وہ کام جو آپ کو خالی پیٹ کرنا خطرناک ہوسکتا ہے

خالی پیٹ کے ساتھ پیٹ کا تیزاب اور بھی مضبوط ہوجاتا ہے زیادہ دیر خالی پیٹ رہنے سے معدے میں جب کوئی بھی چیز جاتی ہے تو ہضم ہونا مشکل ہوجاتی ہے پیٹ ہمیشہ اس پر رد عمل ظاہر کرتا ہے کہ جب آپ اس کے ساتھ برا سلوک کرتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں اس میں کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو نقصان پہنچائے گی اگر آپ انہیں خالی پیٹ  کھائیں گے۔اس طرح کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو کھانے سے پہلے دو (2) گھنٹے تک نہیں لینے چاہئے ہیں

یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کو کبھی خالی پیٹ نہیں لینا چاہئے

اینٹی انفلیمیٹریز نہ لیں

بہت سی دوائیں اور دیگر غیر سٹیرائیڈل ادویات خالی پیٹ نہیں لینی چاہئیں اس سے صحت کے شدید مسائل جیسے گیسٹرک خون بہنا وغیرہ ہوسکتاے ہیں اگر آپ کو فارماسسٹ یا ڈاکٹر کی طرف سے خالی پیٹ کسی قسم کی دوا کھانے کو دی جاتی ہے تو یہ ایک مختلف چیز ہے مزید مشورے کے لیے مرہم پہ تجربہ کار ڈاکٹرز سے رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں

کافی پینا

اکثر لوگوں کا کسی نہ کسی طرح یہ ایک معمول بن گیا ہے کہ وہ پہلے صبح اٹھتے ہی کافی کا کپ لیں گے اور ساتھ ہی ناشتہ چھوڑ دیں گے یہ بہت خطرناک ہے کیونکہ یہ بہت زیادہ تیزاب پیدا کرتا ہے جس کے نتیجے میں ہاضمہ کی نالی کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں اگر آپ خالی پیٹ کافی لینے سے گریز نہیں کر سکتے تو اس کے اثرات کو کم کرنے کے لئے کافی میں دودھ شامل کریں

نشہ آور مشروبات پینا

خالی پیٹ نشہ آور مشروبات پینا بہت خطرناک عمل ہے کھانے کے ساتھ اس کا اثر بہت زیادہ ہوتا ہے تو کھانے کے بغیر معدے کا کیا حال ہوگا اس سے آپ کے گردوں جگر اور دل کو شدید خطرہ لاحق ہوسکتا ہے

چیونگم کھانا

چیونگم چباتے وقت پیٹ کو سگنل بھیجے جاتے ہیں کہ اسے کھانا ملنے والا ہے جب دانت چبا رہے ہوتے ہیں جب ایسا ہوتا ہے تو معدے میں کچھ تیزاب پیدا ہوتا ہے جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور خوراک کے بغیر ہی یہ تیزاب معدے کی لائننگ کو کھاتے ہیں اور اس کے نتیجے میں گیسٹرکٹس ہوسکتا ہے یہاں تک کہ جب پیٹ بھر جائے تو دس منٹ سے زیادہ گم کو نہ چبایا جائے آپ پیٹ میں گیسس کے حوالے سے مرہم پہ گیسٹرولوجسٹ سے بات کرسکتے ہیں

بستر پہ جانے سے پہلے

رات کو بھوکے سونے آپ کا یہ ایک برا خیال ہے اس سے آپ ٹھیک سے سو نہیں پائیں گے اور بہت جلد جاگ بھی جاگ بھی جائیں گے اور  اس سے آپ صبح زیادہ کھائیں گے رات کو کھانا نہ چھوڑیں اس سے آپ کا معدہ کافی گھنٹے خالی رہنے کی وجہ سے تیزابیت پیدا کرے گا

کھٹے پھل کا رس پینا

سٹرس پھلوں میں تیزاب ہوتا ہے اور اگر پیٹ میں کھانا نہ ہو تو تیزاب پیٹ کی لائننگ کو کھاتے ہیں اس سے پیٹ میں جلن پیدا ہوگی جو گیسٹریٹس کا باعث بن جائے گی

شدید ورزش

 خالی پیٹ ورزش کرنے سے زیادہ کیلوری جلتی ہے یہ آپ کی چربی کے نقصان پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے دوسری طرف پٹھوں کا نقصان حقیقی ہوتا ہے ورزش کی شدت بھی کم ہو جاتی ہے کیونکہ جسم میں توانائی کی کمی ہوجاتی ہے

شدید ورزش کو ایروبک ورزش سے بدل دیں کیونکہ اگر آپ کو ہاضمہ کے مسائل ہیں تو بہتر ہوگا کہ آپ کسی بھی قسم کی ورزش سے پہلے ناشتہ کریں کیونکہ جسمانی سرگرمی گیسٹرک کو متاثر کرتی ہے جو خالی پیٹ کے لئے بہت نقصان دہ ہے

خریداری کے لئے جب جاؤ

بہت بھوکا رہنا ہمیں ہمیشہ پریشان کر دیتا ہے لہذا خالی پیٹ خریداری کرنا ایک انتہائی احمقانہ کام ہے  جب آپ گروسری کے بجائے دوسری چیزیں خریدنے کی بات آتی ہے تو یہ ہمیں بے زاوی ہونے لگتی ہے  ہمارا دماغ ایسی چیزیں دیکھنا شروع کر دیتا ہے جو شاپنگ سے متعلق نہیں ہوتی ہیں اور ہم غیر ضروری یا احمقانہ مصنوعات خریدنے لگ جاتے ہیں

صبح صبح لڑائی سے گریز کریں

اگر آپ بھوکے ہیں تو کسی کے ساتھ جھگڑا نہ کریں بلکہ اس سے پیچھے ہٹ جائیں اور ٹھنڈا ہونے کے لئے اپنے آپ کو وقت دیں آپ ناشتہ کریں اور پھر بھرے پیٹ کے ساتھ صورتحال کا سامنا کریں دماغ کو خود پر قابو پانے اور عقل سے سوچ کو نکالنے کے لئے خوراک کی ضرورت ہوتی ہے ان کو کیلوری حاصل کرنے چاہیئے تاکہ صحت کے مزید مسائل پیدا نہ ہو سکیں

ایک پرانی کہاوت ہے کہ جس میں کہا گیا ہے کہ “تم وہی ہو جو تم کھاتے ہو”، اور یہ بلا وجہ نہیں ہے اس کے علاوہ کافی  مطالعات کے مطابق پتہ چلتا ہے کہ نہ صرف ہم جو کچھ کھاتے ہیں اس کا ہماری صحت پر شدید اثر پڑتا ہے بلکہ کھانے سے پہلے اور بعد میں ہم اپنے جسم میں جو داخل ہونے دیتے ہیں وہ جسمانی اور ذہنی دونوں لحاظ سے اس کی بہت واضح ردعمل کرتا ہے اسی وجہ سے ہماری کچھ عادات ہیں جن کو ہمیں ترک کر دینا صحت مند رکھ سکتا ہے