اکڑی ہوئی گردن کا درد بہت شدید ہوتا ہے اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں خلل ڈال سکتا ہے۔ آپ کی گردن کے درد کی علامات رات کو اچھی نیند لینا بھی مشکل بنا سکتی ہیں۔ اکثر اوقات، گردن کا درد عارضی ہوتا ہے، لیکن اگر مناسب دیکھ بھال نہ کی جائے، تو گردن کا درد شدید شکل بھی اختیار کر سکتا ہے۔
۔2016میں شائع ہونے والی رپورٹ کے مطابق، دنیا کے 14 فیصد سے زیادہ لوگ گردن کے درد کے مسائل سے دوچار ہوتے ہیں۔ اگرچہ گردن کے درد سے اکثر چوٹ یا صحت کی مخصوص حالتوں کا پتہ لگایا جاسکتا ہے، لیکن اس درد سے کام اور گھر کے معمولات متاثر ہوسکتے ہیں۔
۔ 1 گردن کے درد کی عام وجوہات
گردن کے درد کی عام وجوہات میں شامل ہیں۔
۔ 1 خراب پوسچر
۔ 2 پٹھوں میں تناؤ
۔ 3 اوسٹیو ارتھرائٹس
۔ 4 سکڑے ہوئے اعصاب
۔ 5 ڈسک کی خرابی
۔ 6 ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ
۔ 7 بے چینی ،ذہنی دباؤ
گردن کے درد کو روکنے کے لیے، فوری علاج کرنا ضروری ہوتا ہے۔ اسٹریچنگ ، طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ، اور دوائیں گردن میں پٹھوں کے درد اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
۔ 2 دیگر حالتیں جو گردن کے درد کا باعث
گردن میں درد اکثر پٹھوں کے تناؤ یا چوٹوں کی وجہ سے بھی پیدا ہو سکتا ہے، لیکن بعض طبی حالات میں گردن میں درد انفیکشن کا سبب بھی ہوسکتا ہے۔ اس میں وائرل اور بیکٹیریل انفیکشن شامل ہیں، جو آپ کے لمف نوڈس کو سوجن پیدا کر سکتے ہیں۔
۔ 3 گردن کی اکڑن یا درد کی مندرجہ ذیل علامت
۔ 1 گردن توڑ بخار
۔ 2 عام زکام یا فلو
۔ 3 تھائیرائیڈ
۔ 4 تھائیرائڈائٹس (غدود کی سوزش)
۔ 5 دل کی بیماری یا دل کا دورہ
ہارٹ اٹیک کی علامات میں سینے میں درد، سانس لینے میں دشواری اور ہلکے سر کا محسوس ہونا شامل ہیں۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ یا کسی عزیز کو دل کا دورہ پڑ رہا ہے تو فوری طور پر مقامی ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کریں۔
۔ 4 گردن کے درد کا علاج
گردن میں درد سختی، یا نقل و حرکت کے مسائل کا علاج ڈاکٹر معائنے کے بعد ہی تجویز کرسکتا ہے ۔ زخموں اور انفیکشنز کی تشخیص درد کی بنیادی وجہ کو جاننے کے لئے ضروری ہوتی ہے۔ اپنے طور پر علاج کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
ڈاکٹر کی طرف سے جسمانی تشخیص آپ کے درد کی وجہ کی شناخت میں مدد کر سکتی ہے۔ ایکسرے، ایم آر آئی، اور الٹراساؤنڈ امیجنگ ٹیسٹ بھی تشخیص کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
۔ 1 آئس پیک یا برف لگائیں
۔ 1 برف جسم کے کسی بھی حصے میں خون کے بہاؤ کو کم کرکے سوزش اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جبکہ ہیٹ پیک یا حرارت اس کے برعکس کرتی ہے، وہ خون کے بہاؤ کو ایکٹو کرتی ہے۔
۔ 2 برف اور حرارت دونوں مل کر کام کر سکتے ہیں تاکہ تناؤ یا تکلیف دہ پٹھوں کو سکون ملے اور اسے ٹھیک ہونے کا وقت مل سکے اور گردن کے درد سے بروقت آرام مل سکے۔
۔ 3 ماہرین نرم ٹشوز کی چوٹوں کے لیے دن میں چند بار 20 منٹ تک برف لگانے کی ہدایت کرتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک ایساکولڈ کمپریس خریدتے ہیں جو برف کو براہ راست آپ کی جلد کے ساتھ نہیں لگتا ہو۔
۔ 4 گرم غسل یا شاور لینے یا ہیٹنگ پیڈ استعمال کرنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔
۔ 5 درد کو دور کرنے والی ادویات کو نسخے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور یہ جسم میں عام درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
انہیں ہمیشہ ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق یا بوتل پر دی گئی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے لیں۔ کیونکہ درد کم کرنے والی ادویات کے منفی اثرات بھی ہو سکتے ہیں، جس میں پیٹ کی خرابی، متلی اور اسہال شامل ہیں۔
۔ 2 اسٹریچنگ
۔ 1 گردن کو اسٹریچ کریں لیکن اچانک جھٹکے سے گریز کریں۔
۔ 2 اسٹریچنگ درد اور سختی کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے اور اسے مستقبل میں دوبارہ ہونے سے بھی روک سکتی ہے۔
۔ 3 آہستہ سے سانس کھینچنا ضروری ہوتا ہے، آپ ہمیشہ پوری طرح سانس اندر اور باہر نکالتے ہیں۔ اچانک حرکت، یا زیادہ کھینچنا، زیادہ درد یا چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔
گردن کے درد اور سختی کو دور کرنے کی مشقیں اکثر آسان ہوتی ہیں اور گھر پر آسانی سے کی جا سکتی ہیں۔ ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے بات کریں تا کہ وہ آپ کیلئے روٹین بنائیں جو آپ کی جسمانی سرگرمی کے لیے آسان ہوگی۔
۔ 3 گردن کی سختی دور کرنے کے لیے استعمال ہونے والے اسٹریچ
۔ 1 اپنے کندھوں کو پیچھے کی طرف اور پھر ایک دائرے میں آگے بڑھائیں۔
۔ 2 اپنے کندھے کو ہلکے سے دبائیں، چند سیکنڈ کے لیے پوزیشن کو تھامے رکھیں، اور پھر دہرائیں۔
۔ 3 جہاں تک آرام دہ ہو اپنے سر کو آہستہ آہستہ ایک طرف سے دوسری طرف موڑیں۔
۔ 4 اگر آپ کا گردن کا درد برقرار رہے تو لازمی ڈاکٹر سے رجوع کریں