خون بہنے والے مسوڑھوں کی دیکھ بھال کرنے کے آسان اور مؤثر طریقے

جب مسوڑھوں اور دانتوں کی دیکھ بھال کی بات آتی ہے تو مناسب خوراک اور زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہوتا ہے۔ دیکھا گیا ہے کہ ایک بار مسوڑھوں سے خون آنا شروع ہو جائے تو لوگ اکثر دانت صاف کرنے سے گریز کرتے ہیں جس کی وجہ سے ان کے لیے مزید مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ اپنے دانتوں اور مسوڑھوں سے خون بہنے کی دیکھ بھال کے بہتر طریقے اختیار کرنے کے لیے، آپ کو اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے درکار تمام ضروری اقدامات کرنے چاہیئں۔

۔ 1 مسوڑھوں سے خون بہنے کی دیکھ بھال کیسے کریں؟

اگرچہ مسوڑھوں سے خون بہنے کی صورت میں سب سے بہتر کام اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہے، لیکن ابھی بھی ایسے اقدامات موجود ہیں جو آپ اس مسئلے کو مزید بڑھنے سے روکنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں اور یہاں تک کہ آپ مسوڑھوں کو خراب ہونے سے بھی بچا سکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل کچھ نکات ہیں جن پر آپ مسوڑھوں سے خون بہنے سے روکنے یا اس کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔

 ۔ 1 روزانہ برش اور فلاس کریں

اکثر، لوگ اپنے دانتوں کو برش کرنے یا فلاس کرنے سے گریز کرتے ہیں جب ان کے مسوڑھوں سے خون بہہ رہا ہو اور جب تک جلن باقی رہتی ہے۔ لیکن یہ صرف حالت کو خراب کرتا ہے۔ آپ اپنے مسوڑوں کی صحت کو صرف اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھ کر ہی برقرار رکھ سکتے ہیں۔

جس میں برش اور فلاسنگ دونوں شامل ہیں۔ زیادہ تر دانتوں کے ڈاکٹر دن میں دو بار دانتوں کو برش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، لیکن مسوڑھوں سے خون آنے والے لوگوں کو زیادہ کثرت سے برش کرنا چاہیے، مثال کے طور پر، ہر اسنیک یا کھانے کے بعد۔ مسوڑھوں میں مسلسل خون کی گردش کو بڑھانے سے مسوڑھوں کی سوزش کو روکا جا سکتا ہے۔

۔ 2 دن میں کتنی بار فلاسنگ ضروری ہے؟

دن میں کم از کم ایک بار فلاسنگ بھی ضروری ہے۔ زیادہ تر پلاک کو ختم کرنے کے لیے مسوڑھوں کے نیچے ہر دانت پر فلاس کرنا یاد رکھیں۔ یہ برش کرنے سے پہلے کسی بھی کھانے کے ذرات یا بیکٹیریا کو دور کرنے کے لئے کیا جانا چاہئے جو دانتوں کے درمیان موجود ہوسکتے ہیں جو آپ کے منہ میں نہیں چھوڑنا چاہئے۔ زبان بھی بیکٹیریا کی افزائش کا ایک حصہ ہے، اس لیے اسے بھی برش کرنا چاہیے۔

۔ 3 صحت مند غذا کھائیں۔

صحت مند دانتوں کے لیے متوازن غذا ضروری ہے اور مسوڑھوں کی بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔ آپ کی خوراک میں سارا اناج، پھل اور سبزیاں شامل ہونی چاہئیں کیونکہ وہ انفیکشن سے بچنے کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتے ہیں۔

۔ 4 مسوڑھوں کی صحت کے لیے پھل اور سبزیوں کا استعمال

پھل اور سبزیاں جیسے شملہ مرچ، بروکولی، بیر اور لیموں کے پھل وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں اور اسی طرح منہ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بھی ضروری ہوتے ہیں۔ کیلشیم سخت دانتوں اور صحت مند مسوڑھوں کے لیے بہت اہمیت رکھتا ہے۔

۔ 5 مسوڑھوں کے لیے نقصان دہ اشیاء

رات کے وقت دودھ، پنیر، دہی جیسے دودھ کی مصنوعات کو سافٹ ڈرنکس یا دیگر تیزابی مشروبات کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ اگر ان کا استعمال کیا ہے تو برش ضرور کریں یہ ہمارے منہ سے شکر کے ساتھ ساتھ بیکٹیریا اور پلاک کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔ شکر یا کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ پلاک کے بننے کا سبب بنتے ہیں۔

 ۔ 6 تمباکو نوشی چھوڑ دیں

۔ 1 بہت سے لوگ اس بات سے ناواقف ہیں کہ سگریٹ نوشی کے نتیجے میں دانتوں اور مسوڑھوں کی صحت بھی خراب ہوتی ہے

۔ 2 سگریٹ میں پایا جانے والا تمباکو مسوڑھوں کی سوجن اور بیماری کا سبب بن سکتا ہے

۔ 3 یہ ہمارے مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتا ہے، جس سے انفیکشن کا مقابلہ کرنا مشکل ہو جاتا ہے جبکہ نیکوٹین خون کی نالیوں کو تنگ کر دیتا ہے، مسوڑھوں میں خون بہنے میں کمی لاتا ہے، جس سے وہ غذائیت کا شکار، ریشے دار اور سوجن کا شکار  ہو جاتے ہیں۔

۔ 4 یہ جاننا ضروری ہے کہ تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کی نسبت مسوڑھوں کی بیماری میں اضافے کا امکان زیادہ ہوتا ہے اور اکثر دانت نکالنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں کیونکہ تمباکو نوشی دیگر علاج کو غیر موثر بنا دیتی ہے۔

۔ 7 تناؤ کو کم کریں

جب کوئی شخص ذہنی تناؤ کا شکار ہوتا ہے تو اس کا جسم کورٹیسول کی اضافی مقدار خارج کرتا ہے جس کے مسوڑھوں اور دانتوں پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ یہ ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے۔ یہ ہمارے مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے اور ہمارے جسم کے لیے بیماری سے بچنا مشکل بنا دیتا ہے۔

تناؤ ایڈرینالین اور بلڈ شوگر کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے، جو ذیابیطس کا سبب بن سکتا ہے۔ اچھی نیند لینے، باقاعدگی سے ورزش کرنے، اور دوستوں اور فیملی کے ساتھ معیاری وقت گزار کر تناؤ کی سطح کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

 ۔ 8 اپنے ڈینٹسٹ کو باقاعدگی سے دکھائیں

آپ کو کم از کم، سال میں دو بار اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے چیک اپ کروانا چاہیے۔ آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر آپ کے منہ کے ان حصوں کو صاف کرنے کے لیے پیشہ ورانہ آلات سے اچھی طرح صفائی کر سکتا ہے جہاں تک برش اور فلاسنگ صاف نہیں جاسکتے ہیں۔

زیادہ تر معاملات میں، لوگ گھریلو علاج کے ذریعے مسوڑھوں سے خون آنے کا مؤثر طریقے سے علاج کر سکتے ہیں۔ یہ بھی ممکن ہے کہ مستقبل میں مسوڑھوں سے خون بہنے سے بچنے کے لیے اچھی زبانی صحت کی مشق بہت ضروری ہے۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں

Android	IOS