

    واضح طور پر بہت زیادہ ذاتی قربانی تھی۔ وسیم کو ذیابیطس کے خلاف جنگ جیتنے کے لیے اور بین الاقوامی سطح پر ایک ٹاپ باؤلر کے طور پر ترقی کی منازل طے کرنا تھیں۔ خاص طور پر، انھوں نے اپنی کھانے کی عادات میں بہت زیادہ تبدیلی کی اور فٹ رہنے کے لیے انھوں نے ورزش کا ایک جامع شیڈول تیار کیا۔ آئیے ان تبدیلیوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو انھوں نے خود میں پیدا کیں۔

    بین الاقوامی کرکٹ میں فٹ رہنے کے لیے وسیم کی خوراک اور ورزش کے شیڈول میں تبدیلی

    وسیم اکرم کو اپنے کھانے سے بہت سی بھاری چیزوں کو کاٹنا اور کم کرنا پڑا، جس میں زیادہ کارب فوڈ اور تیل والی چیزیں شامل تھیں۔ اس کے علاوہ، انھوں نے اپنی خوراک میں سبزیوں اور سلاد کا تناسب بڑھایا تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ وہ پیٹ بھرسکیں اور فاسٹ فوڈ کی خواہش کو روک سکیں۔

    وسیم اکرم
    facebook

    وسیم نے اپنی خوراک کی تبدیلیوں پر تبصرہ کیا

    اردو میں کہاوت ہے کہ کم کھاؤ تو زندگی لمبی جائے گی یعنی کم کھاؤ تو زیادہ جیو گے۔ یہ ایک عادت ہے۔ مثال کے طور پر، میں رات کو روٹی نہیں کھاتا کیونکہ اس میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اگر مجھے بہت بھوک ہو تو میرے پاس آدھی روٹی ہوگی لیکن میرے پاس سلاد کا ایک بڑا پیالہ  بھی ہوگا۔

    وسیم اکرم نے اپنی بات جاری رکھتے ہوۓ کہا کہ

    اور پھر میں اپنی شوگر لیول چیک کرتا ہوں۔ میں نے اپنے دماغ کو تربیت دی ہے۔ مجھے اپنے سٹیک پسند ہیں، لیکن میں گھر میں کم کھاتا ہوں۔ دوپہر کے کھانے سے پہلے، میں ایک پیالے میں تلی ہوئی سبزیاں کھاتا ہوں تاکہ میرا پیٹ کم و بیش بھر جائے۔ اور پھر میری پلیٹ میں جو کچھ بھی ہے وہ تھوڑا سا ہی ہوگا۔ تو یہ اس قسم کی تکنیک ہے جسے میں نے خود کو تربیت دینے کے لیے استعمال کیا ہے۔

    میں جہاں بھی ہوں وہیں کام کرتا ہوں۔ میں کھانے سے پہلے کچھ کھا سکتا ہوں ،کچھ صحت بخش، کوئی کم شوگر والا پھل۔ جب میں سفر کرتا ہوں تو مجھے وقت کے فرق اور کھانے کے اوقات کی وجہ سے باقاعدہ وقفوں سے لیول چیک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

    وسیم اکرم
    dawn

    ذیابیطس کے عالمی دن پر پیغام

    ذیابطیس کے عالمی دن پر وسیم اکرم نے اپنے ٹوئٹرکے ذریعے یہ  پیغام دیا

    میں اب ایک دہائی سے زیادہ عرصے سے ذیابیطس سے لڑ رہا ہوں اور میں ایسا کرنے والے تمام بہادر روحوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں۔

    وسیم اکرم  نے کیلوریز کو جلانے اور وزن میں اضافے سے بچنے کے لیے اپنے روزمرہ کے شیڈول میں باقاعدہ ورزش کو بھی شامل کیا۔

    وسیم اکرم
    theststesman

    وسیم اکرم  نے تشخیص کے بعد اپنے ورزش کے شیڈول پر تبصرہ کیا

    ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ورزش سب سے ضروری ہے۔ ہماری ثقافت میں، ہمیں بتایا گیا کہ ذیابیطس کے مریض تھک جاتے ہیں۔ لیکن کیوں؟ کیونکہ ان کا شوگر لیول کنٹرول میں نہیں رہتا۔ جب آپ کی شوگر کنٹرول میں نہیں رہتی ہے تو آپ کے پٹھوں کو گلوکوز کی صحیح مقدار نہیں مل رہی ہے۔ اس لیے آپ کو کمزوری محسوس ہوتی ہے۔

    میں نے اسے غلط ثابت کر دیا ہے۔ میں نے قومی کرکٹ میں دس سال کرکٹ کھیلی ہے اور میں ان پچھلے دس سالوں میں دن میں دو بار ورزش کرتا رہا ہوں۔ ورزش بہت اہم ہے، اور باقاعدگی سے شوگر لیول کو چیک کرتا ہوں جب تناؤ  ہو،  یا جب ٹھیک نہ ہوں، اگر آپ بہت خوش ہیں ،تو اس میں اتار چڑھاؤ آتا ہے۔

    وسیم اکرم  نے اپنی روٹین سے متعلق مزید بتایا کہ

    اگر رات کے کھانے کے بعد یہ شوگر لیول قدرے زیادہ ہے، تو میں آدھے گھنٹے کی چہل قدمی کے لیے جاتا ہوں اور جب میں واپس آ کر چیک کرتا ہوں، تو میں دیکھتا ہوں کہ یہ نیچے چلا گیا ہے۔ اگر آپ کو صبح 9 بجے کسی کام پر جانا ہے تو صبح 6.30 بجے اٹھیں، جلدی سو جائیں۔ ہمارا ماحول ایسا ہے کہ  ہم جلدی نہیں سوتے۔ میں 7.30 سے 8 بجے تک کھاتا ہوں۔ میں رات 10.30 سے 11بجے تک سوتا ہوں۔ صبح 6 بجے اپنے بچوں کے ساتھ اٹھتا ہوں اور پھر جوگنگ کے لیے جاتا ہوں۔

    لہذا، یہ چھوٹی چھوٹی تفصیلات وہی ہیں جو آپ کو خود سیکھنے کی ضرورت ہے۔ میں نے اسے کبھی اپنے کھیل میں رکاوٹ نہیں بننے دیا۔ مجھےذیابیطس 1997 میں تشخیص ہوا اور 2003 میں ریٹائر ہوا اور میں نے ایک روزہ اور ٹیسٹ کرکٹ میں 200 سے زیادہ وکٹیں حاصل کیں۔ میں ابھی تک نہیں تھکا۔

    وسیم اکرم
    pakimeg

    کھلاڑیوں اور عام لوگوں کی اگلی نسل کے لیے ایک تحریک

    وسیم اکرم  نے ذیابیطس کے ساتھ ایک کامیاب جنگ لڑی ہے اور اپنی بیماری کے طویل عرصے بعد ایک بہت ہی کامیاب کیریئر بنانے میں کامیاب رہے ہیں۔ وہ یقینی طور پر ان نوجوان کھلاڑیوں کے لیے ایک تحریک ہے جنہیں لڑنے اور جیتنے کے لیے اسی طرح کے مسائل کا سامنا ہے۔

    وسیم اکرم  نے ذیابیطس کا سامنا کرنے والے عام لوگوں میں اس بیماری سے لڑنے کے لیے خوراک، ورزش اور نظم و ضبط کی اہمیت کے بارے میں بھی بیداری پیدا کی ہے۔ امید ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ اس بیماری کے خلاف لڑنے اور ایک خوش اور متوازن زندگی گزارنے کے طریقوں سے آگاہ ہو سکیں گے۔

    ذیابطیس کے مریض انسولین کے ساتھ ساتھ مستقل اپنے معالج سے رابطے میں رہیں کسی بھی ماہر یا تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطے کے لیۓ مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ وزٹ کریں یا براہ راست ڈاکٹر سے رابطے کے لۓ اس نمبر پر کال کریں03111222398

    Samra Nasir

      میں ثمرہ ناصر ، مرہم فیملی کا حصہ ہوں پیشے کے اعتبار سے تدریس سے وابستہ ہوں مگر اس کے ساتھ ساتھ میڈیکل کے شعبے سے گہری دلچسپی کے سبب فارغ وقت میں اسی شعبے میں ریسرچ کر کے اپنی معلومات دوسرے لوگوں کے ساتھ بلاگ کی صورت میں شئیر کرتی ہوں ۔

      Related Posts

      مٹی کے برتن یا مٹکے سے پانی پینے سے صحت پر ہونے والے مثبت اثرات

      September 27, 2023

      نہار منہ کشمش کا پانی پینے کے آزمودہ فوائد

      September 27, 2023

      السی کے بیج کے حیرت انگیز 7 فوائد

      September 25, 2023

      Comments are closed.

      Video Advertisement
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      VISIT OTHER CATEGORY
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.