Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»انسان زیادہ کھانے سے موٹا نہیں ہوتا، تازہ تحقیق میں سائنسدانوں نے وزن میں اضافے کی اصل وجہ بتادی
    Healthy Lifestyle

    انسان زیادہ کھانے سے موٹا نہیں ہوتا، تازہ تحقیق میں سائنسدانوں نے وزن میں اضافے کی اصل وجہ بتادی

    Hareem UmairBy Hareem UmairJanuary 25, 2022Updated:January 24, 20226 Mins Read
    وزن
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • صحت مند وزن اور میٹابولزم کی کلید
    • زیادہ تر ڈائٹنگ کی ناکامی کی وجوہات
    • قوت ارادی کا مسئلہ 
    • زیادہ کھانے کو روکنے اور وزن کم کرنے کی حکمت عملی

    انسانی جسم کو وزن بڑھانے اور اسے ہر قیمت پر برقرار رکھنے کے لیے بنایا گیا ہے۔ کیونکہ ہماری بقا اس پر منحصر ہے۔ جب تک ہم اس سائنسی حقیقت کو تسلیم نہیں کرتے، ہم صحت مند وزن حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں کبھی کامیاب نہیں ہو سکتے۔

    ڈاکٹروں اور صارفین کا یکساں خیال ہے کہ زیادہ کھانا اور پیٹو پن ہمارے موٹاپے کی وبا کی وجہ ہیں۔ لیکن سائنس ایک مختلف کہانی بتاتی ہے اور تحقیق کے مطابق: یہ مکمل طور پر آپ کی غلطی نہیں ہوتی ہے کہ آپ کا وزن زیادہ ہے۔

    طاقتور جینیاتی قوتیں ہمارے بقا کے رویے کو کنٹرول کرتی ہیں۔ اور وہ ہی ہمارے وزن کے مسائل کی جڑ ہوتی ہیں۔ ہمارے جسم کے وزن پر قابو پانے کے نظام کو درجنوں مالیکیول تیار کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا جو ہمیں زیادہ کھانے پر مجبور کر تے ہیں اور ان کیوجہ سے جب بھی ہمیں موقع ملتا ہے ہم اپنا وزن بڑھاتے ہیں،

    اس کے بارے میں سوچیں: ہمارے اندرسیکڑوں ایسے جینز ہوتے ہیں جو ہمیں بھوک لگاتے ہیں، لیکن بہت کم ایسے ہیں جو ہمیں زیادہ کھانے سے بچاتے ہیں۔

    اگرچہ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ اپنے دماغ پر مکمل کنٹرول رکھتے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ جب آپ کھانے سے گھرے ہوئے ہوتے ہیں تو آپ جو لاشعوری انتخاب کرتے ہیں اس پر آپ کا بہت کم کنٹرول ہوتا ہے۔

    وزن

    صحت مند وزن اور میٹابولزم کی کلید

    صحت مند میٹابولزم کی کلید یہ جاننا ہوتا ہے کہ وہ ردعمل کیا ہیں، وہ کیسے متحرک ہوتے ہیں، اور آپ انہیں کیسے روک سکتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو جنک فوڈ  کے لالچ کا مقابلہ کرنے کی پوزیشن میں نہیں رکھنا چاہتے ہیں۔ اسے کھانے کے لیے آپ کی کوشش وزن کم کرنے کے بارے میں آپ کی کسی بھی قوت ارادی کو مغلوب کر دے گی۔ یہ آپ کے ذہن میں زندگی یا موت کا تجربہ ہے، اور جنک فوڈ ہمیشہ جیت جائے گی۔

    وزن کم کرنے کے سب سے اہم اصولوں میں سے ایک یہ ہے کہ اپنے آپ کو کبھی بھوکا نہ رکھیں۔ سوال یہ ہے کہ آیا آپ صحیح کیلوریز والی کافی لےرہے ہیں یا نہیں، یہ نہیں کہ آپ بہت زیادہ کیلوریز کھا رہے ہیں یا نہیں۔ آپ کو جس چیز کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو اپنے جسم کو فاقہ کشی کے موڈ میں جانے سے روکنے کے لیے کتنا کھانا ہے۔ 

    وزن

     غذائی ضروریات کے بارے میں ماہر غذائیت سے مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

    زیادہ تر ڈائٹنگ کی ناکامی کی وجوہات

    یہ تقریباً ہر وقت الٹا ہونے کی وجہ یہ ہوتی ہے کہ لوگ خود پر بہت زیادہ پابندی لگاتے ہیں۔ کہنے کا مطلب یہ ہے کہ، وہ اپنی استعمال کی جانے والی کیلوریز کی تعداد کو آرام کرنے والے میٹابولک ریٹ سے نیچے آنے دیتے ہیں۔ یہ توانائی یا کیلوریز کی بنیادی مقدار ہوتی ہے جو دن بھر آپ کے میٹابولزم کو چلانے کے لیے درکارہوتی ہے۔

    اوسط شخص کے لیے یہ آپ کے وزن سے تقریباً 10 گنا زیادہ ہوتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کے رہنے کے لیے روزانہ کی بنیادی ضرورت ہے (مطلب بستر پر رہیں کچھ نہ کھائیں اور کوئی توانائی خرچ نہ کریں)۔ یہ ہم میں سے اکثر کے جسم لیے حقیقت پسندانہ نہیں ہوتا ہے۔

    اگر آپ اس مقدار سے کم کھاتے ہیں (جو کہ زیادہ تر ڈائٹنگ کا حکم ہوتا ہے)، تو آپ کا جسم فوری طور پر خطرے کو محسوس کرتا ہے اور الارم سسٹم کو آن کر دیتا ہے جو آپ کو بھوک سے بچاتا ہے، آپ کے میٹابولزم کو سست کر دیتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کا جسم فاقہ کشی کے موڈ میں چلا جاتا ہے اور کھانے کے سگنل کو متحرک کرتا ہے۔ لہذا آپ کھانا اور بہت زیادہ کھانا شروع کرتے ہیں، آپ خوراک کو روکنے کی کوشش میں وزن میں اضافے کا باعث بن جاتے ہیں 

    وزن

    معاملات کو مزید خراب کرنے کے لیے، جب آپ وزن کم کرتے ہیں، تو جو کچھ کھو جاتا ہے اس میں سے صرف نصف ہی چربی ہوتی ہے۔ باقی قیمتی  میٹابولزم کے فعال پٹھے ہوتے ہیں اس کے باوجود جب کوئی وزن دوبارہ حاصل کرتا ہے، تو وہ تقریبا مکمل چربی ہی ہوتی ہے. یاد رکھیں،یہ پٹھوں کے خلیے چربی کے خلیات سے 70 گنا زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں۔ اس لیے ڈائٹنگ آپ کو اپنے میٹابولک انجن کا ایک بڑا حصہ کھونے پر مجبور کر دیتی ہے۔ 

    ہم سب زیادہ وزن والے ایسے لوگوں کو جانتے ہیں جو کہتے ہیں، “میں واقعی اتنا نہیں کھاتا، اور میں پھربھی وزن کم نہیں کر سکتا۔” وہ جھوٹ نہیں بول رہے ہوتے ہیں۔ جب زیادہ تر لوگ ڈائٹنگ کرتے ہیں، تو وہ عام طور پر خود کو موٹا بنا رہے ہوتے ہیں۔ ہر بار جب وہ ڈائٹنگ کرتے ہیں، تو وہ قیمتی پٹھوں کو کھو دیتے ہیں. 

    قوت ارادی کا مسئلہ 

    ہرکوئی جانتا ہے کہ موٹاپے کی وبا ذاتی ذمہ داری کا معاملہ ہوتی ہے۔ لوگوں کو زیادہ خود پر قابو رکھنا چاہئے۔ انہیں ضرورت سے زیادہ کھانے سے گریز کرنا چاہئے اور چینی میٹھے مشروبات اور پراسیسڈ فوڈ کا استعمال کم کرنا چاہئے۔

    نظریہ میں یہ بات اچھی لگتی ہے، سوائے ایک چیز کے: سائنس میں نئی ​​دریافتیں ثابت کرتی ہیں کہ پروسس شدہ، چینی، چکنائی اور نمک سے بھری خوراک – جو پودے پر اگنے کے بجائے پودے سےبنتی ہے، حیاتیاتی طور پر نشہ آور ہوتی ہیں 

    کوئی بھی ہیروئن کا عادی، یا شرابی بننے کا انتخاب نہیں کرتا ہے۔ اور نہ ہی کوئی بھی کھانے کی لت کا انتخاب نہیں کرتا ہے۔ یہ رویے دماغ میں قدیم نیورو کیمیکل انعامی مراکز سے پیدا ہوتے ہیں جو عام قوت ارادی کو ختم کر دیتے ہیں اور کھانے کی لت کی صورت میں، بھوک کو کنٹرول کرنے والے عام حیاتیاتی اشاروں کو زیر کر دیتے ہیں۔

    وزن

    زیادہ کھانے کو روکنے اور وزن کم کرنے کی حکمت عملی

    خوش قسمتی سے، بہت سی تجاویز آپ کو اپنے کھانے کو معمول پر لانے میں مدد کر سکتی ہیں،

    پروسیس شدہ چیزوں کو چھوڑ دیں اور اصلی، غذائیں کھائیں۔ 

    ناشتہ لازمی کویں

    سوچ سمجھ کر کھائیں۔ 

    ٹرگر فوڈز ( جیسے سوڈا چینی سے بھرے مشروبات) سے آگاہ رہیں 

    کافی نیند لازمی لیں

    تناؤ کی سطح کو کنٹرول کریں۔ 

    صحیح طریقے سے ورزش کریں یہ کم نہ زیادہ۔ 

    Related

    weight gain reasons.urdu
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      جڑواں بہنوں کا 1وقت میں بیٹے پیدا کرنے کا خوبصورت اتفاق

      May 23, 2022

      8 Benefits of Peptides for Weight Loss and Possible Side Effects!

      May 23, 2022

      صحت سے متعلق چند خرافات جن پر اعتبار کرنا خطرے سے خالی نہیں ہے

      May 23, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.