Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»قبض کا باعث بننے والی 8 کونسی غذائیں ہیں
    Diet & Nutrition

    قبض کا باعث بننے والی 8 کونسی غذائیں ہیں

    Aisha ZafarBy Aisha ZafarJanuary 14, 20225 Mins Read
    قبض
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • قبض کا باعث بننے والی غذائیں
    • کچے کیلے
    • ببل گم یعنی چیونگم
    • گلوٹین
    • سفید چاول
    • سرخ گوشت
    • سفید آٹا یعنی میدہ
    • دودھ کی بنی مصنوعات
    • فاسٹ فوڈ

    قبض ایک ایسی بیماری ہے جو بہت سی بیماریوں کی وجہ بن سکتی ہے۔ ہم متوازن غذا اور جسمانی سرگرمی کی مدد سے اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنا کر بہت سے بیماریوں سے خود کو محفوظ رکھ سکتے ہیں۔ اگر ہم ناقص غذا کا استعمال کرتے ہیں یا ہم ورزش نہیں کرتے تو ہمارے بیمار ہونے کے امکانات زیادہ ہو جاتے ہیں۔

    اگر آپ قبض  کے مسئلے سے دوچار ہیں تو آپ کو پاخانہ کرنے میں مشکل ہوسکتی ہے۔ اس کی وجہ سے پاخانہ سخت ہو جاتا ہے ۔ اگر آپ کو ایک ہفتے میں تین بار سے کم پاخانہ آتا ہے تو آپ اس بیماری میں مبتلا ہیں۔ اس لئے اس مسئلے کے حل کے لئے جلد از جلد ڈاکٹر سے ملیں۔

    بہت سی غذائیں بھی قبض کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ کچھ دوائیں ، مشروبات اور سیپلیمنٹس بھی اس بیماری کا باعث بنتی ہیں۔ ہمیں قبض سے بچنے کے لئے جن غذاؤں کا استعمال نہیں کرنا چاہیے ہم وہ جانتے ہیں؛

    قبض کا باعث بننے والی غذائیں

    203079119

    کیا آپ بھی ان غذاؤں کا استعمال کرتے ہیں جو قبض کا باعث بنتی ہیں وہ یہ غذائیں ہوسکتی ہیں؛

    کچے کیلے

    وہ کیلے جو پکے ہوئے نہ ہوں و  قبض کا باعث بن سکتے ہیں۔ سبز رنگ کے کیلے نشاستے یعنی سٹارچ سے بھرئے ہوئے ہوتے ہیں جن کو ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اگر آپ کیلوں کا زیادہ استعمال کرتے ہیں تو چھوٹوں اور بڑوں کو یہ مسئلہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کچے یا سبز رنگ کے کیلے خریدتے ہیں تو ان کے پکنے کا انتظار کریں اور پھر ان کا استعمال کریں۔

    ببل گم یعنی چیونگم

    اکثر ہم اپنے بچوں کو چیونگم اور ببل گم نگلنے کے خطرات سے آگاہ کرتے ہیں۔ اگر ہم چیونگم کا استعمال کرتے ہیں تو اس کے منفی اثرات بھی ہماری صحت پر ہوسکتے ہیں۔ ہمیں اس کی وجہ سے ہاضمہ میں مشکل ہو سکتی ہے۔ پانچ سال سے کم عمر بچوں کو چیونگم کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

    جب چیونگم کا ذائقہ ختم ہو جاتا ہے  تو اس کو نگلنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ اگر ہم چیونگم نگل لیتے ہیں تو قبض کا باعث بن سکتی ہے۔

    گلوٹین

    کچھ لوگوں کے لئے گلوٹین صحیح ثابت نہیں ہوتا یہ گندم ،رائی اور جو میں پایا جاتا ہے۔ ایک وہ شخص جس کا ہاضمہ ٹھیک نہیں ہے اور وہ باربار قبض کا اگر شکار رہتا ہے تو اس کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ کیونکہ ایسا گلوٹین کی مصنوعات کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔

    اگر ہم غذا میں سے گلوٹین کو ختم کرتے ہیں تو آنتوں کی حرکت اچھی ہو سکتی ہے۔ سیلیک کی بیماری جو قوت مدافعت کی خرابی ہے اس کی وجہ سے بھی گلوٹین سے پرہیز کرنی چاہیے۔

    سفید چاول

    212531074

    آپ کے لئے سفید چاول قبض کا باعث بن سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ براؤں چاول کا استعمال کرتے ہیں۔ ان میں فائبر اور پروٹین کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ اگر سفید چاول قبض کا باعث بنتے ہیں تو براؤن چاول ان کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ مجموعی طور پر ان کو صحت مند سمجھا جاتا ہے۔

    اس لئے براؤن چاول کو غذا میں شامل کرنا چاہیے تاکہ قبض سے نجات حاصل کر سکیں۔

    سرخ گوشت

    اس گوشت میں آئرن کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ کو قبض ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ دیگر وجوہات کی وجہ سے معدے کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ گائے کے گوشت میں پروٹین کے ریشے ہوتے ہیں۔ یہ ہضم کرنے میں مشکل ہوتے ہیں۔ سرخ گوشت میں چکنائی بھی زیادہ ہوتی ہے۔

    اس وجہ سے سرخ گوشت کا استعمال اعتدال کے ساتھ کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ وہ افراد جو اس مسئلے کا شکار ہیں ان کو اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

    سفید آٹا یعنی میدہ

    ہمارے لئے سفید چاول کی طرح سفید آٹا بھی قبض کا باعث بنتا ہے۔ اس میں سٹارچ زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں فائبر کی مقدار کم ہوتی ہے جس وجہ سے آپ آنتوں کی بیماری میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔ ہمیں اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ان غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

    اگر آپ بھی قبض کی بیماری کی وجہ سے پریشان ہیں تو مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ سے  قبض کے ڈاکٹر کی اپائیمنٹ حاصل کریں۔

    دودھ کی بنی مصنوعات

    پنیر، دہی،دودھ کیلشیم اور وٹامنز کا اچھا ذریعہ ہے۔ اگر ہم ان کا زیادہ مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو یہ ہمارے ہاضمے کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ دودھ کی بنی مصنوعات میں لیکٹوز کی مقدار  بھی گیس کا باعث بنتی ہے۔ اس لئے کسی بھی چیز کا استعمال آپ کے لئے نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔

    فاسٹ فوڈ

    قبض

    چکنائی سے بھرا ہوا برگر اور فرائیڈ فوڈ آپ کے لئے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ ان کھانوں میں چکنائی کی مقدار زیادہ اور فائبر کی مقدار کم ہوتی ہے۔ ان میں گائے کا گوشت بھی آپ کے قبض کے مسائل کو بڑھا سکتا ہے۔

    foods causes constipation
    Aisha Zafar
    • Website

    I developed writing as my hobby with the passing years. Now, I am working as a writer and a medical researcher, For me blogging is more of sharing my knowledge with the common audiences

    Related Posts

    بچوں میں آئرن کی کمی کی وجہ کیا ہے؟کمی پوری کرنے والی غذائیں

    January 29, 2023

    How Many Calories Should a Man Eat a Day?

    January 22, 2023

    Is Orange Juice Good For High Blood Pressure?

    January 21, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.