لو بلڈ پریشر: اچھی خوراک کے ساتھ ان کاموں سے بھی پرہیز بہت ضروری ہے

خون کی روانی کو بڑھانے کے لیے خوراک میں نمک شامل کریں۔ نمک میں موجود سوڈیم لو بلڈ پریشر کے لیے بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔ تاہم، نمک کو بلڈ پریشر بڑھانے کے لیے سمجھا جاتا ہے اور یہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے نقصان دہ ہوتا ہے۔ لہذا، یہ کم بلڈ پریشر کے ساتھ بہت اچھا کام کرتا ہے۔ نمکیات کا استعمال فوری نتائج فراہم کرتا ہے اور اسے پہلی ترجیح پہ سمجھا جانا چاہیے۔

ماہرین کے مطابق بیماریوں سے بچنے کے لیے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا بہت ضروری ہے کیونکہ یہ انسانی جسم میں خون کی مقدار بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ نظام میں خون کی بڑھتی ہوئی تعداد خون کے دباؤ کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ پانی کی زیادتی بھی گردوں کو صاف رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ پانی خون کو بھی صاف اور رواں رکھتا ہے، اس لیے کم بلڈ پریشر سے بچنے کے لیے زیادہ سے زیادہ پانی پییئں۔

لو بلڈ پریشر کا سامنا کرنے والے شخص کے لیے ویٹ لفٹنگ بہت خطرناک ہوتی ہے۔ بھاری وزن اٹھانے کے لیے بہت زیادہ محنت اور پٹھوں کو خون درکار ہوتا ہے۔ لو بلڈ پریشر میں، خون کا دباؤ پہلے سے ہی بہت کم ہوتا ہے. لہذا، یہ انسان کی صحت کو متاثر کرتا ہے. بہتر ہے کہ ویٹ لفٹنگ سے گریز کیا جائے کیونکہ اس کے کرنے کے بعد چکر آنا یا بیہوش ہو جانے کا خطرہ ہوسکتا ہے۔

جب کوئی شخص لو بلڈ پریشر کا سامنا کر رہا ہو، تو یہ ضروری ہے کہ اچانک تبدیلیوں سے بچیں۔ اچانک حرکت سے گریز کرنا ضروری ہے کیونکہ خون اس رفتار سے جسم کے کسی حصے تک نہیں پہنچ پاتا۔ زیادہ تر معاملات میں، دماغ تک خون پہنچنا مشکل ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے بے ہوشی ہو جاتی ہے۔اٹھنے سے پہلے خون کے بہاؤ کو برقرار رکھنے کے لیے اپنے پاؤں یا ہاتھ کو آہستہ سے ہلانا ضروری ہے۔

کم بلڈ پریشر میں یہ ایک معیاری مسئلہ ہے کہ لوگوں کو کھانے کے بعد چکر آتے ہیں۔ تھوڑا سا کھانا لینا، اور کھانے کے بعد آرام کرنا فائدہ مند ہے۔ اس کے علاوہ، کھانے سے کاربوہائیڈریٹ کم کریں اور صحت بخش غذائیں کھائیں۔ کھانے کے بعد جسم میں تبدیلی آتی ہے۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ ایک شخص کیا کھاتا ہے اس پر چیک اینڈ بیلنس رکھیں۔

بعض جگہوں پر کھڑا ہونا ضروری ہوتا ہے، لیکن جن لوگوں کو لو بلڈ پریشر کا سامنا ہوتا ہے، انہیں کسی بھی جگہ بیٹھنے کی کوئی وجہ تلاش کرنی چاہیے۔ ان کے لیے بہتر ہے کہ وہ نہاتے وقت سٹول کا استعمال کریں یا ایک پورٹیبل کرسی اپنے ساتھ رکھیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کھڑے ہونے کے دوران خون کو دماغ تک پہنچنے کے لیے دباؤ برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ دماغ کی طرف خون کا بہاؤ کم ہونے کی وجہ سے انسان کو چکر آنے لگتا ہے اور وہ بے ہوش ہو جاتا ہے۔