Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»گھر میں رہنے والی خواتین اپنی ذہنی صحت کا خیال کیسے رکھ سکتی ہیں
    Healthy Lifestyle

    گھر میں رہنے والی خواتین اپنی ذہنی صحت کا خیال کیسے رکھ سکتی ہیں

    Aisha ZafarBy Aisha ZafarDecember 24, 20215 Mins Read
    ذہنی صحت
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے طریقے
    • مثبت رہیں
    • شکر گزاری کی مشق
    • منصوبہ بندی کرنا
    • ورزش کریں
    • تفریح کا پلان بنائیں
    • رابطے میں رہیں
    • دیگرطریقے

    گھر میں موجود خواتین یعنی وہ خواتین جو کوئی جاب نہیں کرتیں وہ گھر میں رہ کر اپنی  ذہنی صحت کا خیال رکھ سکتی ہیں۔اس کے برعکس وہ خواتین کو کہیں کام کرتیں ہیں یعنی ورکنگ ویمن ہیں وہ کسی نہ کسی سرگرمی میں مصروف رہتی ہیں یا وہ باہر بھی نکلتی ہیں جس سے ان کی ذہنی صحت اچھی رہتی ہے۔

    لیکن گھر میں موجود خواتین بھی اپنی ذہنی صحت کو اچھا بنا سکتی ہیں۔ اگر آپ گھر میں بھی رہتی ہیں تو بہت سے طریقے اپنا کر اپنی  جسمانی صحت کے ساتھ اپنے دماغ کی صحت کو بھی اچھابنا سکتی ہیں۔ اگر آپ بھی گھریلو خاتون ہیں اور دماغی صحت کو بہتر بنانا چاہتی ہیں تو اس بلاگ کو لازمی پڑھئیں۔

    خواتین کیسے اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتی ہیں ہم وہ جانتے ہیں؛

    ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے طریقے

    ذہنی صحت

     

    آپ کی ذہنی صحت کیسی ہے اگر آپ بھی دماغی طور پر صحت مند ہونا چاہتے ہیں تو آپ بھی چند نکات پر غور کریں؛

    مثبت رہیں

     

    جب آپ منفی سوچ یا جذبات اپنے ذہن میں رکھتے ہیں تو آپ کی دماغی صحت پر اثر ہوسکتا ہے اور آپ دماغی طور ہر کمزور ہوسکتے ہیں۔ کیونکہ منفی سوچیں ہمیں ذہنی طور پر کمزور بناتی ہیں۔ آپ اپنی سوچ اور خیالات کو مثبت رکھیں۔ مثبت سوچ کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ اداسی یا غصہ محسوس نہ کریں۔

    مثال کے طور پر آپ ماضی میں ہونے والی چیزوں کے بارے میں نہ سوچیں۔ بلکہ آگے بڑھنے کے بارے میں سوچیں۔ جب آپ کے پاس مثبت جذبات ہوں تو ان کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ کسی بھی قسم کی بحث سے دور رہیں ۔ آپ ان باتوں کو اپنا کر اپنی ذہنی صحت کو اچھا کرنے میں کامیاب ہو سکتے ہیں۔

    شکر گزاری کی مشق

     اگر ہم اپنی زندگی میں شکر گزاری کو شامل کرتے ہیں تو یہ آپ کی مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ہو سکتی ہے۔ ہمیں اچھی چیزوں کے لئے شکر گزار ہونا چاہیے ۔ اگر ہم کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں یا اپنے کسی پیارے سے ملتے ہیں یا تعاون کرتے ہیں تو اس پر شکر گزار ہونا۔

    ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس تناؤ والے حالات بھی موجود ہوں لیکن آپ اچھے لمحات کو سوچ کر بھی شکر گزاری کی مشق اپنا سکتے ہیں اور اپنی صحت کو اچھا بنا سکتے ہیں۔

    منصوبہ بندی کرنا

    آپ جب اپنے روز مرہ کے کاموں کے  بارے میں منصوبہ بندی کرتے ہیں تو یہ آپ کے لئے فائدہ مند ہے کسی بھی چیز کے لئے وقت مقرر کرنا آپ کی ذہنی صحت کے لئے اچھا ثابت ہو  سکتا ہے۔ جب آپ اپنے دن کا آغاز کرتے ہیں تو اپنے کاموں کی منصوبہ بندی کریں۔

    اپنے کاموں کے اوقات مقرر کریں۔ روز چہل قدمی لازمی کریں۔ تفریح کریں اس کے علاوہ سماجی میل جول بھی رکھیں۔ ا سکے علاوہ غوروفکر کے لئے بھی وقت مقرر کریں۔

    ورزش کریں

    گھر میں موجود خواتین کے لئے ورزش بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ آپ کو چست رکھنےمیں یہ بہترین ہے۔ اس کے علاوہ آپ کا متحرک رہنا آپ کے دماغی تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ ہم ورزش کی مدد سے توانائی بھی حاصل کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ بہترین نیند بھی حاصل کرتے ہیں۔

    دن بھر خود کر مصروف رکھنے کے لئے کچھ طریقے تلازش کریں۔ گھر میں رہتے ہوئے آپ اپنی ذہنی صحت کو اچھا بنانے کے لئے ورزش کے مختلیف طریقے اپنا سکتے ہیں۔

    تفریح کا پلان بنائیں

    170010658

    آرام کرنے کے ساتھ ساتھ تفریح بھی آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو اچھا کر سکتی ہے۔ آپ منفی احساسات کو ختم کرنے کے لئے تفریح کا پلان بنا سکتے ہیں۔ آپ گھر میں رہ کر یوگا کریں اس سے آپ کا تناؤ کم ہونے میں آپ کو مدد ملتی ہے۔ اور آپ خود کو پرسکون محسوس کرتے ہیں۔

    جب آپ زیادہ پریشان یا تناؤ محسوس کریں تو تفریح کا کوئی پلان بنا لیں تا کہ آپ صحت مند رہیں اور خوشگوار زندگی گزاریں۔ خوش رہنے کے لئے آپ کسی طبی ماہر سے بھی رابطہ کرسکتے ہیں۔

    رابطے میں رہیں

    339145961

    جب آپ اپنے  پیاروں یا اپنے دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہتے ہیں تو آپ بہت اچھا محسوس کر سکتے ہیں۔ اور اس کی مدد سے آپ کی صحت بھی اچھی رہ سکتی ہے۔ جب آپ گھر میں اکیلے رہتے ہیں تو آپ کو تنہائی کا احساس ہوتا ہے آپ اس تنہائی کو دور کرنے کے لئے کسی پرانے دوست سے بات کر سکتی ہیں۔

    آپ گھر میں رہ کر مختلف طریقوں سے رابطے میں رہ سکتے ہیں جیسے موبائل فون، سوشل میڈیا، ڈاک یا وڈیو کال کی مدد سے آپ رابطے میں رہ سکتے ہیں۔ آپ وڈیو کال کی مدد سے اب ڈاکٹر سے بھی مرہم ڈآٹ پی کے کی ویب سایٹ پر بات کر سکتے ہیں۔

    دیگرطریقے

    نیند کو بہتر بنائیں۔

    پانی کا زیادہ استعمال کریں۔

     گری دار میووں کا استعمال کریں۔

    سونے سے قبل اچھے لمحات کو یاد کریں۔

    اگر آپ کو نیند لانے میں مسائل ہیں تو مرہم ڈآٹ پی  سے اچھے ڈاکٹر کی اپائنمنٹ لیں۔ یا اس نمبر پر 03111222398 کال کریں۔

    Mental Health
    Aisha Zafar
    • Website

    I developed writing as my hobby with the passing years. Now, I am working as a writer and a medical researcher, For me blogging is more of sharing my knowledge with the common audiences

    Related Posts

    چہرے کی چربی کم کرنے والی 7 آسان ورزشیں

    January 27, 2023

    Can you Take Tylenol while Pregnant?

    January 26, 2023

    Did You Know About The Smallest Bone In The Human Body?

    January 26, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.