Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»جوس کا استعمال صحت مند رہنے اور وزن کم کرنے میں کیسے مفید ہے؟ جانیں
    Diet & Nutrition

    جوس کا استعمال صحت مند رہنے اور وزن کم کرنے میں کیسے مفید ہے؟ جانیں

    Samra NasirBy Samra NasirMarch 8, 2022Updated:March 7, 20225 Mins Read
    جوس
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • وزن کم کرنے کے لیۓ جوس کا استعمال
    • گاجر کا جوس
    • مالٹے کا جوس
    • چقندر کا جوس
    • تربوز کا جوس
    • آملہ کا جوس
    • مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں
    Reading Time: 4 minutes

    وزن کم کرنے کے لیے بہت زیادہ عزم اور صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن اس کے ساتھ، آپ کو جو جاننے کی ضرورت ہے وہ صحیح طریقہ ہے جو آپ کے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ آپ نے وزن کم کرنے کے لیے جوس کے بارے میں توسنا ہوگا۔ اپنے تمام کھانوں کی جگہ جوس کا استعمال کوئی نئی بات نہیں ہے۔

    دراصل مائع غذا کا مستقل استعمال بہت سے لوگوں کو سوٹ نہیں کرتا اور درحقیقت ان کے نظام انہضام کو خراب کر کے انہیں کمزور کر دیتا ہے۔ اس لیے مائع غذاکے مستقل استعمال  کے بجائے، آپ اپنے وزن میں کمی کے پروگرام میں مدد کے لیے اپنی غذا میں کچھ تازہ جوس شامل کر سکتے ہیں۔ تازہ جوس پینا وٹامنز، معدنیات، اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

    یہ غذائی اجزاء آپ کے میٹابولزم کو بحال کرنے اور زیادہ کیلوریز جلانے میں نہ صرف آپ کی مدد کریں گے بلکہ آپ کو صحت سے متعلق بہت سے فوائد بھی فراہم کریں گے۔ جوس کا استعمال بھی پورے پھل اور سبزیوں کے بغیر بہت سارے غذائی اجزاء استعمال کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

    وزن کم

    وزن کم کرنے کے لیۓ جوس کا استعمال

    وزن کم کرنے کے منصوبے پر بہت سے لوگ سارا دن پھل اور سبزیاں کھانا پسند نہیں کرتے۔ یہ جوس غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں لیکن ان میں ضروری کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چکنائی کی کمی ہوتی ہے اس لیے آپ کو صرف ان پر انحصار نہیں کرنا چاہیے اور بہتر نتائج کے لیے دیگر صحت بخش غذائیں اور ورزش کو باقاعدگی سے کرتے رہنا چاہیے۔

    اس لیۓ پیٹ بھرنے اور غذائیت سے بھرپور، پھلوں اور سبزیوں کے جوس وزن میں کمی میں مدد کے لیے ایک بہترین آپشن ہیں۔ آئیے اس طرح کے  جوسز کے بارے میں تفصیل سے بات کرتے ہیں جو بیک وقت مزیدار اور صحت بخش ہیں اور آپ کوکم وقت میں وزن کم کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔

    وزن کم

    گاجر کا جوس

    کیلوریز میں کم اور فائبر سے بھرپور، گاجر وزن کم کرنے کے لیے ایک سپر فوڈ ہے۔ اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، گاجر کا ایک گلاس جوس دوپہر کے کھانے تک آپ کا پیٹ بھرا رکھے ۔ گاجر کا جوس بائل رطوبت میں مدد کرتا ہے جو چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

    اس کا ذائقہ بڑھانے کے لیے آپ آدھا سیب، نارنجی اور ادرک شامل کر سکتے ہیں۔ اپنی خوراک میں کسی بھی نئےغذائی اجزاء کو شامل کرنے سے پہلےاپنی جسمانی صحت کے لحاظ سے اس اجزاء کے فوائد اور مضر اثرات جاننا بہت ضروری ہیں۔ اس سلسلے میں ماہر غذائیت سے مشاورت کے لیۓ یہاں سے رجوع فرمائیں۔

    وزن کم

    مالٹے کا جوس

    اورنج جوس آپ کی تمام ڈرنکس کے لیے کم کیلوریز کا بہترین نعم البدل ہے جو آپ کبھی کبھی اپنے کھانے کے ساتھ چاہتے ہیں۔ اورنج جوس کو منفی کیلوریز کا جوس بھی سمجھا جاتا ہے جس کا مطلب ہے کہ اس میں اس سے کم کیلوریز ہوتی ہیں جو آپ کے جسم کی کیلوریز کو جلانے کے لیے درکار ہوتی ہیں۔ تو، اورنج جوس کے ایک گلاس سے بہتر کیا ہو سکتا ہے کہ آپ جو کچھ پیتے ہیں اس سے زیادہ اپنی کیلوریز جلاتے ہیں۔

    وزن کم

    چقندر کا جوس

    آپ کے وزن کم کرنے کے پروگرام میں ایک زبردست اضافہ، چقندر کا جوس غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے اور اس میں کوئی چکنائی اور کولیسٹرول نہیں ہے۔ چقندر کا جوس آنتوں کو صحت مند رکھنے میں مددگار ہے کیونکہ یہ حل پذیر اور ناقابل حل دونوں غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ جوس کا ذائقہ بڑھانے کے لیے آپ لیموں کے چند قطرے، ایک چٹکی نمک اور کچھ بھنا ہوا زیرہ پاؤڈر ڈال سکتے ہیں۔

    اس کے علاوہ اس موضوع پر مستند راۓ یا ڈائٹ پلان سے متعلق اگر آپ کو مزید جاننے کی ضرورت ہے تو ڈاکٹر سےمشاورت کے لئے مرہم کی سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا آن لائن اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے اس نمبر 03111222398 پر رابطہ کریں

    تربوز کا جوس

    ہم سب جانتے ہیں کہ اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ وزن کم کرنے کے ورزش ۔ تربوز کا جوس آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے اور امائنو ایسڈ سے بھرپور ہونے کی وجہ سے کیلوریز جلانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ سو ملی لیٹر تربوز کے رس میں تقریبا سو کیلوریز ہوتی ہیں۔

    وزن کم

    آملہ کا جوس

    آملہ کا رس اپنے دن کی شروعات کے لیے بہترین ہے کیونکہ یہ آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور دن بھر آپ کے نظام ہاضمہ کو ٹھیک رکھتا ہے۔ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور چربی کو جلاتا ہے۔ آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام میں مدد کے لیے صبح سویرے پہلے آملہ کا جوس اس میں ایک چمچ شہد ملا کر پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ شہد ڈالنے سے بھی آپ دن بھر متحرک اور توانا رہیں گے۔

    مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    Related

    Drink Water to Lose Weight juices that will help you lose weight in no time
    Samra Nasir

      میں ثمرہ ناصر ، مرہم فیملی کا حصہ ہوں پیشے کے اعتبار سے تدریس سے وابستہ ہوں مگر اس کے ساتھ ساتھ میڈیکل کے شعبے سے گہری دلچسپی کے سبب فارغ وقت میں اسی شعبے میں ریسرچ کر کے اپنی معلومات دوسرے لوگوں کے ساتھ بلاگ کی صورت میں شئیر کرتی ہوں ۔

      Related Posts

      10 Shocking Matcha Tea Side Effects: How Much is Too Much?

      May 20, 2022

      اچار کھانا صحت کے لیے کیسا؟فوائد اور نقصان جانیں

      May 20, 2022

      6 Benefits of Foam Rolling For Weight Loss

      May 19, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.