کیا ذہنی دباؤ کا بھی حمل کے نہ ٹہرنے سے کوئی تعلق ہوتا ہے؟

تناؤ اوراس کے  بانجھ پن پر اثرات کا مطالعہ اہم ہونے کے ساتھ ساتھ متنازعہ بھی ہے۔ جب بھی تناؤ اور زرخیزی کے بارے میں کوئی نیا مطالعہ سامنے آتا ہے،سب سے پہلے آپ کو سرخیاں نظر آئیں گی کہ تناؤ ہی آپ کے حاملہ نہ ہونے کی وجہ ہے، یہاں تک کہ اگر مطالعہ نے صحیح معنوں میں اس بات کی نشاندہی نہیں بھی کی ہوتی کہ تناؤ بانجھ پن کا سبب بنتا ہے۔ تب بھی تناؤ کو بانجھ پن کی ایک اہم وجہ قرار دیا جاتا ہے

بہت سے جوڑے جو زرخیزی کے مسائل کے چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں وہ ساتھ ساتھ تناؤ کا شکار بھی ہوتے ہیں۔ کیونکہ بانجھ پن پریشانی اور جذباتی انتشار کا باعث بنتا ہے۔ کیا بانجھ پن کا تناؤ آپ کی حالت کو اور بھی بدتر بنا سکتا ہے؟ زرخیزی کے ماہرین تناؤ اور زرخیزی کے تعلق کے بارے میں کافی متجسس رہتے ہیں۔ اور وہ سوچتے ہیں جب بانجھ پن کی کوئی وجہ واضح نہ ہو یا جب علاج نامعلوم وجوہات کی بنا پر ناکام ہو جائے تو کیا تناؤ گمشدہ اشارہ یا وجہ ہو سکتا ہے؟

تناؤ کی اقسام

تحقیق کو دیکھنے سے پہلے، یہ سمجھنا ہیشہ مددگار ہوتا ہے کہ آخر تناؤ کا مطالعہ کیوں اتنا مشکل ہوتا ہے۔ تناؤ کی مختلف اقسام ہوتی ہیں، اور ہر قسم کے تناؤ کا زرخیزی سے تعلق ہو سکتا ہے۔

بچپن کا تناؤ۔

بچپن کے منفی اثرات کا اسکور کے بارے میں سنا ہوگا۔ اس سے مراد وہ تناؤ ہوتا ہے جو آپ کے پرائمری کے بڑھتے ہوئے سالوں کے دوران ہوا ہوتا ہے اور اب ختم ہوچکا ہوتا ہے۔ لیکن اس سے کئی طویل مدتی صحت کے مسائل جڑے ہوتے ہیں۔اور اس قسم کے تناؤ سے زرخیزی متاثر ہو سکتی ہے

قلیل مدتی یا روزمرہ کا تناؤ۔

مثال کے طور پر اگر آپ کی کار خراب ہو جاتی ہے، یا آپ کو ہیضہ ہوجاتا ہے ج تو  اس مہینے آپ کے حمل ٹھرنے کے امکانات کو نقصان پہنچ سکتا ہے

طویل مدتی تناؤ یا دباؤ والے واقعات کا ایک سلسلہ۔

آپ کی کار خراب ہو گئی، آپ کے پاس کام پر ایک بہت بڑا پروجیکٹ ہے، آپ کی والدہ ہسپتال میں ہیں، اور آپ کو ابھی پتہ چلا کہ آپ اپنے کریڈٹ کارڈ کا بل ادا نہیں کر سکتے۔ اگر آپ کی زندگی اس مہینے کی طرح نظر آتی ہے، تو ہو سکتا ہے آپ طویل مدتی تناؤ کا سامنا کر رہے ہوں۔

بانجھ پن اور تناؤ

 ہرجوڑے پر بانجھ پن کا اثر بہت گہرا ہوتا  ہے اور اس کا تعین کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ بانجھ پن خاندان اور دوستوں کے ساتھ تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے، مالی مشکلات پیدا کر سکتا ہے، شراکت داروں کے درمیان تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے اور جوڑے کے جنسی تعلقات کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ مختصراً، بانجھ پن بھی تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔

خواتین کی زرخیزی

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ بانجھ پن کا شکار خواتین میں بے چینی اور ڈپریشن کی وہی سطح ہوتی ہے جیسا کہ کینسر، دل کی بیماری اور ایچ آئی وی والی خواتین میں ہوتی ہے۔ بہت سے معاشرے والے یہ نہیں سمجھتے کہ بانجھ پن بھی ایک بیماری ہے، اس لیے جوڑوں کو ان کی حالت کا ذمہ دار نہیں ٹھہرایا جاسکتا ہے۔ کیا آپ کینسر کے مریضوں کو ان کی حالت کا ذمہ دار ٹھہرانے کا تصور کر سکتے ہیں؟ 

یہ امکان نہیں ہے کہ تناؤ تنہا بانجھ پن کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم، یہ عورت کی حاملہ ہونے کی صلاحیت میں مداخلت کرتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ڈپریشن کی تاریخ والی خواتین کو بانجھ پن کا سامنا کرنے کا امکان بانجھ پن کے تناؤ سے بچاؤ کے طریقےدو گنا زیادہ ہوتا ہے۔ اضطراب حمل کے حصول کے لیے درکار وقت کو طول دینے سے بھی منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ ان وٹرو فرٹیلائزیشن یا آئی وی ایف سے گزرنے والی خواتین پر کیے گئے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ حمل کی شرح کو کم کرتا ہے۔

مردانہ زرخیزی

تناؤ سے مردانہ زرخیزی بھی متاثر ہو سکتی ہے۔ 57 مختلف مطالعات کے میٹا تجزیہ، جس میں تقریباً 30,0000 مرد شامل تھے، سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ نفسیاتی تناؤ سپرم کی ارتکاز، سپرم کی حرکت، اور نارمل شکل کے سپرم کی تعداد کو کم کر سکتا ہے۔ ۔

بانجھ پن سے بچاؤ کے طریقے

بانجھ پن کے بارے میں عام ردعمل کے بارے میں خود کو آگاہ کریں۔ بانجھ پن سے گزرنے والے دوسرے لوگوں سے بات کریں۔ اپنی طبی حالت کو سمجھیں اور علاج کے امکانات  کے بارے میں پوچھیں۔

بات چیت کریں: اپنے ساتھی سے اپنے احساسات اور ضروریات کے بارے میں بات کریں، اپنے اختلافات کے بارے میں بات کریں اور تنازعات سے بچیں۔اور اگر آپس کے تعلقات ٹھیک نہ ہورہے ہوں تو آ|پ کسی ماہرسائکولوجسٹ سے ٹالکنگ تھراپی بھی لے سکتے ہیں

 اگر آپ حمل کے حوالے سے یا بانجھ پن کے کسی مسلے سے دوچار ہیں تو اس معاملے مین آپ ماہر گائیناکولوجسٹ سے اور ماہر نفسیات سے آن لائن مشاورت کے لیۓ مرہم ڈاٹ پی کےکی ویب سائٹ سے مدد لے سکتے ہیں یا پھر اس نمبر 03111222398 پر رابطہ کر سکتے ہیں

پٹھوں میں نرمی، گہری سانس، مراقبہ اور تصویر کشی آپ کو آرام دہ ردعمل کی حالت میں منتقل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ تکنیکیں آپ کو کسی بھی قسم کے تناؤ سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہیں

اپنی صحت کا خیال رکھیں: ۔ صحت مند خوراک کھائیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، مناسب نیند لیں اور تفریح ​​کے لیے وقت نکالیں

جنسی تناؤ سے نمٹنا: بانجھ پن کے شکار جوڑوں میں جنسی تناؤ بہت عام ہوتا ہے، زیادہ تر جوڑے محسوس کرتے ہیں کہ یہ تفریحی سرگرمی کے بجائے ایک فرض ہے۔ اس سے نمٹنے کے کئی طریقے ہوتے ہیں، بشمول بچہ کی خواہش سے وقفہ لینا، صرف فرض اور تفریحی جنسی تعلقات کے درمیان فرق کرنا،

کیا تناؤ کا علاج بانجھ پن کے خطرات کو کم کر سکتا ہے ؟

۔ سب سے زیادہ دستیاب تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ کا علاج زرخیزی پر ایک مثبت اثر ڈالتاہے.اولاد ہونا یا نہ ہونا یہ انسان کے ہاتھ میں نہیں ہوتا ہے لیکن ذہنی طور پر اس خامی کو قبول نہ کرکے جوڑے تناؤ کا شکار ہوکر اپنی زرخیزی کو مزید کم کردیتے ہیں ۔۔