چمکدار اور خوبصورت جلد کو حاصل کرنے کے لیے ان کھانوں کا استعمال کریں

جسم ہمیشہ تبدیلی کی حالت میں رہتا ہے خاص طور پر آپ کی جلد میں خلیات مسلسل اپنی جگہ بنا رہے ہوتے ہیں  ہم سب خوبصورتی سے عمر بڑھانا چاہتے ہیں جھریوں سے بچنا چاہتے ہیں اور چمکتی ہوئی اور خوبصورت جلد کو حاصل کرنا چاہتے ہیں لیکن جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات بہت  مہنگی ہیں اور وہ ہمیشہ کام نہیں کرتیں تو اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ ان مصنوعات پر سینکڑوں پیسےخرچ کیے بغیر صحت مند جلد کیسے حاصل ہو تو اس کا حل باورچی خانے کی طرف جانے سے آسان ہوسکتا ہے

کیا آپ کی غذا آپ کی جلد کی مدد کر سکتی ہے؟

کیا آپ کی غذا آپ کی جلد کی مدد کر سکتی ہے؟ اپنی غذا کو اس کی غذا سمجھیں جب آپ غذائی اجزاء سے بھرپور صحت مند غذا کھاتے ہیں تو آپ اپنے جسم کو وہ غذائیت فراہم کر رہے ہوتے ہیں جس سے اس کی مرمت عمر بڑھنے کے عمل سے لڑنے اور اس کی چمک کو بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے اور کون ایسا نہیں چاہتا؟ آپ مشورے کے لیے تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطے کے لیے مرہم پہ کلک کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کرکے رجوع کریں 

جب چمکتی جلد کے لئے کھانے کی بات آتی ہے تو زیادہ سے زیادہ فطرت کے قریب غذائیں کھانے کی کوشش کریں ان کھانوں کو جتنا کم پروسیس کیا جائے گا اتنا ہی بہتر ہوگا مختلف قسم کے رنگین پھل اور سبزیاں ہلکی پروٹین صحت مند چربی صاف کاربس اور یقینا پانی کی کافی مقدار جلد کو تروتازہ رکھنے کے لیے ضروری ہے  اپنی صحت مند اس کی غذا میں تربوز کھیرا آڑو سنترے سیلری اور شوربہ جیسی کچھ ہائیڈریٹنگ غذائیں شامل کرنا یقینی بنائیں

چمکتی جلد کے لئے آپ کو کون سی غذائیں کھانی چاہئیں؟

آئیں ان غذاؤں کا ذکر کرتے ہیں اور فائدہ اٹھاتے ہیں

ایواکاڈو

 ہم ایواکاڈو کے ساتھ صحت مند رنگت کے لئے بہترین غذاؤں کا انتخاب کرسکتے ہیں ایواکاڈو ضروری فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں جو بیرونی جلد کی پرت کو ہائیڈریٹڈ اور نرم رکھنے میں مدد کرتے ہیں یہ اس کا کھانا ہے جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے جو اینٹی ایجنگ بھی ہے  اینٹی آکسیڈنٹس نقصان سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں اور جلد کو بوڑھا ہونے سے روکتے ہیں

اخروٹ

اخروٹ اس کے لئے بہترین سپر فوڈز میں سے ایک ہے یہ وٹامن ای اینٹی آکسیڈنٹس اور اومیگا-3 فیٹی ضروری فیٹی ایسڈ سے بھرے ہوئے ہوتے ہیں یہ صحت مند چربی سے بھرپور ہوتا ہے سوزش کو کم کرنے اور اس کے خلیات کی جھلی کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے اس کرنچی گری دار میوے میں وٹامن ای کی بھرپور سطح اس کے ٹشو کی مرمت اور یو وی شعاعوں کے نقصان دہ اثرات سے بچانے میں بھی مدد کر سکتی ہے

سالمون

اسے گرل کریں اسے اپنے سلاد کے ساتھ کھائیں یا اسے اپنی سوشی میں کھائیں صرف چمکتی رنگت کے لئے اپنی غذاؤں کی فہرست میں سالمن کو ضرور شامل کریں سالمن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ خراب اس کی مرمت اس کی سوزش اور لالی کو کم کرنے اور خشک جلد کو ٹھیک کرنے میں مدد کرسکتا ہے سالمن میں ضروری غذائی اجزاء وٹامن ڈی وٹامن ای اور زنک بھی ہوتے ہیں مزید معلومات کے لیے مرہم پہ غذائی ماہرین سے بات کریں

گرین ٹی

سبز چائے وزن کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس میں بہت سی خصوصیات بھی ہے؟ گرین ٹی میں پولی فینول میں طاقتور اینٹی انفلیمیٹری اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہوتی ہیں جو اس کو سکون دینے سوزش کو پرسکون کرنے اور یو وی شعاعوں اور ماحولیاتی زہریلے مادوں سے جلد کے نقصان سے بچانے میں مدد کرتی ہیں

بیریز

‎ بیریز انتھوسیانین کی اعلی سطح اس کی چمک کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں  سے یہ  کولاجن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے یہ کم چینی والا پھل آپ کو صبح کے دلیہ کے پیالے میں ایک بہترین اضافہ ہوسکتا ہے آپ اسے دہی کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں یا میٹھے میں کیلے اور کریم کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں اس طرح وہ اس کو جوان رکھنے کا ایک ذائقہ دار اور صحت مند طریقہ بن جاتا ہے

ہلدی

کیا آپ جلد کی سوزش کا شکار ہیں؟ اس کی سوزش کئی طریقوں سے ظاہر ہو سکتی ہے یہ مہاسوں سرخی کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہے ہلدی ایک طاقتور اینٹی انفلیمیٹری جلد کا کھانا ہے جو جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے یہ مہاسوں کے داغ اور اس کی رنگت نکھارنے میں بھی مدد کر سکتا ہے جلد کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لیے مرہم پہ کلک کریں

سٹرس پھل

سٹرس پھل جیسے لیموں سنترے اور چکوتر چمکتی ہوئی اس کے لیے وٹامن سی سے بھرے ہوتے ہیں وٹامن سی اس کو نکھارنے  والے سب سے طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس میں سے ایک ہے جو نقصان کو کم کرکے جلد کی چمک کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے  اور داغ دھبوں کو کم کرتا ہے

شکر قندی

شکرقندی میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے بیٹا کیروٹین وہ ہے جو کاربوہائیڈریٹ  چمکتی رنگت کے لئے ہماری غذا میں شامل ہونا چاہیئے بیٹا کیروٹین  اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو ہمارے جسم میں وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتا ہے اور اس کی حفاظت کرتا ہے

صحت مند جلد کی غذا کے ساتھ اندر سے باہر سے پھیلائیں

کیا آپ اپنے اندرونی چمک کو برقرار رکھنے کے لئے تیار ہیں؟ اپنی بڑھتی ہوئی عمر پنیشان نہ ہوں بلکہ اس صحت مند جلد کی غذا کے ساتھ اپنی رنگت کو بھی صحت مند بنائیں ان غذائیت سے بھرپور اجزاء میں ہر کوئی پوچھے گا کہ آپ کی جلد کی دیکھ بھال کا راز کیا ہے ؟ تو بتائیں یہ سب باورچی خانے سے شروع ہوتا ہے

مرہم کی سائٹ پہ جانے کے لیے یہاں پہ کلک کریں

Android	IOS