Talk to Sleep Medicine Doctor on Insomnia
Asking for Self, Male, 25 years old, Boko
Doctor, I have long-standing light and sensitive sleep. I take longer to fall asleep and I wake easily even with small noises or disturbances.
Over the past week it has worsened significantly. I now have difficulty falling asleep for hours and my sleep has become fragmented.
Dr Sehrish Sakhi - Psychologist
BS. Psychology | Islamabad
Book a session now so that we can find out the root cause and start working on it
Homeopathic Dr. Homeopathic Dr. Homeo Dr. Basit Chawla (Psychologist) - Homeopath
DHMS | Karachi
67 Positive Reviews
online consultation for homeo appointment
Asst. Prof. Dr. Muhammad Ayub Baloch Gold Medalist - Psychiatrist
MBBS, FCPS Psychiatry ( Gold-Medalist ), Fellow, College of Physicians & Surgeons, Pakistan, Certificated Child & Adolescent Psychiatry. Consultant Psychiatrist & Expert in the treatment of Psychiatric, Neuropsychiatric, Drug addiction & Sexual disorders | Karachi
519 Positive Reviews
آپ کافی عرصے سے اس مسئلے کے ساتھ struggle کر رہے ہیں، اس لیے آپ کی تھکن اور frustration سمجھ آتی ہے۔ نیند مسلسل متاثر ہو تو mood، concentration، energy اور روزمرہ routine بھی متاثر ہونے لگتے ہیں۔
آپ کی باتوں سے لگتا ہے کہ آپ کی sleep بہت light اور hyper-alert ہو گئی ہے، جو اکثر stress، anxiety، overthinking، irregular routine، caffeine، screen use یا ذہنی دباؤ سے مزید بڑھ سکتی ہے۔ بعض اوقات جسم سونے کی کوشش کرتا ہے مگر دماغ “fully switch off” نہیں ہو پاتا۔
فی الحال کوشش کریں کہ سونے اور جاگنے کا وقت روزانہ ایک جیسا رکھیں، رات میں mobile/bright screens کم کریں، caffeine شام کے بعد avoid کریں، اور بستر کو صرف sleep کے لیے استعمال کریں۔ اگر ایک ہفتے سے زیادہ شدید insomnia رہے یا دن کے وقت functioning متاثر ہو رہی ہو تو proper assessment فائدہ مند رہے گی تاکہ underlying anxiety، stress یا sleep disorder کو بہتر سمجھا جا سکے۔
صحیح treatment اور sleep-focused therapy سے اکثر لوگوں کی نیند، focus اور overall quality of life بہتر ہو جاتی ہے۔
Rizwan Ali Khan - Clinical Psychologist
| MSc (Psychology) | MS (Clinical Psychology) | Certified (Crucial Conversations) | | Lahore
58 Positive Reviews
Just click on video consultation I will give you a list of possible solutions pick the best one Apply and Enjoy Good Health Forever InshaAllah
Get Appointment with Sleep Medicine Doctor
Find the Questions asked in Other Categories
- Questions asked from Gynecologist
- Questions asked from Dermatologist
- Questions asked from General Physician
- Questions asked from Gastroenterologist
- Questions asked from Urologist
- Questions asked from Psychiatry
- Questions asked from Pediatrician
- Questions asked from Orthopedic Surgeon
- Questions asked from Ent Specialist
- Questions asked from Dentist
17 Positive Reviews