Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»زيتون کا تیل اور صحت کےلئےاس کے 11 فوائد
    Healthy Lifestyle

    زيتون کا تیل اور صحت کےلئےاس کے 11 فوائد

    Mobeen AftabBy Mobeen AftabNovember 26, 20218 Mins Read
    زيتون کا تیل اور صحت کےلئےاس کے 11 فوائد
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    •  زیتون کا تیل صحت مند مونوس سیچوریٹڈ فیٹس سے بھرپور ہوتا ہے
    • زيتون کے تیل میں اینٹی آکسیڈنٹس کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے
    • سوزش کے خلاف مدافعت کی خصوصیات کا حامل
    • فالج / اسٹروک  کو روکنے میں  معاون
    • دل کی بیماریوں کے خلاف حفاظت مہیا کرتا ہے
    • زيتون کا تیل وزن میں اضافے اور موٹاپے سے وابستہ نہیں ہے
    • الزائمر کی بیماری کے خلاف مؤثر
    • ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے
    • اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کینسر مخالف خصوصیات رکھتے ہیں
    • گٹھیا کے علاج میں مدد کرسکتا ہے
    • اینٹی بیکٹیریل خصوصیات

    زيتون کا تیل ،  خاص طور پر ‘ایکسٹرا  ورجن ‘آپ کے لیے مفیدہےماہرین اس بات پر متفق ہیں باوجود یس کے کہ غذائی چربی کے انسانی صحت پر اثرات متنازعہ ہیں۔

    یہاں زیتون کے تیل کے 11 صحت کے فوائد ہیں جو سائنسی تحقیق کے ذریعہ تائید شدہ ہیں۔

     زیتون کا تیل صحت مند مونوس سیچوریٹڈ فیٹس سے بھرپور ہوتا ہے

    زيتون کا تیل قدرتی تیل ہے جو زیتون کے درخت کے پھل سے نکالا جاتا ہے۔تقریباً 14% تیل سیر شدہ چکنائی پر مشتمل ہے، جب کہ اومیگا 6 اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز  کی مانند 11% پولی ان سیچوریٹڈ ہے ۔لیکن زیتون کے تیل میں غالب فیٹی ایسڈ ایک مونوس سیچوریٹڈ چربی ہے جسے اولیک ایسڈ کہتے ہیں، جو کہ تیل کے کل مواد کا 73% بنتا ہے۔

    مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اولیک ایسڈ سوزش کو کم کرتا ہے اور کینسر سے منسلک جینز  پر بھی فائدہ مند اثرات مرتب کر سکتا ہے ۔مونوس سیچوریٹڈ چربی بھی تیز گرمی کے خلاف کافی مزاحمت کرتی ہے۔’ایکسٹرا ورجن زیتون کے تیل کو کھانا پکانے کے لیے ایک صحت بخش تیل بناتے ہیں۔

    زيتون کا تیل اور صحت کےلئےاس کے 11 فوائد
    Picture credit: NextDoctor

    زيتون کے تیل میں اینٹی آکسیڈنٹس کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے

    ایکسٹرا  ورجن زیتون کا تیل کافی غذائیت سے بھرپور ہوتاہے۔اس کے فائدہ مند فیٹی ایسڈز کے علاوہ اس میں وٹامن ای اور  کے ،کی معمولی مقدار پائی جاتی ہے۔لیکن زیتون کا تیل طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتاہے۔

    یہ اینٹی آکسیڈینٹ حیاتیاتی طور پر فعال ہیں اور آپ کے دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں ۔سوزش سے بھی لڑتے ہیں اور آپ کے خون کے کولیسٹرول کو آکسیڈیشن سے بچانے میں مدد کرتے ہیں،  یہ دوایسے فوائدہیں جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

    سوزش کے خلاف مدافعت کی خصوصیات کا حامل

    دائمی سوزش بیماریوں کا ایک اہم  محرک سمجھا جاتا ہے، جیسے کینسر، دل کی بیماری، میٹابولک سنڈروم، ٹائپ 2 ذیابیطس، الزائمر، گٹھیا اور یہاں تک کہ موٹاپا۔ ایکسٹرا  ورجن زیتون کا تیل سوزش کو کم کر سکتا ہے، جو اس کے صحت کے فوائد کی ایک بڑی وجہ ہو سکتی ہے۔اینٹی آکسیڈینٹ کے ذریعہ سوزش کے اہم اثرات میں  کمی  لائی جاتی ہے۔ ان میں کلیدی اولیو کینتھل ہے، جو کہ آئیبوپروفن کی طرح کام کرتا ہے، جو کہ ایک سوزش کی دوا ہے۔

    صحت سے متعلق مزیددلچسپ معلومات کے لئے  وزٹ کریں marham.pk  .

     یا کسی بھی ڈاکٹر سے رابطے کے لئے ابھی ملایئں03111222398

    کچھ سائنس دانوں کا اندازہ ہے کہ 3.4 کھانے کے چمچ (50 ملی لیٹر) ایکسٹرا  ورجن زیتون کے تیل میں موجود اولیو کینتھل  کا اثر آئیبوپروفن  کی10%  بالغ خوراک کی طرح ہوتا ہے ۔تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ اولیک ایسڈ، زیتون کے تیل میں اہم فیٹی ایسڈ،  اہم سوزش کے نشانات جیسے سی-ری ایکٹوپروٹین (سی-آر-پی)کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ زیتون کے تیل کے اینٹی آکسیڈنٹس سوزش کو بڑھانے والے  کچھ جینز اور پروٹینز کو روک سکتے ہیں ۔

    زيتون کا تیل اور صحت کےلئےاس کے 11 فوائد
    Picture credit: Britannica

    فالج / اسٹروک  کو روکنے میں  معاون

    اسٹروک آپ کے دماغ میں خون کے بہاؤ میں خلل کی وجہ سے ہوتا ہے، جو کہ یا تو خون کے جمنے یا خون بہنے کی بدولت واقع ہوتا ہے۔ترقی یافتہ ممالک میں، دل کی بیماری کے بعد ، فالج موت کی دوسری سب سے عام وجہ ہے۔اس تیل اور فالج کے خطرے کے درمیان تعلق کا بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے۔841,000 لوگوں پر کیے گئے مطالعے کے ایک بڑے جائزے سے معلوم ہوا کہ زیتون کا تیل فالج اور دل کی بیماری کے خطرے  کو کم کرنے والے مونو ان سیچوریٹڈ چکنائی کا واحد ذریعہ ہے  ۔

    دل کی بیماریوں کے خلاف حفاظت مہیا کرتا ہے

    دل کی بیماری دنیا میں موت کی سب سے عام وجہ ہے۔ چند دہائیاں قبل کیے گئے مشاہداتی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بحیرہ روم کے ممالک میں دل کی بیماری کم عام ہے۔اس  وجہ سے بحیرہ روم کی خوراک پر وسیع تحقیق ہوئی، جسے دل کی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرنے کی وجہ قرار دیا گیا  ہے ۔

    ایکسٹرا ورجن زیتون کا تیل اس خوراک کے اہم اجزاء میں سے ایک ہے، جو کئی طریقوں سے دل کی بیماری سے بچاتا ہے ۔یہ سوزش کو کم کرتا ہے،  خراب ” ایل-ڈی-ایل “کولیسٹرول کو آکسیڈیشن سے بچاتا ہے، آپ کی خون کی نالیوں کی پرت کو بہتر بناتا ہے اور خون کے زیادہ جمنے کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے

    .

    دلچسپ بات یہ ہے کہزیتون کا تیل بلڈ پریشر جو دل کی بیماری اور قبل از وقت موت کے لیے سب سے بڑے خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے ، کو کم کرنے میں بھی معاون ہے۔ ایک تحقیق میں، اس تیل نے بلڈ پریشر کی دوائیوں کی ضرورت کو 48 فیصد کم کر دیا ۔اگر آپ کو دل کی بیماری ہے، دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ یا کوئی اور بڑا خطرہ ہے، تو آپ اپنی خوراک میں  ایکسٹر ا ورجن تیل لازماً شامل کرنا چاہئے۔

    زيتون کا تیل وزن میں اضافے اور موٹاپے سے وابستہ نہیں ہے

     چربی کی زیادہ مقدار کھانے سے وزن بڑھتا ہے۔تاہم، متعدد مطالعات نے زیتون کے تیل سے بھرپور بحیرہ روم کی خوراک کو جسمانی وزن پر سازگار اثرات کے ساتھ جوڑا  ہے۔ ہسپانوی کالج کے 7,000 سے زائد طلباء پر 30 ماہ کے مطالعے میں معلوم  ہوا ، کہ اس تیل کے زیادہ استعمال کا وزن میں اضافے سے تعلق نہیں تھا ۔

    زيتون کا تیل اور صحت کےلئےاس کے 11 فوائد
    Picture credit: My Foodie Box

    مزید برآں، 187 شرکاء میں ایک تین سالہ مطالعہ میں دریافت کیا گیا۔ کہ زیتون کے تیل سے بھرپور غذا خون میں اینٹی آکسیڈنٹس کی بڑھتی ہوئی سطح کے ساتھ ساتھ وزن میں کمی کا سبب بھی تھی۔

    الزائمر کی بیماری کے خلاف مؤثر

    الزائمر کی بیماری دنیا میں سب سے عام نیوروڈیجنریٹیو حالت ہے۔اس کی اہم خصوصیات میں سے ایک آپ کے دماغی خلیات کے اندر بیٹا امائلائیڈ پلاک(یا تختیوں) کا جمع ہونا ہے۔چوہوں پر ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے تیل میں موجود مادہ ان تختیوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

    مزید برآں، ایک انسانی مطالعہ نےثابت کیا کہ زیتون کے تیل سے بھرپور بحیرہ روم کی خوراک دماغی افعال کو فائدہ پہنچاتی ہے ۔ یاد رہے ، کہ الزائمر پر زیتون کے تیل کے اثرات پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

    ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے

     زیتون کا تیل ٹائپ 2 ذیابیطس کے خلاف انتہائی مؤ ثرثابت ہوتا ہے۔کئی مطالعات نے زيتون کے تیل کو بلڈ شوگر اور انسولین کی حساسیت پر مفید اثرات سے جوڑا ہے ۔حال ہی میں 418 صحت مند لوگوں پر ایک بے ترتیب طبی ٹیسٹ/تجربے  نے اس تیل کے حفاظتی اثرات کی تصدیق کی ہے ۔اس تحقیق میں زیتون کے تیل سے بھرپور بحیرہ روم کی خوراک نے ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ 40 فیصد سے زیادہ کم کیا۔

    زيتون کا تیل اور صحت کےلئےاس کے 11 فوائد
    Picture credit: Healthline

    اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کینسر مخالف خصوصیات رکھتے ہیں

    کینسر دنیا میں موت کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔بحیرہ روم کے ممالک میں لوگوں کو بعض ا قسام  کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے، اور بہت سے محققین کا خیال ہے کہ اس کی وجہ زيتون کاتیل ہو سکتا ہے ۔اس تیل میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کینسر کا ایک اہم محرک سمجھے جانے والے فری ریڈیکلز، کی وجہ سے آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کر سکتے ہیں ۔بہت سے ٹیسٹ ٹیوب مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس تیل میں موجود مرکبات کینسر کے خلیات سے لڑ سکتے ہیں ۔

    گٹھیا کے علاج میں مدد کرسکتا ہے

     ریمیٹائڈ گٹھیا ایک خود کار قوت مدافعت کی بیماری ہے جس کی پہچان خراب اور دردناک جوڑوں سے ہوتی ہے۔زيتون کے تیل کے سپلیمنٹس سوزش کے نشانات کو بہتر بناتے ہیں اور ریمیٹائڈ  آرتھرائیٹس(گٹھیا) والے افراد میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتے ہیں ۔

    زيتون کا تیل جب مچھلی کے تیل کے ساتھ ملایا  جائے جو کہ سوزش کو روکنے والے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ذریعہ ہے تو اسکی ا فادیت خاص طور پر بڑھ جاتی ہے ۔ایک تحقیق میں، زيتوناور مچھلی کے تیل نے ریمیٹائڈ گٹھیا والے لوگوں میں ہاتھ کی گرفت، جوڑوں کے درد اور صبح کی سختی میں نمایاں طور پر بہتری لائی ہے ۔

    زيتون کا تیل اور صحت کےلئےاس کے 11 فوائد
    Picture credit: Facebook

    اینٹی بیکٹیریل خصوصیات

    زيتون کے تیل میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو نقصان دہ بیکٹیریا کو روک سکتے ہیں یا مار سکتے ہیں ۔ ان میں سے ایک ہیلیکوبیکٹر پائلوری ہے، جو آپ کے معدے میں رہتا ہے اور پیٹ کے السر اور پیٹ کے کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ زيتون کا تیل اس جراثیم کی آٹھ  شدتوں سے لڑتا ہے، جن میں سے تین اینٹی بائیوٹکس کے خلاف مزاحم ہیں ۔

    انسانوں میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 30 گرام ایکسٹرا ورجن زيتون کا تیل اگر روزانہ لیا جائے تو ، 10 سے 40 فیصد لوگوں میں دو ہفتوں میں ہیلیکوبیکٹر پائلوری انفیکشن کو ختم کر سکتا ہے۔

    11 health benefits of olive oil urdu
    Mobeen Aftab

      میں مبین آفتاب اردو کانٹنٹ رائٹر ، میں تعلیم کے شعبے سے منسلک ہوں۔ ویسے تو عمر کے لحاظ سے میں 32 سال کا ہوں پر تجربے کے اعتبار سے اپنی عمر سے کئی گنا بڑا ہوں میں ایک بچی کا باپ ہوں اور چاہتا ہوں کہ ہماری نئی نسل اردو کو وہ مقام دے جو بحیثیت ایک قومی زبان اس کا حق ہے۔

      Related Posts

      چہرے کی چربی کم کرنے والی 7 آسان ورزشیں

      January 27, 2023

      بچوں میں ہونے والا سینے کا درد کن حوالوں سے خطرناک بھی ہو سکتا ہے

      January 26, 2023

      Did You Know About The Smallest Bone In The Human Body?

      January 26, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Health Blog
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.