Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»کمر درد کو بڑھانے والے ایسے 7 کام جو ہر عورت کا جاننا ضروری
    Healthy Lifestyle

    کمر درد کو بڑھانے والے ایسے 7 کام جو ہر عورت کا جاننا ضروری

    Ambreen SethiBy Ambreen SethiMay 17, 20215 Mins Read
    کمر درد
    Image Credit: Penn Medicine
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • کمر درد کے بڑھنے کی  وجوہات
    • پیر کا جوتا یا ہائی ہیل
    • سوڈہ والے مشروبات کا استعمال
    • ذہنی دباؤ کے سبب
    • سونے کا غلط انداز
    • برتن دھونے کا غلط انداز
    • بار بار سیڑھیاں چڑھنا
    • وزن اٹھانے کا انداز

    کمر درد کی تکلیف کا شکار اگر آپ ہیں تو یاد رکھیں آپ تنہا نہیں ہیں جو اس تکلیف کا شکار ہیں بلکہ دنیا بھر کی50 فی صد خواتین کسی نہ کسی سبب اس درد کا شکار ہیں ۔ کمر درد کے لیۓ عمر کی کوئي قید نہیں ہے ۔ نوجوان لڑکیوں کے ساتھ ساتھ بڑھتی ہوئی عمر کی خواتین میں اس عمر کے ساتھ ساتھ اس درد میں اضافہ بھی ہو جاتا ہے ۔

    کمر درد کے بڑھنے کی  وجوہات

    پیر کا جوتا یا ہائی ہیل

     کمر درد
    Image Credit: Gentle Pain Care Centers

    عام طور پر خواتین چلنے پھرنے کے دوران ایسے جوتے کا استعمال کرتی ہیں جو بظاہر دیکھنے میں تو بہت خوب صورت ہوتے ہیں ۔ اور ان کی ہائی ہیل دیکھنے والے کو بہت متاثر کرتی ہے لیکن یہ جوتے چلنے پھرنے کے حوالے سے آرام دہ نہیں ہوتے ہیں ۔

    ہائی ہیل کے جوتے پہننے کے سبب ٹانگوں کے پٹھوں پر دباؤ پڑتا ہے اور یہ دباؤ کمر کے نچلے حصے پر بھی پڑتا ہے ۔ ہائی ہیل کے مستقل استعمال کے سبب یہ درد بھی مستقل رہنے لگتا ہے اس وجہ سے ڈاکٹر آرام دہ جوتے پہننے کا مشورہ دیتے ہیں اور دو انچ سے زیادہ ہیل کو استعمال کرنے سے منع کرتےہیں

    سوڈہ والے مشروبات کا استعمال

    عام طور پر توانائی بحال کرنے کے لیۓ اور پیاس بجھانے کے لیۓ سوڈہ والے مشروبات کا استعمال اکثر خواتین کرتی ہیں اس سے جہاں صحت کو بہت سارے دیگر مسائل لاحق ہوسکتے ہیں وہیں یہ کمر کے درد میں اضافے کا بھی سبب بن سکتے ہیں

    ایسے مشروبات کے استعمال سے جسم میں کیلشیم کی کمی واقع ہوتی ہے جس سے کمر کی ہڈی کمزور ہو سکتی ہے اس کے علاوہ ایسے مشروبات کا استعمال گردے کے افعال میں بھی خرابی کا سبب ہوتے ہیں اور گردے میں پتھری کا بھی سبب بن سکتے ہیں

    ایسے مشروبات کا استعمال معدے کے اندر گیس کے بننے کا باعث بنتا ہے جس سے کمر پر دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور کمر درد کا سبب بن سکتا ہے ۔ ان اسباب کی وجہ سے خواتین کو سوڈے والے مشروبات کے استعمال کے بجاۓ پیاس بجھانے کے لیۓ سادہ پانی پینے کو ترجیح دینی چاہیے ہے

    ذہنی دباؤ کے سبب

    کمر درد
    Image Credit:The Physio Company

    جب انسان ذہنی دباؤ کا شکار ہوتا ہے ۔ تو جسم میں ایسے ہارمون کا اخراج ہوتا ہے جو کہ عضلات میں اکڑاہٹ کا باعث ہوتا ہے ۔ پٹھوں کی اس سختی کا اثر جسم کے دوسرے حصوں کے ساتھ کمر پر بھی پڑتا ہے ۔

    جس کی وجہ سے گردن ، کاندھوں کے ساتھ ساتھ کمر میں بھی درد ہوتا ہے اور اس درد سے نجات حاصل کرنے کے لیۓ ضروری ہے کہ خود کو ذہنی دباؤ سے نجات دلوائی جاۓ اور پرسکون طرز زندگی کو اپنایا جاے

    کمر کے نچلے حصے میں درد کی وجوہات کے بارے میں جاننے کے لیۓ یہاں کلک کریں 

    سونے کا غلط انداز

    سونے کا تکیہ اونچا رکھنے سے پرسکون نیند تو آسکتی ہے لیکن اس کے نتیجے میں اٹھنے کے بعد کمر کے درد کا تحفہ ساتھ میں ضرور ملتا ہے ۔ اونچا تکیہ استعمال کرنے سے گردن پر دباؤ پڑتا ہے۔جو کہ ساتھ میں ریڑھ کی ہڈی پر بھی دباؤ ڈالتا ہے ۔

    اس وجہ سے بھی کمر کے درد میں بھی اضافہ ہو سکتا ہے اس درد میں کمی کے لیۓ سر کے تکیۓ کو بہت اونچا نہیں ہونا چاہیے اور سونے کا بستر اتنا آرام دہ ہونا چاہیۓ کہ جو نہ صرف پر سکون نیند کا باعث ہو بلکہ جاگنے کے بعد بھی کمر درد کا سبب نہ بنے

    برتن دھونے کا غلط انداز

    کمر درد
    Image Credit: Bright Side

    عام طور پر اکثر گھروں میں برتن دھونے کے سنک کو لگواتے ہوۓ خاتون خانہ کے قد کا خیال نہیں رکھا جاتا ہے اس وجہ سے سنک اتنا نیچے ہوتا ہے کہ برتن دھوتے ہوۓ خواتین کو کمر جھکانی پڑتی ہے ۔

    کمر کو جھکا کر دن میں کئی بار اس طرح برتن دھونے کے سبب کمر پر دباؤ پڑتا ہے جس کی وجہ سے درد ہوتا ہے اس کے لیۓ ایسی کوشش کرنی چاہیے کہ برتن دھوتے ہوۓ کمر کو سیدھا رکھا جاۓ تاکہ کمر میں درد نہ بڑھے

    بار بار سیڑھیاں چڑھنا

    ویسے تو سیڑھیاں اترنا چڑھنا صحت کے لیۓ مفید سمجھا جاتا ہے اس سے ایک جانب تو ورزش ہو جاتی ہے اور وزں میں کمی ہوتی ہے دوسری جانب انسان ایکٹو رہتا ہے لیکن اگر کسی وجہ سے کمر میں پہلے ہی درد ہو تو بار بار سیڑھیاں اترنا چڑھنا کمر کے اوپر دباؤ کا سبب بن جاتا ہے اور اس کی وجہ سے درد کی شدت میں اضافہ ہو سکتا ہے اس صورت میں سیڑھیاں چڑھنے سے پہلے ہڈیوں کے ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کرلینا چاہیے

    وزن اٹھانے کا انداز

    اکثر خواتین وزن اٹھانے میں احتیاط نہیں کرتی ہیں اور غلط طریقے سے وزن اٹھانے کے سبب کمرمیں درد بڑھانے کا سبب بن جاتا ہے ۔ درست انداز میں اس طریقے سے وزن اٹھانا جس سے کمر پر دباؤ کم پڑے بہتر ہو سکتا ہے

    کمر کے درد کے بڑھنے کی صورت میں آن لائن مشورے کے لیۓ مرہم ڈاٹ پی کے کی ایپ ڈاون لوڈ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں

    Related

    Back Pain urdu
    Ambreen Sethi

      Ambreen Sethi is a passionate writer with around four years of experience as a medical researcher. She is a mother of three and loves to read books in her spare time.

      Related Posts

      خواتین میں فرٹیلٹی بڑھانے کے لیے تجویز کردہ جادوئی غذائیں

      July 6, 2022

      ڈائریا کا بروقت علاج کیوں ضروری ہے؟علاج کے طریقے کار اور احتیاطی تدابیر

      July 5, 2022

      خواتین میں املی کے جنسی طور پہ حیرت انگیز فوائد

      July 3, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.