Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Diet & Nutrition»فالسے کولیسٹرول کم کرنے کے ساتھ مزید طبی فوائد سے بھرپور استعمال کے طریقے جانیں
    Diet & Nutrition

    فالسے کولیسٹرول کم کرنے کے ساتھ مزید طبی فوائد سے بھرپور استعمال کے طریقے جانیں

    Hareem UmairBy Hareem UmairJune 8, 20225 Mins Read
    فالسے
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    فالسے سائز میں چھوٹے ہوتے ہیں، لیکن ان کے اندر غذائیت کا ایک خزانہ ہوتاہے. دیگر بیریوں کی طرح، یہ فائبر، وٹامن سی، اور اینٹی آکسیڈینٹ کے بہترین ذرائع ہوتے ہیں،

    فالسے پھل کے طور پر استعمال ہونے کے ساتھ ساتھ جام، مربوں اور جیلیوں کو بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں ان کے علاوہ پائی اور ٹارٹس کے لیے بھی استعمال ہوتے ہیں

    فالسے

    Table of Content

    • فالسے اور ان کی غذائیت کے حقائق
    • کاربوہائیڈریٹ
    • چربی
    • پروٹین
    • وٹامنز اور معدنیات
    • کیلوریز
    • صحت کے فوائد
    • گلوکوما کے علاج میں مدد کرتے ہیں۔
    • سوزش سے لڑیں۔
    • کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہیں
    • گردے کی کارکردگی کو بہتر بنائیں
    • برے اثرات
    • اسٹوریج اور فوڈ سیفٹی
    • کیسے استعمال کریں۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    فالسے اور ان کی غذائیت کے حقائق

    فالسوں کا ایک کپ (112 گرام) 71 کیلوریز، 1.6 گرام پروٹین، 17 گرام کاربوہائیڈریٹ، اور 0.5 گرام چربی فراہم کرتا ہے۔ کرینٹ یا فالسے وٹامن سی، آئرن اور پوٹاشیم کا بہترین ذریعہ ہیں۔

    کاربوہائیڈریٹ

    کالےکرینٹ میں فی سرونگ تقریباً 17.2 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے۔ وہ قدرتی شکر کا ذریعہ ہوتے ہیں۔

    چربی

    بیری ہونے کے باوجود ، فالسے حیرت انگیز طور پر تقریباً چکنائی سے پاک ہوتے ہیں،اور ان کی فی سرونگ میں آدھے گرام سے بھی کم چربی ہوتی ہے

    پروٹین

    بلیک کرینٹ میں پروٹین بھی بہت کم ہوتی ہے، فی سرونگ 2 گرام سے بھی کم پروٹین ہوتی ہے۔

    وٹامنز اور معدنیات

    کرینٹ میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ صحت مند مدافعتی افعال کو سہارا دیتی ہے۔ ان میں آئرن بھی ہوتا ہے، جو خون کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ کیلشیم، جو مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کی حمایت کرتا ہے؛ اور فاسفورس، جو پٹھوں کی مضبوطی میں مدد کرتا ہے۔

    فالسوں میں اینتھوسیانز بھی ہوتے ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں اور فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ گہرے رنگ کے (سیاہ اور سرخ) کرینٹ میں سفید اور گلابی قسموں کے مقابلے زیادہ اینتھوسیانز ہوتے ہیں، لیکن ان سب میں وٹامن سی کی مقدار یکساں ہوتی ہے۔

    فالسے

    کیلوریز

    ایک کپ کچے فالسے (112 گرام) 71 کیلوریز فراہم کرتے ہیں، جس میں سے 86% کاربوہائیڈریٹ ، 8% پروٹین ، اور 6% چکنائی سے آتی ہیں 

    صحت کے فوائد

    فالسوں کا استعمال صحت کے لیے کافی فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ پھل کو روایتی ادویات میں الزائمر کی بیماری، عام زکام اور فلو سمیت حالات کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے، لیکن ان استعمال کی حمایت کرنے کے لیے محدود سائنسی ثبوت ہی موجود ہیں۔

    تاہم، کچھ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ سیاہ کرینٹ اینٹی سوزش، اینٹی آکسیڈینٹ، اور اینٹی مائکروبیل فوائد فراہم کرتے ہیں جو بعض بیماریوں کو سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

    گلوکوما کے علاج میں مدد کرتے ہیں۔

    کئی محققین نے اس بات کی تحقیق کی ہے کہ فالسوں کی خصوصیات گلوکوما کے علاج میں کس طرح مدد کر سکتی ہیں۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کالے فالسوں میں موجود اینتھوسیانن آنکھ کے خون کے بہاؤ میں اضافے کو فروغ دیتا ہے اور گلوکوما کی ترقی کو سست کر سکتا ہے۔

    فالسے

    سوزش سے لڑیں۔

    محققین نے فالسے سے بنے تیل اور دیگر سپلیمنٹس کا بھی مطالعہ کیا ہے جن میں گاما-لینولینک ایسڈ ہوتا ہے۔ یہ ایسڈجسم میں سوزش کے عمل کو کم کرنے اور کئی سوزشی بیماریوں کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

    کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہیں

    تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کرینٹ کے بیجوں کا تیل صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کرینٹ کے بیجوں کے تیل کا باقاعدگی سے استعمال کل کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور ٹرائگلیسرائیڈز کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، جو کہ خون کی نقصان دہ چربی کی ایک قسم ہے۔

    گردے کی کارکردگی کو بہتر بنائیں

    کچھ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کرینٹ کا جوس پینے سے پیشاب کو زیادہ الکلائن بنانے میں مدد ملتی ہے، جو کہ گردے کی پتھری کے علاج میں مدد کرتا ہے۔۔

    فالسے

    برے اثرات

    کرینٹ سپلیمنٹس خون کو پتلا کرنے والی نسخے کی دوائی کومادین (وارفرین) میں ممکنہ طور پر مداخلت کر سکتے ہیں۔ اگر آپ یہ دوا لے رہے ہیں تو اس خطرے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

    ڈاکٹر سے مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

     تازگی اور ذائقہ کے لیے، موسم میں پھل خریدیں۔

    اسٹوریج اور فوڈ سیفٹی

    کرینٹس کو دو یا تین دن کے لیے فریج میں رکھیں، یا منجمد کریں (پہلےوالوں کوضائع کردیں یہ تقریباً چھ ماہ تک فریزر میں رکھے جاسکتے ہیں

    کیسے استعمال کریں۔

    آپ فالسے کچے کھا سکتے ہیں، لیکن کالے فالسے ، خاص طور پر، کافی ترش ہوتے ہیں۔ تھوڑی سی چینی ڈالنا یا بیریوں کو جیمز، جیلیوں یا چٹنیوں میں پکانے سے ٹارٹنیس کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے (لیکن ان کو پکانا یا منجمد کرنا ان کی کی غذائیت کو بھی متاثر کرے گا)۔

    فالسے

    آپ دیگر بیریوں کے بجائے میٹھے میں فالسوں کا استعمال کر سکتے ہیں۔ کیونکہ ان میں کم کیلوریز ہوتی ہیں جو آپ کے وزن کو بڑھائے بغیر آپ کے میٹھے کی خواہش کو ختم کرسکتی ہے

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    black currant. urdu
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      مٹی کے برتن یا مٹکے سے پانی پینے سے صحت پر ہونے والے مثبت اثرات

      September 27, 2023

      نہار منہ کشمش کا پانی پینے کے آزمودہ فوائد

      September 27, 2023

      ہڈیوں کو کمزور اور بھربھرا کر دینے والی غذائیں

      September 22, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      VISIT OTHER CATEGORY
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.