کولیجن پروٹین کی ایک قسم ہے۔ بعض غذائیں، جیسے جانوروں کی جلد اور لیگامینٹس، کولیجن سے بھرپور ہوتے ہیں۔ کولیجن ایک سپلیمنٹس کے طور پر بھی دستیاب ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ جو اپنی جلد، جوڑوں اور بالوں کی صحت مند بنانے کی کوشش کررہے ہیں وہ روزانہ کولیجن سپلیمنٹس کا استعمال ڈاکٹر کے مشورے سے کریں یا صبح کی کافی، چائے یا اسموتھی میں کولیجن پاؤڈر شامل کرسکتے ہیں۔
آپ کا جسم قدرتی طور پر کولیجن بناتا ہے، مگر اس کی کمی کی صورت میں آپ کولیجن سپلیمنٹس اور بعض غذاؤں کے ذریعے بھی استعمال کر سکتے ہیں، جو آپ کی جلد، آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔
۔1 کولیجن کیا ہے؟
اصل میں کولیجن کیا ہے؟ یہ ایک پروٹین ہے جو آپ کے جسم میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے اور آپ کے پٹھوں، جلد، خون، جوڑوں اور ہڈیوں میں موجود ہوتا ہے۔ لہذا اس کی وجہ سے آپ کو کئی طریقوں سے مدد مل سکتی ہے۔ کولیجن کے کچھ اہم کام میں شامل ہیں۔
۔1 جلد کی لچک کو بڑھانا
۔2 ہڈیوں اور جوڑوں کو طاقت دینا
۔3 اہم اعضاء کی حفاظت کرنا
ان تمام اہم سرگرمیوں کو انجام دینے کے لیے ہڈیوں کے پٹھوں کو ایک ساتھ رکھنے سے جسم کے اندر باقاعدگی سے کولیجن پیدا ہوتا ہے۔ لیکن جب آپ کی عمر بڑھتی ہے یا تمباکو نوشی، زیادہ سورج کی نمائش، اور غذائیت کی کمی جیسی سرگرمیاں ہوتی ہیں تو اس کی پیداوار رک جاتی ہے۔ کچھ بیماری کی حالتیں کولیجن کی پیداوار کو روکنے کی وجہ بنتی ہیں۔
۔2 کولیجن کے بڑھتے ہوئے استعمال کے 5 مخصوص فوائد
یہاں کچھ اہم طریقے ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں اگر آپ اپنے کولیجن کی پیداوار کو بڑھانا چاہتے ہیں
۔1 جوڑوں کے درد سے نجات دلائے
آپ عمر کے ساتھ ساتھ اپنے جوڑوں میں سختی اور درد محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ کولیجن کی مقدار کو بڑھانا ان علامات کو ختم کر سکتا ہے اور گٹھیا سے بھی راحت فراہم کر سکتا ہے۔
آپ کو اپنی مخصوص حالت کے لیے کولیجن کے مناسب استعمال کے بارے میں مزید جاننے کے لیے بہترین آرتھوپیڈک ماہر سے مرہم پہ اس نمبر 03111222398 پر رجوع کریں۔ ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ کولیجن سپلیمنٹ لینے والے مریضوں میں گٹھیا کی علامات میں 40 فیصد کمی واقع ہوتی ہے۔
۔2 عمر بڑھنے کے اثرات کم کرے
کولیجن کو اس کے اینٹی ایجنگ خصوصیات کی وجہ سے سب سے زیادہ اہم سمجھا جاتا ہے۔ یہ جلد کو چمکدار اور لکچدار بنانے میں مدد گار ثابت ہوتا ہے۔ جوان جلد حاصل کرنے میں مدد کے لیے بہترین کاسمیٹولوجسٹ کے ساتھ ملاقات کا وقت ضرو بُک کریں۔ ایک تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ کولیجن کا استعمال ایک ماہ میں جلد کو لچکدار اور ملائم بنا سکتا ہے اور اگر اسے آٹھ ہفتے باقاعدگی سے استعمال کیا جائے تو جھریوں کو کم کیا جا سکتا ہے۔
۔3 پٹھوں کو لچکدار بناتا ہے
کولیجن پٹھوں کے ٹشوز کا ایک بڑا جزو ہے جب پٹھوں کی تعمیر کی بات آتی ہے تو کولیجن کا اہم کردار ہوتا ہے۔ یہ بڑھتی عمر کے ساتھ پٹھوں کی کمزوری دور کرنے میں ان لوگوں کی مدد کر سکتا ہے جو جسمانی مشقت کرتے اور زیادہ چربی جلانا چاہتے ہیں اور پٹھوں کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں۔
۔4 دل کی صحت میں بہتری
کولیجن آپ کی شریانوں اور خون کی نالیوں کی شکل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ کو کولیجن کی کمی ہوتی ہے تو آپ کی شریانیں کمزور ہو سکتی ہیں۔ نازک خون کی نالیوں سے ایتھروسکلروسیس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جو ہارٹ اٹیک یا فالج کا باعث بن سکتا ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا کہ کولیجن پاؤڈر شریانوں کو صحت مند رکھتا ہے اور ایتھروسکلروسیس کے خطرے کو بھی کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
۔3 کن غذاؤں سے کولیجن حاصل کیا جاسکتا ہے؟
بعض غذائیں، جیسے جانوروں کی جلد اور لیگامینٹس، کولیجن سے بھرپور ہوتے ہیں۔ کولیجن کی مدد کرنے والی غذا میں پروٹین سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ ساتھ پھل اور سبزیاں بھی شامل ہونی چاہئیں، جو وٹامن سی اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹ اور سوزش کم کرنے والے مرکبات سے بھرپور ہوں۔
ہماری روزمرہ کی خوراک میں، ہم بہت سے اہم غذائی اجزاء سے محروم ہو سکتے ہیں۔ صحت مند جسم اور دماغ کے کام کرنے کے لیے متوازن غذا لینا اور اسے برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔