Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Brain Issues»اپنی ذہنی حالت کو ان علامات سے خود چیک کریں اور نتائج جانیں
    Brain Issues

    اپنی ذہنی حالت کو ان علامات سے خود چیک کریں اور نتائج جانیں

    Dania IrfanBy Dania IrfanJune 22, 20229 Mins Read
    ذہنی حالت
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • بے چینی کی وجہ ذہنی حالت کی خرابی کیا ہے؟
    • آپ کو اپنی ذہنی حالت کا کیسے پتہ چلے گا کہ مجھے پریشانی ہے یا ڈپریشن؟
    • ذہنی حالت کی علامات و وجوہات کیا ہیں؟
    • تھکاوٹ
    • کسی بھی بات کی ضرورت سے زیادہ تشویش ہونا۔
    • شدید بے چینی اور غصہ۔
    • کسی بھی کام میں توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔
    • چڑچڑاپن ہونا۔
    • پٹھوں کا تناؤ اور کھنچاؤ۔
    • نیند کے مسائل۔
    • گھبراہٹ کے شدید اٹیک ہونا۔
    • بے چینی کا امتحان جو ذہنی حالت کا پتہ دے ۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    بہت سے لوگ اپنی زندگی میں کسی نہ کسی شدید ذہنی حالت کا شکار ہوتے ہیں۔ حقیقت میں ، بے چینی ،زندگی میں شدید دباؤ والے واقعات، ملازمتوں میں تبدیلی یا مالی پریشانیاں ان کا سبب ہوسکتے ہیں۔ جب بے چینی کی علامات زندگی میں ہونے والے واقعات سے بڑی ہو جاتی ہیں تو وہ پریشانی کا باعث بن جاتی ہیں اور آپ کی زندگی میں مداخلت کرنا شروع کر دیتی ہیں، تو یہ ذہنی حالت کے مرض کی علامات ہوسکتی ہیں۔

    زندگی کی ذمہ داریوں کے ساتھ زیادہ پریشانی آتی ہے۔ آج کی دنیا میں یہ بات درست ہے کیونکہ اس کی مختلف وجوہات ہیں جو ہمیں روزانہ پریشانی دیتی ہیں۔ چاہے وہ کوئی ایسا رشتہ ہو جو کام نہیں کر رہا ہو یا ملازمت سے متعلق پریشانی، اگر آپ پریشانی کے عارضے میں مبتلا ہیں تو اس ذہنی حالت کی تشخیص کرنا مشکل ہوجاتی ہے۔

    اگر آپ کو روزمرہ کے حالات کے بارے میں مستقل، ضرورت سے زیادہ اور شدید پریشانی یا خوف ہے ۔جو کچھ ہونے والا ہے اس کے بارے میں اندیشے یا خوف کا احساس ہے، تو آپ پریشانی کے مرض کا شکار ہو سکتے ہیں۔اس قسم کی حالت آپ کو شدید بیمار کرسکتی ہے تو آپ فوری مرہم پہ ڈاکٹر سے معلومات اور مشورہ حاصل کرسکتے ہیں ۔

    عام طور پر بے چینی کے مرض کے ساتھ رہنا آپ کی ذہنی حالت کے لیے طویل مدت کا چیلنج ہوسکتا ہے۔ بہت سے معاملات میں، یہ دیگر پریشانی یا موڈ کی خرابی کے ساتھ ساتھ ہوتا ہے۔ زیادہ تر  نفسیاتی علاج یا ادویات کے ساتھ بہتری آسکتی ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنا، مقابلہ کرنے کی مہارتیں سیکھنا اور آرام کی تکنیک کا استعمال بھی مدد کر سکتا ہے۔ذہنی حالت

    بے چینی کی وجہ ذہنی حالت کی خرابی کیا ہے؟

    بے چینی سے  سے وجہ سے ہونے والے مرض ذہنی حالت  کے مرض کا ایک گروپ ہے، جو بے چینی یا گھبراہٹ کے عام احساسات سے مختلف ہوتا ہے اور اس میں ضرورت سے زیادہ پریشانی یا خوف شامل ہوتا ہے۔ یہ ذہنی مرض کی سب سے عام اقسام ہیں جو اپنی زندگی کے دوران کسی بھی وقت تقریبا 30 فیصد بالغوں کو متاثر کرتے ہیں۔اضطراب کی خرابی لوگوں کو ان حالات سے دور کرنے کی کوشش کرنے کا سبب بن سکتی ہے جو پریشانی کی علامات کو خراب  کرتی ہیں۔

    ہم بے چینی کی عام علامات کے ساتھ ساتھ اضطراب کو قدرتی طور پر کم کرنے اور متعلقہ ڈاکٹر سے مدد حاصل کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کو اپنی زندگی کے مختلف مقامات پر پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اضطراب کی خرابی کی مختلف شکلیں ہر فرد کو مختلف طور پر متاثر کر سکتی ہیں۔

    آپ کو اپنی ذہنی حالت کا کیسے پتہ چلے گا کہ مجھے پریشانی ہے یا ڈپریشن؟

    اپ کو خود اس کی جانچ کرنی ہوگی اس سے آپ کو فیصلہ کرنے میں مدد کر سکتی ہے کہ اب آپ کو کیا کرنا چاہیئے۔ ایک ساتھ ڈپریشن اور پریشانی کا تجربہ کرنا بہت عام ہے، اور آپ میں دونوں کی کچھ علامات ہوسکتی ہیں۔ جو بھی ٹیسٹ آپ کو محسوس ہو رہا ہے اسی طرح سے ملتا جلتا ہے، یا اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو ان دونوں کو ٹیسٹ کریں۔

    ذہنی حالت کی علامات و وجوہات کیا ہیں؟

    بے چینی کی وجہ سے ذہنی حالت کی سب سے عام علامات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

    تھکاوٹ

    تھکاوٹ یا پھر آپ کو ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ محسوس ہونا عام بے چینی ہونے کی ایک نمایاں علامت ہے۔ کچھ لوگوں کے لئے یہ حیرت کی بات ہو سکتی ہے کیونکہ بے چینی عام طور پر ذہنی حالت یا ہائپر ایکٹیویٹی سے وابستہ ہوتی ہیں ۔ کچھ لوگوں کے لئے، تھکاوٹ ایک پریشانی کے مرض کی طرح ہوسکتی ہے جبکہ دوسروں کے لئے یہ شدید ہوسکتی ہے۔ بعض اوقات، تھکاوٹ کچھ دیگر طبی حالات کی وجہ سے بھی  ہوسکتی ہے، جیسے ڈپریشن جو ذہن کو زیادہ سوچنے پہ تھکا دیتی ہے۔

    کسی بھی بات کی ضرورت سے زیادہ تشویش ہونا۔

    یہ بے چینی کو بڑھانے کی سب سے عام علامات میں سے ایک ہے۔ ہر بات کی تشویش ہونا ذہنی حالت کی خرابی ہے اور عام طور پر یہ حالت روزمرہ کے معمول کے حالات کی وجہ سے ہوتی ہے۔ روزمرہ کے معاملات اور ایسی بات جو آپ کے ذہن میں سوار ہو اس  پر ضرورت سے زیادہ تشویش عام ذہنی  خرابی کی ایک اہم خصوصیت میں سے ہے، خاص طور پر اگر یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں رکاوٹ ڈالنے کے لئے کافی شدید ہے اور کم از کم چھ ماہ تک تقریبا ہر روز رہتا ہے۔ذہنی حالت

    شدید بے چینی اور غصہ۔

    جب آپ بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کے دماغ کا ایک حصہ حد سے زیادہ متاثر ہوتا ہے، جو اس کے اثرات کو بڑھادیتے ہیں، جیسے پسینے سے بھری ہتھیلیاں، نبض کا تیز چلنا ، منہ کا خشک ہونا اور پورے جسم میں ہاتھکو مارنا یہ علامات اس لئے پیدا ہوتی ہیں کیونکہ آپ کا دماغ خطرے کو محسوس کرتا ہے اور جسم کو خطرے کا جواب دینے کے لئے تیار کرتا ہے ۔اس طرح آپ کے حواس بگڑ جاتے ہیں اور آپ کے دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوتا ہے۔

    کسی بھی کام میں توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔

    بہت سے لوگ جو پریشانی کا سامنا کرتے ہیں، ان کو کسی بھی کام یا بات میں توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بے چینی میں مبتلا ذہنی حالت کسی کی کام کرنے والی یادداشت کو پریشان کر سکتا ہے جو چھوٹی سے چھوٹی معلومات کا بھی ذمہ دار ہوتی ہے ۔اس سے آپ کے کسی بھی کام کی کارکردگی میں شدید کمی واقع ہوتی  ہے اکثر لوگ بڑھتی ہوئی پریشانی کے ادوار کے دوران اس کا تجربہ کرتے ہیں۔

    چڑچڑاپن ہونا۔

    بے چینی کی وجہ سے ذہنی حالت خراب ہوتی جاتی ہے،جس کی وجہ سے لوگوں میں عام طور پر ضرورت سے زیادہ چڑچڑاپن دیکھا جاتا ہے۔ 6000 سے زائد بالغوں پر ایک حالیہ تحقیق کی بنیاد پر، عام بے چینی کے شکار افراد میں سے 90 فیصد سے زیادہ نے انتہائی چڑچڑاپن کی علامات ظاہر کیں جب ان کی پریشانی کا مرض اپنے بدترین مرحلے  پر تھا۔

    پٹھوں کا تناؤ اور کھنچاؤ۔

    آپ کو ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں پٹھوں کے تناؤ کا سامنا کرنا یہ پریشانی کی سب سے زیادہ جسمانی علامات میں سے ایک ہے۔اگرچہ دونوں کے درمیان تعلق کو مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ ممکن ہے کہ تناؤ والے پٹھوں سے پریشانی یا پریشانی کے احساسات میں اضافہ ہوتا ہے جو خود پٹھوں کی تناؤ میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ تھراپی کے ذریعے تناؤ والے پٹھوں کا علاج ان افراد میں پریشانی کو کم کرسکتا ہے۔ذہنی حالت

    نیند کے مسائل۔

    نیند میں خلل یا اس کے شدید مسائل مخصوص شکلوں سے ایک دوسرے سے  وابستہ ہیں۔ آدھی رات کو سونے اور جاگنے میں دشواری کا سامنا کرنا  ،شدید بے چینی  کے شکار افراد میں دو سب سے زیادہ بڑے مسائل ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کو بچپن کے دوران بے خوابی کا سامنا کرنا پڑا ہو ان کی زندگی میں کسی وقت بھی پریشانی پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے۔

    گھبراہٹ کے شدید اٹیک ہونا۔

    بار بار گھبراہٹ کے حملوں کا تعلق گھبراہٹ کی خرابی سے ہے ۔ یہ بے چینی کی ایک شکل ہے۔ گھبراہٹ کے حملے خوف کی ایک زبردست، شدید حس کا سبب بنتے ہیں، اس کے حد سے زیادہ خوف کے ساتھ عام طور پر پسینہ آنا، دل کی دھڑکن میں تیزی، سانس کی تکلیف، ہلنا، متلی، سینے میں تنگی اور قابو کھونا یا مرنے کا خوف ہوتا ہے۔گھبراہٹ کے حملے تنہائی میں ہو سکتے ہیں، لیکن اگر یہ آپ کو اکثر ہوتے ہیں، تو یہ گھبراہٹ کی خرابی کی علامت ہو سکتے ہیں۔

    بے چینی کا امتحان جو ذہنی حالت کا پتہ دے ۔

    اپنی پریشانی کی سطح کا پتہ لگانے  کے لئے آپ خود جانچ کریں۔ یہ تشخیص نہیں ہے لیکن اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کے اگلے اقدامات کیا ہو سکتے ہیں۔صرف آج یا کل کی بجائے پچھلے دو ہفتوں کے بارے میں سوچیں۔ یہ امتحان اس تشخیص کا صرف ایک حصہ ہے کہ آیا پریشانی آپ کے لئے ایک مسئلہ ہوسکتا ہے۔

    اس میں اور بھی بہت کچھ ہوسکتا ہے، جیسے ان لوگوں سے رائے حاصل کرنا جو آپ کو اچھی طرح جانتے ہیں، اور یہ دیکھنا کہ آپ کے لئے بے چینی کتنا طویل عرصے سے ایک مسئلہ بن رہی ہے اور یہ آپ کی زندگی پر کس طرح اثر انداز ہوتی ہے۔ اس کے لیے آپ ان سوالات پہ غور کرسکتے ہیں ۔

    پچھلے دو ہفتوں کے دوران آپ نے کتنی بار گھبراہٹ یا پریشانی کو محسوس کرکے پریشان ہوئے ہیں؟

    پچھلے دو ہفتوں کے دوران تشویش کو روکنے یا قابو نہ کرنے سے آپ کتنی بار پریشان ہوئے ہیں؟

    پچھلے دو ہفتوں کے دوران آپ کو کتنی بار مختلف چیزوں کے بارے میں بہت زیادہ فکر کرنے سے پریشان ہوئے ہیں؟

    پچھلے دو ہفتوں میں صحیح سے آرام نہ کرنے میں پریشانی سے آپ کتنی بار پریشان ہوئے ہیں؟

    آپ کتنی بار اتنے بے چین ہونے سے پریشان ہوئے ہیں کہ پچھلے دو ہفتوں میں چین سے بیٹھنا مشکل ہے؟

    پچھلے دو ہفتوں کے دوران آپ کتنی بار آسانی سے ناراض یا چڑچڑا ہونے سے پریشان ہوئے ہیں؟

    آپ کتنی بار خوف محسوس کرکے پریشان ہوئے ہیں جیسے پچھلے دو ہفتوں میں کچھ خوفناک ہوسکتا ہے؟ذہنی حالت

    اس سے پتہ چلے گا کہ آپ میں پریشانی کی کچھ ہلکی علامات جو ذہنی حالت کو خراب کرسکتی ہیں۔ شاید آپ کسی دباؤ کا شکار ہیں، اور آپ کا ذہن اس کا جواب دے رہا ہے. امکان ہے کہ وقت گزرتے ہی آپ کی پریشانی میں بہتری آئے گی، لیکن اس بات پر نظر رکھنا ضروری ہے کہ پریشانی آپ کی زندگی پر کس طرح اثر انداز ہو رہی ہے۔اگر آپ کو یا آپ کے کسی جاننے والے کو مدد کی ضرورت ہے تو کسی ذہنی صحت کے ماہر سے رابطہ کریں ۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    AndroidIOS

    Related

    Mental Health
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    سر درد کیوں ہوتا ہے؟ جانیۓ سر درد کی مختلف اقسام و علاج

    May 30, 2022

    قبض کا علاج کھانے کے بجاۓ نفسیاتی طریقے سے کرنےکا طریقہ دریافت

    May 11, 2022

    آٹزم کی علامات وجوہات اور علاج

    May 10, 2022

    Comments are closed.

    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...
     

    You must be logged in to post a comment.