ہیٹ ویو سے متاثر ہونے کی علامات اور بچنے کی تدابیر

ہیٹ ویو غیر معمولی طور پر گرم موسم کی ایک خاص مدت ہوتی ہے جو عام طور پر دو دن سے زیادہ رہتی ہے۔ ہیٹ ویو میں زیادہ نمی بھی ہوسکتی ہیں۔ یہ کافی بڑے رقبے کو اپنی لپیٹ میں لیتی ہے، جس سے لوگوں کی ایک بڑی تعداد کو خطرناک گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔  ہیٹ ویو ایک ایسی حالت ہے جس میں جسم کا درجہ حرارت بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے۔

جس کی علامات میں زیادہ پسینہ آنا اور نبض کی تیز رفتار شامل ہے۔ یہ گرمی کی وجہ ہونے والے  تین سنڈروم میں سے ایک ہے، جس میں گرمی کے سبب عضلاتی کھنچاؤ سب سے ہلکے ہوتے ہیں اور ہیٹ اسٹروک سب سے زیادہ شدید ہوتا ہے۔

ہیٹ ویو کی وجوہات میں زیادہ نمی کے ساتھ اعلی درجہ حرارت کا عروج پر ہونا شامل ہے۔ فوری علاج کے بغیر، ہیٹ ویو یا ہیٹ اسٹروک، ایک جان لیوا حالت کا باعث بن سکتی ہے لیکن، ہیٹ ویو سے بچاؤ ممکن ہے۔

۔ 1 ہیٹ ویو کی علامات

ہیٹ ویو کی علامات اور نشانیاں اچانک یا وقت کے ساتھ پیدا ہو سکتی ہیں، خاص طور پر زیادہ دیر تک ورزش کرتے ہوۓ ہیٹ ویو کی علامات درج ذیل ہوسکتی ہیں۔

۔ 1 ٹھنڈی، نم اور گوز بمپس والی جلد

 ۔ 2 زیادہ پسینہ آنا

۔ 3 بیہوشی طاری ہوجانا

 ۔ 4 چکر آنا

۔ 5 تھکاوٹ محسوس کرنا

 ۔ 6 کمزور

۔ 7 تیز نبض

 ۔ 8 کھڑے ہونے پر بلڈ پریشرکم ہوجانا

۔ 9 پٹھوں کے درد

۔ 10 متلی اور سر درد

ان علامات کی صورت میں علامات کے مزید بدتر ہونے سے پہلے میں جلد از جلد طبی امداد حاصل کریں۔

۔ 2 فوری طبی امداد حاصل کریں

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہیٹ ویو کا سامنا کر رہے ہیں تو۔۔۔

۔ 1 تمام سرگرمیاں بند کریں

۔ 2  آرام کریں یا کسی ٹھنڈی جگہ پر چلے جائیں

۔ 3 ٹھنڈا پانی یا پھلوں کے مشروبات پیئں

۔ 4 اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ ہیں جس میں ہیٹ ویو کے آثار نظر آتے ہیں، تو فوری طبی امداد حاصل کریں

۔ 5 اگر وہ الجھن یا مشتعل ہو جائے، ہوش کھو بیٹھے، یا کچھ بھی پینے کے قابل نہ ہو

۔ 6 اگر آپ کی علامات مزید خراب ہو جائے یا اگر وہ ایک گھنٹے کے اندر بہتر نہ ہوں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں

اگر آپ کے جسم کا بنیادی درجہ حرارت ایک سو چار یا اس سے زیادہ تک پہنچ جاتا ہے تو ۔ آپ کو فوری طور پر ٹھنڈک والی جگہ اور فوری طبی امداد کی ضرورت ہوگی۔

۔ 3 ہیٹ ویو سے بچاؤ کے لیۓ روک تھام

جب درجہ حرارت بڑھتا ہے تو آپ ہیٹ ویو اور گرمی سے متعلق دیگر بیماریوں سے بچنے کے لیے بہت سی احتیاطی تدابیر اختیار کر سکتے ہیں۔ اگر ہیٹ ویو سے متاثر ہونے کی علامات ظاہر ہو گئی ہیں تو اس کے علاج کے لیۓ مستند ڈاکٹرز سے رجوع کریں۔

۔ 1 ہلکا پھلکا لباس پہنیں

ڈھیلا ڈھالا، ہلکا پھلکا لباس پہنیں، زیادہ موٹے لباس جو مضبوطی سے جسم میں فٹ بیٹھتا ہے آپ کے جسم کو ٹھیک سے ٹھنڈا نہیں ہونے دے گا۔

۔ 2 سنبرن سے بچاؤ

 سن برن آپ کے جسم کی خود کو ٹھنڈا کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے، اس لیۓ اپنے آپ کو ٹوپی اور دھوپ کے چشموں سے بچائیں اور کم از کم سن اسکرین کا استعمال کریں۔

۔ 3 کافی مقدار میں لیکوئیڈ پیئیں

 ہائیڈریٹ رہنے سے آپ کے جسم کو پسینہ آنے اور جسمانی درجہ حرارت کو معمول پر رکھنے میں مدد ملے گی۔ ہیٹ ویو سے متاثر افراد جلد صحت یابی کے لیۓ زیادہ سے زیادہ پانی اور توانائی والے مشروبات کا استعمال کریں۔

۔ 4 کبھی بھی کسی کو کھڑی گاڑی میں نہ چھوڑیں

 یہ بچوں میں گرمی سے ہونے والی اموات کی ایک عام وجہ ہے۔ گاڑی دھوپ میں کھڑی ہونے پر، آپ کی کار کا درجہ حرارت دس منٹ میں بیس ڈگری فارن ہائیٹ یا گیارہ سینٹی گریڈ سے زیادہ بڑھ سکتا ہے۔

گرم موسم میں کسی شخص کو کھڑی کار میں چھوڑنا محفوظ نہیں ہے، چاہے کھڑکیوں میں شگاف پڑے ہوں یا کار سایہ دار ہو۔ جب آپ کی کار کھڑی ہو تو اسے لاک رکھیں تاکہ بچے کو اندر جانے سے روکا جا سکے۔

۔ 5 کام کا شیڈول بنائیں

 اگر آپ گرم موسم میں سخت کام سے گریز نہیں کر سکتے ہیں، تو لیکوئیڈ پیئیں اور کسی ٹھنڈی جگہ پر کثرت سے آرام کریں۔ دن کے ٹھنڈے حصوں جیسے صبح یا شام کے لیے ورزش یا جسمانی مشقت کا شیڈول بنانے کی کوشش کریں۔

۔ 6 گرم موسم کا عادی بنیں

گرمی میں کام کرنے یا ورزش کرنے میں وقت کو اس وقت تک محدود کریں جب تک کہ آپ اس کے مطابق نہ ہوں۔ جو لوگ گرم موسم کے عادی نہیں ہیں وہ خاص طور پر گرمی کی وجہ سے بیماری کا شکار ہوتے ہیں۔ آپ کے جسم کو گرم موسم کے مطابق ہونے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔

۔ 4 اگر آپ کو زیادہ خطرہ ہے تو محتاط رہیں

اگر آپ دوائیں لیتے ہیں یا ایسی حالت ہے جس سے آپ کو گرمی کی وجہ سے مسائل کا خطرہ بڑھتا ہے، جیسے کہ گرمی کی پچھلی بیماری کی تاریخ، تو گرمی سے بچیں اور اگر آپ کو زیادہ گرمی کی علامات نظر آئیں تو جلدی جلدی کام کریں اور ٹھنڈی جگہ پہ چلیں جائیں اگر آپ گرم موسم میں کھیلوں کے کسی سخت ایونٹ یا سرگرمی میں حصہ لیتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ گرمی کی ایمرجنسی کی صورت میں طبی سہولت موجود ہیں۔

مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

Android	IOS