دنیا بھر میں بلڈ کینسر کو صحت کا ایک بڑا مسئلہ تسلیم کیا جاتا ہے جو ہر سال لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے،اگرچہ یہ ثابت نہیں ہوا ہے کہ کچھ خوراک یا غذا موجود ہیں جو بلڈ کینسر یا کسی دوسرے کینسر کو روک سکتی ہیں یا اس کا علاج کر سکتی ہیں۔
لیکن آپ بلڈ کینسر کی اقسام کو صحت مند طرز زندگی اور صحت مند غذا اپنا کر احتیاط کرسکتے ہیں جو بلڈ کینسر یا کسی اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ہم کینسر کے ہر خطرے والے عوامل کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں۔
بلڈ کینسر کی نشوونما، خاص طور پر، آپ کی خوراک سے بہت زیادہ متاثر ہوتی ہے۔بہت سے غذاؤں میں مفید مرکبات ہوتے ہیں جو بلڈ کینسر کی نشوونما کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ایسی کئی مطالعات بھی ہیں جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ بعض غذاؤں کا زیادہ استعمال بیماری کے کم خطرے سے منسلک ہو سکتا ہے۔
ڈاکٹرز کی رائے۔۔۔
اچھا کھانا آپ کے علاج کے دوران اور بعد میں بھی آپ کی تندرستی کو بڑھانے میں بہت مدد گار ثابت ہوتے ہیں۔ اپنی غذا میں ایسی غذا شامل کریں جو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، اور بلڈ کینسر کے ساتھ کئی اقسام کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔
جسلوک ہسپتال کے ایک معروف آنکولوجسٹ کے مطابق، رنگ برنگے پھلوں اور سبزیوں پر مشتمل مجموعی طور پر صحت مند غذا دل کی بیماری، ذیابیطس اور ممکنہ طور پر کینسر کے خطرے کو روکنے میں مدد کرسکتی ہے۔
لہسن، بیر اور بروکولی جیسی غذائیں کینسر کی روک تھام کے لیے مضبوط ترین غذا ثابت ہوئی ہیں۔ ان کھانوں میں چربی اور کیلوریز کم ہوتی ہیں اور ان میں کافی فائٹو کیمیکل اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو آپ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اور ان سپر فوڈز کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کے لیے، آپ کو کہیں اور دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے، وہ آپ کے کچن کی شیلف میں پہلے سے موجود ہیں۔
تازہ جڑی بوٹیاں اور مصالے کا استعمال کریں۔
ہلدی، جس میں فائدہ مند جزو کرکومین ہوتا ہے، جو بلڈ کینسر سے بچاؤ کی غذا میں سب سے طاقتور اجزاء میں سے ایک ہے کیونکہ یہ ٹیومر کے سائز کو کم کرنے اور بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر سے لڑنے میں مدد گار ہوتا ہے۔
استعمال میں آسان کالی مرچ کے ساتھ، ہلدی جذب کو بڑھاتی ہے اور سوزش سے لڑنے کی بہتر صلاحیت رکھتی ہے۔ایک چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر اور 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ یا اس سے زیادہ روزانہ کھانے میں شامل کریں، یہ آسانی سے ٹانک ڈرنک میں، انڈوں کے ساتھ یا ویجی اسٹر فرائی میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔
دیگر جڑی بوٹیاں بھی ہیں جو مدافعتی نظام کو بڑھانے کے طور پر کام کرتی ہیں ان میں ادرک، کچا لہسن، تھائم، لال مرچ، اوریگانو اور تلسی شامل ہیں۔ جنہیں آپ بہت سی ترکیبوں، جوسز، ڈریسنگز اور اسموتھیز میں آسانی سے استعمال کرسکتے ہیں۔
گری دار میوے اور بیج کا استعمال کریں۔
چیا کے بیج اور السی کے بیج (فلیکس سیڈس) دنیا کے دو سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور بیج ہیں۔ یہ فائبر، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور اہم معدنیات فراہم کرتے ہیں۔، تل کے بیج، کدو کے بیج اور سورج مکھی کے بیج بھی فائدہ مند اور صحت مند فیٹی ایسڈز سے بھرے ہوتے ہیں، جیسا کہ اخروٹ، برازیل گری دار میوے اور بادام بھی شامل ہیں۔ان کے صحت سے متعلق بہت سے فوائد ہیں اور بہترین نتائج بھی ہوتے ہیں اور یہ آسانی سے اسموتھیز، بیکڈ کھانوں اور دہی کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔روزانہ دو چمچوں کا استعمال ضرور شامل کریں۔
اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ اپنے خطرے کو کم کریں۔
پودوں پر مبنی غذائیں غذائی اجزا سے بھرپور ہوتی ہیں جنہیں اینٹی آکسیڈنٹس کہا جاتا ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتے ہیں اور بلڈ کینسر کے خلیات سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔
پھلوں میں زیادہ غذا پیٹ اور پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ کم کر سکتی ہے۔
غیر نشاستہ دار سبزیاں، جیسے بروکولی، پالک اور پھلیاں والی غذائیں پیٹ اور غذائی نالی کے کینسر سے بچانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔
سنترے، بیر، مٹر، گھنٹی مرچ، گہرے پتوں والی سبزیاں اور وٹامن سی کی زیادہ مقدار والی دیگر غذائیں کھانے سے بھی غذائی نالی کے کینسر سے بچا جا سکتا ہے۔
لائکوپین میں زیادہ غذائیں، جیسے ٹماٹر، امرود اور تربوز، پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔
فائبر کا بھرپور استعمال کریں۔
فائبر، جو پھلوں، سبزیوں اور سارے اناج میں پایا جاتا ہے اور یہ آپ کے نظام ہضم کو صاف اور صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس سے کینسر پیدا کرنے والے مرکبات کو نقصان پہنچانے سے پہلے آپ کے ہاضمے میں حرکت کرتے رہنے میں مدد ملتی ہے۔
فائبر سے بھرپور غذا کھانے سے بڑی آنت کے کینسر اور نظام ہاضمہ کے دیگر عام کینسر، بشمول معدہ، منہ اور گردن کے کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
پھلیاں کا زیادہ استعمال کولوریکٹل ٹیومر اور بڑی آنت کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
صحت مند چربی کا انتخاب کریں۔
زیادہ چکنائی والی غذا کھانے سے بلڈ کینسر کے ساتھ کئی قسم کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لیکن صحت مند قسم کی چربی دراصل کینسر سے بچا سکتی ہے۔ ٹرانس فیٹ یا جزوی طور پر ہائیڈروجنیٹڈ تیل سے پرہیز کریں جو پیک شدہ اور تلی ہوئی کھانوں میں پائے جاتے ہیں۔
جیسے کہ کوکیز، کریکر، کیک، مفنز، پائی کرسٹس، پیزا کا آٹا، فرنچ فرائز، فرائیڈ چکن اور سخت ٹیکو شیل شامل ہیں۔
سرخ گوشت اور ڈیری سے سیر شدہ چربی کو اپنی روزانہ کیلوریز کے 10% تک محدود رکھیں۔
مچھلی، زیتون کے تیل، گری دار میوے، اور ایواکاڈو کی زیادہ غیر سیر شدہ چربی شامل کریں۔
سالمن، ٹونا اور فلیکس سیڈز میں پائے جانے والے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوزش سے لڑ سکتے ہیں اور دماغ اور دل کی صحت میں مدد گار ثابت ہوتی ہے۔
انار کا استعمال کریں۔
انار کے ان گلابی موتیوں میں پیلاجک ایسڈ ہوتا ہے، جو بیکٹیریل، وائرل انفیکشن کے ساتھ ساتھ بلڈ کینسر کے بڑھنے کے امکانات کو مؤثر طریقے سے کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔یہ بہتر طور پر جوس کی صورت میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔
چائے کا استعمال کریں۔
ان تمام لوگوں کے لیے جو صبح کی چائے کا کپ پسند کرتے ہیں، کچھ اچھی خبر ہے۔چائے کی پتیاں کیٹیچنز سے بھرپور ہوتی ہیں، جو بلڈ کینسر اور دوسرے کینسر کی نشوونما کو روکنے میں نمایاں کردار ادا کرتے ہیں جو بالآخر کینسر کا باعث بن سکتے ہیں۔
ہلدی کا استعمال۔
ہلدی ایک جادوئی دوائی ہے، ہلدی میں حیرت انگیز اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ موجود ہوتے ہیں۔“ہلدی والا دودھ” زمانہ قدیم سے جلد شفا یابی کے لیے تیز ترین علاج کے طور پر جانا جاتا ہے۔یہ سیلولر سگنلنگ کے پہلوؤں میں مداخلت کرکے ٹیومر کی نشوونما اور کینسر کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
جیسے جیسے نئی تحقیق سامنے آتی جارہی ہے، یہ تیزی سے واضح ہو گیا ہے کہ آپ کی خوراک آپ کے بلڈ کینسر کے خطرے پر بڑا اثر ڈال سکتی ہے۔اگرچہ ایسی بہت سی غذائیں ہیں جن میں کینسر کے خلیات کے پھیلاؤ اور نشوونما کو کم کرنے کی صلاحیت موجود ہے،یہ سمجھنے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے کہ کس طرح یہ غذائیں انسانوں میں کینسر کی نشوونما کو براہ راست متاثر کر سکتی ہیں۔اس کے لیے شرط ہے کہ ایک صحت مند طرز زندگی اور صحت مند خوراک سے بھرپور غذا آپ کی صحت کے بہت سے پہلوؤں کو بہتر بناسکتی ہے۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.
