فائبر کا بھرپور استعمال کریں۔
فائبر، جو پھلوں، سبزیوں اور سارے اناج میں پایا جاتا ہے اور یہ آپ کے نظام ہضم کو صاف اور صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس سے کینسر پیدا کرنے والے مرکبات کو نقصان پہنچانے سے پہلے آپ کے ہاضمے میں حرکت کرتے رہنے میں مدد ملتی ہے۔
فائبر سے بھرپور غذا کھانے سے بڑی آنت کے کینسر اور نظام ہاضمہ کے دیگر عام کینسر، بشمول معدہ، منہ اور گردن کے کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
پھلیاں کا زیادہ استعمال کولوریکٹل ٹیومر اور بڑی آنت کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
صحت مند چربی کا انتخاب کریں۔
زیادہ چکنائی والی غذا کھانے سے بلڈ کینسر کے ساتھ کئی قسم کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لیکن صحت مند قسم کی چربی دراصل کینسر سے بچا سکتی ہے۔ ٹرانس فیٹ یا جزوی طور پر ہائیڈروجنیٹڈ تیل سے پرہیز کریں جو پیک شدہ اور تلی ہوئی کھانوں میں پائے جاتے ہیں۔
جیسے کہ کوکیز، کریکر، کیک، مفنز، پائی کرسٹس، پیزا کا آٹا، فرنچ فرائز، فرائیڈ چکن اور سخت ٹیکو شیل شامل ہیں۔
سرخ گوشت اور ڈیری سے سیر شدہ چربی کو اپنی روزانہ کیلوریز کے 10% تک محدود رکھیں۔
مچھلی، زیتون کے تیل، گری دار میوے، اور ایواکاڈو کی زیادہ غیر سیر شدہ چربی شامل کریں۔
سالمن، ٹونا اور فلیکس سیڈز میں پائے جانے والے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوزش سے لڑ سکتے ہیں اور دماغ اور دل کی صحت میں مدد گار ثابت ہوتی ہے۔
انار کا استعمال کریں۔
انار کے ان گلابی موتیوں میں پیلاجک ایسڈ ہوتا ہے، جو بیکٹیریل، وائرل انفیکشن کے ساتھ ساتھ بلڈ کینسر کے بڑھنے کے امکانات کو مؤثر طریقے سے کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ بہتر طور پر جوس کی صورت میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔
چائے کا استعمال کریں۔
ان تمام لوگوں کے لیے جو صبح کی چائے کا کپ پسند کرتے ہیں، کچھ اچھی خبر ہے۔ چائے کی پتیاں کیٹیچنز سے بھرپور ہوتی ہیں، جو بلڈ کینسر اور دوسرے کینسر کی نشوونما کو روکنے میں نمایاں کردار ادا کرتے ہیں جو بالآخر کینسر کا باعث بن سکتے ہیں۔
ہلدی کا استعمال۔
ہلدی ایک جادوئی دوائی ہے، ہلدی میں حیرت انگیز اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ موجود ہوتے ہیں۔ “ہلدی والا دودھ” زمانہ قدیم سے جلد شفا یابی کے لیے تیز ترین علاج کے طور پر جانا جاتا ہے۔ یہ سیلولر سگنلنگ کے پہلوؤں میں مداخلت کرکے ٹیومر کی نشوونما اور کینسر کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
جیسے جیسے نئی تحقیق سامنے آتی جارہی ہے، یہ تیزی سے واضح ہو گیا ہے کہ آپ کی خوراک آپ کے بلڈ کینسر کے خطرے پر بڑا اثر ڈال سکتی ہے۔ اگرچہ ایسی بہت سی غذائیں ہیں جن میں کینسر کے خلیات کے پھیلاؤ اور نشوونما کو کم کرنے کی صلاحیت موجود ہے، یہ سمجھنے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے کہ کس طرح یہ غذائیں انسانوں میں کینسر کی نشوونما کو براہ راست متاثر کر سکتی ہیں۔ اس کے لیے شرط ہے کہ ایک صحت مند طرز زندگی اور صحت مند خوراک سے بھرپور غذا آپ کی صحت کے بہت سے پہلوؤں کو بہتر بناسکتی ہے۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔