Table of Content
زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ زیادہ وزن یا موٹاپا صحت کے مسائل جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ لیکن بہت سے لوگ اس بات سے ناواقف ہیں کہ اس زیادہ وزن سے زرخیزی اور صحت مند بچہ پیدا ہونے کا امکان بھی کم ہو سکتا ہے۔
اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں، یا کوشش شروع کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں، تو آپ صحت مند وزن کے جتنے قریب ہوں گے، آپ کے حاملہ ہونے اور صحت مند بچہ پیدا کرنے کے امکانات اتنے ہی زیادہ ہوں گے۔
جب آپ کی زرخیزی کی بات آتی ہے تو اس معاملے میں آپ کا وزن بہت اہمیت رکھتا ہے۔ زیادہ وزن یا کم وزن حاملہ ہونا مشکل بنا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چربی کی زیادتی یا کمی ان تولیدی ہارمونز میں عدم توازن پیدا کر سکتی ہے جو آپ کے لیے کسی بھی ماہواری کے دوران حاملہ ہونا ممکن بناتی ہیں
امریکن سوسائٹی آف ری پروڈکٹیو میڈیسن کے مطابق، وزن سے متعلق بانجھ پن میں مبتلا 70% سے زیادہ خواتین اگر اپنے وزن کو صحت مند سطح پر لے آئیں تو وہ حمل کے علاج کے بغیر ہی حاملہ ہو سکتی ہیں۔ ۔ لیکن وزن کو صحت مرد طریقے سے کم کرنے کے لئے آپ کو ایک ڈاکٹر یا ماہر کے مشورے کی ضرورت پڑسکتی ہے تاکہ آپ کو صحت کے بنیادی مسائل کو ظاہر کرنے اور ان کا علاج کرنے میں مدد ملے
خواتین میں زیادہ وزن اور زرخیزی پر اس کے اثرات
غیر صحت مند وزن ہونے کی وجہ سے عورت کی زرخیزی متاثر ہو سکتی ہے
ہارمونل عدم توازن اور بیضہ دانی کے ساتھ مسائل جیسے(بیضہ دانی سے انڈے کا اخراج کے مسائل)
ماہواری کی خرابی
یہ معاون تولید میں بھی مشکلات کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ ان وٹرو فرٹیلائزیشن آئی وی ایف ، اوولیشن انڈکشن اور انٹراسیٹوپلاسمک سپرم انجیکشن
موٹاپا پولی سسٹک اووری سنڈروم سے بھی منسلک ہوسکتا ہے، جو کم زرخیزی یا بانجھ پن کی ایک عام بڑی وجہ ہے۔
مردوں میں زیادہ وزن اور زرخیزی پر اس کے اثرات
بہت زیادہ وزن یا موٹاپا ہونا مرد کی بھی زرخیزی کو کم کر سکتا ہے۔مردوں میں زرخیزی کے مسائل ممکنہ طور پر بہت سے عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہوسکتے ہیں بشمول:
ہارمون کے مسائل
تعمیر( ایریکشن) کے ساتھ مسائل
موٹاپے سے منسلک دیگر صحت کے حالات۔
زیادہ وزن والے یا موٹے مردوں میں وزن میں کمی کل سپرم کی تعداد اور معیار کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔ حاملہ ہونے سے کم از کم 3 ماہ قبل صحت مند وزن تک پہنچنا حاملہ ہونے کے امکانات کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سپرم کی اچھی نشوونما میں تقریباً 3 ماہ لگتے ہیں اور اس دوران صحت مند وزن کی حد میں رہنا صحت مند سپرم کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
زیادہ وزن اور حمل کی صحت
حاملہ ہونے سے پہلے صحت مند وزن کے قریب جانا بچے کی پیدائش اور جوانی میں صحت مند ہونے کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔حمل کے دوران موٹاپا اور اضافی وزن حمل کی متعدد پیچیدگیوں سے منسلک ہوسکتا ہے۔ ان میں مندرجہ ذیل خطرات شامل ہوسکتے ہیں
اسقاط حمل ہائی بلڈ پریشر، قبل از وقت پیدائش،ذیابیطس،سیزرین پیدائش،مردہ بچے کی پیدائش،
بہت زیادہ وزن والی ماؤں سے پیدا ہونے والے بچوں میں بچپن اور بالغ ہونے کے بعد موٹاپے اور دیگر طویل مدتی صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
حمل کے لیے تیار ہونا
اگر آپ حاملہ ہونے کا منصوبہ بنا رہے ہیں، تو صحت مند کھانے اور ورزش کا منصوبہ شروع کرنے سے آپ کے حاملہ ہونے اور صحت مند بچہ پیدا کرنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ اپنی خوراک میں صحت مند تبدیلیاں کرکے اور اپنی روزمرہ کی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرکے، آپ زیادہ صحت مند وزن تک پہنچنے کی طرف قدم اٹھاسکتے ہیں
حمل سے پہلے صحت مند وزن کے لیے نکات
صحت مند وزن کے لیے ان اقدامات کو آزمائیں
صحت مند متوازن غذا پر عمل کریں: جیسے سبزیاں اور پھلیاں، پھل، پورے اناج کی روٹی ؛ دودھ، دہی، پنیر ، گوشت، مرغی، مچھلی، انڈے، بیج اور گری دار میوے کا استعمال کریں
چکنی کھانے کی اشیاء (بشمول چپس، بسکٹ، چکنائی والے گوشت، پیسٹری، کیک، فاسٹ فوڈز اور کنفیکشنری) کو کم کریں
باقاعدگی سے کھانا کھائیں اور غیر صحت بخش اسنیکنگ کو محدود کریں۔
میٹھے مشروبات کو پانی سے تبدیل کریں۔
دوپہر اور رات کے کھانے میں آدھی پلیٹ سبزیاں بنائیں۔
کھانے کے سائز کو کم کرنے میں مدد کے لیے ایک چھوٹی پلیٹ کا استعمال کریں۔
زیادہ وزن کے لئے واک کریں۔
ایک حقیقت پسندانہ وزن کا ہدف مقرر کریں۔ ۔ جب تک آپ اپنے ہدف کے وزن تک نہ پہنچ جائیں ہر ہفتے آدھا سے ایک کلو وزن کم کرنا ایک اچھاہدف ہوسکتا ہے۔
حاملہ ہونے اور صحت مند بچہ پیدا کرنے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے اپنے ساتھی کے ساتھ مل کر صحت مند کھانے اور ورزش کا منصوبہ لازمی شروع کریں۔
طرز زندگی میں ان تبدیلیوں سے آپ کی مجموعی صحت میں فرق پڑے گا،
کم وزن اور زرخیزی
وزن کا کم ہونا بھی عورت کی زرخیزی کو کم کر سکتا ہے یہ ہارمون کے عدم توازن کا باعث بنتا ہے جو بیضہ دانی اور حاملہ ہونے کے امکانات کو متاثر کرتا ہے۔
