تھکاوٹ ایک اصطلاح ہے جو توانائی کی کمی کے مجموعی احساس کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ یہ صرف غنودگی یا نیند محسوس کرنے جیسا نہیں ہے۔
Table of Content
تھکاوٹ کیوں ہوتی ہے؟
ہم ہمیشہ ڈیڈ لائنز، ذمہ داریوں اور مصروف نظام الاوقات میں الجھے رہتےہیں۔ اکیسویں صدی کام سے تھکادینے والی صدی ہے۔ انتہا درجہ کی مصروفیت ، جو آرام اور سکون کی کوئی گنجائش نہیں چھوڑتی۔صرف یہی نہیں بلکہ ورکاہولک ہونا ہمیں ایک خوبی یا کامیابی کے طور پر دکھایا جاتا ہے۔ جو درحقیقت ایک بیماری ہے۔
اپنے آپ کو مسلسل دباؤ میں رکھنا ذہنی اور جسمانی تندرستی کو تباہ کر سکتا ہے۔ کیونکہ جب ہم اپنے مقاصد کو پورا کرنے کے لیے سخت محنت کرتے ہیں، تو ہم اپنے جسم کی ضروریات کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔
صحت سے متعلق مزیددلچسپ معلومات کے لئے وزٹ کریں marham.pk .
یا ماہر نفسیات سے رابطے کے لئے ابھی ملایئں03111222398
آپ کو اپنے جسم پر توجہ دینے کی ضرورت ہے
بے تحاشا کام کرنا جب تک آپ برن آؤٹ کا تجربہ نہ کر لیں ایک منفی اپروچ ہے ۔ ماہر نفسیات اور مصنف شیری بورگ کارٹر، سائی ۔ڈی ، کے مطابق، “برن آؤٹ ایک دائمی تناؤ کی حالت ہے جو ہمیں جسمانی اور جذباتی تھکن میں مبتلا کر کہ بلآخر خبطی پن ، لاتعلقی، اور بے اثر ہونے کے احساسات سے سرشار کر دیتی ہے۔”
کارٹر مزید وضاحت کرتا ہے کہ برن آؤٹ ایک ایسی چیز ہے جو آپ پر چھا جاتی ہے۔ برن آؤٹ کی نوعیت کچھ ایسی ہے کہ یہ وقت کے ساتھ ساتھ انتہائی خاموشی سے آپ میں سرایت کرتی ہے جس کی وجہ سے اسے پہچاننا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔”
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ اچانک خود کو اس خطرناک، نقصان دہ حالت میں نہ پائیں، اس کے لئے لازم ہے کہ آپ انتباہی علامات پر توجہ دیں۔
ذہنی اور جسمانی تھکاوٹ کی 5 انتباہی علامات ہیں۔
دائمی تھکاوٹ
ذہنی اور جسمانی تھکن کی سب سے واضح علامت ہمہ وقت توانائی کی کمی محسوس کرنا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو تھکاوٹ اور بے یقینی محسوس کرنے کے باوجود اپنی طویل کام کی فہرست میں موجود چیزوں سے نمٹنے کے لئے جاگنا پڑتا ہے۔
بے خوابی
ہم جانتے ہیں کہ جب ہمارا دماغ تھکا ہوا ہو تو سونا زیادہ آسان ہوتا ہے۔لیکن ایسا اکثر نہیں ہوتا۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ عملی کام والے ملازمت پیشہ افراد جسمانی کام کرنے والوں کے مقابلے میں زیادہ بے خوابی کا شکار ہوتے ہیں۔
جب ہم تناؤ، گھبراہٹ اور فکر مند ہوتے ہیں تو سونا مشکل ہوتا ہے۔ گو کہ ہم میں سے ہر ایک کو بعض اوقات راتوں کی خوابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تاہم دائمی بے خوابی کا مطلب یہ ہے کہ کوئی زیادہ سنگین مسئلہ ہے۔ جو آپ کی سونے کی صلاحیت کو متاثر کر رہا ہے۔ اگر آپ ہمیشہ تھکاوٹ محسوس لیکن سونے سے قاصر ہیں تو آپ کو مدد لینے کی ضرورت ہے۔
دماغی تھکاوٹ
یہ دماغ بھٹکنے یا غنودگی کی طرح لگ سکتا ہے۔ آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس پر پوری توجہ دینا مشکل بنا دیتا ہے، اور ہو سکتا ہے آپ چیزوں پر تیزی سے رد عمل ظاہر نہ کریں۔ اس کے علاوہ، آپ اپنے آپ کو مربوط جملے بنانے یا وقت پر کام مکمل کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔
مجموعی طور پر، دماغی تھکاوٹ آپ کو بھولنے اور غیر منظم ہونے کا احساس دلاتی ہے ۔آپ مزید غلطیاں کرتے ہیں۔ آپ کے کام کا ہر وقت پرفیکٹ ہونا ناممکن ہے۔ لیکن ذہنی تھکاوٹ آپ کی غلطیوں کو جلدی یا بالکل ٹھیک کرنے کی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے۔ اس سے بعض ملازمتوں میں سنگین مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے کہ اگر آپ مشینیں استعمال کرتے ہیں، گاڑی چلاتے ہیں، یا ہوائی جہاز اڑاتے ہیں۔
پریشانی
ذہنی تھکاوٹ آپ کے ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتی ہے۔ اضطراب ایک الارم ہے جو آپ کو بتاتا ہے کہ کچھ غلط ہے۔ جب آپ ذہنی اور جسمانی طور پر تھکاوٹ محسوس کر رہے ہوں تو آپ اپنے سابقہ معیار کے مطابق کام نہیں کر سکتے۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی ذمہ داریوں کو نظر انداز کرنا شروع کر دیتے ہیں اور اپنے کام مقرر وقت پر انجام دینے میں کوتاہی کرتے ہیں ۔ قدرتی طور پر، آپ کا دماغ گھبراہٹ اور فکر کرنے لگے گا۔ تاہم، بدقسمتی سے، یہ اضطراب آپ کے برن آؤٹ کو مزید بڑھا دے گا۔
چڑچڑا پن
ذہنی تھکاوٹ آپ کو خراب موڈ میں ڈال سکتی ہے۔ جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے اردگرد کی چیزوں پر گرفت کھو رہے ہیں، تو خود کو چڑچڑا اور غصے میں محسوس کریں گے۔
سب سے پہلے، آپ محسوس کریں گے کہ آپ کے خاندان اور دوست جو کچھ کرتے ہیں اور کہتے ہیں ان سے آپ آسانی سے چڑچڑا پن محسوس کرتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ ایک قدم پیچھے ہٹیں اور یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ ایسا کیوں محسوس کر رہے ہیں۔
آخری بات
ان علامات میں سے کچھ یا سبھی کا تجربہ کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کے لیے وقفہ لینے کا وقت آگیا ہے۔ اپنی ڈیڈ لائن کو نظر انداز کریں، وقت نکالیں، اور اپنا خیال رکھیں۔ اپنے آپ کو زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرنے کے بجائے اپنی جسمانی، ذہنی اور جذباتی ضروریات کو پورا کریں۔خود کو بے جا تھکاوٹ سے بچائیں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنی علامات کا مقابلہ کرنے کے قابل نہیں ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے پر غور کریں۔
