Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»چمکدار اور خوبصورت جلد کو حاصل کرنے کے لیے ان کھانوں کا استعمال کریں
    Diet & Nutrition

    چمکدار اور خوبصورت جلد کو حاصل کرنے کے لیے ان کھانوں کا استعمال کریں

    Dania IrfanBy Dania IrfanFebruary 17, 2022Updated:February 20, 20225 Mins Read
    جلد
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    جسم ہمیشہ تبدیلی کی حالت میں رہتا ہے خاص طور پر آپ کی جلد میں خلیات مسلسل اپنی جگہ بنا رہے ہوتے ہیں  ہم سب خوبصورتی سے عمر بڑھانا چاہتے ہیں جھریوں سے بچنا چاہتے ہیں اور چمکتی ہوئی اور خوبصورت جلد کو حاصل کرنا چاہتے ہیں لیکن جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات بہت  مہنگی ہیں اور وہ ہمیشہ کام نہیں کرتیں تو اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ ان مصنوعات پر سینکڑوں پیسےخرچ کیے بغیر صحت مند جلد کیسے حاصل ہو تو اس کا حل باورچی خانے کی طرف جانے سے آسان ہوسکتا ہےجلد

    Table of Content

    • کیا آپ کی غذا آپ کی جلد کی مدد کر سکتی ہے؟
    • چمکتی جلد کے لئے آپ کو کون سی غذائیں کھانی چاہئیں؟
    • ایواکاڈو
    • اخروٹ
    • سالمون
    • گرین ٹی
    • بیریز
    • ہلدی
    • سٹرس پھل
    • شکر قندی
    • صحت مند جلد کی غذا کے ساتھ اندر سے باہر سے پھیلائیں

    کیا آپ کی غذا آپ کی جلد کی مدد کر سکتی ہے؟

    کیا آپ کی غذا آپ کی جلد کی مدد کر سکتی ہے؟ اپنی غذا کو اس کی غذا سمجھیں جب آپ غذائی اجزاء سے بھرپور صحت مند غذا کھاتے ہیں تو آپ اپنے جسم کو وہ غذائیت فراہم کر رہے ہوتے ہیں جس سے اس کی مرمت عمر بڑھنے کے عمل سے لڑنے اور اس کی چمک کو بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے اور کون ایسا نہیں چاہتا؟ آپ مشورے کے لیے تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطے کے لیے مرہم پہ کلک کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کرکے رجوع کریںجلد 

    جب چمکتی جلد کے لئے کھانے کی بات آتی ہے تو زیادہ سے زیادہ فطرت کے قریب غذائیں کھانے کی کوشش کریں ان کھانوں کو جتنا کم پروسیس کیا جائے گا اتنا ہی بہتر ہوگا مختلف قسم کے رنگین پھل اور سبزیاں ہلکی پروٹین صحت مند چربی صاف کاربس اور یقینا پانی کی کافی مقدار جلد کو تروتازہ رکھنے کے لیے ضروری ہے  اپنی صحت مند اس کی غذا میں تربوز کھیرا آڑو سنترے سیلری اور شوربہ جیسی کچھ ہائیڈریٹنگ غذائیں شامل کرنا یقینی بنائیں

    چمکتی جلد کے لئے آپ کو کون سی غذائیں کھانی چاہئیں؟

    آئیں ان غذاؤں کا ذکر کرتے ہیں اور فائدہ اٹھاتے ہیں

    ایواکاڈو

     ہم ایواکاڈو کے ساتھ صحت مند رنگت کے لئے بہترین غذاؤں کا انتخاب کرسکتے ہیں ایواکاڈو ضروری فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں جو بیرونی جلد کی پرت کو ہائیڈریٹڈ اور نرم رکھنے میں مدد کرتے ہیں یہ اس کا کھانا ہے جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے جو اینٹی ایجنگ بھی ہے  اینٹی آکسیڈنٹس نقصان سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں اور جلد کو بوڑھا ہونے سے روکتے ہیںجلد

    اخروٹ

    اخروٹ اس کے لئے بہترین سپر فوڈز میں سے ایک ہے یہ وٹامن ای اینٹی آکسیڈنٹس اور اومیگا-3 فیٹی ضروری فیٹی ایسڈ سے بھرے ہوئے ہوتے ہیں یہ صحت مند چربی سے بھرپور ہوتا ہے سوزش کو کم کرنے اور اس کے خلیات کی جھلی کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے اس کرنچی گری دار میوے میں وٹامن ای کی بھرپور سطح اس کے ٹشو کی مرمت اور یو وی شعاعوں کے نقصان دہ اثرات سے بچانے میں بھی مدد کر سکتی ہےجلد

    سالمون

    اسے گرل کریں اسے اپنے سلاد کے ساتھ کھائیں یا اسے اپنی سوشی میں کھائیں صرف چمکتی رنگت کے لئے اپنی غذاؤں کی فہرست میں سالمن کو ضرور شامل کریں سالمن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ خراب اس کی مرمت اس کی سوزش اور لالی کو کم کرنے اور خشک جلد کو ٹھیک کرنے میں مدد کرسکتا ہے سالمن میں ضروری غذائی اجزاء وٹامن ڈی وٹامن ای اور زنک بھی ہوتے ہیں مزید معلومات کے لیے مرہم پہ غذائی ماہرین سے بات کریںجلد

    گرین ٹی

    سبز چائے وزن کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس میں بہت سی خصوصیات بھی ہے؟ گرین ٹی میں پولی فینول میں طاقتور اینٹی انفلیمیٹری اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہوتی ہیں جو اس کو سکون دینے سوزش کو پرسکون کرنے اور یو وی شعاعوں اور ماحولیاتی زہریلے مادوں سے جلد کے نقصان سے بچانے میں مدد کرتی ہیںجلد

    بیریز

    ‎ بیریز انتھوسیانین کی اعلی سطح اس کی چمک کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں  سے یہ  کولاجن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے یہ کم چینی والا پھل آپ کو صبح کے دلیہ کے پیالے میں ایک بہترین اضافہ ہوسکتا ہے آپ اسے دہی کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں یا میٹھے میں کیلے اور کریم کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں اس طرح وہ اس کو جوان رکھنے کا ایک ذائقہ دار اور صحت مند طریقہ بن جاتا ہےجلد

    ہلدی

    کیا آپ جلد کی سوزش کا شکار ہیں؟ اس کی سوزش کئی طریقوں سے ظاہر ہو سکتی ہے یہ مہاسوں سرخی کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہے ہلدی ایک طاقتور اینٹی انفلیمیٹری جلد کا کھانا ہے جو جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے یہ مہاسوں کے داغ اور اس کی رنگت نکھارنے میں بھی مدد کر سکتا ہے جلد کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لیے مرہم پہ کلک کریںجلد

    سٹرس پھل

    سٹرس پھل جیسے لیموں سنترے اور چکوتر چمکتی ہوئی اس کے لیے وٹامن سی سے بھرے ہوتے ہیں وٹامن سی اس کو نکھارنے  والے سب سے طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس میں سے ایک ہے جو نقصان کو کم کرکے جلد کی چمک کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے  اور داغ دھبوں کو کم کرتا ہےجلد

    شکر قندی

    شکرقندی میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے بیٹا کیروٹین وہ ہے جو کاربوہائیڈریٹ  چمکتی رنگت کے لئے ہماری غذا میں شامل ہونا چاہیئے بیٹا کیروٹین  اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو ہمارے جسم میں وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتا ہے اور اس کی حفاظت کرتا ہےجلد

    صحت مند جلد کی غذا کے ساتھ اندر سے باہر سے پھیلائیں

    کیا آپ اپنے اندرونی چمک کو برقرار رکھنے کے لئے تیار ہیں؟ اپنی بڑھتی ہوئی عمر پنیشان نہ ہوں بلکہ اس صحت مند جلد کی غذا کے ساتھ اپنی رنگت کو بھی صحت مند بنائیں ان غذائیت سے بھرپور اجزاء میں ہر کوئی پوچھے گا کہ آپ کی جلد کی دیکھ بھال کا راز کیا ہے ؟ تو بتائیں یہ سب باورچی خانے سے شروع ہوتا ہے

    مرہم کی سائٹ پہ جانے کے لیے یہاں پہ کلک کریں

    AndroidIOS
    Use these foods to get shiny and beautiful skin
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    ملتانی مٹی سے جلد کے فوائد

    ملتانی مٹی کا ان طریقوں سے استعمال جلد کی خوبصورتی بڑھائے

    May 31, 2023
    سنبرن سے بچاؤ کے لیے علاج

    سنبرن یا دھوپ کے سبب جلد کے رنگ کے بدل جانے کا آسان علاج

    May 30, 2023
    وٹامن ڈی کی کمی کو پورا کرنے والی اہم غذائیں

    حمل کے دوران قدرتی طریقے سے وٹامن ڈی کی کمی کو کیسے پورا کیا جائے؟

    May 30, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.