موسم گرما پہلے ہی آچکا ہے اور درجہ حرارت بڑھنے کی وجہ سے ہم سب اپنی روزمرہ کی خوراک میں، ایک بہت بہترین تازگی کی خواہش رکھتے ہیں۔ اس چلچلاتی گرمی میں، ہمیشہ رسیلی لیکن غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ ایسی غذائیں جسم میں الیکٹرولائٹس کا توازن برقرار رکھ کر جسم کو انرجی اور تازگی بخشتی ہیں۔
ڈاکٹر ہمیشہ ہائیڈریٹنگ اور ٹھنڈا کرنے والی غذائیں کھانے کا مشورہ دیتے ہیں ان غذاؤں میں سے خاص طور پر انناس کا استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ماہر غذائیت سے مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں۔
۔1 انناس کی خصوصیات
یہ مزیدار پھل نہ صرف کھانے میں مزیدار ہوتا ہے بلکہ غذائیت سے بھی بھر پور ہوتا ہے اور اس میں پانی کی مقدار بھی بہت زیادہ ہوتی ہے جو گرمی کی شدت سے ہونے والی پانی کی کمی کو دور کرکے جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ہر کسی کا پسندیدہ پھل انناس وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے؟ معلوم کرنے کے لیے مزید پڑھیں۔
انناس مختلف قسم کے غذائی اجزاء اور انزائم سے بھرپور ہوتا ہے، جو ایک دوسرے کے ساتھ مل کر میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ جسم کے لیے تازگی اور سکون بخش پھل ثابت ہوتا ہے اور اس لیے گرمیوں کے دوران اس کے استعمال کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
۔2 انناس وزن کم کرنے میں کیسے مدد گار ثابت ہوتا ہے؟
خاص طور پر، اگر آپ وزن کم کرنے کی کوششوں میں مصروف ہیں، تو اس مفید پھل کا خاص مقدار کا اسبتعمال درحقیقت آپ کے اضافی وزن کو تیزی سے کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
۔1 فائبر کا ذریعہ
انناس آپ کی آنتوں کے لیے بہت اچھا ہوتا ہے، یہ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے اور اسی لیے ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اپنے ہاضمے کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے انناس کھا سکتے ہیں اور یہ آپ کو پیٹ کی بیماریوں سے بھی بچائے گا۔ فائبر آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے کے لیے بھی بہترین ہوتا ہے۔
۔2 ہاضمے میں معاون
انناس میں موجود برومیلین جو کہ سوزش کو روکنے والا انزائم ہے، انناس جوڑوں اور جسم کے درد والے لوگوں کے لیے بہترین ثابت ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ انزائم آپ کے نظام انہضام کی حمایت کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ انناس کیلوریز میں کم ہوتا ہے۔ اس حیرت انگیز پھل کا ذائقہ بہت میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے، جو اسے ناشتے میں کھانے کے لیے بہترین بناتا ہے۔ جب بھی آپ کو بھوک لگتی ہے تو آپ اس کم کیلوری والے پھل کے چند ٹکڑے لے سکتے ہیں تاکہ بھوک کو واقعی طویل عرصے تک روکا جا سکے۔
۔3 اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن سی کا ذریعہ
انناس میں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کی وافر مقدار پائی جاتی ہے، یہ دونوں ہی صحت مند مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہوتے ہیں۔ وٹامن سی فلو کو روکتا ہے جبکہ اینٹی آکسیڈنٹس جسم سے فری ریڈیکلز کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو روکتے ہیں۔
اس میں اچھے کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں بہت زیادہ کھانا، کھانا ایک ایسی چیز ہے جس پر آپ قابو نہیں پا سکتے ہیں، اس لیے اس لذیذ پھل سے بھرے پیالے میں کچھ کالی مرچ چھڑکنا اور اسے کھانا ایک اچھا خیال ہے۔ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو ذہن میں رکھیں، اگر آپ کم کارب غذا پر ہیں تو انناس کا کم استعمال کریں۔
اگرچہ، پھلوں میں اچھے کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں لیکن جب آپ اپنے اضافی وزن کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں تو ہمیشہ اعتدال میں کاربوہائیڈریٹ کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
۔4 اپنے آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھیں
انناس موسم گرما کا بہترین پھل ہے کیونکہ یہ آپ کو اندر سے ٹھنڈا رہنے میں مدد دے گا۔ انناس میں پانی کی اچھی مقدار ہوتی ہے، اس لیے یہ ہائیڈریشن میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کا جسم کافی ہائیڈریٹ ہے تو وزن کم کرنا واقعی آسان ہو جاتا ہے۔ اپنی خواہشات پر قابو پانے کے لیے اپنی ورزش کے بعد یا کھانے کے درمیان ایک گلاس انناس کا رس پی لیں۔
۔5 بھوک کو روکتا ہے
انناس آپ کی بھوک کو کم کرتا ہے اور آپ کے کھانے کی عادات کو کنٹرول کرتا ہے لیکن کسی بھی چیز کا زیادہ استعمال صحت کے لیے نقصان دہ ہوتا ہے۔ فرکٹوز کی موجودگی کی وجہ سے جو آپ کے خون میں کیلوری اور شوگر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، اس کو اعتدال میں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے ۔
۔6 میگنیز کا پاور ہاؤس
یہ دیوہیکل پھل مختلف غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہوتا ہے جو جسم کے مجموعی کام کاج کو بہتر بنانے میں مؤثر ہوتا ہیں۔ اس میں مینگنیج موجود ہوتا ہے جو جسم میں بلند فشار خون اور بلڈ شوگر کی سطح کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
مینگنیز خون میں چربی اور کاربوہائیڈریٹس کو کنٹرول کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے جو وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ دیگر ضروری غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہوتا ہے جو آپ کی صحت میں مجموعی بہتری کے لیے ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں۔