آلو بخارے  کے فائدے حاصل کرنے کے لیۓ 6 آلو بخارے اس انداز سے استعمال کریں

آلو بخارے  کے فائدے بہت ہوتے ہیں یہ مخصوص آلو بخارے کی اقسام سے آتے ہیں جن کا مقصد تازہ پھل کے طور پر استعمال کرنے کے بجائے آلو بخارے کو خشک استعمال کرنا ہوتا ہے یہ بہت صحت مند خشک میوہ اکثر ناشتے کے طور پر کھایا جاتا ہے یا گری دار میوے کے ساتھ ملایا جاتا ہے  آلو بخارے کو میٹھی غذاؤں میں شامل کیا جاسکتا ہے

آسٹیوپوروسس ایک ایسی بیماری ہے جو ہڈیوں کو کمزور کرتی ہے جس کی وجہ سے ان میں فریکچر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے ایسا اس لئے ہوتا ہے کہ جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی ہے تو وہ ہڈیوں کو بنانے سے زیادہ تیزی سے بھربھرانا شروع کر دیتے ہیں کسی کو بھی آسٹیوپوروسس ہو سکتا ہے بڑی عمر کی خواتین مینوپاز کے دوران ایسٹروجن کے نقصان کی وجہ سے سب سے زیادہ اس حالت کا شکار ہوتی ہیں ایسٹروجن ہڈیوں کے نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے

مفید مشورے اور معلومات کے لیے مرہم پہ ڈاکٹرز سے رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں

آلو بخارے کا استعمال

آلو بخارے  کے فائدےحاصل کرنے کے لیۓ اس کا مختلف انداز میں استعمال کیا جاتا ہے ناشتے کے طور پر اکیلے کھانا بہت عام ہے انہیں مختلف قسم کے گری دار میوے یا ڈارک چاکلیٹ چپس کے ساتھ بھی ملایا جاسکتا ہے کٹے ہوئے پرونز کو اناج یا ناشتے کے دلیہ میں شامل کیا جاسکتا ہے اسموتھیز میں ملایا جاسکتا ہے یا سلاد پر سب سے اوپر رکھا جاسکتا ہے جیسا کہ آپ کشمش یا خشک چیری شامل کرتے ہیں

انٹیگریٹیو اینڈ بائیو میڈیکل فزیالوجی پروگرام اور پنسلوانیا اسٹیٹ یونیورسٹی (پین اسٹیٹ) میں نیوٹریشنل سائنسز اینڈ کنیزولوجی کے محکموں کی نئی تحقیق میں اس بات پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے کہ کس طرح آلو بخارے کا استعمال ہڈیوں کے نقصان سے ہونے والی سوزش کو متاثر کرتا ہے اس کے کام سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین دن میں  6سے 12 آلو بخارے کو کھا کر سوزش کو کم کر سکتی ہیں

آلو بخارے  کے فائدے

غذائی ماہرین سے مشورے کے لیے ابھی مرہم پہ کلک کریں

آلو بخارے اس وقت اچھی غذائیت  کا مظاہرہ کرتے ہیں جب دلکش پکوانوں میں بہت استعمال کیا جاتا ہے جیسے سوپ اور اسٹیو پولٹری اسٹفنگ میں استعمال ہوتا ہے خالص آلو بخارے ایک اچھا مکھن متبادل بناتے ہیں وینیگریٹ ڈریسنگ کے علاوہ آلو بخارے کو جام کی صورت میں بھی بنایا جا سکتا ہے

آلوبخارے سوزش سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ آلو بخارے  کے فائدے  اگر حاصل کرنے ہوں تو اس کا استعمال مینوپاز کے بعد آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرسکتا ہے ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز غذائیت سے بھرپور آلوبخارے کو کھانا ہڈیوں کی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے سوزش کے عوامل کو کم کرتا ہے جو آسٹیوپوروسس میں فائدہ مند ہوتے ہیں یہ تحقیق رواں ہفتے فلاڈیلفیا میں تجرباتی حیاتیات 2022 میں امریکن فزیالوجیکل سوسائٹی (اے پی ایس) کے سالانہ اجلاس میں پیش کی جائے گی

میڈیکل نیوز ٹوڈے کے ساتھ ایک انٹرویو میں ڈاکٹر مارکوفسکی نے ذکر کیا کہ ہم جو جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ سوزش شدید بیماریوں خاص طور پر آسٹیوپوروسس کی اعلی سطح کے درمیان ایک مضبوط تعلق ہے

کیا اس سے سوزش کم ہوتی ہے؟

دامنی اور ان کی ٹیم نے 55 سے 75 سال کی عمر کی 106 خواتین کا مطالعہ کیا جن کی ہڈیوں کی معدنی کثافت کے اسکور کم تھے جو آسٹیوپوروسس کی طرف اشارہ ہے محققین کا مقصد اس بات کا جائزہ لینا تھا کہ 12 ماہ تک آلو بخارے کا استعمال سوزش کی سطح کو کس طرح متاثر کرسکتا ہے

انہوں نے یہ بھی نوٹ کیا کہ سوزش مدافعتی نظام اور ہڈیوں کی صحت کے درمیان جڑی ہوئی ہے اور ہم جانتے ہیں کہ زیادہ سوزش کی حالت میں لوگ اعلی سوزش آسٹیوپوروسس کا شکار ہوجاتے ہیں خاص طور پر خواتین کے لیے یہ بڑھتا ہوا خطرہ ہے

خطرے سے بچنے کے لیے ہڈیوں کے ڈاکٹر سے رابطے کے لیے مرہم پہ کلک کریں

ایک اندازے کے مطابق 50 سال سے زائد عمر کے امریکہ میں ایک کروڑ 36 لاکھ افراد میں آسٹیوپوروسس پیدا ہو جائے گا یعنی ہڈیوں کی معدنی کثافت میں کمی کی وجہ سے ہڈیوں کی طاقت میں کمی آجائے گی  آسٹیوپوروسس خاص طور پر بڑی عمر کے بالغوں میں فریکچر کا خطرہ بڑھاتا ہے جو خواتین مینوپاز کا تجربہ کرتی ہیں ان میں ایسٹروجن کی سطح کم ہوتی ہے جو جسم میں سوزش میں اضافے کو بڑھاتی ہے جو ہڈیوں کے نقصان میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے

آلوبخارے کے استعمال خواتین میں ہڈیوں کے نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں؟

دامنی نے کہا کہ ہمارے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ تقریبا چھ سے 12 اس کا استعمال سوزش کے ساتھ سائٹوکینز کو کم کر سکتا ہے جو سوزش پیدا کرتے ہیں جو ان خواتین میں ہڈیوں کے نقصان میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں

ایک خاموش بیماری آسٹیوپوروسس ہر سال لاکھوں خواتین کو متاثر کرتی ہے ایسٹروجن کیلشیم اور وٹامن ڈی ہڈیوں کے ٹشو کو صحت مند اور مضبوط رکھنے میں اہم بلڈنگ بلاکس کا حصہ ہیں یہ کمزور ہڈیوں سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے جس سے آپ کو آسٹیوپوروسس کا خطرہ لاحق ہو جاتا ہے

آلو بخارے سے پولی فینول کے عرق کے کیا فوائد ہیں؟

آلو بخارے میں پائے جانے والے پولی فینول کے عرق اینٹی آکسیڈنٹس کے طور پر کام کر سکتے ہیں جس سے ہڈیوں کے خلیات کی ایک خاص قسم میں سوزش کم ہو جاتی ہے جسے اوسٹیوکلاسٹس کہا جاتا ہے ہڈیوں کی دیکھ بھال مرمت اور ری ماڈلنگ میں اوسٹیوکلاسٹس اہم کردار ادا کرتے ہیں

ٹی ایکس کے ہیوسٹن میں لون اسٹار ریومیٹالوجی کے ماہر ڈاکٹر نیلانجنا بوس نے کہا کہ غذائی اقدامات مناسب وٹامن ڈی برقرار رکھنے اور آلوبخارے جیسی سوزش مخالف غذاؤں کا استعمال کرنے کے علاوہ وزن اٹھانے والی ورزشوں سمیت اچھی زندگی گزارنا بہت ضروری ہے جیسے چلنے جاگنگ یا ٹینس کھیلنے جیسی سرگرمیاں جو آپ کے جسم کو ایکٹو رکھتی ہیں اور یہ سب آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لئے بہت ضروری ہے

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں

Android	IOS