Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»کچھ ایسی 6غلطیاں جو سینے میں جلن کو بڑھا سکتی ہے
    Diet & Nutrition

    کچھ ایسی 6غلطیاں جو سینے میں جلن کو بڑھا سکتی ہے

    Hareem UmairBy Hareem UmairJanuary 6, 20225 Mins Read
    جلن
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    اگر آپ کو کھانے کے بعد کبھی  سینے میں جلن کا احساس ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے آپ ان لاکھوں میں سے ایک ہوں جو سینے کی جلن یا تیزابیت کا شکار ہیں۔ یہ بہت عام حالت بہت سی بظاہر معصومانہ حرکتوں سے پیدا ہو سکتی ہے جو ہم روزانہ کی بنیاد پر کرتے ہیں، اور آپ کی کچھ عادات کو تبدیل کرنا آپ کو اس مسئلے کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں لیکن اس کے لئے ان عادات کم یا چھوڑنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

    ہمیں بھی کبھی کبھار زیادہ کھانا کھانے کے بعد سینے میں جلن محسوس ہوتی ہے، اور ہم نے یہ جاننے کا فیصلہ کیا کہ کون سی عادتیں اسے مزید خراب کر سکتی ہیں۔

    جلن

     اگر آپ نے تنگ کپڑے پہن رکھے ہوئے  ہیں۔ تو سینے کی جلن پر اس کے اثرات

     اگرچہ تنگ کپڑے آپ کو بہت پرکشش بنا سکتے ہیں، لیکن انہیں اکثر پہننا آپ کی صحت کے لیے بہترین انتخاب نہیں ہوتا ہے۔ تنگ کپڑے خون کی گردش میں مسائل پیدا کرنے کے علاوہ، غیر موزوں کپڑے ایسڈ ریفلوکس کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ چونکہ تنگ جینز اور بیلٹ آپ کے پیٹ کے خلاف یا اس کو اندر کی طرف دھکیلتے ہیں،

    جلن

    اس لئے یہ سینے کی جلن کی ناخوشگوار علامات کو اور بھی بدتر بنا سکتے ہیں۔اور ان علامات کی وجہ سے آپ بے حد غیر آرام دہ محسوس کرسکتے ہیں

    آپ اگر فلیٹ یا تکئے کے بغیر سو رہے ہیں۔ تو جلن پر اس کے اّثرات

    اگرچہ تکیے کے بغیر سونا آپ کی گردن اور ریڑھ کی ہڈی کے لیے اچھا ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ ایسڈ ریفلکس میں مبتلا ہیں تو یہ یقینی طور پر مدد نہیں کرے گا الٹا ّآپ کے لئے تکلیف کا باعث بنے گا۔ طبی ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے بستر پر سر کو 8 انچ تک اٹھائیں، جو آپ کے سوتے وقت معدے میں تیزابیت کے نیچے کی طرف بہاؤ کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے۔

    آپ اضافی تکیے استعمال کر سکتے ہیں یا اپنے بستر کے فریم کے نیچے بلاکس رکھ سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کا سر اٹھایا گیا ہے۔

    اگرآپ کھانے کے بعد لیٹ جاتے ہیں۔

    اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ایک بڑا کھانا یا زیادہ کھانا کھانے کے بعد بستر پر جانا چاہتے ہیں، تو ہم اسے مکمل طور پر سمجھ سکتے ہیں اور اکثر کھانے کے بعد اچھی نیند کو حاصل کر لیتے ہیں۔ لیکن اگر آپ سینے کی جلن کا شکار ہیں تو یہ عادت ٹوٹ سکتی ہے یا چھوڑنی پرسکتی ہے۔

    جب آپ لیٹتے ہیں، تو آپ نے جو بھی کھانا کھایا ہوتا ہے وہ آپ کے غذائی نالی اور معدے کے درمیان والو کے خلاف دھکیلتا رہتا ہے۔ بہتر ہے کہ کھانے کے بعد سیدھا بیٹھیں اور کھانے کے بعد فورا سونے سے پرہیز کریں اور کھانے کے بعد  کم از کم 2 سے 3 گھنٹے انتظار کریں۔ اس کے بعد سوئیں یا لیٹیں اور کھانے کے بعد چہل قدمی لازمی کریں 

    اگرآپ کھانے کے دوران پانی پیتے ہیں تو

    اگرچہ ہائیڈریٹ رہنا آپ کی صحت کے لیے بالکل بہت ضروری ہوتا ہے، لیکن اس کے ساتھ ساتھ آپ کے پانی پینے کا وقت بھی اہمیت رکھتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو کھانے کے دوران ایک گلاس پانی پینے کی ضرورت محسوس ہو تاکہ بھاری کھانے کو صاف کیا جا سکے، لیکن ایسا کرنے سے سینے میں جلن ہو سکتی ہے۔

    جلن

    اپنے کھانے کے دوران بہت زیادہ سیال پینے سے پیٹ میں تیزابیت کم ہوجاتی ہے جس کی آپ کو مناسب ہاضمے کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ اور اگر آپ برف کے ساتھ اپنا پانی پینا پسند کرتے ہیں، تو کولڈ ڈرنک آپ کی خون کی شریانوں کو تنگ اور چربی کو ٹھوس کرنے کا سبب بنے گا، جس سے کھانا ہضم کرنا مشکل ہو جائے گا۔

    اس لئے ہمیشہ کھانے سے پہلے پانی پینا چائیۓ اور دوران اور آخر میں پانی پینے سے پرہیز کریں

    آپ کافی بہت زیادہ پیتے ہیں۔

    اگرچہ کافی کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، اور بہت سے لوگ جاوا کے گرم کپ کے بغیر ایک دن کا تصور بھی نہیں کر سکتے، اگر آپ کبھی بھی تیزابیت کا شکار ہوتے ہیں تو آپ اپنے کیفین کی مقدار کو محدود کرنا چاہیں گے۔ کافی سینے کی جلن کی علامات کو بدتر بنا سکتی ہے، اور اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اسے پینے کے بعد برا محسوس کرتے ہیں، تو آہستہ آہستہ اسے کم کرنا صحیح انتخاب ہو سکتا ہے۔ 

    ایسڈ ریفلکس کے ماہر ڈاکٹر سے رابطے کے لئے ابھی مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

    اگرآپ بہت زیادہ محنت کر رہے ہیں۔

    اس میں کوئی شک نہیں کہ فعال رہنا آپ کی صحت مند رہنے کے لیے بہترین کاموں میں سے ایک ہوتا ہے۔ لیکن آپ جس قسم کی جسمانی سرگرمی کا انتخاب کرتے ہیں وہ آپ کو بہتر یا بدتر محسوس کر سکتی ہے۔ اگر آپ ایسڈ ریفلوکس یا سینے میں میں جلن میں مبتلا ہیں تو، زیادہ اثر والی مشقیں، جیسے سائیکلنگ، جمناسٹک، یا وزن اٹھانا،

    جلن

    سینے کی جلن اور اپھارہ کی ناخوشگوار علامات کو خراب کر سکتی ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی جم کی رکنیت منسوخ کرنی ہوگی، بس اعتدال پسند اور کم اثر والی ورزش کا انتخاب کریں، جیسے یوگا یا اسٹیشنری بائیک چلانا۔

    acid refllex.urdu
    Hareem Umair

    I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

    Related Posts

    تلسی کے پتے کے حیرت انگیز فائدے

    February 2, 2023

    قوت مدافعت بڑھانے میں وٹامن ای کا کردار

    February 2, 2023

    ڈپریشن چٹکی بجاتے ختم حیرت انگیز گھریلو علاج

    February 1, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.