Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Pain Management»خواتین میں گھٹنوں کے درد کی بہتری کے لیے چند اقدامات
    Pain Management

    خواتین میں گھٹنوں کے درد کی بہتری کے لیے چند اقدامات

    SehrishBy SehrishDecember 28, 2018Updated:September 3, 20213 Mins Read
    knee-pain
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • گھٹنوں کی سوزش کا علاج
    • :زیادہ دیر آرام مت کریں
    • :گرنے کا خطرہ کم کریں
    • :(Rest, Ice, Compression and Elevation) کا استعمال کریںRICE
    • :وزن کم کیجیئے
    • :آکیوپنکچر کی مدد حاصل کیجیئے
    • :اچھے جوتے کا استعمال کیجیئے
    • Few Most Popular Orthopedic Doctors:
    • Dr. Muhammad Bilal
    • Dr. Tariq Sohail
    • Prof. Dr. M A Wajid

    گھٹنوں میں درد کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ وزن میں اضافہ، بڑھتی عمر، ہڈیوں کی کمزوری یا بیماریوں کی وجہ سے گھٹنوں کے درد کی شکایت ہو سکتی ہے۔ اکثر چوٹ لگنے کی وجہ سے بھی گھٹنوں میں درد ہونے لگتا ہے۔ یہ صورتحال خواتین میں زیادہ دیکھنے میں آتی ہے۔ سن یاس اور کیلشیئم کی کمی سے گھٹنوں میں درد کی شکایات بڑھ جاتی ہیں۔ یہاں ہم آپ کو کچھ ایسے اقدامات کے بارے میں بتانے والے ہیں جو گھٹنوں کے درد میں کمی کر کے روزمرہ معمولات میں آسانی پیدا کریں گے۔

    گھٹنوں کی سوزش کا علاج

    :زیادہ دیر آرام مت کریں

    بہت زیادہ آرام پسندی آپ کے پٹھوں کو کمزور کر دیتی ہے جو کہ گھٹنوں کے درد کو مزید بڑھا سکتی ہے۔ ایسی ورزشوں کا اہتمام رکھیے جو آپ کے گھٹنوں پر زیادہ دبائو نہ ڈالیں۔ ایسا کرنے سے آپ کا وزن بھی معمول کر مطابق رہے گا اور آپ حرکت کرنے میں تکلیف کا سامنا نہیں کریں گی۔ اگر آپ کو حرکت کرنے میں مشکل ہو رہی ہو تو ایک اچھے فزیوتھیراپسٹ سے علاج کروانا مفید ثابت ہو سکتا ہے۔

    :گرنے کا خطرہ کم کریں

    گھٹنوں مین درد اور کمزوری گرنے کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔ اپنے گھر میں روشنی کا مناسب بندوبست کریں اور سیڑھیوں میں پکڑ کرچڑھنے والی گرل لگوایئں۔  اگر آپ کو کسی اونچی جگہ سے کچھ اٹھانا ہو تو ایک مضبوط سیڑھی کا استعمال کریں۔ اسی طرح واش روم میں بھی سہارے کے لئے گرل کا استعمال کرنا ضروری ہے۔ گر کر ذخمی ہونا گھٹنوں کے درد اور تکلیف کو بڑھا دیتا ہے۔

    :(Rest, Ice, Compression and Elevation) کا استعمال کریںRICE

    آرتھرائٹس یا چوٹ لگنے کی وجہ سے گھٹنے کا درد میں آرام کرنا، برف کی سکائی کرنا، ایک کمپریشن بینڈیج کا استعمال اور متاثرہ گھٹنے کو اونچا رکھنا آرام کا باعث بنتا ہے۔

    :وزن کم کیجیئے

    وزن میں کمی گھٹنوں کے درد میں بہتری لا سکتی ہے۔ اگر آپ کا وزن توڑا سا بھی زیادہ ہے تو اسے کم کر کے ااپ گھٹنوں پر دبائو کم کر سکتے ہیں۔ یہ درد میں کمی اور حرکت کرنے میں آسانی کا باعث بنتا ہے۔ گھٹنوں کے درد میں بہتری کے لیے ایک اچھے آرتھوپیڈک ڈاکٹر سے مشورہ لینا بھی مفید ہے۔

    :آکیوپنکچر کی مدد حاصل کیجیئے

    یہ ایک قدیم چینی طریقہ علاج ہے۔ اس کا استعمال درد اور تکلیف میں کمی لا سکتا ہے۔ آپ بھی گھٹنوں مین درد میں لانے کے لیے آکیوپنکچر کا طریقہ علاج آزما سکتے ہیں۔

    :اچھے جوتے کا استعمال کیجیئے

    گھٹنوں میں درد ہو اور آپ کا جوتا آرامدہ نہ ہو تو یہ صورتحال کومزید بگاڑ سکتا ہے۔ گھٹنوں میں درد میں کمی لونے اور اس سے بچنے کے لیے بھی ضروری ہے کہ آپ ایک معیاری اور آرام دہ جوتے کا استعمال کریں۔

    یہ چند اقدامات آپ کی تکلیف میں کمی لا کر روزمرہ ذندگی میں بہتری لا سکتی ہیں۔

    Few Most Popular Orthopedic Doctors:

    Dr Muhammad Bilal Orthopedic Surgeon Lahore

    Dr. Muhammad Bilal

    Book appointment with Dr. Muhammad Bilal

    dr-tariq-sohail-orthopedic-surgeon-lahore

    Dr. Tariq Sohail

    Book appointment with Dr. Khaqan Jahangir Janjua

    Prof. Dr. M A Wajid

    Prof. Dr. M A Wajid

    Book appointment with Prof. Dr. M A Wajid

    Related

    how to get rid of knee pain knee pain in women ways to reduce knee pain
    Sehrish
    • Website

    She is pharmacist by profession and has worked with several health care setups.She began her career as health and lifestyle writer.She is adept in writing and editing informative articles for both consumer and scientific audiences,as well as patient education materials.

    Related Posts

    بائیں بازو میں درد کیا ایک ایمرجنسی صورتحال ہوسکتی ہے؟جانیں

    July 23, 2022

    پیریفارمس سنڈروم : پٹھوں میں شدید درد کی علامات و وجوہات جانیں

    July 7, 2022

    How to Get Rid of Piles without Surgery? 9 Non-Surgical Ways

    June 29, 2022

    Leave A Reply Cancel Reply

    You must be logged in to post a comment.

    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...
     

    You must be logged in to post a comment.