انناس ایک “سپر فروٹ” ہے۔ کیونکہ یہ ہمارے دماغ، جسم کے کام کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ انناس میں بہت سارے وٹامنز اور معدنیات موجود ہوتے ہیں۔ یہ صحت بخش پھل آپ کے دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے، انناس قدرتی طور پر میٹھا ہوتا ہے اور اس کا ذائقہ بہت اچھا ہوتا ہے، اس لیے آپ اسے ہر روز کھا سکتے ہیں اور ساتھ ہی اپنے دل کو بھی صحت مند رکھ سکتے ہیں۔
۔ 1 انناس کی حیرت انگیز خصوصیت
انناس ایک ایسا پھل ہے جس سے ہر کوئی واقف ہے اور شاید آپ میں سے بہت سے لوگوں کا پسندیدہ پھل بھی ہے۔ یہ پھل تقریبا ہر گروسری کی دکان میں پایا جاتا ہے. دنیا بھر میں بہت سے گھروں میں انناس بہت اہم پھل ہوتا ہے۔
آپ انناس کو صحت مند ناشتے یا میٹھے کے طور پر اور اس میں موجود بے پناہ غذائیت کی وجہ سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ ایک کپ کا حصہ (165 گرام) کولیسٹرول، نمک اور چکنائی کے لیے صرف 75 کیلوریز فراہم کرتا ہے۔ انناس صحت بخش غذائیت کی وجہ سے دل، جلد، بالوں کے لیے مختلف فوائد کا حامل ہے۔
۔ 2 دل کے لیے انناس کے فوائد
دل کے لیے انناس کے مختلف فوائد ہیں کیونکہ اس میں صحت بخش غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں۔
۔ 1 دل کی صحت پر وٹامن سی کا اثر
ہمارا مدافعتی نظام وٹامن سی جیسے اینٹی آکسیڈنٹس پر منحصر ہوتا ہے، لیکن یہ دل کی صحت میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ وٹامن سی سپلیمنٹ لینے سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو سکتا ہے کیونکہ اس سے جسم سے خراب کولیسٹرول کم ہوسکتا ہے۔ 78.9 ملی گرام فی کپ، انناس کی مقدار وٹامن سی کا ایک اہم ذریعہ ہے جو دل کے لیے انناس کے ناقابل یقین فوائد میں سے ایک ہے۔
۔ 2 خون کے بہاؤ کو بہتر بنائیں
انناس میں قدرتی طور پر پایا جانے والا انزائم برومیلین ہوتا ہے جو آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
ایک تحقیق کے مطابق یہ کیمیکل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ کیمیکل پورے جسم اور دل میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے اور فالج یا ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
برومیلین خون کے پلیٹلیٹ کے جمع ہونے اور جمنے کو بھی روکتا ہے۔ برومیلین کے عام قدرتی ذریعہ کے طور پر اور دل کے لیے انناس کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ کو انناس کو اپنی روٹین کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔
۔ 3 فائبر اور دل کی صحت
۔ 1 زیادہ فائبر والی غذاؤں میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے۔
۔ 2 فائبر بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے۔
۔ 3 فائبر صحت کو نقصان پہچانے والے کھانے کی خواہش کو روکتا ہے جو آپ کے دل کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
۔ 4 انناس کی ایک سرونگ میں تقریباً 2.3 گرام فائبر ہوتا ہے، جو روزانہ کی ضرورت کا تقریباً 10 فیصد ہوتا ہے۔
۔ 5 دل کے لیے انناس کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن آپ کو ماہر امراض قلب سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ کو دل کے کسی بھی مسئلے کا سامنا ہے۔
۔ 3 انناس کے مزید فوائد میں اہم غذائی اجزاء
صرف ایک کپ انناس کے ٹکڑوں میں، آپ کو بہت سے صحت مند غذائی اجزاء ملیں گے جیسے کہ۔۔
۔ 1 وٹامن بی
مختلف قسم کے بی وٹامنز انناس میں پائے جاتے ہیں، اس میں شامل نیاسین اور بی 6، اور تھامین ہیں۔ غذائی اجزاء کا یہ گروپ آپ کے جسم میں کھانے کی توانائی کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ وٹامن خون کے نئے سرخ خلیات بنانے کے لیے بھی ضروری ہوتے ہیں، جو آپ کے اعضاء اور دل کو آکسیجن فراہم کرتے ہیں۔
۔ 2 وٹامن سی
۔ 1 آپ روزانہ ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق وٹامن سی کی ایک سرونگ حاصل کر سکتے ہیں۔
۔ 2 وٹامن سی ٹشوؤں کی نشوونما اور مرمت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، وٹامن سی کینسر، دل کی بیماری اور گٹھیا کےخطرے کو کم کرسکتا ہے۔
۔ 3 اس کے علاوہ، وٹامن سی مرد اور خواتین کی جنسی صحت کے لیے بہت ضروری ہوتا ہے، جو مردوں اور عورتوں کے لیے انناس کے بہت سے فوائد میں مدد گار ثابت ہوسکتا ہے۔
۔ 3 مائیکرو نیوٹرینٹس کی موجودگی
انناس میں پائے جانے والے چند غذائی اجزاء کاپر، پوٹاشیم اور میگنیشیم ہیں جن کی آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسے تمام معدنیات کی وجہ سے خواتین کے لیے انناس کھانے کے مختلف فوائد موجود ہیں۔ یہ تمام معدنیات صحت مند حمل کو برقرار رکھنے اور آپ کے دل کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
جب ہم انناس کے فوائد اور مضر اثرات کا موازنہ کرتے ہیں تو فوائد زیادہ ہوتے ہیں۔ اس لیے انناس کو اپنی روٹین میں ایک خاص مقدار میں ضرور شامل کریں۔