Talk to Psychiatry on Naswar Ki Addiction Hai
Asking for Self, Male, 35 years old, Lodhr?n
Asslam o alikum mjhay naswar rakhnay ki addiction hai isko chornay ka koi treatment hai to kindly rehnumi kar dain
Dr. Munsif Ali - Psychiatrist
MBBS, FCPS(Psychiatry) | Rawalpindi
وعلیکم السلام۔
سب سے پہلے تو آپ کو بہت مبارک ہو کہ آپ نے 35 سال کی عمر میں نسوار چھوڑنے کا فیصلہ کیا۔ یہ آپ کی صحت کے لیے ایک بہترین اور زندگی بدل دینے والا قدم ثابت ہوگا۔
نسوار کی لت کو ختم کرنے کے لیے دو چیزوں پر کام کرنا پڑتا ہے: ایک نکوٹین کی کیمیائی عادت اور دوسری ہونٹ کے نیچے کچھ رکھنے کی نفسیاتی عادت۔ نیچے دیے گئے طریقے اس لت سے مستقل جان چھڑانے میں سب سے زیادہ مددگار ثابت ہوتے ہیں:
1۔ چھوڑنے کا طریقہ منتخب کریں
اچانک چھوڑ دینا (Cold Turkey): کوئی ایک دن مقرر کر لیں (جیسے کہ آنے والا جمعہ) اور اس دن کے بعد سے نسوار کو بالکل ہاتھ نہ لگائیں۔ یہ طریقہ مضبوط قوتِ ارادی (Willpower) مانگتا ہے لیکن اس سے جسم بہت جلد نکوٹین سے پاک ہو جاتا ہے۔
آہستہ آہستہ کم کرنا (Tapering): اگر اچانک چھوڑنا مشکل لگے، تو روزانہ کی مقدار کم کریں۔ اگر آپ دن میں 10 بار نسوار رکھتے ہیں، تو پہلے ہفتے اسے 5 بار کر دیں، پھر اگلے ہفتے مزید کم کرتے کرتے صفر پر لے آئیں۔
2۔ ہونٹ کے نیچے کچھ رکھنے کی عادت کا علاج
دماغ کو عادت ہوتی ہے کہ ہونٹ کے نیچے کوئی چیز موجود رہے۔ اس کے لیے آپ اپنے دماغ کو دھوکہ دے سکتے ہیں:
نسوار کی جگہ ادرک کا چھوٹا ٹکڑا، ایک لونگ، الائچی، یا شوگر فری چیوگم (Gum) رکھ لیا کریں۔ اس سے دماغ کو محسوس ہوگا کہ وہاں کچھ موجود ہے، اور آپ کو نسوار کی طلب نہیں ہوگی۔
3۔ ابتدائی چند دنوں کی بے چینی کا مقابلہ کریں
جب آپ نسوار چھوڑیں گے، تو پہلے 3 سے 5 دن سر درد، چڑچڑاپن، یا شدید طلب محسوس ہو سکتی ہے۔ یہ اس بات کی نشانی ہے کہ آپ کا جسم زہر سے پاک ہو رہا ہے۔
جب شدید طلب محسوس ہو، تو لمبی اور گہری سانسیں لیں، پانی پیئیں، یا اپنا دھیان کسی دوسرے کام میں لگا دیں۔ نسوار کی شدید طلب کا دورہ صرف 5 سے 10 منٹ کا ہوتا ہے، اگر آپ نے یہ وقت نکال لیا تو آپ جیت گئے۔
4۔ ڈاکٹر یا ماہرِ نفسیات سے مدد (سب سے پکا علاج)
چونکہ نسوار میں نکوٹین کی مقدار سگریٹ سے بھی زیادہ ہوتی ہے، اس لیے بعض اوقات اکیلی ہمت کام نہیں کرتی۔ اس کے لیے آپ کسی اچھے ڈاکٹر یا ماہرِ نفسیات (Psychiatrist) سے رجوع کر سکتے ہیں جو آپ کو یہ علاج تجویز کر سکتے ہیں:
نکوٹین گمز یا پیچز (Nicotine Gums/Patches): یہ میڈیکل اسٹور سے ملتی ہیں جو جسم میں نکوٹین کی طلب کو بغیر کسی نقصان کے پورا کرتی ہیں، تاکہ آپ کی نسوار کی عادت چھوٹ جائے۔ بعد میں انہیں بھی آہستہ آہستہ چھڑوا دیا جاتا ہے۔
ادویات: کچھ ایسی محفوظ ادویات (جیسے Bupropion یا Varenicline) آتی ہیں جو دماغ میں نسوار کی تڑپ کو بالکل ختم کر دیتی ہیں۔
اگلا قدم:
یہ غور کریں کہ آپ کو کس وقت نسوار کی سب سے زیادہ طلب ہوتی ہے (مثلاٌ کھانے کے بعد، یا سفر کے دوران)۔ اس خاص وقت پر نسوار کی جگہ الائچی یا چیوگم کا استعمال شروع کریں۔
اگر آپ کو خود سے چھوڑنے میں زیادہ تکلیف ہو، تو بلا جھجھک کسی قریبی ڈاکٹر سے ملیں، وہ میڈیکل طریقے سے یہ سفر آپ کے لیے بہت آسان بنا دیں گے۔ آپ ہمت رکھیں، آپ یہ بالکل کر سکتے ہیں!
Thank you for reaching out. Nicotine dependence on naswar is a common and treatable condition. Quitting can lead to withdrawal symptoms such as cravings, irritability, anxiety, restlessness, difficulty concentrating, and sleep disturbance, but these symptoms usually improve with time. I would recommend consulting a psychiatrist who can help you develop a structured quit plan and, if appropriate, prescribe medications or nicotine replacement therapy to reduce cravings. With proper support, many people are able to successfully quit and maintain long-term abstinence. DECIDE A QUIT DATE . Help is available.
Rizwan Ali Khan - Clinical Psychologist
| MSc (Psychology) | MS (Clinical Psychology) | Certified (Crucial Conversations) | | Lahore
77 Positive Reviews
Visit me at Ali Clinic Lahore
Uske liye ap ki apni poori history debi pare gi jo je msg par nhi ho sakti
Rizwan Ali Khan - Clinical Psychologist
| MSc (Psychology) | MS (Clinical Psychology) | Certified (Crucial Conversations) | | Lahore
77 Positive Reviews
https://www.marham.pk/doctors/lahore/psychologist/dr-rizwan-ali-khan
Asst. Prof. Dr. Muhammad Ayub Baloch Gold Medalist - Psychiatrist
MBBS, FCPS Psychiatry ( Gold-Medalist ), Fellow, College of Physicians & Surgeons, Pakistan, Certificated Child & Adolescent Psychiatry. Consultant Psychiatrist & Expert in the treatment of Psychiatric, Neuropsychiatric, Drug addiction & Sexual disorders | Karachi
537 Positive Reviews
وعلیکم السلام۔ سب سے پہلے یہ بات قابلِ تعریف ہے کہ آپ نے اپنی نشے کی عادت کو تسلیم کیا اور اسے چھوڑنے کی خواہش ظاہر کی۔ یہی صحت یابی کا پہلا اور سب سے اہم قدم ہے۔
جی ہاں، نسوار کی addiction کا مؤثر علاج موجود ہے۔ اچانک چھوڑنے پر چڑچڑاپن، بے چینی، سر درد، نیند کی خرابی اور شدید craving ہو سکتی ہے، اس لیے بہتر ہوتا ہے کہ ایک منظم پلان کے تحت اسے کم یا بند کیا جائے۔ بعض افراد کو nicotine replacement، counseling اور عادت بدلنے کی عملی تکنیکوں سے کافی فائدہ ہوتا ہے۔ پانی زیادہ پئیں، نسوار کے triggers پہچانیں اور مصروف روٹین اپنائیں۔
اگر نسوار آپ کی روزمرہ زندگی کا مستقل حصہ بن چکی ہے یا آپ کئی بار کوشش کے باوجود چھوڑ نہیں پا رہے، تو ایک تفصیلی assessment آپ کے لیے مفید رہے گی تاکہ آپ کی ضرورت کے مطابق علاج کا منصوبہ بنایا جا سکے۔ اگر آپ مناسب سمجھیں تو Marham کے ذریعے اپائنٹمنٹ لے سکتے ہیں تاکہ ہم مل کر اس عادت سے نجات کی طرف عملی اور پائیدار قدم بڑھا سکیں۔ ان شاء اللہ صحیح مدد اور مستقل مزاجی سے نسوار چھوڑنا ممکن ہے۔
ڈسکلیمر: یہ آن لائن معلومات عمومی رہنمائی کے لیے ہیں، مکمل تشخیص یا ذاتی علاج کا متبادل نہیں۔ شدید یا مسلسل علامات میں مستند ماہر سے براہِ راست رابطہ کریں۔
Get Appointment with Psychiatry
Diseases releated to Psychiatry
Services releated to Psychiatry
Find the Questions asked in Other Categories
- Questions asked from Gynecologist
- Questions asked from Dermatologist
- Questions asked from General Physician
- Questions asked from Gastroenterologist
- Questions asked from Urologist
- Questions asked from Psychiatry
- Questions asked from Pediatrician
- Questions asked from Orthopedic Surgeon
- Questions asked from Ent Specialist
- Questions asked from Dentist
3 Positive Reviews